Top 5 tips om onnodige ruzies met je partner te voorkomen

We zijn er allemaal geweest. Je komt thuis van een lange dag op het werk of je partner komt bij je thuis; je hebt een zware dag gehad met kinderen of school, werk of familie of een van de miljoenen dagelijkse problemen waarmee we dagelijks worden geconfronteerd. Je kijkt er naar uit om je partner te zien omdat je van ze houdt, maar je hebt geen zin in een ruzie en zelfs het kleinste ding kan je afschrikken. Je bent moe en prikkelbaar van de dag die je hebt gehad, je bent gespannen en je hebt het gevoel dat je elk moment kunt snappen. Je ziet je partner, ze maken een opmerking zonder na te denken, je vat het verkeerd op en er is een gevecht aan de horizon.

Misschien ben je in een goed humeur en heb je een fantastische dag gehad, maar je partner had een zware dag thuis of op het werk, waarbij hij moest omgaan met wat er die dag op zijn bord lag. Je weet niet wat voor dag ze hadden. Als je na een lange dag weer bij elkaar bent, maak je meteen een opmerking over het avondeten of de was of iets heel onschuldigs, maar het voelt voor hen zo persoonlijk en aanstootgevend aan. Er staat een gevecht op het punt uit te breken.

Ineens zit je midden in een discussie die zinloos is. Misschien ben je de verkeerde kant op gewreven, simpelweg omdat iets anders dat gedurende de dag is gebeurd je op weg zette en nu is je partner hier om het grootste deel van je frustraties op zich te nemen. Of je partner had een zware dag, en je maakte een opmerking met een heel andere bedoeling dan werd gedacht en ze gaan in de defensieve modus, wat leidde tot een pittig gevecht dat helemaal niet hoefde plaats te vinden.

Ruzies die het gevolg zijn van een slecht humeur van jou of je partner zijn absoluut niet nodig en veroorzaken vaak alleen maar ongemak en overstuur. Soms krijg je er even een stoot endorfine van terwijl je aan het ruziën bent, maar na een tijdje wordt duidelijk dat het argument over niets belangrijks gaat. Het gevecht had volledig vermeden kunnen worden als de situatie zich anders had ontvouwd.

Er zijn vijf belangrijke tips om in gedachten te houden wanneer je onnodige ruzies met je partner wilt vermijden:

1. Vermeld je intentie (als je die hebt)

Toen je thuiskwam bij je partner, heb je een lange dag achter de rug en ben je klaar om te eten en de rest van de nacht te ontspannen. Het eten is echter niet gemaakt en je komt erachter dat je partner ook een zware dag heeft gehad en geen tijd had gehad om iets te maken of te bestellen voordat je thuiskwam. Je bent gefrustreerd en je vraagt ze waarom ze niet voor het avondeten hebben gezorgd, wetende dat je snel thuis zou zijn.

Ze slaan meteen terug en jullie twee zitten er middenin. Je wilde ze niet van streek maken of beledigen. Je bent gewoon moe en wilt eten en quality time doorbrengen met je partner. Je kunt de zaken nog steeds omdraaien en het gevecht stoppen voordat het escaleert en onnodig lang wordt.

Maak je partner duidelijk dat je hem niet van streek wilde maken met je opmerking. Communicatie in dit soort situaties is cruciaal, omdat ze niet weten wat je denkt, en jij niet weet wat ze denken, tenzij je het elkaar vertelt.

Als je partner naar je snauwt, maak dan duidelijk wat je van plan bent om de opmerking te maken. Laat ze weten dat je een lange dag hebt gehad en dat je geen ruzie wilde veroorzaken en ga ermee akkoord om een dinerplan te maken dat voor jullie beiden gemakkelijk en beheersbaar is.

Door hen te laten weten wat je intentie is, kunnen jullie allebei wat rustiger aan doen en nadenken voordat jij of je partner meer olie op het vuur gooit.

2. Stop jezelf even

Als het gesprek verhit begint te raken, stop dan op dit moment. Stop gewoon en neem een pauze. Haal diep adem, adem langzaam en sta jezelf toe volledig aanwezig te zijn in het moment.

Door een pauze in het gesprek te nemen, is er ruimte voor denken en rationaliteit. Jij en je partner weten allebei dat jullie een stressvolle dag hebben gehad en willen de dag gewoon goed met elkaar afsluiten. Jullie weten allebei dat ruziën over het avondeten niet bevorderlijk is om dit doel te bereiken, omdat ruzies als deze de neiging hebben om te sneeuwballen als ze niet in het begin in de kiem worden gesmoord.

Er zijn educatieve bewijzen en onderzoeken die de kracht aantonen van stoppen, pauzeren en ademen tijdens een conflict. Het helpt de spanningen in de kamer te verminderen en biedt zowel jou als je partner een snel moment van rust en kalmte, waarin jullie allebei helderder kunnen denken.

Wanneer je pauzeert, laat dit je partner ook weten dat je niet geïnteresseerd bent in ruzie en dat je een snelle en pijnloze oplossing wilt.

3. Stap weg van de situatie

Voordat de kleine ruzie uitmondt in een uitbarsting, moet je afstand nemen van de situatie. Dit kan lijken alsof je diep ademhaalt en even een andere kamer binnenloopt. Het is ook erg belangrijk om je verhuizing aan je partner uit te leggen, zodat ze niet denken dat je het gesprek gewoon afblaast. Als je op dit moment ruimte nodig hebt om duidelijkheid te krijgen, dan is afstand nemen een goede vaardigheid om te gebruiken.

Als je weggaat, heeft je partner ook ruimte. Door ruimte te creëren in het gesprek, krijgt ieder van jullie de tijd om even alleen te zijn. Dit moment van tijd en ruimte ondersteunt een rustiger en rustiger gesprek, want als je eenmaal een moment hebt gehad om afstand te nemen van de situatie, ben je in een andere manier van denken.

Als je even afstand neemt van het gesprek, creëer je een omgeving waarin rust en duidelijkheid kan worden gevonden en verder kan worden gekoesterd in het gesprek zodra het is teruggekeerd.

Laat je partner weten dat je een moment voor jezelf nodig hebt, stap weg, verzamel je gedachten en herinner jezelf eraan dat het probleem klein is en dat het niet de moeite waard is om erover te discussiëren.

Je energie is het niet waard om verspild te worden aan zoiets kleins als het avondeten, en jij en je partner kunnen tot een vreedzame oplossing komen als je weer bij elkaar komt nadat je bent weggegaan.

4. Verplaats jezelf in hun schoenen

Soms is het nuttig om jezelf in de schoenen van je partner te verplaatsen en de dingen vanuit hun perspectief te bekijken. Je weet niet wat voor dag ze hebben gehad omdat het gesprek nooit zover is gekomen, maar je kunt uit hun onmiddellijke reactie aannemen dat hun dag misschien niet zo soepel is verlopen.

Met dit in gedachten kun je proberen het gesprek door hun ogen te bekijken. Je weet dat je zelf een lange dag hebt gehad, dus het is niet moeilijk je voor te stellen hoe zij zich ook voelen. Denk aan de opmerking die je maakte over het avondeten en vraag jezelf af hoe je je zou voelen als ze je hetzelfde hadden gevraagd toen je binnenkwam.

Dit geeft je de mogelijkheid om het gesprek van beide kanten te bekijken. Een verontschuldiging kan op zijn plaats zijn; als je echt van mening bent dat je geen ruzie wilt maken, moet je die verontschuldiging kalm en oprecht aanbieden.

Je weet dat als je hen was, je waarschijnlijk een verontschuldiging zou willen horen voor de opmerking, ook al had je geen slechte bedoelingen. Laat je partner gewoon weten dat je intentie niet negatief was, en dat je hem niet van streek wilde maken en leed wilde veroorzaken.

Dit lost het conflict vaak soepeler op, en door jezelf in hun schoenen te verplaatsen, kun je beter begrijpen hoe ze zich op dat moment waarschijnlijk voelen.

5. Herinner je partner eraan dat je van ze houdt

Je partner eraan herinneren dat je van hem houdt, is een uitstekende manier om perspectief te krijgen.

In plaats van het snappen van je partner onder je huid te laten kruipen, blijf kalm en herinner je partner er gewoon aan dat je van hem houdt en dat je niet van plan was om ruzie te veroorzaken.

Soms is een rustige aanpak de beste manier van handelen. Als je de indruk wekt dat je koel, kalm en beheerst bent, is de kans groter dat je je ook echt zo voelt en straal je de rust uit die je probeert over te brengen.

Stel je partner gerust dat ze niets verkeerd hebben gedaan, vertel ze dat je een lange dag hebt gehad en troost ze als ze je vertellen dat hun dag ook vermoeiend was. Vertel ze dat je van ze houdt, herinner ze eraan dat het kleine probleem niet de moeite waard is om er een grote ruzie over te maken, en laat de rust over jullie twee heen komen.

Deze geruststelling helpt je partner te kalmeren en herinnert hem aan het grote geheel. Het zal je ook aan het grote geheel herinneren.

Kleine gevechten zijn nooit leuk en met deze tips in gedachten kunnen ze gemakkelijker en pijnloos worden vermeden. Je intentie uitspreken, jezelf op dit moment stoppen, afstand nemen van het moment, jezelf in hun schoenen verplaatsen en je partner eraan herinneren dat je van hem houdt, zijn allemaal strategieën die helpen om een gevecht te blussen voordat het begint. Jij en je partner houden van elkaar en zijn niet voor niets partners; laat de kleine dingen dat niet in de weg staan.