5 Tips Teratas untuk Menghindari Pertengkaran yang Tidak Perlu dengan Pasangan Anda

Kita semua pernah ke sana. Anda pulang dari hari yang panjang di tempat kerja atau pasangan Anda pulang kepada Anda; Anda mengalami hari yang sulit berurusan dengan anak-anak atau sekolah atau pekerjaan atau keluarga atau salah satu dari jutaan masalah sehari-hari yang kita hadapi setiap hari. Anda menantikan untuk melihat pasangan Anda karena Anda mencintainya, tetapi Anda tidak ingin bertengkar dan bahkan hal terkecil pun dapat membuat Anda bersemangat. Anda lelah dan mudah tersinggung sejak hari yang Anda alami, Anda gelisah, dan Anda merasa seolah-olah Anda bisa terjebak kapan saja. Anda melihat pasangan Anda, mereka membuat komentar tanpa berpikir, Anda salah mengartikannya dan perkelahian ada di cakrawala.

Mungkin Anda sedang dalam suasana hati yang baik dan memiliki hari yang fantastis, tetapi pasangan Anda mengalami hari yang sulit di rumah atau di tempat kerja, berurusan dengan apa pun yang ada di piring mereka untuk hari itu. Anda tidak tahu hari seperti apa yang mereka alami. Ketika Anda bersatu kembali setelah hari yang panjang, Anda segera berkomentar tentang makan malam atau cucian atau sesuatu yang sama sekali tidak berbahaya tetapi terasa sangat pribadi dan menyerang mereka. Perkelahian akan segera pecah.

Tiba-tiba Anda menemukan diri Anda berada di tengah-tengah pertengkaran yang tidak ada gunanya. Anda mungkin telah digosok dengan cara yang salah hanya karena sesuatu yang lain yang terjadi di siang hari membuat Anda kesal dan sekarang pasangan Anda ada di sini untuk menanggung beban frustrasi Anda. Atau pasangan Anda mengalami hari yang sulit, dan Anda membuat komentar dengan niat yang sama sekali berbeda dari yang dirasakan dan mereka masuk ke mode defensif, memicu pertarungan semangat yang tidak perlu terjadi sama sekali.

Perkelahian yang dihasilkan dari Anda atau pasangan Anda berada dalam suasana hati yang buruk sama sekali tidak perlu dan seringkali hanya menyebabkan ketidaknyamanan dan kesal. Kadang-kadang mungkin memberi Anda dorongan endorfin sejenak saat Anda berdebat, tetapi setelah beberapa waktu menjadi jelas bahwa argumen itu tidak ada yang penting. Pertarungan bisa sepenuhnya dihindari jika situasinya berkembang secara berbeda.

Ada lima tips penting yang perlu diingat ketika ingin menghindari perkelahian yang tidak perlu dengan pasangan Anda:

1. Nyatakan Niat Anda (Jika Anda Memilikinya)

Ketika Anda pulang ke rumah dengan pasangan Anda, Anda memiliki hari yang panjang dan siap untuk makan malam dan bersantai selama sisa malam. Namun, makan malam tidak dibuat, dan Anda mengetahui bahwa pasangan Anda juga mengalami hari yang sulit dan tidak punya waktu untuk membuat atau memesan sesuatu sebelum Anda tiba di rumah. Anda frustrasi dan Anda bertanya kepada mereka mengapa mereka tidak mengurus makan malam, mengetahui Anda akan segera pulang.

Mereka segera menyerang balik dan kalian berdua berada di tengah-tengahnya. Anda tidak bermaksud untuk mengecewakan atau menghina mereka. Anda hanya lelah dan ingin makan dan menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda. Anda masih bisa membalikkan keadaan dan menghentikan pertarungan sebelum itu meningkat dan menjadi tidak perlu ditarik.

Jelaskan kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak bermaksud membuat mereka kesal dengan komentar Anda. Komunikasi dalam situasi seperti ini adalah kuncinya, karena mereka tidak tahu apa yang Anda pikirkan, dan Anda tidak tahu apa yang mereka pikirkan kecuali Anda saling memberi tahu.

Ketika pasangan Anda membentak Anda, buatlah niat Anda untuk membuat komentar itu jelas. Beri tahu mereka bahwa Anda memiliki hari yang panjang dan bahwa Anda tidak bermaksud menimbulkan pertengkaran dan setuju untuk membuat rencana makan malam yang merupakan sesuatu yang mudah dan mudah dikelola untuk Anda berdua.

Memberi tahu mereka niat Anda memungkinkan Anda berdua untuk memperlambat dan berpikir sebelum Anda atau pasangan Anda menambahkan lebih banyak bahan bakar ke api.

2. Hentikan dirimu sejenak

Ketika percakapan mulai memanas, hentikan diri Anda saat ini. Berhenti dan berhenti sejenak. Ambil napas dalam-dalam, bernapas perlahan, dan biarkan diri Anda hadir sepenuhnya pada saat ini.

Menjeda dalam percakapan memungkinkan ruang untuk berpikir dan rasionalitas. Anda dan pasangan tahu bahwa Anda masing-masing mengalami hari yang penuh tekanan dan hanya ingin mengakhiri hari dengan catatan yang baik satu sama lain. Anda berdua tahu bahwa berdebat tentang makan malam tidak akan kondusif untuk mencapai tujuan ini, karena argumen seperti ini cenderung menjadi bola salju ketika mereka tidak digigit sejak awal.

Ada bukti pendidikan dan penelitian yang mengungkapkan kekuatan berhenti, berhenti, dan bernapas di tengah-tengah konflik. Ini akan membantu meredakan ketegangan di dalam ruangan dan akan menawarkan Anda dan pasangan Anda momen kedamaian dan ketenangan yang cepat, di mana Anda berdua dapat berpikir lebih jernih.

Ketika Anda berhenti sejenak, ini juga membuat pasangan Anda tahu bahwa Anda tidak berinvestasi dalam berdebat dan bahwa Anda menginginkan resolusi yang cepat dan tidak menyakitkan.

3. Menjauh dari Situasi

Sebelum argumen kecil berubah menjadi ledakan, menjauhlah dari situasi. Ini bisa terlihat seperti mengambil napas dalam-dalam dan berjalan ke ruangan yang berbeda sejenak. Menjelaskan langkah Anda kepada pasangan Anda juga sangat penting, jadi mereka tidak berpikir Anda hanya menghentikan percakapan. Jika Anda membutuhkan ruang untuk mendapatkan kejelasan saat ini, melangkah menjauh adalah keterampilan yang baik untuk digunakan.

Melangkah menjauh memungkinkan pasangan Anda memiliki ruang juga. Menciptakan ruang dalam percakapan akan memberi Anda masing-masing waktu untuk menyendiri sejenak. Momen waktu dan ruang ini mendukung percakapan yang lebih damai dan tenang karena begitu Anda memiliki waktu untuk menjauh dari situasi, Anda berada dalam pola pikir yang berbeda.

Mengambil waktu sejenak dari percakapan menciptakan lingkungan di mana ketenangan dan kejelasan dapat ditemukan dan lebih dipelihara dalam percakapan setelah kembali.

Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda perlu waktu untuk diri sendiri, menjauh, kumpulkan pikiran Anda, dan ingatkan diri Anda bahwa masalah yang dihadapi adalah masalah kecil dan tidak layak diperdebatkan.

Energi Anda tidak layak disia-siakan untuk sesuatu sekecil makan malam, dan Anda dan pasangan Anda dapat mencapai resolusi damai ketika Anda berkumpul kembali setelah melangkah menjauh.

4. Tempatkan diri Anda pada posisi mereka

Terkadang sangat membantu untuk menempatkan diri Anda pada posisi pasangan Anda dan mencoba melihat sesuatu dari sudut pandang mereka. Anda tidak tahu hari seperti apa yang mereka alami karena percakapan tidak pernah sampai pada titik itu, tetapi Anda dapat berasumsi dari reaksi langsung mereka bahwa hari mereka mungkin tidak berjalan lancar.

Dengan pemikiran ini, Anda dapat mencoba melihat percakapan melalui mata mereka. Anda tahu Anda sendiri mengalami hari yang panjang, jadi tidak sulit membayangkan bagaimana perasaan mereka juga. Pikirkan tentang komentar yang Anda buat tentang makan malam dan tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda jika mereka menanyakan hal yang sama kepada Anda saat Anda berjalan melewati pintu.

Ini memberi Anda kesempatan untuk melihat percakapan dari kedua sisi. Permintaan maaf mungkin tepat; jika Anda benar-benar berada dalam pola pikir bahwa Anda tidak ingin berdebat, Anda harus menyampaikan permintaan maaf itu dengan tenang dan tulus.

Anda tahu bahwa jika Anda adalah mereka, kemungkinan besar Anda ingin mendengar permintaan maaf atas komentar tersebut, meskipun Anda tidak memiliki niat buruk. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa niat Anda bukanlah niat negatif, dan Anda tidak bermaksud membuat mereka kesal dan menyebabkan kesusahan.

Ini sering kali akan menyelesaikan konflik dengan lebih lancar, dan dengan menempatkan diri Anda pada posisi mereka, Anda lebih dapat memahami bagaimana perasaan mereka pada saat itu.

5. Ingatkan Pasangan Anda bahwa Anda Mencintai Mereka

Mengingatkan pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka adalah cara terbaik untuk mendapatkan perspektif.

Alih-alih membiarkan pemotretan pasangan Anda masuk ke bawah kulit Anda, tetap tenang, dan ingatkan pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka dan Anda tidak berniat menyebabkan pertengkaran.

Terkadang mengambil pendekatan yang tenang adalah tindakan terbaik. Ketika Anda memberikan kesan bahwa Anda keren, tenang, dan berkumpul, Anda akan lebih mungkin untuk benar-benar merasa seperti itu, dan Anda akan memancarkan kedamaian yang ingin Anda sampaikan.

Yakinkan pasangan Anda bahwa mereka tidak melakukan kesalahan, beri tahu mereka bahwa Anda memiliki hari yang panjang, dan hibur mereka ketika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka juga melelahkan. Katakan pada mereka bahwa Anda mencintai mereka, ingatkan mereka bahwa masalah kecil yang dihadapi bukanlah sesuatu yang layak untuk dihadapi, dan biarkan ketenangan membasahi Anda berdua.

Kepastian ini akan membantu menenangkan pasangan Anda dan akan mengingatkan mereka tentang gambaran besarnya. Ini akan mengingatkan Anda pada gambaran besar juga.

Perkelahian kecil tidak pernah menyenangkan dan dengan tips ini dalam pikiran, mereka dapat dihindari dengan lebih mudah dan tanpa rasa sakit. Menyatakan niat Anda, menghentikan diri Anda saat ini, menjauh dari saat itu, menempatkan diri Anda pada posisi mereka, dan mengingatkan pasangan Anda bahwa Anda mencintai mereka adalah semua strategi yang membantu memadamkan perkelahian sebelum dimulai. Anda dan pasangan Anda saling mencintai dan menjadi pasangan karena suatu alasan; jangan biarkan hal-hal kecil menghalangi itu.