हम सभी इंसान हैं; हम सभी उन दिनों का अनुभव करते हैं जब हम उदास, उदास और आम तौर पर दुखी महसूस कर रहे होते हैं। ऐसी चीजें हैं जो क्षणिक दुःख का कारण बनती हैं जैसे कि जीवन की परिस्थितियाँ, घटने वाली घटनाएँ, पूरा न होने की आवश्यकता, और रिश्तों के भीतर संघर्ष। ऐसी कई दैनिक स्थितियाँ होती हैं जो हमारे मूड को खराब कर सकती हैं और हमारे अपने और अपने जीवन के बारे में हमारे महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं।
दुःख क्या होता है?
दुख कई अलग-अलग रूपों में आता है। दुखी होने के लिए, आपके पास इस समय खुशी और उत्साह की कमी होती है, साथ ही सामान्य स्थिति की विशिष्ट भावनाएं भी होती हैं, जो दिन-प्रतिदिन की एकरसता के साथ आती हैं।
सतही स्तर पर दुःख का एक प्रकार होता है। यह अस्थायी रूप से रहता है और बहुत गहराई तक नहीं जाता है। इस उदासी को अक्सर कुछ ऐसा करने से ठीक किया जा सकता है, जिससे आपको खुशी मिलती है, जैसे कि अपना पसंदीदा गाना सुनना, अपने कुत्ते के साथ खेलना, टहलने जाना, या कई अन्य मूड-बूस्टर में से एक, जिसकी ओर हम नीला महसूस करते समय झुक जाते हैं।
उदासी अप्रिय है, लेकिन आपके मूड को बदलने के तरीके हैं। अगर आपका ऐसा दिन चल रहा है जो योजना के अनुसार नहीं चल रहा है, तो आप दुखी हो सकते हैं। आप अपने पसंदीदा डिनर के साथ दिन का अंत कर सकते हैं। आप कोई मज़ेदार फ़िल्म देख सकते हैं या कोई हल्का-फुल्का उपन्यास चुन सकते हैं। अक्सर, जब आप अगली सुबह उठते हैं, तो आपका मूड स्वाभाविक रूप से वापस सामान्य स्थिति में आ जाता है।
इस प्रकार की उदासी को आसानी से मिटाया जा सकता है। आप आमतौर पर इन दुखी भावनाओं के बीच बैठने और आराम करने का विकल्प नहीं चुनते हैं और अपने मूड को बदलने के लिए अक्सर कठोर उपायों की आवश्यकता नहीं होती है।
दुखी होने का क्या मतलब है?
आपका जीवन योजना के अनुसार नहीं चल रहा है। आप कहां हैं, आप क्या कर रहे हैं, किसके साथ हैं, इत्यादि से आप नाखुश हैं।
यह एक अलग प्रकार का दुख है, एक गहरी जड़ वाली नाखुशी जो आपके दिमाग के हर कोने को भर देती है। अवसाद नहीं, जो एक नैदानिक मानसिक बीमारी है, बल्कि आपके जीवन से सामान्य दुःख और असंतोष है।
आप अपने आप को एक निरंतर मंदी में पाते हैं। आप अपने जीवन में एक ऐसी जगह पर हैं, जो अजीब लगता है, और आपको ऐसा लगता है कि आपने सही निर्णय नहीं लिए हैं। इससे दुःख चक्रीय बन सकता है क्योंकि आप अपने जीवन के बारे में सोचते हैं, यह देखते हैं कि आप कहाँ हैं, आप किसके साथ हैं। आपको ऐसा लगता है जैसे आप किसी उलझन में फंस गए हैं, लेकिन आपको नहीं पता कि इसके बारे में क्या करना चाहिए और इससे दुख और गहरा जाता है।
मैं दुखी क्यों हूं?
इस दुख का एक कारण है। यह बुरे दिन का नतीजा नहीं है, यह जीवन की परिस्थितियों में बदलाव का नतीजा नहीं है, और यह खराब निर्णय लेने का नतीजा नहीं है। अपने जीवन से नाखुश होने का असली, ईमानदार कारण यह है कि आप अपने मूल्यों के अनुसार नहीं जी रहे हैं.
मान क्या होते हैं?
इसे ध्यान में रखते हुए, हमें पहले यह परिभाषित करना चाहिए कि मूल्य क्या हैं। जब आप अपने जीवन को व्यक्तिगत रूप से और पेशेवर रूप से देखते हैं, तो इस बारे में सोचें कि आपके दिल के सबसे करीब क्या है। आपके लिए वज़न और महत्व क्या रखता है? दुनिया से आपकी क्या अहमियत है? आप दूसरे लोगों में किन गुणों का सम्मान करते हैं? आप अपने आप में किन गुणों को पहचानते हैं और उनका सम्मान करते हैं? ये आपके मूल्य हैं।
मान वे दिशा-निर्देश होते हैं जो आपके द्वारा लिए गए निर्णयों को निर्धारित करते हैं। मान आपको उस दिशा में ले जाते हैं जहाँ आपको जाना है. वे इस बारे में अधिक बताते हैं कि आप कौन हैं और आपका सिर और आपका दिल एक दूसरे से कैसे जुड़ते हैं। वे आपके जीवन के ब्लूप्रिंट के रूप में कार्य करते हैं और बताते हैं कि कैसे वे आपको सबसे मजबूत तरीके से लाभान्वित करने के लिए सबसे अच्छे तरीके से काम कर सकते हैं।
अपने मूल्यों के अनुसार जीने का क्या मतलब है?
जब आप अपने व्यक्तिगत मूल्यों के आधार पर निर्णय लेते हैं और चुनाव करते हैं, तो आपको अपने और अपने जीवन के साथ शांति महसूस करने की सामान्य भावना होती है। आपको ऐसा लगता है जैसे आपने सही रास्ता अपनाया है; आपको ऐसा लगता है जैसे आपने मजबूत और मूल्य-आधारित निर्णय लिए हैं। अपने मूल्यों के अनुसार जीने से खुशी, आनंद और संतोष मिलता है। वे आपके अंदर एक नक्काशीदार कंपास बनाते हैं जो आपको सही दिशा में ले जाता है।
जब आप पीछे हटते हैं और अपने जीवन पर एक नज़र डालते हैं और महसूस करते हैं कि आप जहां हैं, उससे दुखी होने की गहरी भावना महसूस कर रहे हैं, तो अपने मूल्यों के बारे में सोचें। क्या आपने ऐसे निर्णय लिए हैं जो उन चीज़ों में निहित होते हैं जिन्हें आप जीवन में महत्व देते हैं? क्या आपने ऐसे लोगों और अनुभवों की तलाश की है जो आपके मूल्यों को बढ़ाते हैं और आपको उन्हें अपने मूल की गहराई में महसूस करने की अनुमति देते हैं?
अपने आप से ये सवाल पूछने से इस बात पर कुछ प्रकाश पड़ेगा कि आपने अपने जीवन को अपने मूल्यों के साथ जोड़ा है या नहीं।
अक्सर जब आपके निर्णय मूल्य-आधारित नहीं होते हैं, तो आप अपने जीवन से वियोग की भावना महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, आप उस गहरी नाखुशी को महसूस कर सकते हैं जो आपके जीवन के कई क्षेत्रों में फैली हुई है।
कभी-कभी जब आप अपने जीवन में इस बिंदु पर होते हैं, सोचते हैं कि क्या हुआ और आपको यहां क्या लाया है, और आप रास्ते में किए गए निर्णयों का विश्लेषण करना शुरू करते हैं, तो यह जानना भी मुश्किल होता है कि कहां से शुरू करें।
मैं अपने मूल्यों की पहचान कैसे करूं?
कभी-कभी आप नहीं जानते कि आप क्या महत्व देते हैं। हो सकता है कि आपको पता न हो कि आपके मूल्य क्या हैं क्योंकि आपने उनके बारे में पहले कभी नहीं सीखा है.
हो सकता है कि आप जीवन में जो महत्व रखते हैं उसे आपने अभी-अभी खो दिया हो। यह एक सामान्य जगह है। हम खुद को जीवन में उलझने देते हैं और डर या चिंता या उत्तेजना के आधार पर निर्णय लेते हैं। हम इस बारे में सोचने के लिए एक कदम पीछे नहीं हटते हैं कि हम जो निर्णय लेने जा रहे हैं वह मूल्य-आधारित है या नहीं, और हम यह भी नहीं जानते कि हमारे मूल्य क्या हैं, शुरुआत करने के लिए।
अगर यह आप हैं, तो चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। यदि आप नहीं जानते कि आप जीवन में क्या महत्व रखते हैं और आपको लगता है कि आप कौन हैं और आपका कंपास आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है, उससे बहुत दूर हैं, तो ऐसे कई संसाधन हैं जो आपको वह खोजने में मदद करेंगे जिसे आप वास्तव में सबसे अधिक महत्व देते हैं।
उन चीजों की सूची बनाकर शुरू करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। यह कुछ भी हो सकता है जिसे आप अपने दिल के करीब रखते हैं, जैसे कि आपके दोस्त, आपकी कार, आपकी नौकरी, मानवता, एक गैर-लाभकारी संस्था जिसके लिए आप काम करते हैं, वगैरह। इन चीज़ों की जड़ के बारे में सोचने में समय बिताएं (यानी अगर आपकी नौकरी आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आप कड़ी मेहनत या दृढ़ता को महत्व दे सकते हैं) और यह आपको आपके मूल्यों के करीब लाएगा।
यह एक त्वरित और आसान प्रश्नोत्तरी है जो आपको महत्व के क्रम में आपके शीर्ष दस मूल्यों के बारे में बताएगी।
आपको जीवन में क्या महत्व देना चाहिए?
मूल्यों में परिवार, धन, सफलता, स्वतंत्रता, अधिकार, प्रतिबद्धता, करुणा, प्रेम और दूसरों की अधिकता जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
मान प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं। किसी भी दो लोगों के पास मूल्यों का एक समान सेट नहीं होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि हर कोई अपने विशिष्ट मूल्यों का हकदार होता है, और जब आप कुछ मूल्यों को दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं, तो ऐसा अक्सर नहीं होता है कि आप अपने सभी मूल्यों को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करेंगे.
एक बार जब आप उस चीज़ के अनुरूप हो जाते हैं जिसे आप वास्तव में महत्व देते हैं, तो आप यह पता लगाने के लिए अपने जीवन की जांच कर सकते हैं कि क्या आपके निर्णय आपके मूल्यों में निहित थे, या आपने अन्य कारणों के आधार पर चुनाव किए थे।
अपने मूल्यों को जानने से आपको भविष्य के लिए मूल्य-आधारित निर्णय लेने में मदद मिलेगी। इससे आप अपने जैसा महसूस कर पाएंगे। इससे जीवन में शांति, संतुलन और खुशी का माहौल बनेगा।
अपने मूल्यों के अनुसार जीना क्यों महत्वपूर्ण है?
जीवन कभी भी परिपूर्ण नहीं होता है, और यह हमेशा आपको मुश्किल में डाल देता है; अपने मूल्यों के अनुसार जीने से आप जीवन की चुनौतियों से प्रतिरक्षित नहीं हो जाते हैं। आपको अभी भी बाधाओं और चुनौतियों का सामना करना पड़ेगा।
हालांकि, मूल्य-आधारित जीवन जीने से आप अपने आंतरिक कंपास का अनुसरण कर सकते हैं और यह निर्णय ले सकते हैं कि लंबे समय में, आप इसके बारे में सबसे अच्छा महसूस करेंगे.
मूल्यों पर आधारित जीवन आनंद, खुशी और शांति को बढ़ावा देता है। मूल्यों में निहित निर्णय लेना सबसे आसान निर्णय नहीं हो सकता है, और भय या चिंता में निहित निर्णय की तुलना में मार्ग अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन परिणाम संतोष में परिणत होता है। आपको एक गहरी शांति और खुशी महसूस होगी जो आपको अगले निर्णय में ले जाएगी, और यह मजबूत भावना आपको याद दिलाएगी कि मूल्यों पर आधारित चुनाव करने से आपको अपने जीवन का सबसे अधिक लाभ उठाने में मदद मिलती है।
यदि आप इस बात से नाखुश हैं कि आप कहां हैं, और आप अपने जीवन को पीछे मुड़कर देखते हैं और सोचते हैं कि आप जहां हैं वहां आप कैसे पहुंचे, तो अपने मूल्यों पर एक नज़र डालें। इस बात पर एक नज़र डालें कि आपके दिल के क़रीब कौन से गुण हैं और आपने जो रास्ता अपनाया है उसका मूल्यांकन करें। मूल्य-आधारित निर्णय लेना शुरू करने में कभी देर नहीं होती, इसलिए आज से ही शुरुआत करें। अपने मूल्यों से खुद को लैस करें और छलांग लगाएं।
मूल्यों के बारे में यह भाग कि वे प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय होते हैं, वास्तव में मेरे दिल को छू गया। कोई आश्चर्य नहीं कि एक आकार सभी के लिए उपयुक्त सलाह शायद ही कभी काम करती है।
महान लेख लेकिन मैं चाहता हूं कि इसमें एक बार जब हम उनकी पहचान कर लेते हैं तो हमारे जीवन को हमारे मूल्यों के साथ संरेखित करने के लिए अधिक व्यावहारिक कदम होते।
मुझे यकीन नहीं है कि मैं इस सब पर विश्वास करता हूं। कभी-कभी लोग सिर्फ इसलिए नाखुश होते हैं क्योंकि वे अकेले होते हैं या मुश्किल परिस्थितियों से जूझ रहे होते हैं।
नाखुशी की चक्रीय प्रकृति के बारे में बिल्कुल सही बात कही गई है। एक बार जब आप उस राह में फंस जाते हैं, तो बाहर निकलने का रास्ता देखना बहुत मुश्किल हो सकता है।
यह बात मेरे दिल को छू गई। मैं अपने करियर में फंसा हुआ महसूस कर रहा था और अब मुझे एहसास हुआ कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अपनी रचनात्मकता के मूल्य का सम्मान नहीं कर रहा हूं।
निश्चित रूप से, मूल्य महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आइए वास्तविक बनें - कभी-कभी आपको बिलों का भुगतान करने की आवश्यकता होती है, भले ही यह आपके मूल्यों के साथ पूरी तरह से संरेखित न हो। यह हमेशा इतना आसान नहीं होता है।
हमारे मूल्यों को खोजने के लिए महत्वपूर्ण चीजों की सूची बनाने के बारे में अनुभाग व्यावहारिक लगता है। मैंने इसे अभी आजमाया और मैं आश्चर्यचकित था कि मेरे लिए क्या आया।
वास्तव में, मैं इस विचार से असहमत हूं कि सभी नाखुशी हमारे मूल्यों के अनुसार नहीं जीने से उत्पन्न होती है। कभी-कभी बाहरी परिस्थितियां वास्तव में हमारी खुशी को प्रभावित कर सकती हैं, भले ही हम अपने सिद्धांतों के साथ कितने भी संरेखित हों।
मूल्यों पर दिलचस्प दृष्टिकोण हमारा आंतरिक कम्पास है। मैंने वास्तव में इसके बारे में पहले कभी इस तरह नहीं सोचा था। मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मैं अपने मूल्यों का पालन कर रहा हूं या सिर्फ प्रवाह के साथ जा रहा हूं।
मैं वास्तव में इस लेख से जुड़ा, खासकर सतही स्तर की नाखुशी बनाम गहरी जड़ वाली असंतोष के बारे में। यह सच है कि कभी-कभी हम अस्थायी उदासी को कुछ अधिक गंभीर समझ लेते हैं।
