パートナーとの不必要な喧嘩を避けるための5つのヒント

私たちは皆そこに行ったことがあります。仕事で長い一日を過ごして帰ってきた人や、パートナーが帰宅した人。子供、学校、職場、家族、または私たちが日常的に直面している何百万もの日常的な問題に対処するのに苦労したことがあるでしょう。愛しているからこそ、パートナーに会えるのを楽しみにしていますが、喧嘩をする気分にはなれず、どんなに小さなことでも気分が悪くなることがあります。その日から疲れていてイライラしていて、緊張していて、いつでもスナップできるような気がします。パートナーの姿を見て、何も考えずにコメントし、間違った考え方をしてしまい、戦いが間近に迫っています。

もしかしたら、あなたは機嫌が良く、素晴らしい一日を過ごしたのに、パートナーは自宅や職場で、その日にやるべきことをすべて処理して、大変な一日を過ごしたかもしれません。彼らがどんな一日を過ごしたかあなたには分かりません。長い一日の後に再会すると、夕食や洗濯など、まったく無害なことについてすぐにコメントしますが、とても個人的で攻撃的だと感じます。もうすぐ喧嘩が勃発します。

突然、何の役にも立たない議論の真っ只中にいることに気づきます。日中に起こった他の何かがあなたを怒らせたという理由だけで、あなたは間違った方法でこすられたのかもしれません。そして今、あなたのパートナーはあなたのフラストレーションの矢面に立つためにここにいます。あるいは、パートナーが苦しい一日を過ごし、あなたが認識していたのとは全く異なる意図でコメントした結果、相手は守備モードに入り、全く起こる必要のない活発な試合が始まったのです。

あなたやあなたのパートナーが機嫌が悪いことに起因する戦いは絶対に不要であり、しばしば不快感や動揺を引き起こします。議論している間に一瞬エンドルフィンが殺到することもありますが、しばらくすると、その議論は重要ではないことが明らかになります。状況が違った展開になっていれば、戦いは完全に回避できたはずです。

パートナーとの不必要な戦いを避けるために心に留めておくべき5つの重要なヒントがあります:

1。意図を述べる (もしあれば)

パートナーのところに戻ると、長い一日を過ごし、夕食を食べて残りの夜をリラックスする準備ができています。しかし、夕食は作られておらず、あなたのパートナーも大変な一日を過ごしていて、家に帰る前に何かを作ったり注文したりする時間がなかったことに気付きました。あなたはイライラしていて、すぐに帰宅するとわかっているのに、なぜ夕食の面倒を見てくれなかったのかと尋ねます。

彼らはすぐに反撃し、あなた方二人はその真っ只中にいます。彼らを怒らせたり侮辱したりするつもりはなかったのね。あなたはただ疲れていて、食事をして、パートナーと充実した時間を過ごしたいだけです。事態がエスカレートして不必要に引き抜かれる前に、状況を好転させて戦いを止めることはできます。

コメントで相手を怒らせるつもりはなかったことをパートナーに明確に伝えてください。このような状況でのコミュニケーションは重要です。相手はあなたが何を考えているのかわからず、お互いに話さない限り相手が何を考えているのかわからないからです。

パートナーがあなたに向かってきたら、コメントする意図を明確にしてください。長い一日を過ごしたこと、そして口論をするつもりはなかったことを伝え、お二人にとって簡単で管理しやすい夕食の計画を立てることに同意してください。

相手に自分の意図を伝えることで、あなたやパートナーのどちらかが火に油を注ぐ前に、二人ともペースを落として考えることができます。

2。ちょっと立ち止まって

会話が白熱し始めたら、すぐに立ち止まってください。ちょっと立ち止まって、ちょっと立ち止まって。深呼吸をして、ゆっくり呼吸して、その瞬間に完全に没頭してください。

会話を中断することで、思考と合理性の余地が生まれます。あなたもパートナーも、それぞれがストレスの多い一日を過ごしたことを知っていて、お互いに良い調子で一日を終えたいと思っています。夕食について議論しても、この目標の達成には役立たないことを皆さんも知っています。なぜなら、このような議論は、最初から芽をつかんでいないと、雪だるま式に膨れ上がる傾向があるからです。

紛争の最中に立ち止まったり、立ち止まったり、呼吸したりすることの力を明らかにする教育的証拠や研究があります。部屋の中の緊張を和らげるのに役立ち、あなたとあなたのパートナーの両方に、より明確に考えることができるような、安らぎと落ち着きのあるひとときを短時間提供します。

一時停止すると、あなたが議論に没頭していないこと、そして迅速かつ簡単に解決したいことがパートナーに伝わります。

3。状況から離れろ

小さな議論が爆発に発展する前に、状況から離れてください。これは、深呼吸をして、ちょっと別の部屋に足を踏み入れたようなものです。自分の動きをパートナーに説明することも非常に重要です。そうすれば、相手はあなたが単に会話を台無しにしていると思われないようにします。現時点で明確になるためにスペースが必要な場合、離れることは良いスキルです。

離れることで、パートナーにもスペースを確保できます。会話にスペースを作ることで、一人一人が少しの間一人でいる時間ができます。この時間と空間の瞬間は、より穏やかで穏やかな会話をサポートします。なぜなら、いったんその状況から離れる瞬間があると、考え方が変わるからです。

会話から少し離れると、落ち着きと明快さが見つかり、会話が戻った後も会話の中でさらに育まれる環境が生まれます。

パートナーに、自分だけの時間が必要であることを伝え、立ち去って考えをまとめ、目前の問題は小さな問題であり、議論する価値はないことを思い出させてください。

夕食のような小さなことにエネルギーを浪費する価値はありません。離れてから再び集まるとき、あなたとあなたのパートナーは平和的な解決にたどり着くことができます。

4。相手の立場になってみてください

パートナーの立場に立って、相手の視点から物事を見ようとすることが役立つ場合があります。会話がそこまで進んでいないので、相手がどのような一日を過ごしたかはわかりませんが、相手の即時の反応から、その日はそれほどスムーズに進まなかったかもしれないと推測できます。

これを念頭に置いて、会話を相手の目で見てみることができます。あなたは自分自身が長い一日を過ごしたことを知っているので、彼らがどのように感じているかを想像するのも難しくありません。夕食についてあなたがしたコメントを思い浮かべて、ドアを通り抜けたときに同じことを聞かれたらどう感じるか自問してみてください。

これにより、会話を両側から見ることができます。謝罪が必要かもしれません。本当に議論したくないという考え方をしているなら、冷静かつ誠実に謝罪する必要があります。

ご存知のように、もしあなたが彼らだったら、悪意はなかったとしても、コメントに対する謝罪を聞きたいと思うでしょう。ただ、あなたの意図はネガティブなものではなく、相手を怒らせて苦痛を与えるつもりはなかったことを伝えるだけです。

これにより、多くの場合、紛争がよりスムーズに解決され、相手の立場に立つことで、その瞬間に相手がどのように感じているかをより理解できるようになります。

5。パートナーに愛していることを思い出させましょう

パートナーに愛していることを思い出させることは、見通しを立てるための優れた方法です。

パートナーのスナップが肌に触れないようにするのではなく、落ち着いて、相手を愛していて、喧嘩をするつもりはなかったことをパートナーに思い出させてください。

冷静なアプローチを取ることが最善の行動である場合もあります。自分がクールで、落ち着いていて、まとまりがあるという印象を与えると、実際にそう感じることが多くなり、伝えようとしている安らぎが醸し出されます。

何も悪いことはしていないことをパートナーに安心させ、長い一日を過ごしたことを伝え、彼らも疲れたと言ったら慰めてください。愛していることを伝え、目の前の小さな問題は大きな問題に巻き込まれる価値がないことを思い出させ、穏やかな気持ちにふたりを洗わせてください。

この安心感は、パートナーを落ち着かせるのに役立ち、全体像を思い出させます。全体像も思い出させてくれます。

小さな戦いは決して楽しいものではありません。これらのヒントを念頭に置いておけば、より簡単に、そして痛みを伴わずに回避できます。意図を述べたり、その瞬間に立ち止まったり、その瞬間から離れ、相手の立場に立ったり、愛するパートナーに思い出させたりすることは、戦いが始まる前に消滅させるのに役立つ戦略です。あなたとあなたのパートナーはお互いを愛し、パートナーであるのには理由があります。小さなことがその邪魔にならないようにしてください。