親友との別れから立ち直る方法

誰もが自分に最も近い人々と永遠に友達になりたいと思っています。お互いを永遠に親友と呼ぶ小学生の友達でも、幼稚園時代から親友だった大人でも、生涯友情を保ち、同じことを目指す人を賞賛します。しかし、人生はいつもそのようにうまくいくとは限りません。

人生では、人を失うことは避けられません。怒りに満ちて将来友情を築くことにうんざりするのではなく、友情が終わる理由と、手放して前に進むための最も健康的な方法を理解することが重要です。

壊れた友情を修復する方法 (そしていつ手放すか)

友情が終わると、それが恋に落ちたり、バラバラになったりしても、未回答の質問がたくさん残ります。一部の友情が終わる理由と、不健康な友情や壊れた友情を修復する方法を理解することで、私たちはより幸せな未来へと導くことができます。

一部の友情が終わる理由と、先に進んでも大丈夫な理由

親友を失うのはごく普通のことであり、恥ずかしいことではありません。友達から離れて成長することは、若い頃はよくあることですが、人生のどの時点でも起こり得ます。これは、私たちの性格が時間とともに変化し、成長することが一因です。

学生時代、私たちは一週間のうち何時間も同じ場所にいることを余儀なくされています。私たちの多くは、そこに誰がいるかだけで友情を築きます。これは悪いことではありませんが、卒業すると友情が薄れてしまう理由を説明できます。

大人になることで、新しい視点も生まれます。私たちは年をとり、より多くの人生経験を積むにつれて、自分自身をよりよく知るようになります。その感情的な成熟により、私たちが人生や友情から何を求めているのかをよりよく理解できるようになります。ですから、年をとるにつれて友情が変わるのは当然です。

私たちの性格は特定の年齢（たとえば約30歳）で安定すると広く信じられていますが、BBCの記事で提示された証拠によると、これは真実ではありません。エディンバラ大学の心理学者、ルネ・モットゥスによると、「私たちは一生同じ人間ではない」とのことです。むしろ、私たちの性格は、いわゆる「人格成熟」の中で絶えず発達し、変化します。

これは、2020年に公開されたライブサイエンスの記事でさらに裏付けられています。科学者が「成熟の原理」と呼ぶものによって、私たちが成熟するにつれて性格が向上し、私たちはより親しみやすく、外向的で、良心的になることが研究でわかっています。

要約すると、私たちの性格は常に変化しています。自分にとってふさわしくなくなった友情を持ち続けるのではなく、人生の現状を受け入れ、今つながっていると感じている人を優先すべきです。

健康な友情と不健康な友情

注:健全または不健康な友情を示す商標の多くは、恋愛関係や家族関係にも適用できます。

簡単に言えば、健全な友情は気分を良くします。健全な友情では、一緒に時間を過ごした後、支えられ、受け入れられ、高揚したと感じるはずです。逆に、不健康な人間関係では、疲れ果てたり、落ち込んだり、怒ったりすることがあります。

MSACのジェーン・ブルースタイン博士とエリック・カッツ博士によると、健全な友情には多くの肯定的な特徴があります。これらの友人とは、お互いの違いを尊重し、ありのままの自分を受け入れ、日常生活でお互いを支え合い、安心できる友人です。健全な友情は平等でもあります。一人一人が平等に友情を育み、相手を平等に尊重します。

Healthlineの記事によると、人間関係の不健全な側面は微妙な場合もあれば、非常に明白な場合もあります.これらの側面は変えることができますが、それは両当事者が進んで仕事をする場合に限られます。つまり、意思を持ってコミュニケーションを取り、責任を持って関係を不健全な行動から変えるということです。

不健康な友情について語るときは、過去の行動について相手のせいにしないようにしてください。代わりに、今後何を変える必要があるかに焦点を当ててください。彼らが話を聞きたがらないようであれば、そろそろ立ち去るべき時かもしれません。

有毒な友情を認識する

友情が有毒になるときを受け入れるのは難しいかもしれませんが、そうすることが前向きな変化を起こすための第一歩です。

このビデオでは、有害な友情とはどのようなものかを説明しています。

友情が有害かどうか疑問に思ったり、友情が自分にとって不健康になったことはわかっているが、どのような措置を講じるべきかわからない場合は、支援を求めることが重要です。まだ若い場合は、これまで経験してきたことについて、親、教師、または信頼できる大人に相談してください。成人の場合は、家族や他の友人に連絡して支援してもらうこともできます。

友情の中で不幸になるに値する人は誰もいない。有害な関係を断ち切ったり変えたりするための措置を講じることは、あなた方双方に利益をもたらし、将来的にはより幸せで健康的な経験につながります。

友達は私たちと違う価値観を持つことができますか？

価値観とは、私たちが人生において重要だと考えるものです。これらには、家族関係、私たち自身の道徳的行動規範、または私たちが世界に与えたい影響などが含まれます。また、政治的信条や宗教的信条なども含まれます。まったく同じ価値観を持つ人は一人もいませんが、特定の状況では、価値観の衝突が不健全な関係につながる可能性があります。

価値観はとても幅広いトピックなので、違うものを大切にする人と友達でいるべきか、すべきでないかを明確に答えることは不可能です。自分と友達の価値観を見て、その価値観がどれほど相性が良いか、友達であり続けるべきかどうかを測るのではなく、この友情があなたの人生に与える影響を考えてみてください。あなたは健全な友情を築いていますか？それとも価値観の違いが根本的な問題や不快感の一因となっているだけですか？

私自身の人生では、価値観の違いのために永遠に続くと思っていた友情から離れなければなりませんでした。私はかつて、クィアな女性として生きていけなかった伝統的な価値観を尊重するクリスチャンの友人グループの一員でした。物事は表面上はうまくいっているように見えましたが、彼らと時間を過ごしたあと、絶望感と疲れ果ててしまうことがよくありました。それが私をどう感じさせているかによって、これが不健康な友情になりつつある兆候が見えてきたはずです。

クリスチャンの友達はいつも私に親切にしてくれましたが、彼らとの友情を維持するために、私は自分の大部分を抑圧しました。それが憤り、自分への失望、信仰の危機につながりました。

ようやくこれらの友情から離れる頃には、傷跡が残り、神との関係は傷ついていましたが、真に回復することはありませんでした。私はその関係を不健全なものだと認識し、自分を守るために境界線を引くべきだったのです。その代わり、私は自尊心を傷つけ、不幸なときは連絡を取らずに友人に不当に激しく非難しました。

これは、特定のタイプの人と友達になってはいけない理由の例ではありませんが、不健康な関係の警告サインを無視することは、あなたとあなたが気にかけている人々に害を及ぼすだけであることの例です。一日の終わりにあなたが担当する主な人物はあなた自身であることを忘れないでください。友情を離れるための言い訳を探しているなら、それだけで手放して先に進むのに十分な理由になります。

親友を失うことの最も難しい部分

プラトニック対ロマンティック：なぜ一方が他方より重要ではないのか

友情の崩壊がとても難しい理由の1つは、ロマンチックな別れのように話題になることはめったにないということです.これは、今日の文化では、プラトニックな友情は恋愛関係ほど重要ではないと考えられていることが多いためです。

この考え方には多くの欠点があります。恋愛/無性愛者のコミュニティを追放し、恋愛/ボーイフレンドシップにロマンチックになるよう不必要な圧力をかけ、社会的期待に応えるために本物の恋愛関係に落ち着きやすくなります。これはいずれも、恋愛関係が重要ではないという意味ではありません。それは単に、恋愛関係は家族関係やプラトニックな関係よりも優先されるべきだという意味です。

プラトニックな友情が過小評価されていると、友情が終わったときにどれほど苦痛になるかを理解するのも難しくなっています。高校時代の親友と喧嘩したとき、それが私に与えた精神的負担を恥ずかしく思いました。それがどれほどひどく傷ついたか、私はほとんど恥ずかしく思いました。なぜなら、私の心の中では、恋愛的な別れだけがそんなに辛いはずだったからです。

恋愛関係よりもプラトニックな関係を優先することを学べば、自分の気持ちについてより正直になり、私たちが持っている友情をよりよく理解できるようになります。

かつての友人との関係を断ち切る方法（そして代わりに共存することを学ぶべき時期）

誰かとの「関係を断つ」かどうかは、状況によって異なります。たとえば、あなたと友人が議論しないと会話できない場合は、その人との関係を断ち切るのがおそらく最善でしょう。ただし、あなたと友達の共通点があまりない場合は、カジュアルな友達のままでいるのが妥当な選択肢です。また、環境 (学校など) を共有している人や友達グループとカジュアルな友達でいるのも良い考えです。

関係を断ち切るのではなく、カジュアルな友達であり続けることを決めるときに心に留めておくべきことは、友情はかつてと同じにはならないということです。たとえば、高校時代の親友との友情を再燃させようとしたとき、私が注目できたのは、すべてがどれほど違うと感じたかということだけでした。

私が動揺したのは、彼女がどれほど変わったかに気づいたことではなく、私が彼女の人生にとってかつてほど重要ではなくなったことに気づいたことです。私は友情を終わらせ、この人との関係を断ち切ることにしました。それでも私は彼女のことを深く気にかけていました。それが私にとって最善だったからです。

友情を終わらせるからといって、相手を憎んだり、相手が何か間違ったことをしたりするわけではないことを常に心に留めておくことが重要です。時には、平和を保つために友情を手放す方が癒しになることもあります。手放すことで誰かを愛すことができます。時には、それが相手を愛する唯一の方法であることもあります。

ソーシャルメディア-友だちをなくすのが正しい場合

誰かとの友情を終わらせることは、特に私たちが今日住んでいるソーシャルメディアの時代には難しい場合があります。FacebookやInstagramのフィードに常に相手の顔が表示されている場合、過去の友情を頭から離して今に集中することは困難です。それと、誰かの人生におけるハイライトや成果だけを取り上げるというソーシャルメディアの性質と相まって、嫉妬と後悔のスパイラルになりがちです。

友達をフォロー解除したりブロックしたりする必要がないように感じるかもしれませんが、あなたの人生の一部ではなくなった（または以前よりも人生の一部でなくなった）誰かを絶えず思い出させると、癒しを妨げることがあります。先に進む上で重要なのは前に進むことだということを忘れないでください。ソーシャルメディアを変えるような小さなことでも、過去を手放すことは、常に平和をもたらします。

次の章; 友情の崩壊から本当に先に進む方法

友情が失われるたびに、何か良いことが生まれます。たとえ物事がひどく終わっても、時は癒しと展望をもたらします。私は長年にわたり、さまざまな理由で多くの友人を失ってきましたが、ポジティブな思い出を持ち続け、彼らが教えてくれた教訓に注意を払うことで、それらの友情を尊重できると気づきました。

記憶は、人と違って、完全に私たち自身のものです。どんなに終わったとしても、昔の友達と過ごした楽しい思い出は、私たちが大切にできるものです。

過去の友情を懐かしく振り返るからといって、その人を恋しく思ったり、人生に戻ってほしいと思ったりする必要はありません。私の最も懐かしい思い出の多くは、もう二度と話さないような人たちとのものですが、怒りを煽ったり、物事が変わってほしいと願ったりする代わりに、一緒に過ごした楽しい時間に感謝し、彼らが教えてくれた教訓に感謝することを選びました。

より健全な友情を築くための10のステップ

友情が終わるたびに、私は自分自身と人生における人間関係をより良くする方法についての教訓を学びました。新しい友情を築く際には、次の10のヒントを参考にして、今の友情を評価してください。たとえ最高の友情であっても、ポジティブな変化を起こすための知識と勇気があれば、成長し、より良いものに発展することができます。

1。どんな友情でも 100% 自分らしくありましょう

それが恐怖からであろうと、他の人をなだめるためであろうと、本物そっくりに行動するよりも、前面に出すのは簡単です。しかし、どんな友情においても、自分らしく振る舞うことだけが真に受け入れられることにつながります。自分の性格を弱めたり、自分の大部分を隠したりして、他の人を喜ばせようとすることに集中すると、他の人があなたを見て受け入れてくれる愛を見逃してしまいます。

自分の本当の性格を見せられないことに気づくまで、過去の友情がなぜ私をそんなに充実させていないのか理解できませんでした。若い頃、馴染むことは私にとって大切でしたが、築き上げた友情のせいで私はまだ孤立しているように感じていました。拒絶されることへの恐怖を手放して初めて、今の友情を築くことができました。私を取り巻く人々が、私が以前知っていた人々よりも優れているというわけではありません。むしろ、私自身であることによって、私は彼らが私をありのままに愛してくれるので、私はより安心できます。

2。友達とのコミュニケーションの仕方を学びましょう

正直でオープンな会話をするには努力が必要です。自分のニーズや感情を表現するだけでなく、他の人の意見に耳を傾け、それに順応することを学ぶことは、生涯を通じて身につけることができるスキルです。友人とは常に正直に話し、恐れから不快な会話を避けないようにすることが重要です。

しかし、真の友情とは、表面にあるもの以上のものです。アンジェラ・R・ワイリー博士が行い、2007年に発表されたコミュニケーション研究では、直接的なコミュニケーションが重要であることが認められていますが、感情的なコミュニケーションの重要性についても語られています。

感情的なコミュニケーションは、知ってもらいたいという願望を表現し、それに応えることで人間関係を築きます。それは、私たちがどのようにお互いに注意を払い、ボディランゲージや言葉の背後にある含意など、細部まで理解し合うかということです。Wileyは、健全な感情的コミュニケーションはポジティブで、率直で、穏やかなものだと指摘しています。双方がお互いのニーズを正直に伝えるのに十分な安心感を得ることができれば、コミュニケーションは成功します。

簡単に言えば、直接的で感情的なコミュニケーションとは、正直で注意を払うことです。

3。友情や嫉妬を手放せ

Psychology Todayによると、嫉妬は大切な関係を失う危険にさらされているときに警告するための複雑な感情です。見捨てられることへの恐れ、低い自尊心、または高い神経症傾向を抱えている人は、嫉妬を感じる傾向があります。多くの場合、嫉妬は現実を反映しているのではなく、私たち自身の心の不安を反映しています。嫉妬に苦しんでいるなら、なぜそのように感じるのかを考えてみる価値があります。それは特定の状況の結果なのか、それともあなたが取り組む必要があるあなた自身の心のより深い問題なのか？

単一の関係が人が必要とするすべてを提供するわけではないことを覚えておいてください.友人が他の人の近くにいるために裏切られたと感じるのは公平ではありません。しかし、友人が突然、あなたを無視して他の誰かと時間を過ごすようになった場合、これは当然のことながら傷つく可能性があります。そのような状況では、冷静かつ正直に自分の気持ちを友人に伝えてください。問題に正直に取り組むことが、問題の解決につながります。

4。自分の境界について正直に言ってください

PsychCentralは、個人の境界線を「他人の周りの快適さのレベルという観点から、私たちが自分で描く線」と呼んでいます。これらには、抱きしめられたくないなどの物理的な境界や、特定のトピックについて話し合っても大丈夫ではないなどの感情的な境界があり、どのような関係においても明確に確立する必要があります。境界線を維持するということは、自分自身を尊重し、動揺する可能性のある状況から身を守ることです。

自分で境界を設定するのは難しいかもしれませんが、そうすることで練習すればするほど、長期的には友情がより健康で幸せになります。また、たとえその境界線が私たちにとって意味をなさない場合でも、常に友達の境界をできる限り尊重することも重要です。

5。友だちを対等な存在として尊重しなさい

健全な友情の重要な側面の1つは平等です。社会的地位、お金、生活環境など、何らかの理由で友達を軽蔑していると、相手を尊重していないことになります。一方で、友人を偶像化して、決して彼らに対抗できないと感じるのも健康的ではありません。友だちを対等に扱い、自分が平等に扱われるように努めましょう。これは、友情に平等を与えることも意味します。ある友人が他の友人よりも努力をしているように感じたら、その理由と、それが変えられるものかどうかを調べてください。

6。この友情を過去の友情から切り離してください

あなたの友情を、あなたが持っていた過去の友情、またはソーシャルメディアやテレビで見る友人と比較することは、あなたに害を及ぼすだけです。すべての人はユニークであり、すべての友情もユニークです。

このユニークさは、恥ずかしいことではなく、大切にすべきものです。友情を変えたい特定の方法があるなら、例えば、もっと頻繁に付き合いたいとか、一緒に特定の活動を始めたいなら、それはあなたがその変化を望んでいるからであって、友情に変化が必要だと思っているからではないことを確認してください。

7。あなたを傷つけないように、友達を信じてください

以前にやけどをしたことがあるなら、新しい友情が生まれるたびに警告サインを探したくなるかもしれません。しかし、歴史が繰り返されることを期待すると、新しい友達の選択だけでなく、自分の成長も損なわれます。ネガティブさや恐れに集中するのではなく、過去を手放して今に集中しましょう。これは言うは易く行うは難しです。経験したことはあるけど、前に進むために欠かせないものなんだ。

8。友情を育む時間を与えてください

Todayによると、カジュアルな友情を築くには40〜60時間、カジュアルな友情から友情に移行するには80〜100時間、親友になるには200時間以上かかります。さらに、デジタル時代の影響と、直接会って過ごすことは、画面で隔てられていることとは常に違った感じがし、さらに長く感じられることもあります。

新しい人と知り合うとき、快適に感じるまでには時間がかかることがあります.急いで「親友」の地位にしようとしないでください。友情を自然に発展させましょう。彼らがあなたの人生でどれほど重要な部分になっているかに驚くかもしれません。

9。友達を失うことへの恐れを手放しましょう

正直なところ、すべての友情が永遠に続くわけではありません。私たちが成長し変化するにつれて、私たちの価値観、性格、興味は間違いなく調整されます。どの友達が親しいままでいて、どの友達が別々の道を行くのかを知る方法はありません。新しい友情には必ず美しさがあるということを忘れずに、未来がもたらすかもしれないことに集中するのではなく、今の人生で出会っている人々を大切にすることに集中してください。

10。まず自分を愛しなさい

過去の友情から学んだ最も重要なことは、まず自分を大切にする方法でした。私はこれまで、人生で出会った人々に正当性を求め、「やりがいがある」という気持ちを求めてきました。このパターンは、友達に不健全なプレッシャーをかけるだけでなく、嫉妬や不安、惨めさを感じさせてくれました。

私が探していたのは自己愛だと気づくのに何年もかかりました。私たち自身の幸せの多くは内面から生まれますが、私は自分自身に取り組む代わりに、他の人に承認を求めました。私がついにそれを手放すことを学んだとき、私の友情は、私が切実に必要としていたものから、私が欲しいもの、そして私を幸せにしてくれるものへと進化しました。

サマリー

誰もが一生のうちに友人を失いますが、それはまったく自然なことです。友情がどのように終わるのかを理解し、それぞれの関係で過ごした楽しい時間を大切にし、学んだ教訓を将来より健康的な友情を築くために生かしてください。こうすることで、特定の人々から離れて成長しても、その人があなたの人生にもたらしたポジティブな効果は永遠に残ります。