Los 5 mejores consejos para evitar peleas innecesarias con tu pareja
Todos hemos pasado por eso. Llegas a casa después de un largo día de trabajo o tu pareja llega a casa contigo; has tenido un día difícil con los niños, la escuela, el trabajo, la familia o uno de los millones de problemas cotidianos que enfrentamos a diario. Estás deseando ver a tu pareja porque la quieres, pero no estás de humor para pelear e incluso la cosa más pequeña puede hacerte enojar. Estás cansado e irritable por el día que has tenido, estás nervioso y sientes que puedes estallar en cualquier momento. Ves a tu pareja, hace un comentario sin pensar, lo tomas mal y una pelea está en el horizonte.
Quizás estés de muy buen humor y hayas tenido un día fantástico, pero tu pareja ha tenido un día difícil en casa o en el trabajo, lidiando con lo que tenía pendiente durante el día. No sabes qué clase de día ha tenido. Cuando se reúnen después de un largo día, inmediatamente haces un comentario sobre la cena o la ropa lavada o algo completamente inofensivo pero que a ella le parece muy personal y ofensivo. Está a punto de estallar una pelea.
De repente, te encuentras en medio de una discusión que no tiene sentido. Es posible que te hayas sentido ofendido simplemente porque algo más que sucedió durante el día te molestó y ahora tu pareja está aquí para llevarse la peor parte de tus frustraciones. O tu pareja tuvo un día difícil y tú hiciste un comentario con una intención completamente diferente a la que se percibía y se pone a la defensiva, lo que desencadena una pelea acalorada que no tenía por qué ocurrir.
Las peleas que surgen porque tú o tu pareja estáis de mal humor son absolutamente innecesarias y, a menudo, solo provocan incomodidad y malestar. A veces, puede que te produzcan una descarga de endorfinas momentánea mientras discutís, pero después de un tiempo se hace evidente que la discusión no tiene nada de importancia. La pelea podría haberse evitado por completo si la situación se hubiera desarrollado de otra manera.
Hay cinco consejos importantes a tener en cuenta a la hora de buscar evitar peleas innecesarias con tu pareja:
1. Expresa tu intención (si tienes alguna)
Cuando llegas a casa con tu pareja, has tenido un día muy largo y estás listo para cenar y relajarte durante el resto de la noche. Sin embargo, la cena no está preparada y descubres que tu pareja también ha tenido un día difícil y no ha tenido tiempo de preparar o encargar algo antes de que llegaras a casa. Estás frustrado y le preguntas por qué no se encargó de la cena, sabiendo que llegarías pronto a casa.
Ellos responden de inmediato y ustedes dos están en medio de la pelea. No quisiste molestarlos ni insultarlos. Solo estás cansado y quieres comer y pasar tiempo de calidad con tu pareja. Aún puedes cambiar las cosas y detener la pelea antes de que se intensifique y se alargue innecesariamente.
Déjale en claro a tu pareja que no pretendías molestarla con tu comentario. La comunicación en situaciones como esta es clave, ya que ella no sabe lo que estás pensando y tú no sabes lo que ella está pensando a menos que se lo digas.
Cuando tu pareja te insulte, deja en claro tu intención de hacer el comentario. Hazle saber que has tenido un día muy largo y que no era tu intención provocar una discusión y acuerdan hacer un plan para la cena que sea fácil y manejable para ambos.
Hacerles saber su intención les permitirá a ambos reducir la velocidad y pensar antes de que usted o su pareja agreguen más leña al fuego.
2. Detente un momento
Cuando la conversación empiece a calentarse, deténgase en ese momento. Simplemente deténgase y haga una pausa. Respire profundamente, respire lentamente y permítase estar completamente presente en el momento.
Poner una pausa en la conversación permite que haya espacio para la reflexión y la racionalidad. Tanto tú como tu pareja sabéis que habéis tenido un día estresante y que solo queréis terminarlo de forma positiva. Ambos sabéis que discutir sobre la cena no contribuirá a alcanzar este objetivo, porque este tipo de discusiones tienden a crecer como una bola de nieve si no se cortan de raíz desde el principio.
Existen pruebas educativas e investigaciones que revelan el poder de detenerse, hacer una pausa y respirar en medio de un conflicto. Esto ayudará a aliviar las tensiones en la sala y le ofrecerá a usted y a su pareja un breve momento de paz y calma, en el que ambos podrán pensar con más claridad.
Cuando haces una pausa, esto también le permite a tu pareja saber que no estás interesado en discutir y que quieres una solución rápida e indolora.
3. Aléjate de la situación
Antes de que la pequeña discusión se convierta en un estallido, aléjate de la situación. Esto puede consistir en respirar profundamente y caminar hacia otra habitación por un momento. Explicarle a tu pareja tu decisión también es muy importante, para que no piense que simplemente estás ignorando la conversación. Si necesitas espacio para obtener claridad en el momento, alejarte es una buena habilidad que puedes utilizar.
Alejarse también le permite a su pareja tener espacio. Crear espacio en la conversación les dará a ambos el tiempo para estar solos por un breve momento. Este momento de tiempo y espacio favorece una conversación más pacífica y tranquila porque una vez que han tenido un momento para alejarse de la situación, se encuentran en un estado mental diferente.
Tomar un momento lejos de la conversación crea un ambiente donde se puede encontrar la calma y la claridad y nutrirlas aún más una vez que se recuperan.
Hazle saber a tu pareja que necesitas un momento para ti, aléjate, ordena tus pensamientos y recuerda que el problema en cuestión es pequeño y que no vale la pena discutir por él.
No vale la pena desperdiciar tu energía en algo tan pequeño como una cena, y tú y tu pareja pueden llegar a una resolución pacífica cuando se vuelvan a reunir después de haberse alejado.
4. Ponte en su lugar
A veces es útil ponerse en el lugar de tu pareja e intentar ver las cosas desde su perspectiva. No sabes qué clase de día ha tenido porque la conversación nunca llegó a ese punto, pero puedes suponer por su reacción inmediata que su día puede no haber ido tan bien.
Con esto en mente, puedes intentar ver la conversación a través de sus ojos. Sabes que tú también has tenido un día muy largo, así que no es difícil imaginar cómo se pueden estar sintiendo ellos también. Piensa en el comentario que hiciste sobre la cena y pregúntate cómo te sentirías si te hubieran preguntado lo mismo nada más entrar por la puerta.
Esto te da la oportunidad de ver la conversación desde ambos lados. Una disculpa puede ser lo adecuado; si realmente estás decidido a no discutir, tendrás que expresarla con calma y sinceridad.
Sabes que si fueras esa persona, probablemente querrías escuchar una disculpa por el comentario, aunque no hayas tenido malas intenciones. Simplemente hazle saber a tu pareja que tu intención no era negativa y que no querías molestarla ni causarle angustia.
A menudo, esto resolverá el conflicto de forma más fluida y, al ponerse en su lugar, podrá comprender mejor cómo probablemente se sientan en ese momento.
5. Recuérdale a tu pareja que la amas
Recordarle a tu pareja que la amas es una excelente manera de ganar perspectiva.
En lugar de dejar que los comentarios bruscos de tu pareja te saquen de quicio, mantén la calma y simplemente recuérdale que la amas y que no tenías intención de provocar una pelea.
A veces, adoptar una actitud tranquila es la mejor manera de actuar. Cuando transmites la impresión de que estás tranquilo, sereno y sereno, es más probable que realmente te sientas así y transmitas la paz que intentas transmitir.
Tranquiliza a tu pareja y dígale que no ha hecho nada malo, dile que tuviste un día muy largo y consuélala cuando te diga que el suyo también fue agotador. Dile que la amas, recuérdale que el pequeño problema en cuestión no es algo por lo que valga la pena pelearse y deja que la calma los invada a ambos.
Esta reafirmación ayudará a calmar a tu pareja y le recordará el panorama general. También te recordará el panorama general.
Las peleas pequeñas nunca son divertidas y, si tienes en cuenta estos consejos, podrás evitarlas de forma más fácil e indolora. Expresar tu intención, detenerte en el momento, alejarte del momento, ponerte en su lugar y recordarle a tu pareja que la amas son estrategias que pueden ayudar a extinguir una pelea antes de que comience. Tú y tu pareja se aman y son socios por una razón; no dejes que las cosas pequeñas se interpongan en ese camino.
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