As 5 principais dicas para evitar brigas desnecessárias com seu parceiro

Todos nós já estivemos lá. Você chega em casa depois de um longo dia de trabalho ou seu parceiro volta para casa com você; você teve um dia difícil lidando com crianças, escola, trabalho ou família ou com um dos milhões de problemas cotidianos que enfrentamos diariamente. Você está ansioso para ver seu parceiro porque o ama, mas não está com vontade de brigar e até mesmo a menor coisa pode te irritar. Você está cansado e irritado desde o dia que teve, está nervoso e sente como se pudesse surtar a qualquer momento. Você vê seu parceiro, ele faz um comentário sem pensar, você entende errado e uma briga está no horizonte.

Talvez você esteja de bom humor e tenha tido um dia fantástico, mas seu parceiro teve um dia difícil em casa ou no trabalho, lidando com o que estava em seu prato durante o dia. Você não sabe que tipo de dia eles tiveram. Ao se reunir após um longo dia, você imediatamente faz um comentário sobre o jantar, a roupa suja ou algo completamente inofensivo, mas parece muito pessoal e ofensivo para eles. Uma briga está prestes a começar.

De repente, você se vê no meio de uma discussão que não serve para nada. Você pode ter sido incomodado simplesmente porque outra coisa que aconteceu durante o dia o irritou e agora seu parceiro está aqui para suportar o peso de suas frustrações. Ou seu parceiro teve um dia difícil e você fez um comentário com uma intenção completamente diferente da percebida e ele entrou no modo defensivo, desencadeando uma luta animada que nem precisou ocorrer.

As brigas que resultam do mau humor de você ou de seu parceiro são absolutamente desnecessárias e muitas vezes causam desconforto e aborrecimento. Às vezes, pode causar uma onda de endorfinas momentaneamente enquanto você está discutindo, mas depois de algum tempo, fica claro que a discussão não é sobre nada importante. A luta poderia ter sido completamente evitada se a situação tivesse se desenrolado de forma diferente.

Há cinco dicas importantes que você deve ter em mente ao tentar evitar brigas desnecessárias com seu parceiro:

1. Declare sua intenção (se você tiver uma)

Quando você voltou para casa com seu parceiro, você teve um longo dia e está pronto para jantar e relaxar pelo resto da noite. No entanto, o jantar não está pronto e você descobre que seu parceiro também teve um dia difícil e não teve tempo de preparar ou pedir algo antes de chegar em casa. Você fica frustrado e pergunta por que eles não cuidaram do jantar, sabendo que você estaria em casa em breve.

Eles imediatamente atacam e vocês dois estão no meio disso. Você não queria chateá-los ou insultá-los. Você está apenas cansado e quer comer e passar bons momentos com seu parceiro. Você ainda pode mudar as coisas e parar a luta antes que ela se intensifique e se torne desnecessariamente prolongada.

Deixe claro para seu parceiro que você não pretendia incomodá-lo com seu comentário. A comunicação em situações como essa é fundamental, pois eles não sabem o que você está pensando e você não sabe o que eles estão pensando, a menos que falem um ao outro.

Quando seu parceiro falar com você, deixe clara sua intenção de deixar o comentário claro. Diga a eles que você teve um longo dia e que não pretendia causar uma discussão e concorda em fazer um plano de jantar que seja fácil e administrável para vocês dois.

Deixar que eles saibam sua intenção permite que vocês dois diminuam a velocidade e pensem antes que você ou seu parceiro coloquem mais lenha na fogueira.

2. Pare por um momento

Quando a conversa começar a esquentar, pare agora mesmo. Basta parar e fazer uma pausa. Respire fundo, respire lentamente e permita-se estar totalmente presente no momento.

Fazer uma pausa na conversa dá espaço para reflexão e racionalidade. Você e seu parceiro sabem que cada um de vocês teve um dia estressante e só querem terminar o dia com uma boa nota um com o outro. Vocês dois sabem que discutir sobre o jantar não será propício para atingir esse objetivo, porque discussões como essa tendem a crescer como uma bola de neve quando não são cortadas pela raiz logo no início.

Existem provas educacionais e pesquisas que revelam o poder de parar, pausar e respirar em meio a um conflito. Isso ajudará a aliviar as tensões na sala e oferecerá a você e seu parceiro um rápido momento de paz e calma, no qual vocês dois poderão pensar com mais clareza.

Quando você faz uma pausa, isso também permite que seu parceiro saiba que você não investe em discussões e que deseja uma solução rápida e indolor.

3. Afaste-se da situação

Antes que a pequena discussão se transforme em uma explosão, afaste-se da situação. Isso pode parecer respirar fundo e entrar em uma sala diferente por um momento. Explicar sua mudança para seu parceiro também é muito importante, para que eles não pensem que você está simplesmente interrompendo a conversa. Se você precisa de espaço para obter clareza no momento, afastar-se é uma boa habilidade a ser utilizada.

Afastar-se permite que seu parceiro também tenha espaço. Criar espaço na conversa dará a cada um de vocês tempo para ficar sozinho por um breve momento. Esse momento de tempo e espaço apóia uma conversa mais pacífica e calma, porque depois de ter um momento para se afastar da situação, você tem uma mentalidade diferente.

Afastar-se um momento da conversa cria um ambiente em que a calma e a clareza podem ser encontradas e ainda mais estimuladas na conversa quando ela é retornada.

Deixe seu parceiro saber que você precisa de um momento para si mesmo, afaste-se, organize seus pensamentos e lembre-se de que o problema em questão é pequeno e não vale a pena discutir.

Não vale a pena desperdiçar sua energia em algo tão pequeno quanto um jantar, e você e seu parceiro podem chegar a uma solução pacífica quando se reencontrarem depois de se afastarem.

4. Coloque-se no lugar deles

Às vezes, é útil se colocar no lugar do seu parceiro e tentar ver as coisas da perspectiva dele. Você não sabe que tipo de dia eles tiveram porque a conversa nunca chegou a esse ponto, mas você pode presumir, pela reação imediata deles, que o dia deles pode não ter sido tão tranquilo.

Com isso em mente, você pode tentar ver a conversa pelos olhos deles. Você sabe que também teve um longo dia, então não é difícil imaginar como eles também podem estar se sentindo. Pense no comentário que você fez sobre o jantar e pergunte a si mesmo como se sentiria se eles lhe perguntassem a mesma coisa quando você entrasse pela porta.

Isso lhe dá a oportunidade de ver a conversa dos dois lados. Um pedido de desculpas pode ser necessário; se você realmente pensa que não quer discutir, precisará apresentar esse pedido de desculpas com calma e sinceridade.

Você sabe que, se fosse eles, provavelmente gostaria de ouvir um pedido de desculpas pelo comentário, mesmo que não tivesse uma má intenção. Apenas deixe seu parceiro saber que sua intenção não era negativa e que você não pretendia aborrecê-lo e causar angústia.

Isso geralmente resolve o conflito com mais facilidade e, ao se colocar no lugar deles, você é mais capaz de entender como eles provavelmente estão se sentindo naquele momento.

5. Lembre seu parceiro de que você o ama

Lembrar seu parceiro de que você o ama é uma excelente maneira de ganhar perspectiva.

Em vez de deixar que as fotos de seu parceiro entrem na sua pele, mantenha a calma e simplesmente lembre a ele que você o ama e que não pretendia causar uma briga.

Às vezes, adotar uma abordagem calma é o melhor curso de ação. Quando você dá a impressão de que é tranquilo, calmo e sereno, é mais provável que você realmente se sinta assim e exala a paz que está tentando transmitir.

Tranquilize seu parceiro de que ele não fez nada de errado, diga que você teve um longo dia e conforte-o quando ele disser que o dia deles também foi cansativo. Diga a eles que você os ama, lembre-os de que o pequeno problema em questão não é algo pelo qual vale a pena entrar em uma grande briga e deixe a calma tomar conta de vocês dois.

Essa garantia ajudará a acalmar seu parceiro e o lembrará do panorama geral. Isso também o lembrará do panorama geral.

Pequenas brigas nunca são divertidas e, com essas dicas em mente, elas podem ser evitadas com mais facilidade e sem dor. Declarar sua intenção, parar no momento, afastar-se do momento, colocar-se no lugar deles e lembrar ao parceiro que você o ama são estratégias que ajudam a extinguir uma briga antes que ela comece. Você e seu parceiro se amam e são parceiros por uma razão; não deixe que pequenas coisas atrapalhem isso.