5 лучших советов, как избежать ненужных ссор с партнером

Мы все там бывали. Вы возвращаетесь домой после долгого рабочего дня или ваш партнер; у вас был тяжелый день, связанный с детьми, школой, работой, семьей или одной из миллионов повседневных проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Вы с нетерпением ждете встречи со своим партнером, потому что любите его, но не настроены ссориться, и даже самая незначительная вещь может вас подтолкнуть. Вы устали и раздражительны после проведенного дня, находитесь в напряжении и чувствуете, что в любой момент можете оторваться от счастья. Вы видите своего партнера, он, не задумываясь, делает замечание, вы всё неправильно понимаете, и не за горами драка.

Возможно, у вас отличное настроение и вы отлично провели день, но вашему партнеру пришлось нелегко дома или на работе, когда он справлялся со всем, что у него было на тарелке в этот день. Вы не знаете, какой у них был день. Когда вы воссоединяетесь после долгого рабочего дня, вы сразу же говорите о ужине, стирке белья или чем-нибудь совершенно безобидном, но при этом испытываете к ним такое личное и оскорбительное отношение. Скоро начнется драка.

Внезапно вы оказываетесь в эпицентре беспочвенного спора. Возможно, вас неправильно обидели просто потому, что что-то еще, что произошло в течение дня, заставило вас всколыхнуть, и теперь ваш партнер готов взять на себя всю тяжесть ваших разочарований. Или у вашего партнера был тяжелый день, и вы сделали комментарий с совершенно другим намерением, чем предполагалось, и они переходят в режим защиты, развязывая ожесточенную драку, которая вообще не должна была произойти.

Ссоры, вызванные плохим настроением у вас или вашего партнера, абсолютно не нужны и часто вызывают дискомфорт и расстройство. Иногда во время ссоры у вас может на мгновение появиться прилив эндорфинов, но через некоторое время становится очевидным, что в споре нет ничего важного. Сражения можно было бы полностью избежать, если бы ситуация развивалась по-другому.

Есть пять важных советов, которые следует учитывать, чтобы избежать ненужных ссор с партнером:

1. Выскажите свое намерение (если оно у вас есть)

Когда вы вернулись домой к партнеру, у вас был долгий день, и вы готовы поужинать и отдохнуть до конца ночи. Однако ужин еще не приготовлен, и вы обнаружите, что у вашего партнера тоже был тяжелый день, и у него не было времени приготовить или заказать что-нибудь до вашего возвращения домой. Вы расстроены и спрашиваете их, почему они не позаботились об ужине, зная, что вы скоро вернетесь домой.

Они тут же набрасываются в ответ, и вы оба оказались в центре событий. Вы не хотели их расстраивать или оскорблять. Вы просто устали и хотите поесть и провести время со своим партнером. Вы все еще можете изменить ситуацию к лучшему и остановить драку до того, как она обострится и не затянется без необходимости.

Дайте понять партнеру, что вы не хотели расстраивать его своим комментарием. Общение в подобных ситуациях играет ключевую роль, поскольку они не знают, о чем вы думаете, а вы не знаете, о чем думают они, пока не расскажете друг другу.

Когда ваш партнер набросится на вас, выразите свое намерение четко сформулировать комментарий. Дайте им понять, что у вас был долгий день и что вы не хотели ссориться, и согласитесь составить план ужина, который будет простым и понятным для вас обоих.

Сообщив им о своем намерении, вы оба сможете сбавить обороты и подумать, прежде чем вы или ваш партнер подливаете масла в огонь.

2. Остановитесь на мгновение

Когда разговор начнет накаляться, остановитесь сейчас. Просто остановитесь и сделайте паузу. Сделайте глубокий вдох, медленно дышите и позвольте себе полностью присутствовать в моменте.

Если вы сделаете паузу в разговоре, у вас появится пространство для размышлений и рациональности. И вы, и ваш партнер знаете, что у каждого из вас был напряженный день, и просто хотите закончить день на хорошей ноте друг для друга. Вы оба знаете, что ссоры по поводу ужина не приведут к достижению этой цели, потому что подобные споры, как правило, перерастают в снежный ком, если они не пресекаются в самом начале.

Существуют научные данные и исследования, свидетельствующие о том, как можно останавливаться, останавливаться и дышать в разгар конфликта. Это поможет снять напряжение в комнате и даст вам и вашему партнеру возможность быстро обрести тишину и спокойствие, когда вы оба сможете мыслить более четко.

Когда вы делаете паузу, это также дает вашему партнеру понять, что вы не заинтересованы в спорах и что вам нужно быстрое и безболезненное решение.

3. Отойди от ситуации

Прежде чем небольшой спор перерастет в ссору, отойдите от ситуации. Это может выглядеть как глубокий вдох и на мгновение зайти в другую комнату. Также очень важно объяснить партнеру свой шаг, чтобы он не подумал, что вы просто прервете разговор. Если в данный момент вам нужно пространство для ясности, лучше всего использовать этот навык, не помешав ему отойти от дел.

Если вы отойдете от дома, у вашего партнера также будет свободное место. Создание пространства для разговора даст каждому из вас время ненадолго побыть наедине. Этот момент времени и пространства способствует более спокойному и спокойному разговору, потому что, как только вы выходите из ситуации, вы начинаете думать по-другому.

Отвлечься от разговора на мгновение, вы создадите атмосферу спокойствия и ясности, а затем, когда разговор возобновится, вы сможете сохранить спокойствие и ясность.

Дайте партнеру понять, что вам нужно немного побыть наедине с собой, отойдите в сторону, соберитесь с мыслями и напомните себе, что рассматриваемый вопрос невелик и спорить по нему не стоит.

Ваша энергия не стоит того, чтобы тратить ее впустую на ужин, и вы и ваш партнер можете прийти к мирному решению, собравшись снова после ухода.

4. Поставьте себя на их место

Иногда полезно поставить себя на место партнера и попытаться взглянуть на вещи с его точки зрения. Вы не знаете, какой у них был день, потому что разговор так и не дошел до этого, но, судя по их немедленной реакции, вы можете предположить, что их день, возможно, прошел не так гладко.

Имея это в виду, вы можете попробовать посмотреть на разговор их глазами. Вы сами знаете, что у вас был долгий день, поэтому нетрудно себе представить, как они себя чувствуют. Вспомните, как вы прокомментировали ужин, и спросите себя, как бы вы себя чувствовали, если бы вас спросили то же самое, когда вы войдете в дверь.

Это дает вам возможность наблюдать за разговором с обеих сторон. Возможно, стоит принести извинения; если вы действительно считаете, что не хотите спорить, вам нужно принести эти извинения спокойно и искренне.

Вы знаете, что на их месте вы, скорее всего, хотели бы услышать извинения за комментарий, даже если у вас не было злого умысла. Просто дайте понять партнеру, что ваши намерения не были негативными и что вы не хотели его расстраивать и причинять страдания.

Часто это позволяет разрешить конфликт более гладко, а поставив себя на их место, вы сможете лучше понять, что они, скорее всего, чувствуют в данный момент.

5. Напомните партнеру, что вы его любите

Напоминание партнеру о том, что вы его любите, — отличный способ взглянуть на ситуацию.

Вместо того чтобы позволять снимкам партнера залезть вам под кожу, сохраняйте спокойствие и просто напоминайте партнеру, что вы его любите и не собираетесь ссориться.

Иногда лучше всего использовать спокойный подход. Когда вы создадите впечатление, что вы круты, спокойны и собранны, вы, скорее всего, почувствуете это на самом деле, и вы будете излучать умиротворение, которое пытаетесь передать.

Убедите своего партнера, что он не сделал ничего плохого, скажите ему, что у вас был долгий день, и утешите его, когда он скажет, что его тоже утомительно. Скажите им, что вы их любите, напомните им, что не стоит вдаваться в подробности, и позвольте спокойствию овладеть вами обоими.

Это заверение поможет успокоить вашего партнера и напомнит ему об общей картине. Это также напомнит вам об общей картине.

Небольшие драки никогда не доставляют удовольствия, и, учитывая эти советы, их легче и безболезненно избежать. Заявить о своем намерении, немедленно остановиться, отойти от момента, поставить себя на его место и напомнить партнеру, что вы его любите, — все это стратегии, которые помогут погасить драку еще до ее начала. Вы и ваш партнер любите друг друга и не зря являетесь партнерами; не позволяйте мелочам мешать этому.