Lahat tayo ay naroon. Uwi ka mula sa isang mahabang araw sa trabaho o umuwi sa iyo ang iyong kapareha; nagkaroon ka ng isang mahirap na araw na pakikitungo sa mga bata o paaralan o trabaho o pamilya o isa sa milyun-milyong pang-araw-araw na isyu na kinakaharap natin araw-araw. Inaasahan mong makita ang iyong kapareha dahil mahal mo sila, ngunit wala ka sa kalooban para sa isang laban at kahit na ang pinakamaliit na bagay ay maaaring magtulak sa iyo. Pagod ka at nakakainis mula sa araw na mayroon ka, nasa gilid ka, at pakiramdam mo na parang maaari kang mag-tap sa anumang sandali. Nakikita mo ang iyong kapareha, gumagawa sila ng komento nang hindi iniisip, ginagawa mo ito sa maling paraan at isang laban ay nasa abot-tanaw.
Sig@@ uro nasa mahusay ka na kalooban at nagkaroon ng kamangha-manghang araw, ngunit ang iyong kapareha ay nagkaroon ng mahirap na araw sa bahay o sa trabaho, na nakikitungo sa anumang nasa plato nila para sa araw na iyon. Hindi mo alam kung anong uri ng araw ang mayroon sila. Habang muli kang nagkakasama pagkatapos ng mahabang araw, agad kang gumawa ng komento tungkol sa hapunan o paglalaba o isang bagay na ganap na hindi nakakapinsala ngunit ang pakiramdam na napaka-personal at nakakaatakbo sa kanila. Malapit na lumabas ang laban.
Bigla mong makikita ang iyong sarili sa gitna ng isang argumento na walang layunin. Maaaring hindi ka nasugon sa maling paraan dahil sa iba pang bagay na nangyari sa araw ay nagbigay sa iyo at ngayon narito ang iyong kapareha upang makuha ang iyong pagkabigo. O nagkaroon ng mahirap na araw ang iyong kapareha, at gumawa ka ng isang komento na may ganap na naiiba na hangarin kaysa sa napansin at pumupunta sila sa mode na defensyonal, na nagdudulot ng isang masigasig na laban na hindi kailangang mangyari.
Ang mga laban na nagreresulta sa pagiging masamang kalooban mo o sa iyong kapareha ay ganap na hindi kinakailangan at madalas na nagdudulot lamang ng kakulangan sa ginhawa Minsan maaari itong magbigay sa iyo ng madali ng mga endorphins nang sandali habang nagtatalo ka, ngunit pagkatapos ng ilang oras nagiging maliwanag na ang argumento ay walang mahalaga. Maaaring ganap na maiiwasan ang laban kung magkakaiba ang sitwasyon.
Mayroong limang mahahalagang tip na dapat tandaan kapag naghahanap upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang laban sa iyong kapareha:
1. Ipahayag ang Iyong Hangarin (Kung Mayroon kang Isa)
N@@ ang umuwi ka sa iyong kapareha, nagkaroon ka ng mahabang araw at handa nang kumain ng hapunan at magpahinga para sa natitirang bahagi ng gabi. Gayunpaman, hindi ginawa ang hapunan, at nalaman mo na ang iyong kapareha ay nagkaroon din ng mahirap na araw at hindi pa nagkaroon ng oras upang gumawa o mag-order ng isang bagay bago ka umuwi. Nabiggo ka at tinanong mo sila kung bakit hindi nila inaalagaan ang hapunan, na alam na makakauwi ka sa lalong madaling panahon.
Agad silang bumabalik at ikaw dalawa ay nasa gitna nito. Hindi mo nais na magalit o insulto sila. Pagod ka lang at nais kang kumain at gumastos ng kalidad na oras kasama ang iyong kapareha. Maaari mo pa ring i-convert ang mga bagay at ihinto ang laban bago ito lumalaki at hindi kinakailangang umuhit.
Linawin sa iyong kapareha na hindi mo nais na galit sila sa iyong komento. Ang komunikasyon sa mga sitwasyong tulad nito ay susi, dahil hindi nila alam kung ano ang iniisip mo, at hindi mo alam kung ano ang iniisip nila maliban kung sasabihin mo sa isa't isa.
Kapag nag-i-tap ka ng iyong kapareha, gawing malinaw ang iyong intensyon na gawing malinaw ang komento. Ipaalam sa kanila na nagkaroon ka ng mahabang araw at hindi mo nais na magdulot ng pagtatalo at sumang-ayon na gumawa ng isang plano sa hapunan na isang bagay na madali at mapamahalaan para sa inyong dalawa.
Ang pagpapaalam sa kanila sa kanila ang iyong intensyon ay nagbibigay-daan sa inyong dalawa na mabagal at mag-isip bago ikaw o ang iyong kapareha ay magdagdag ng mas maraming gasolina sa apoy.
2. Itigil ang iyong sarili sa isang sandali
Kapag nagsimulang magpainit ang pag-uusap, itigil ang iyong sarili sa sandaling ito. Huminto lang at mag-pause. Huminga nang malalim, huminga nang dahan-dahan, at payagan ang iyong sarili na ganap na naroroon sa sandaling ito.
Ang pagpapahinto sa pag-uusap ay nagbibigay-daan sa puwang para sa pag-iisip at katwiran. Parehong alam mo at ang iyong kapareha na ang bawat isa kayong nagkaroon ng isang nakabababahalang araw at nais lamang tapusin ang araw sa isang mabuting tala sa isa't isa. Alam ninyong pareho na ang pagtatalo tungkol sa hapunan ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa pagkamit ng layuning ito, dahil ang mga argumento tulad nito ay may posibilidad na magkaroon ng niyebe kapag hindi sila nalulong sa sim ula.
Mayroong mga pat unay sa edukasyon at pan analiksik na nagpapahayag ng kapangyarihan ng pagtigil, pag-pause, at paghinga sa gitna ng isang salungatan. Makakatulong ito na mapawi ang mga tensyon sa silid at magbibigay sa iyo at sa iyong kapareha ng isang mabilis na sandali ng kapayapaan at kalmado, kung saan pareho kayong mag-isip nang mas malinaw.
Kapag nagpahinto ka, ipinapayagan din nito sa iyong kapareha na hindi ka namuhunan sa pagtatalo at gusto mo ng mabilis at walang sakit na resolusyon.
3. Lumayo sa Sitwasyon
B@@ ago ang maliit na argumento ay maging isang blowout, lumayo sa sitwasyon. Maaari itong mukhang huminga ng malalim at paglalakad sa ibang silid nang ilang sandali. Napakahalaga rin ang pagpapaliwanag ng iyong paglipat sa iyong kapareha, kaya hindi nila iniisip na hindi mo lang pinapanatili ang pag-uusap. Kung kailangan mo ng puwang upang makakuha ng kalinawan sa ngayon, ang paglalayo ay isang mahusay na kasanayan na gamitin.
Ang paglalayo ay nagbibigay-daan sa iyong kapareha na magkaroon din ng puwang. Ang paglikha ng puwang sa pag-uusap ay magbibigay sa bawat isa sa iyo ng oras upang maging nag-iisa sa isang maikling sandali. Sinusuportahan ng sandaling ito ng oras at espasyo ang isang mas mapayapa at kalmadong pag-uusap dahil sa sandaling mayroon kang isang sandali upang lumayo sa sitwasyon, nasa ibang kaisipan ka.
Ang paglalayo ng ilang sandali mula sa pag-uusap ay lumilikha ng isang kapaligiran kung saan matatagpuan ang kalmado at kalinawan at higit pang mapangalagaan sa pag-uusap kapag bumalik ito.
Ipaalam sa iyong kapareha na kailangan mo ng ilang sandali sa iyong sarili, lumayo, tipunin ang iyong mga saloobin, at ipaalala sa iyong sarili na ang isyu na ang isyu na nasa kamay ay maliit at hindi sulit na magtalo.
Hindi sulit ang iyong enerhiya na masayang sa isang bagay na kasing maliit tulad ng hapunan, at ikaw at ang iyong kapareha ay maaaring makarating sa isang mapayapang resolusyon kapag muling nagtitipon ka pagkatapos umalis.
4. Ilagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos
Minsan kapaki-pakinabang na ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kapareha at subukang makita ang mga bagay mula sa kanilang pananaw. Hindi mo alam kung anong uri ng araw ang mayroon sila dahil hindi kailanman nakarating ang pag-uusap sa puntong iyon, ngunit maaari mong ipagpalagay mula sa kanilang agarang reaksyon na maaaring hindi pa naging maayos ang kanilang araw.
Sa isip nito, maaari mong subukang tingnan ang pag-uusap sa pamamagitan ng kanilang mga mata. Alam mong nagkaroon ka ng mahabang araw sa iyong sarili, kaya hindi mahirap isipin kung ano rin ang nararamdaman nila. Isipin ang komento na iyong ginawa tungkol sa hapunan at tanungin ang iyong sarili kung ano ang pakiramdam mo kung tinanong nila sa iyo ang parehong bagay nang lumakad ka sa pintuan.
Binibigyan ka nito ng pagkakataong tingnan ang pag-uusap mula sa magkabilang panig. Maaaring maayos ang isang tawad; kung talagang nasa isip ka na ayaw mong makipagtalo, kakailanganin mong ibigay ang tawad na iyon nang mahinahon at taos-puso.
Alam mo na kung ikaw ang mga ito, malamang na gusto mong marinig ng paumanhin para sa komento, kahit na wala kang masamang hangarin. Ipaalam lamang sa iyong kapareha na ang iyong hangarin ay hindi negatibo, at hindi mo nais na galit sila at maging sanhi ng pagkabalisa.
Madalas nitong malulutas ang salungatan nang mas maayos, at sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa kanilang sapatos, mas maunawaan mo kung ano ang malamang na pakiramdam nila sa sandaling iyon.
5. Ipaalala sa Iyong Kasosyo na Mahal Mo
Ang pagpapaalala sa iyong kapareha na mahal mo sila ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng pananaw.
Sa halip na hayaan ang snapping ng iyong kapareha na makapasok sa ilalim ng iyong balat, manatiling kalmado, at ipaalala lamang sa iyong kapareha na mahal mo sila at hindi mo balak na maging sanhi ng laban.
Minsan ang pagkuha ng isang kalmadong diskarte ay ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos. Kapag nagbibigay ka ng impresyon na cool ka, kalmado, at nakolekta, mas malamang na talagang pakiramdam mo ang ganoong paraan, at mapapalabas mo ang kapayapaan na sinusubukan mong iparating.
Tiyakin ang iyong kapareha na wala silang nagawa ng mali, sabihin sa kanila na mayroon kang mahabang araw, at aliwin sila kapag sinabi nila sa iyo na nakakapagod din ang kanilang sarili. Sabihin sa kanila na mahal mo sila, ipaalala sa kanila na ang maliit na isyu na nasa kamay ay hindi isang bagay na nagkakahalaga ng malaking pagputol, at hayaang hugasan ang kalmado kay ong dalawa.
Ang katiyakan na ito ay makakatulong na kalmado ang iyong kapareha at ipapaalala sa kanila ang malaking larawan. Ipapaalala din nito sa iyo ang malaking larawan.
Ang mga maliliit na laban ay hindi kailanman masaya at sa isip na mga tip na ito, maaari silang maiiwasan nang mas madali at walang sakit. Ang pagsasabi ng iyong hangarin, pagtigil sa iyong sarili sa sandaling ito, lumayo mula sa sandaling ito, ilalagay ang iyong sarili sa kanilang sapatos, at paalala sa iyong kapareha na mahal mo sila ay lahat ng mga diskarte na makakatulong na mapapawi ang laban bago ito magsimula. Ikaw at ang iyong kapareha ay nagmamahal sa isa't isa at naging kasosyo para sa isang kadahilanan; huwag hayaan ang mga maliliit na bagay na makabagal dito.
Napapansin ko na mas madalas mangyari ang mga sitwasyong ito kapag gutom o pagod kami. Sinusubukan naming tugunan muna ang mga pangunahing pangangailangan.
Ang tip tungkol sa paalala ng pagmamahal ay parang korni, ngunit talagang gumagana ito. Mahirap magalit kapag may taong tunay na nagpapahayag ng kanilang pagmamahal
Sa totoo lang, sa tingin ko, ang mga tip na ito ay perpekto para sa mga mag-asawang nagsusumikap sa kanilang komunikasyon. Kailangan mong magsimula sa isang lugar
Ang payong na ito ay tila nakatuon sa mga mag-asawang mayroon nang magandang komunikasyon. Paano naman ang mga nahihirapan sa pangunahing komunikasyon?
Nang mabasa ko ito, napagtanto ko kung gaano karaming hindi kinakailangang away ang maiiwasan kung mas naipahayag ko lang nang maayos ang aking mga intensyon
Ang gumagana sa akin ay ang paghawak sa kamay ng partner ko habang nag-uusap nang masinsinan. Nakakatulong ito sa amin na manatiling konektado kahit na nagagalit kami
Ang bahagi tungkol sa pagpapahayag ng iyong intensyon ay talagang tumatatak sa akin. Madalas na mali ang pagkakaintindi ng partner ko sa mga komento ko kapag pareho kaming stressed
Sa tingin ko, ang pinakamahalagang tip ay ang pagtigil muna bago mag-react. Minsan nahuhuli ko ang sarili ko na malapit nang magalit at ang paghinga nang malalim ay malaki ang nagagawa
Ang mga tip na ito ay talagang nakakatulong! Napunta na ako sa mga katulad na sitwasyon kung saan ang isang maliit na komento tungkol sa hapunan ay nauuwi sa malaking away
