5 najlepszych wskazówek, jak uniknąć niepotrzebnych kłótni z partnerem

Wszyscy tam byliśmy. Wracasz do domu z długiego dnia w pracy lub twój partner wraca do ciebie; miałeś ciężki dzień w radzeniu sobie z dziećmi, szkołą, pracą lub rodziną lub jednym z milionów codziennych problemów, z którymi borykamy się na co dzień. Nie możesz się doczekać spotkania ze swoim partnerem, ponieważ go kochasz, ale nie jesteś w nastroju na walkę i nawet najmniejsza rzecz może cię zniechęcić. Jesteś zmęczony i rozdrażniony od dnia, który miałeś, jesteś na krawędzi i czujesz się tak, jakbyś mógł pęknąć w każdej chwili. Widzisz swojego partnera, komentują bez zastanowienia, traktujesz to w niewłaściwy sposób i walka jest na horyzoncie.

Może jesteś w świetnym nastroju i miałeś fantastyczny dzień, ale twój partner miał ciężki dzień w domu lub w pracy, radząc sobie z tym, co było na ich talerzu przez cały dzień. Nie wiesz, jaki dzień mieli. Kiedy spotykasz się ponownie po długim dniu, natychmiast komentujesz obiad, pranie lub coś zupełnie nieszkodliwego, ale czujesz się dla nich tak osobisty i atakujący. Zaraz wybuchnie walka.

Nagle znajdujesz się w środku kłótni, która nie służy celowi. Być może zostałeś przetarty w niewłaściwy sposób po prostu dlatego, że coś innego, co wydarzyło się w ciągu dnia, cię podniosło, a teraz twój partner jest tutaj, aby wziąć ciężar twoich frustracji. Albo twój partner miał ciężki dzień, a ty skomentowałeś z zupełnie inną intencją niż to było postrzegane i przechodzą w tryb obronny, wywołując porywczy walkę, która wcale nie musiała się wydarzyć.

Walki wynikające z złego nastroju ty lub twojego partnera są absolutnie niepotrzebne i często powodują po prostu dyskomfort i zdenerwowanie. Czasami może to wywołać przypływ endorfin podczas kłótni, ale po pewnym czasie staje się jasne, że kłótnia nie dotyczy nic ważnego. Walki można było całkowicie uniknąć, gdyby sytuacja potoczyła się inaczej.

Istnieje pięć ważnych wskazówek, o których należy pamiętać, aby uniknąć niepotrzebnych walk z partnerem:

1. Podaj swój zamiar (jeśli masz taki)

Kiedy wróciłeś do domu do swojego partnera, miałeś długi dzień i jesteś gotowy na kolację i relaks przez resztę nocy. Jednak kolacja nie jest przygotowywana, i dowiadujesz się, że twój partner również miał ciężki dzień i nie miał czasu na zrobienie lub zamówienie czegoś przed powrotem do domu. Jesteś sfrustrowany i pytasz ich, dlaczego nie zajęli się obiadem, wiedząc, że wkrótce wrócisz do domu.

Natychmiast odwracają się, a wy dwoje jesteście w środku tego. Nie chciałeś ich zdenerwować ani obrażać. Jesteś po prostu zmęczony i chcesz jeść i spędzać czas ze swoim partnerem. Nadal możesz odwrócić sytuację i przerwać walkę, zanim będzie eskalowana i zostanie niepotrzebnie wyciągnięta.

Wyjaśnij swojemu partnerowi, że nie chciałeś go zdenerwować swoim komentarzem. Komunikacja w takich sytuacjach jest kluczowa, ponieważ nie wiedzą, co myślisz, a ty nie wiesz, co myślą, chyba że powiesz sobie nawzajem.

Kiedy twój partner cię zatrzaskuje, wyjaśnij swój zamiar wyjaśnienia komentarza. Daj im znać, że miałeś długi dzień i że nie chciałeś wywołać kłótni i zgodzić się na plan obiadu, który jest czymś łatwym i łatwym do opanowania dla was oboj ga.

Poinformowanie ich o swoim zamiarze pozwala wam obojgu zwolnić i pomyśleć, zanim ty lub twój partner dodasz więcej paliwa do ognia.

2. Zatrzymaj się na chwilę

Kiedy rozmowa zacznie się rozgrzewać, zatrzymaj się w tej chwili. Po prostu zatrzymaj się i zrób sobie przerwę. Weź głęboki oddech, oddychaj powoli i pozwól sobie być w pełni obecnym w danej chwili.

Przerwa w rozmowie daje miejsce na myślenie i racjonalność. Ty i twój partner wiecie, że każdy z was miał stresujący dzień i po prostu chcecie zakończyć dzień w dobrej nocie ze sobą. Oboje wiecie, że kłótnie o obiad nie sprzyjają osiągnięciu tego celu, ponieważ takie argumenty mają tendencję do kuli śnieżnej, gdy na samym początku nie są zgniecione w zarodku.

Istnieją dowody edukacyjne i badania, które ujawniają siłę zatrzymywania się, zatrzymania się i oddychania w środku konfliktu. Pomoże złagodzić napięcia w pokoju i zaoferuje zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi szybką chwilę spokoju i spokoju, w którym oboje możecie myśleć jaśniej.

Kiedy się zatrzymujesz, pozwala to również Twojemu partnerowi wiedzieć, że nie inwestujesz w kłótnie i że chcesz szybkiego i bezbolesnego rozwiązania.

3. Odsuń się od sytuacji

Zanim mała kłótnia zamieni się w wybuch, odejdź od sytuacji. Może to wyglądać jak wzięcie głębokiego oddechu i wejście na chwilę do innego pokoju. Wyjaśnienie swojego ruchu partnerowi jest również bardzo ważne, więc nie sądzą, że po prostu przerywasz rozmowę. Jeśli potrzebujesz przestrzeni, aby w tej chwili uzyskać jasność, odejście jest dobrą umiejętnością do wykorzystania.

Odejście pozwala Twojemu partnerowi również mieć miejsce. Stworzenie przestrzeni w rozmowie da każdemu z was czas na samotność przez krótką chwilę. Ta chwila czasu i przestrzeni wspiera bardziej spokojną i spokojną rozmowę, ponieważ kiedy masz chwilę, aby odejść od sytuacji, jesteś w innym nastawieniu.

Odsunięcie chwili od rozmowy tworzy środowisko, w którym spokój i jasność można znaleźć i dalej pielęgnować w rozmowie po powrocie.

Daj swojemu partnerowi znać, że potrzebujesz chwili dla siebie, odejdź, zbierz myśli, i przypomnij sobie, że problem jest mały i nie warto się o niego kłócić.

Twoja energia nie jest warta marnowania na coś tak małego jak obiad, a ty i twój partner możecie dojść do pokojowego rozwiązania, gdy ponownie spotkasz się po odejściu.

4. Postaw się w ich buty

Czasami warto postawić się na miejscu partnera i spróbować spojrzeć na rzeczy z jego perspektywy. Nie wiesz, jaki dzień mieli, ponieważ rozmowa nigdy nie doszła do tego punktu, ale możesz założyć na podstawie ich natychmiastowej reakcji, że ich dzień mógł nie przebiegać tak gładko.

Mając to na uwadze, możesz spróbować spojrzeć na rozmowę ich oczami. Wiesz, że sam miałeś długi dzień, więc nietrudno sobie wyobrazić, jak oni również mogą się czuć. Pomyśl o komentarzu na temat obiadu i zadaj sobie pytanie, jak byś się czuł, gdyby zapytali cię o to samo, gdy wchodzisz przez drzwi.

Daje to możliwość obejrzenia rozmowy z obu stron. Przeprosiny mogą być w porządku; jeśli naprawdę jesteś w nastawieniu, że nie chcesz się kłócić, będziesz musiał złożyć te przeprosiny spokojnie i szcz erze.

Wiesz, że gdybyś był nimi, najprawdopodobniej chciałbyś usłyszeć przeprosiny za komentarz, mimo że nie miałeś złego zamiaru. Po prostu daj znać swojemu partnerowi, że twoja intencja nie była negatywna, i nie chciałeś go zdenerwować i powodować niepokoju.

Często rozwiąże to konflikt płynniej, a stawiając się na ich miejscu, jesteś w stanie lepiej zrozumieć, jak najprawdopodobniej się czują w tym momencie.

5. Przypomnij swojemu partnerowi, że go kochasz

Przypominanie partnerowi, że go kochasz, to doskonały sposób na uzyskanie perspektywy.

Zamiast pozwolić, aby pękanie partnera dostało się pod skórę, zachowaj spokój i po prostu przypomnij partnerowi, że go kochasz i nie zamierzasz wywołać walki.

Czasami spokojne podejście jest najlepszym sposobem działania. Kiedy sprawiasz wrażenie, że jesteś chłodny, spokojny i zgromadzony, bardziej prawdopodobne jest, że tak się poczujesz i będziesz emanować spokojem, który próbujesz przekazać.

Upewnij swojego partnera, że nie zrobili nic złego, powiedz im, że miałeś długi dzień, i pociesz go, gdy powiedzą ci, że ich też był męczący. Powiedz im, że ich kochasz, przypomnij im, że mały problem nie jest czymś, co warto wpaść w wielki wybuch, i pozwól, aby spokój ogarnął was dwo je.

To uspokojenie pomoże uspokoić partnera i przypomni mu o szerokim obrazie. Przypomni to również o dużym obrazie.

Małe walki nigdy nie są zabawne i mając na uwadze te wskazówki, można ich łatwiej i bezboleśnie uniknąć. Wyrażanie zamiaru, zatrzymanie się w tej chwili, odejście od chwili, postawienie się na ich miejscu i przypominanie partnerowi, że go kochasz, to strategie, które pomogą ugasić walkę, zanim się zacznie. Ty i twój partner kochacie się nawzajem i jesteście partnerami z jakiegoś powodu; nie pozwól, aby małe rzeczy przeszkadzały temu.