シンプルで自然なデトックスで体重を減らす方法！
なぜこんなにゴミがあるの？
平均的な男性の便の重さは約1ポンド、女性の平均的な便の重量は約14オンスです。食事には消化を助け、体内にある老廃物を体が自然に取り除くのに役立つ繊維が不足しているため、結腸に老廃物がたまります。食物繊維が少ないと、多くの人が便秘に陥ります。便秘とは、誰かがうんちをすることができないところです。
食物繊維と摂取量が足りない場合の対処法
ハーバード大学医学部が主導した食物繊維に関する研究では、ほとんどのアメリカ人が目標とする毎日の食物繊維の必要量を満たしていないことが明らかになりました。「アメリカの成人は平均して1日あたり総繊維量を10〜15グラム摂取しますが、50歳までの米国農務省が推奨する1日の摂取量は、女性25グラム、男性38グラムです。50歳以上の女性と男性は、それぞれ1日あたり21グラムと30グラムを摂取する必要があります。」ほとんどの人は、毎日の食物繊維の必要量の半分にもほとんど達しておらず、結腸に溜まる老廃物が増えています。
結腸とは何か、そしてそれはどのように重要な器官なのか
私たちの結腸は消化器系の一部です。結腸は消化の最後の段階で、そこで老廃物がろ過され、残った栄養液が吸収され、老廃物は体の自然な除去過程に備えます。結腸は、他の臓器と同様に、私たちの体の重要な部分です。結腸は私たちの体が毒素や老廃物を洗い流すのを助けます。
結腸の健康とそれが腸の健康の中核である理由
結腸に老廃物が蓄積して便秘になると、私たちは重大な危険にさらされます。2012年に実施された研究では、慢性便秘と呼ばれることが多い継続的な便秘は、有毒な老廃物が体から自然に除去されないため、がんなどの生命にかかわる損傷を引き起こす可能性があることが明らかになりました。
腸の健康を十分に保つにはどうすればいいですか？
食事の変更は、結腸の長期的な健康にとって最も効果的です。まだ両親と同居している人、この食べ方に参加する余裕がない人、この食べ方に追いつけないとわかっている人がいるので、食事全体を変えることは必ずしも可能ではありません。それでも大丈夫です！
ほとんどの人が今すぐできる自宅でのデトックス！
結腸の健康に役立つ短期間の自然な解決策は、塩分フラッシュです。塩を小さじ数杯、水1リットル、レモンジュースを少し混ぜて風味をつけます。結腸の健康に役立つことで知られるこのデトックスは、このレシピを試して、体重、全体的な健康状態、ボディシンクロナスなどの違いを観察してみてください。
フルーツタリアンと健康へのメリット
最近推奨されている便秘や長期的な減量に役立つダイエットは、実りある食事方法です。フルーツタリアンとは、ご想像の通り、フルーツを主成分とするダイエットです。この食事はビーガンで植物性です。つまり、この食事方法には動物性食品や動物副産物は一切含まれていません。さらに、この食事方法では、主要な栄養源である生の果物を食べることが促進されます。
フリーリーと彼女のフルーツタリアンの主張
@freeleebananagirl と併用したこのダイエットで、多くの人が目覚ましい成果を上げています。彼女は、このダイエットで1日に2000カロリー以上を消費でき、体重が減り、その間も痩せて健康を維持できると主張しています。フリーリーは自分の生活様式や食事についてソーシャルメディアで積極的に活動しており、長年フルーツを大切にしてきました。彼女の動画は信じられないほど情報を提供し、結腸の健康を改善するのに役立ちます。
フリーリーは、数年前から果物食を続け、自分の土地で自分で育てた食べ物を食べようとしているユーチューバーです。フリーリーは、オープンにフルーツ主義者であり、このダイエットについて他の人たちにも教えている最大のインフルエンサーの一人です。
再考とより健康な結腸への前進
ほとんどの人は90代まで生きたいと思っており、100歳を過ぎても、消化器系のケアを始めなければ、この成果は実現しません。消化器系は他のすべての部分に栄養を与えるため、体の最も基本的かつ重要な部分の1つです。体に栄養が供給されているので、気分を良くしたり、お腹が平らになったりして見栄えを良くしたり、結腸の健康を維持したり、がんを予防したりするには、老廃物を洗い流す必要があります。
Opinions and Perspectives
先月、実際に塩水フラッシュを試してみました。正直に言うと、強烈でしたが、その後はとても体が軽くなったように感じました。やる時は必ず家にいるようにしてください！
最近、お腹の張りに悩んでいましたが、この記事を読んで食物繊維の摂取量について目が開かれました。推奨量の半分しか摂取していなかったなんて知りませんでした！