Tất cả chúng ta đều đã ở đó. Bạn trở về nhà sau một ngày dài làm việc hoặc đối tác của bạn trở về nhà với bạn; bạn đã có một ngày khó khăn khi đối mặt với trẻ em hoặc trường học, công việc hoặc gia đình hoặc một trong hàng triệu vấn đề hàng ngày mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày. Bạn đang mong được gặp đối tác của mình vì bạn yêu họ, nhưng bạn không có tâm trạng để đánh nhau và ngay cả điều nhỏ nhất cũng có thể khiến bạn khó chịu. Bạn mệt mỏi và cáu kỉnh từ ngày bạn đã trải qua, bạn đang căng thẳng và bạn cảm thấy như thể bạn có thể chớp nhoáng bất cứ lúc nào. Bạn nhìn thấy đối tác của mình, họ đưa ra nhận xét mà không suy nghĩ, bạn hiểu sai cách và một cuộc chiến đang ở phía trước.
Có thể bạn đang có tâm trạng tuyệt vời và đã có một ngày tuyệt vời, nhưng đối tác của bạn đã có một ngày khó khăn ở nhà hoặc tại nơi làm việc, đối phó với bất cứ thứ gì trên đĩa của họ trong ngày. Bạn không biết họ đã có ngày như thế nào. Khi bạn đoàn tụ sau một ngày dài, bạn ngay lập tức đưa ra nhận xét về bữa tối hoặc giặt ủi hoặc một cái gì đó hoàn toàn vô hại nhưng cảm thấy rất cá nhân và tấn công họ. Một cuộc chiến sắp nổ ra.
Đột nhiên bạn thấy mình đang ở giữa một cuộc tranh cãi không có mục đích. Bạn có thể đã bị cọ xát sai cách đơn giản chỉ vì điều gì đó khác xảy ra trong ngày khiến bạn cảm thấy khó chịu và bây giờ đối tác của bạn đang ở đây để chịu đựng gánh nặng của sự thất vọng của bạn. Hoặc đối tác của bạn đã có một ngày khó khăn, và bạn đã đưa ra nhận xét với một ý định hoàn toàn khác với ý định được nhận thức và họ chuyển sang chế độ phòng thủ, châm ngòi cho một cuộc chiến đầy tinh thần mà không cần phải xảy ra chút nào.
Những cuộc chiến xảy ra do bạn hoặc đối tác của bạn có tâm trạng tồi tệ là hoàn toàn không cần thiết và thường chỉ gây khó chịu và khó chịu. Đôi khi nó có thể khiến bạn tăng endorphin trong giây lát trong khi bạn đang tranh luận, nhưng sau một thời gian, rõ ràng cuộc tranh luận không có gì quan trọng. Cuộc chiến có thể hoàn toàn tránh được nếu tình hình diễn ra khác đi.
Có năm lời khuyên quan trọng cần ghi nhớ khi tìm cách tránh những cuộc chiến không cần thiết với đối tác của bạn:
1. Nêu ý định của bạn (Nếu bạn có)
Khi bạn trở về nhà với đối tác của mình, bạn đã có một ngày dài và sẵn sàng ăn tối và thư giãn cho phần còn lại của đêm. Tuy nhiên, bữa tối không được thực hiện và bạn phát hiện ra rằng đối tác của bạn cũng đã có một ngày khó khăn và không có thời gian để làm hoặc đặt món gì đó trước khi bạn về nhà. Bạn bực bội và bạn hỏi họ tại sao họ không chăm sóc bữa tối, biết rằng bạn sẽ sớm về nhà.
Họ ngay lập tức phản đối và hai bạn đang ở giữa nó. Bạn không có ý định làm phiền hoặc xúc phạm họ. Bạn chỉ mệt mỏi và muốn ăn và dành thời gian chất lượng với đối tác của mình. Bạn vẫn có thể xoay chuyển mọi thứ và dừng cuộc chiến trước khi nó leo thang và trở nên lôi kéo một cách không cần thiết.
Hãy nói rõ với đối tác của bạn rằng bạn không có ý làm họ khó chịu với nhận xét của bạn. Giao tiếp trong những tình huống như thế này là chìa khóa, ở chỗ họ không biết bạn đang nghĩ gì và bạn không biết họ đang nghĩ gì trừ khi bạn nói với nhau.
Khi đối tác của bạn chớp lấy bạn, hãy nói rõ ý định của bạn để làm rõ nhận xét. Hãy cho họ biết bạn đã có một ngày dài và rằng bạn không có ý gây tranh cãi và đồng ý lập kế hoạch bữa tối dễ dàng và dễ quản lý cho cả hai bạn.
Cho họ biết ý định của bạn cho phép cả hai bạn chậm lại và suy nghĩ trước khi bạn hoặc đối tác của bạn thêm nhiên liệu vào lửa.
2. Dừng lại bản thân trong giây lát
Khi cuộc trò chuyện bắt đầu nóng bỏng, hãy dừng lại ngay bây giờ. Chỉ cần dừng lại và tạm dừng. Hít một hơi thật sâu, thở chậm và cho phép bản thân hoàn toàn hiện diện trong khoảnh khắc.
Đặt một khoảng tạm dừng trong cuộc trò chuyện cho phép có chỗ cho suy nghĩ và hợp lý. Bạn và đối tác của bạn đều biết rằng mỗi người đã có một ngày căng thẳng và chỉ muốn kết thúc một ngày với nhau một cách tốt đẹp. Cả hai bạn đều biết rằng tranh luận về bữa tối sẽ không có lợi cho việc đạt được mục tiêu này, bởi vì những cuộc tranh luận như thế này có xu hướng tạo thành quả cầu tuyết khi chúng không bị gặm nhấm ngay từ đầu.
Có những bằng chứng giáo dục và nghiên cứu tiết lộ sức mạnh của việc dừng lại, tạm dừng và thở giữa một cuộc xung đột. Nó sẽ giúp giảm bớt căng thẳng trong phòng và sẽ cung cấp cho cả bạn và đối tác của bạn một khoảnh khắc yên bình và bình tĩnh nhanh chóng, trong đó cả hai bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn.
Khi bạn tạm dừng, điều này cũng cho đối tác của bạn biết rằng bạn không đầu tư vào việc tranh cãi và bạn muốn một giải pháp nhanh chóng và không đau đớn.
3. Tránh xa tình huống
Trước khi cuộc tranh cãi nhỏ biến thành một vụ nổ, hãy tránh xa tình huống. Điều này có thể trông giống như hít một hơi thật sâu và đi vào một căn phòng khác trong giây lát. Giải thích động thái của bạn với đối tác của bạn cũng rất quan trọng, vì vậy họ không nghĩ rằng bạn chỉ đơn giản là làm hỏng cuộc trò chuyện. Nếu bạn cần không gian để có được sự rõ ràng vào lúc này, bước ra xa là một kỹ năng tốt để sử dụng.
Bước ra xa cho phép đối tác của bạn cũng có không gian. Tạo không gian trong cuộc trò chuyện sẽ cho mỗi bạn thời gian ở một mình trong một khoảnh khắc ngắn ngủi. Khoảnh khắc thời gian và không gian này hỗ trợ một cuộc trò chuyện yên bình và bình tĩnh hơn bởi vì một khi bạn đã có một khoảnh khắc để rời khỏi tình huống, bạn đang ở trong một suy nghĩ khác.
Dành một chút thời gian ra khỏi cuộc trò chuyện sẽ tạo ra một môi trường nơi sự bình tĩnh và rõ ràng có thể được tìm thấy và nuôi dưỡng hơn nữa trong cuộc trò chuyện sau khi nó trở lại.
Hãy cho đối tác của bạn biết rằng bạn cần một chút thời gian cho chính mình, bước ra, tập hợp suy nghĩ của bạn và nhắc nhở bản thân rằng vấn đề đang bàn tay là một vấn đề nhỏ và không đáng để tranh luận.
Năng lượng của bạn không đáng để bị lãng phí vào một cái gì đó nhỏ như bữa tối, và bạn và đối tác của bạn có thể đi đến một giải pháp hòa bình khi bạn tụ tập lại sau khi rời đi.
4. Đặt mình vào vị trí của họ
Đôi khi, thật hữu ích khi đặt mình vào vị trí của đối tác và cố gắng nhìn mọi thứ từ quan điểm của họ. Bạn không biết họ đã có ngày gì vì cuộc trò chuyện chưa bao giờ đến mức đó, nhưng bạn có thể cho rằng từ phản ứng tức thì của họ có thể cho rằng ngày của họ có thể không suôn sẻ như vậy.
Với suy nghĩ này, bạn có thể cố gắng xem cuộc trò chuyện qua đôi mắt của họ. Bạn biết bản thân mình đã có một ngày dài, vì vậy không khó để tưởng tượng họ cũng có thể cảm thấy thế nào. Hãy suy nghĩ về nhận xét bạn đã đưa ra về bữa tối và tự hỏi bản thân bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu họ hỏi bạn điều tương tự ngay khi bạn bước qua cửa.
Điều này cung cấp cho bạn cơ hội để xem cuộc trò chuyện từ cả hai phía. Một lời xin lỗi có thể đúng; nếu bạn thực sự có suy nghĩ rằng bạn không muốn tranh luận, bạn sẽ cần phải đưa ra lời xin lỗi đó một cách bình tĩnh và chân thành.
Bạn biết rằng nếu bạn là họ, rất có thể bạn sẽ muốn nghe một lời xin lỗi cho nhận xét, mặc dù bạn không có ý định xấu. Chỉ cần cho đối tác của bạn biết rằng ý định của bạn không phải là tiêu cực và bạn không có ý làm họ khó chịu và gây đau khổ.
Điều này thường sẽ giải quyết xung đột suôn sẻ hơn và bằng cách đặt mình vào vị trí của họ, bạn có thể hiểu rõ hơn họ đang cảm thấy như thế nào tại thời điểm đó.
5. Nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn yêu họ
Nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn yêu họ là một cách tuyệt vời để có được quan điểm.
Thay vì để những nụ hôn của đối tác lọt vào da bạn, hãy giữ bình tĩnh và chỉ cần nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn yêu họ và bạn không có ý định gây ra một cuộc cãi vã.
Đôi khi thực hiện một cách tiếp cận bình tĩnh là cách hành động tốt nhất. Khi bạn tạo ra ấn tượng rằng bạn lạnh lùng, bình tĩnh và thu mình, bạn sẽ có nhiều khả năng thực sự cảm thấy như vậy và bạn sẽ toát lên sự bình yên mà bạn đang cố gắng truyền đạt.
Hãy trấn an đối tác của bạn rằng họ không làm gì sai, nói với họ rằng bạn đã có một ngày dài và an ủi họ khi họ nói với bạn rằng họ cũng mệt mỏi. Nói với họ rằng bạn yêu họ, nhắc nhở họ rằng vấn đề nhỏ trong tầm tay không phải là điều đáng để gây ra một cuộc xung đột lớn, và hãy để sự bình tĩnh bao trùm cả hai bạn.
Sự trấn an này sẽ giúp bình tĩnh đối tác của bạn và sẽ nhắc nhở họ về bức tranh lớn. Nó cũng sẽ nhắc nhở bạn về bức tranh lớn.
Những trận đánh nhỏ không bao giờ là niềm vui và với những lời khuyên này, chúng có thể tránh được dễ dàng và không đau đớn hơn. Nêu rõ ý định của bạn, dừng lại ngay lúc này, tránh xa khoảnh khắc, đặt mình vào vị trí của họ và nhắc nhở đối tác của bạn rằng bạn yêu họ là tất cả những chiến lược giúp dập tắt một cuộc chiến trước khi nó bắt đầu. Bạn và đối tác của bạn yêu nhau và là đối tác vì một lý do; đừng để những điều nhỏ nhặt cản trở điều đó.
Tôi nghĩ lời khuyên quan trọng nhất là tạm dừng trước khi phản ứng. Đôi khi tôi bắt gặp mình sắp sửa cáu gắt và chỉ cần hít một hơi thật sâu đã tạo ra sự khác biệt lớn.
