5 consigli di benessere per sopravvivere al distanziamento sociale
La pandemia ha costretto il mondo intero ad adattarsi a nuove serie di regole, seguendo misure di distanziamento sociale, autoisolandosi quando si viaggia e rispettando le leggi provinciali e selvagge che circondano la bolla sociale. Il mondo intero deve adattarsi alla «nuova normalità» finché il coronavirus non sarà più una minaccia per la società.
La paura e l'ansia per ciò che potrebbe accadere possono essere travolgenti e causare forti emozioni negli adulti e nei bambini. Le azioni di salute pubblica, come il distanziamento sociale, possono far sentire le persone isolate e sole e possono aumentare lo stress e l'ansia. Detto questo, devi essere stanco di sentire l'impatto del covid sulla nostra vita quotidiana.
Ecco i 5 consigli di benessere per sopravvivere al distanziamento sociale.
1. Prova nuove ricette
Con tutto questo tempo a casa, dovresti essere creativo e diventare uno chef! Prova nuove ricette ed esplora nuovi modi di cucinare con la tua famiglia o da solo. Preparare cibi buoni, sani e caldi ti terrà occupato e ti darà il conforto di cui hai bisogno in questo periodo stressante. Preparare pasti fatti in casa è uno dei modi migliori per mangiare sano perché hai il controllo completo sugli ingredienti che usi. Prova a cercare su Google ricette creative con cibi unici che in genere non includi nella tua lista della spesa.
2. Scendi dai social media
Quando rimani a casa per lunghi periodi di tempo, puoi facilmente rimanere intrappolato in questo ciclo noioso e rimanere bloccato sui social media ricordando i momenti divertenti che hai passato prima di questa pandemia. Anche se i social media sono un modo divertente e semplice per passare il tempo, stare al telefono per ore e ore può avere un impatto sulla salute mentale. Prova a passare meno tempo online e a diventare furbo a casa, a parlare con amici e familiari e a ricaricare la tua batteria sui social.
3. Allenati regolarmente
Mantenere le attività fisiche quotidiane è un must quando si è isolati a casa. Durante i periodi di stress, è importante ricordare che alcune attività fisiche sono meglio di nessuna. Porta avanti i tuoi obiettivi corporei estivi e allenati a casa. Dalla danza alla tua musica preferita al sollevamento pesi, qualsiasi forma di attività fisica è altamente raccomandata e aumenterà i livelli di serotonina!
L'attività fisica può fornire benefici immediati. L'attività fisica può aiutare a migliorare l'umore, ridurre lo stress, migliorare il sonno e affinare la concentrazione. Gli individui possono comunque andare a correre, andare in bicicletta o portare a spasso il proprio cane mantenendo una distanza di sei piedi dagli altri. Le persone in quarantena possono fare una vasta gamma di esercizi a casa senza attrezzature come yoga, video di allenamento online e sessioni di allenamento di gruppo virtuali con gli amici.
4. Prepara un piano giornaliero
Organizza le tue giornate. In effetti, lavorare da casa probabilmente ha cambiato completamente la tua routine quotidiana, tuttavia, creare e seguire un programma e una routine giornalieri può aiutare a tenere a bada lo stress e fornire un senso di normalità durante il distanziamento sociale. Crea un programma personale che includa orari di lavoro regolari, compiti scolastici per i bambini (se ne hai), tempo per fare esercizio, faccende quotidiane e, soprattutto, tempo per rilassarti.
5. Diventa creativo e artistico
Finalmente, dai sfogo alla tua creatività! Scegli una nuova attività, prova a dipingere, scolpire, disegnare o persino a giocare con un nuovo software. In questo periodo noioso della tua vita, prova a utilizzare il tuo tempo e impara una nuova abilità. Mantenere i legami sociali è una delle cose più importanti che puoi fare per sostenere la tua salute mentale e quella degli altri, specialmente in questo periodo difficile.
Sebbene mantenere le distanze sociali sia fondamentale per proteggere noi stessi e gli altri durante la pandemia, ci sono molti modi creativi per rimanere virtualmente in contatto con amici e familiari e praticare la cura di sé. So che sembra più facile a dirsi che a farsi, ma fidati di me, ti sentirai così soddisfatto nell'intraprendere una nuova attività.
Opinions and Perspectives
Adoro questi consigli per il benessere! Ho sicuramente trovato che cucinare nuove ricette sia terapeutico durante il lockdown. Ho fatto il mio primo pane a lievitazione naturale la settimana scorsa ed è venuto sorprendentemente bene!
Sono d'accordo sull'importanza di staccare dai social media. Mi sono ritrovato a fare doom scrolling troppo spesso e questo stava influenzando negativamente il mio umore.
I consigli sull'allenamento sono ottimi, ma sto lottando per rimanere motivato ad allenarmi da solo a casa. Qualcuno ha consigli per rendere gli allenamenti a casa più coinvolgenti?
Questi sono suggerimenti validi, ma penso che l'articolo sottovaluti quanto sia difficile mantenere una routine quotidiana quando si lavora da casa. Le mie giornate sembrano ancora caotiche.
In realtà mi è piaciuto avere più tempo per essere creativo. Ho iniziato a dipingere con l'acquerello ed è diventato il mio antistress preferito in questo periodo.
Per gli allenamenti a casa, ho scoperto che seguire i canali fitness su YouTube mi aiuta molto a rimanere costante. Sembra di allenarsi con qualcun altro!
Il suggerimento della ricetta è okay, ma la spesa è diventata così costosa ultimamente. Difficile sperimentare con ingredienti ricercati con un budget limitato.
La mia salute mentale è effettivamente migliorata dopo aver limitato l'uso dei social media. Ora leggo libri invece di scorrere Instagram senza pensare.
La pianificazione quotidiana fa miracoli. Uso una semplice lista di cose da fare e mi aiuta a sentirmi realizzato anche nei giorni difficili.
Non tutti hanno il lusso di provare nuovi hobby o cucinare pasti elaborati. Alcuni di noi sono lavoratori essenziali che a malapena riescono a farcela.
Il punto sui social media mi tocca molto. Ho cancellato Facebook il mese scorso e i miei livelli di ansia sono diminuiti significativamente.
Ho scoperto che gli allenamenti mattutini aiutano a strutturare meglio la mia giornata. L'energia inizia a fluire presto!
Questi suggerimenti presumono che tutti abbiano tempo libero. Provate a gestire l'apprendimento a distanza dei bambini mentre lavorate a tempo pieno da casa!
L'articolo fa buoni punti sul rimanere creativi. Ho iniziato a imparare a suonare la chitarra online ed è stata una grande distrazione.
Fare un piano giornaliero sembra bello, ma la vita continua a lanciare palle curve. A volte devi solo improvvisare.
In realtà ho rafforzato alcune amicizie durante questo periodo attraverso serate di giochi virtuali. La tecnologia non è del tutto negativa!
Il suggerimento sulla cucina è perfetto. Sto risparmiando denaro e mangiando più sano non ordinando tanto cibo da asporto.
Allenarmi regolarmente è stata la mia ancora di salvezza. Anche solo 15 minuti di yoga fanno un'enorme differenza nel mio umore.
Trovo il consiglio di staccarsi dai social media un po' contraddittorio quando le piattaforme social ci aiutano a rimanere in contatto con i nostri cari.
Vero per la parte dei social media, ma siamo realistici. A volte è l'unico modo per sentirsi connessi al mondo esterno.
Imparare nuove ricette è stato divertente, ma il mio girovita non mi ringrazia per tutta la cottura da stress!
Il consiglio sulla pianificazione quotidiana è fondamentale. Senza struttura, i giorni si fondono insieme all'infinito.
Ho scoperto di essere terribile nelle arti e nei mestieri, ma almeno provare cose nuove mi tiene impegnato!
Questi suggerimenti mi hanno aiutato a stabilire un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata mentre lavoro da remoto.
I consigli per l'allenamento sono fantastici. In realtà, ora preferisco allenarmi a casa piuttosto che andare in palestra.