Partnerinizle Gereksiz Kavgalardan Kaçınmak İçin En İyi 5 İpucu

Hepimiz oradaydık. İş yerinde uzun bir günden eve geliyorsunuz veya eşiniz size geliyor; çocuklarla, okulla, işle veya aileyle veya günlük olarak karşılaştığımız milyonlarca günlük sorundan biriyle uğraşırken zor bir gün geçirdiniz. Partnerinizi görmeyi dört gözle bekliyorsunuz çünkü onları seviyorsunuz, ama kavga havasında değilsiniz ve en küçük şey bile sizi harekete geçirebilir. Yaşadığınız günden beri yorgun ve sinirlisiniz, tedirginsiniz ve her an kırılabilirmiş gibi hissediyorsunuz. Partnerinizi görüyorsunuz, düşünmeden yorum yapıyorlar, yanlış anlamışsınız ve ufukta bir kavga var.

Belki harika bir ruh halindesiniz ve harika bir gün geçirdiniz, ancak eşiniz evde veya işte o gün boyunca tabağında olanlarla uğraşarak zor bir gün geçirdi. Ne tür bir gün geçirdiklerini bilmiyorsun. Uzun bir günün ardından yeniden bir araya geldiğinizde, hemen akşam yemeği veya çamaşırhane veya tamamen zararsız bir şey hakkında yorum yaparsınız, ancak çok kişisel hissediyorsunuz ve onlara saldırıyorsunuz. Bir kavga patlamak üzere.

Birdenbire kendinizi hiçbir amaca hizmet etmeyen bir tartışmanın ortasında buluyorsunuz. Sırf gün içinde olan başka bir şey sizi rahatsız ettiği için yanlış şekilde ovuşturulmuş olabilirsiniz ve şimdi partneriniz hayal kırıklıklarınızın yükünü almak için burada.. Ya da partneriniz zor bir gün geçirdi ve algılanandan tamamen farklı bir niyetle bir yorum yaptınız ve savunma moduna girerek hiç gerçekleşmesi gerekmeyen ruhlu bir maçı ateşlediler.

Sizin veya eşinizin kötü bir ruh hali içinde olmasından kaynaklanan kavgalar kesinlikle gereksizdir ve genellikle sadece rahatsızlığa ve üzüntüye neden olur. Bazen tartışırken anlık olarak endorfin salgınına neden olabilir, ancak bir süre sonra tartışmanın önemli bir şey olmadığı ortaya çıkar. Durum farklı şekilde gelişseydi kavga tamamen önlenebilirdi.

Partnerinizle gereksiz kavgalardan kaçınmak için akılda tutulması gereken beş önemli ipucu vardır:

1. Niyetinizi Belirtin (Eğer Varsa)

Eşinize eve geldiğinizde, uzun bir gün geçirdiniz ve akşam yemeği yemeye ve gecenin geri kalanında rahatlamaya hazırsınız. ancak, akşam yemeği yapılmaz, ve eşinizin de zor bir gün geçirdiğini ve siz eve gelmeden önce bir şeyler yapmak veya sipariş etmek için zamanının olmadığını öğrenirsiniz. Hayal kırıklığına uğradın ve yakında evde olacağını bilerek neden akşam yemeğine bakmadıklarını soruyorsun.

Hemen geri dönecekler ve siz ikiniz bunun ortasındasınız. Onları üzmek ya da hakaret etmek istemedin. Sadece yorgunsunuz ve eşinizle yemek yemek ve kaliteli zaman geçirmek istiyorsunuz. Yine de işleri tersine çevirebilir ve kavgayı tırmanmadan ve gereksiz yere çekilmeden durdurabilirsiniz..

Partnerinize yorumunuzla onları üzmek istemediğinizi açıkça belirtin. Bunun gibi durumlarda iletişim anahtardır, çünkü ne düşündüğünüzü bilmezler ve birbirinize söylemediğiniz sürece ne düşündüklerini bilmiyorsunuz.

Partneriniz size vurduğunda, yorumu netleştirme niyetinizi belirtin. Uzun bir gün geçirdiğinizi ve tartışmaya neden olmak istemediğinizi ve ikiniz için de kolay ve yönetilebilir bir akşam yemeği planı yapmayı kabul ettiğinizi bilmelerini sağlayın.

Niyetinizi onlara bildirmek, siz veya eşiniz ateşe daha fazla yakıt eklemeden önce ikinizin de yavaşlamanıza ve düşünmenize olanak tanır..

2. Kendini bir an durdur

Konuşma ısınmaya başladığında, şu anda kendinizi durdurun. Sadece dur ve bir mola ver. Derin bir nefes alın, yavaşça nefes alın ve o anda tamamen mevcut olmanıza izin verin.

Sohbete ara vermek düşünme ve rasyonellik için yer sağlar. Siz ve eşiniz her ikiniz de stresli bir gün geçirdiğinizi biliyorsunuz ve günü birbirinizle iyi bir notla bitirmek istiyorsunuz.. İkiniz de akşam yemeği hakkında tartışmanın bu hedefe ulaşmak için elverişli olmayacağını biliyorsunuz, çünkü bunun gibi tartışmalar en başta tomurcuğunda kesilmediklerinde kartopu olma eğilimindedir.

Bir çatışmanın ortasında durmanın, duraklatmanın ve nefes almanın gücünü ortaya çıkaran eğitimsel kanıtlar ve araştır malar var. Odadaki gerilimleri hafifletmeye yardımcı olacak ve hem size hem de eşinize ikinizin de daha net düşünebileceğiniz hızlı bir huzur ve sakinlik anı sunacaktır.

Durakladığınızda, bu aynı zamanda partnerinizin tartışmaya yatırım yapmadığınızı ve hızlı ve acısız bir çözüm istediğinizi bilmesini sağlar.

3. Durumdan Uzaklaşın

Küçük tartışma bir patlamaya dönüşmeden önce, durumdan uzaklaşın. Bu derin bir nefes almak ve bir an için farklı bir odaya yürümek gibi görünebilir. Hareketinizi partnerinize açıklamak da çok önemlidir, bu yüzden sohbeti basitçe engellediğinizi düşünmezler. Şu anda netlik kazanmak için alana ihtiyacınız varsa, uzaklaşmak kullanmak için iyi bir beceridir.

Uzaklaşmak eşinizin de alana sahip olmasını sağlar. Sohbette alan yaratmak, her birinize kısa bir an için yalnız kalma zamanı verecektir. Bu zaman ve mekan anı, daha huzurlu ve sakin bir sohbeti destekler çünkü durumdan uzaklaşmak için bir dakikanız olduğunda, farklı bir zihniyetindesiniz.

Sohbetten bir dakika uzaklaşmak, geri döndükten sonra sohbette sakinlik ve netliğin bulunabileceği ve daha da beslenebileceği bir ortam yaratır..

Partnerinize kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğini bildirin, uzaklaşın, düşüncelerinizi toplayın ve kendinize eldeki sorunun küçük bir konu olduğunu ve tartışmaya değmeyeceğini hatırlatın.

Enerjiniz akşam yemeği kadar küçük bir şey için boşa harcanmaya değmez, ve siz ve eşiniz uzaklaştıktan sonra yeniden bir araya geldiğinizde barışçıl bir çözüme ulaşabilirsiniz.

4. Kendini onların yerine koy

Bazen kendinizi partnerinizin yerine koymak ve olayları onların bakış açısından görmeye çalışmak yararlı olabilir. Ne tür bir gün geçirdiklerini bilmiyorsunuz çünkü konuşma o noktaya hiç gelmedi, ancak anlık tepkilerinden günlerinin o kadar sorunsuz geçmemiş olabileceğini varsayabilirsiniz.

Bunu akılda tutarak, sohbeti onların gözlerinden görmeye çalışabilirsiniz. Kendiniz uzun bir gün geçirdiğinizi biliyorsunuz, bu yüzden onların da nasıl hissettiklerini hayal etmek zor değil. Akşamla ilgili yaptığınız yorumu düşünün ve kapıdan içeri girdiğinizde size aynı şeyi sorsalardı nasıl hissedeceğinizi kendinize sorun.

Bu size sohbeti her iki taraftan da görüntüleme fırsatı verir. Bir özür uygun olabilir; gerçekten tartışmak istemediğiniz zihniyetindeyseniz, bu özrü sakince ve içtenlikle iletmeniz gerekir.

Onlarda olsaydınız, kötü bir niyetiniz olmasa bile, büyük olasılıkla yorum için bir özür duymak isteyeceğinizi biliyorsunuz. Partnerinize niyetinizin olumsuz olmadığını ve onları üzmek ve sıkıntıya neden olmak istemediğinizi bildirin.

Bu genellikle çatışmayı daha sorunsuz bir şekilde çözecektir ve kendinizi onların yerine koyarak, o anda büyük olasılıkla nasıl hissettiklerini daha iyi anlayabilirsiniz.

5. Partnerinize Onları Sevdiğinizi Hatırlatın

Partnerinize onları sevdiğinizi hatırlatmak, perspektif kazanmanın mükemmel bir yoludur.

Partnerinizin fotoğraflarının cildinizin altına girmesine izin vermek yerine, sakin olun ve partnerinize onu sevdiğinizi ve kavgaya neden olmak istemediğinizi hatırlatın.

Bazen sakin bir yaklaşım benimsemek en iyi eylem şeklidir. Havalı, sakin ve toplanmış olduğunuz izlenimini verdiğinizde, gerçekten böyle hissetme olasılığınız daha yüksek olacak ve iletmeye çalıştığınız huzuru yayacaksınız.

Eşinize yanlış bir şey yapmadıkları konusunda güvence verin, onlara uzun bir gün geçirdiğinizi söyleyin, ve size onlarınkinin de yorucu olduğunu söylediklerinde onları rahatlatın. Onlara onları sevdiğini söyle, onlara eldeki küçük sorunun büyük bir patlamaya değmez bir şey olmadığını hatırlat, ve sakinliğin ikinizi yıkamasına izin verin.

Bu güvence eşinizi sakinleştirmenize yardımcı olacak ve onlara büyük resmi hatırlatacaktır.. Size büyük resmi de hatırlatacak.

Küçük kavgalar asla eğlenceli değildir ve bu ipuçları akılda tutularak, daha kolay ve acısız bir şekilde önlenebilir. Niyetinizi belirtmek, şu anda kendinizi durdurmak, andan uzaklaşmak, kendinizi onların yerine koymak ve partnerinize onları sevdiğinizi hatırlatmak, bir kavgayı başlamadan önce söndürmeye yardımcı olacak stratejilerdir. Siz ve eşiniz birbirinizi seviyorsunuz ve bir sebepten dolayı ortaksınız; küçük şeylerin bunun önüne geçmesine izin vermeyin.