コンピューターのセットアップをより人間工学的にする 10 個の製品
多くの製品が広告で「人間工学に基づいたデザイン」を宣伝していますが、それが何を意味するのか、なぜそれが重要なのかを実際に知っている人はほとんどいません。
エルゴノミクスとは？
人間工学とは、生産性を最大化し、不快感を最小限に抑えるために、職場を個人のニーズに適合させる科学と定義されています。製品やワークスペースはエルゴノミクスを念頭に置いて設計されていることが多いですが、「エルゴノミクス」とは多くの場合、非常に個人的なものです。
人間にはさまざまな形や大きさがあるため、ある人が快適に感じるものは、別の人が快適に感じるものとは大きく異なります。したがって、私たちが作業する領域はすべての人にとって人間工学に基づいたものですが、最適なワークフローを実現するために、自分の快適さに合わせてカスタマイズすることが私たちの最大の利益になります。
なぜ人間工学に基づいたコンピュータ設定が必要なのですか？
私たちのほとんどは1日に何時間もコンピューターの前で過ごします。仕事であれ娯楽であれ、私たちの時間の多くは、身体が引き起こすストレスについてあまり考えずに、机に座って過ごしています。ミシガン大学のユニバーシティ・ヘルス・サービスによると、コンピューター・エルゴノミクスが不十分だと、累積的な外傷障害や反復性ひずみによる怪我につながり、それが生涯続く可能性があるということです。
この種の怪我は珍しいことではありません。米国労働安全衛生局（OSHA）によると、反復性ひずみ傷害（RSI）は毎年約180万人の労働者に影響を及ぼしています。英国の労働組合会議が収集したデータによると、労働者の50人に1人がRSIの症状を報告しており、一部の労働者、特にコンピューターユーザーの場合は、4人に1人にも上ります。
コンピュータエルゴノミクスチェックリスト
OSHAの適切なコンピュータおよびワークステーションのエルゴノミクスのチェックリストには以下が含まれます。
- 頭と首は直立していて、胴体と一直線に並んでいます
- 胴体は垂直であるか、できれば少しリクライニングされています。
- 背もたれは椅子の腰部サポートで完全に支えられています。
- 肩はリラックスしていて、二の腕は胴体と一直線になっています。
- 手首と手はまっすぐです。
- 足が完全に地面についているか、フットレストで支えられている
コンピュータエルゴノミクスを改善する製品
コンピューターのセットアップを改善する必要があることに気付いた場合は、作業の快適性を向上させ、反復作業による怪我のリスクを軽減する製品をいくつかご紹介します。
1。コンピューターチェア
作業スペースのエルゴノミクスを改善するために投資できる最善のことの1つは、優れた椅子です。最高のチェアは腰部サポートが内蔵されていて、リクライニングが可能で、高さとシートの奥行きを完全に調節できるものでしょう。何よりも、椅子はお客様のサイズに合わせて快適に感じられるものでなければなりません。最高のエルゴノミクスチェアの中には1000ドル以上のものもあるので、私が予算的に選んだのはこのHerckeオフィスチェアです。シートの奥行きを調節することはできませんが、快適な椅子に必要な多くの機能を、わずかな価格で実現できます。
2。ランバーサポート
新しいコンピューターチェアに投資する余裕がない場合、次にできる最善のことの1つは、腰椎が支えられていることを確認することです。これにより、少しリクライニングした姿勢が促され、姿勢の改善に役立ちます。このエバーラスティングコンフォート腰部サポートピローは、Amazonでこの種の製品の中でもトップクラスの評価を得ており、16,000件以上のレビューのうち平均で4.5つ星を獲得しています。
3。フットレスト
少しリクライニングして座っている場合や、背の低い方の場合は、足を支えるためのフットレストが必要です。このErgoFoamフットレストは実際に調節可能で、私のように背が低くても、ニーズに合わせて作ることができます。快適でありながらサポート力のあるフォーム製で、生涯保証も付いています。
4。モニターアーム
モニターアームを使用すると、机のスペースを空けるだけでなく、モニターの高さや傾きを調整して、正しい姿勢を保ちながら見やすくなります。
デュアルモニター構成用のものを含め、多くのモニターアームが市場に出回っていますが、ほとんどのワークスペースで機能するはずの基本的なものがこのVIVOブランドのアームです。5。エルゴノミクスマウス
エルゴノミクスマウスにはさまざまな形状とサイズがありますが、最もエルゴノミクスマウスは最も快適に感じるマウスです。多くの人にとって、このロジクールMXのような縦型マウスのニュートラルな「ハンドシェイク」位置が最も快適です。
6。ラップトップスタンド
ラップトップは、コンパクトで持ち運びに便利な設計になっているため、人間工学的に優れていることは知られていません。ただし、ラップトップしか使えない場合は、Soundanceからこのアルミニウム製スタンドのようなラップトップスタンドを購入することで、エルゴノミクスを改善できます。ラップトップを机から持ち上げると、腰をかがめることなく画面を見ることができるため、肩や背中の痛みが軽減されます。ラップトップを長期間使用する予定がある場合は、ワイヤレスキーボード、マウス、またはトラックパッドを使用することもお勧めします。
7。エルゴノミクス・キーボード
マウスと同様に、最も人間工学に基づいたキーボードは、最も快適に感じるキーボードです。とはいえ、Microsoft Sculptのようなスプリットキーボードは、より自然でリラックスした手の配置が可能なため、多くの人が快適だと感じています。
8。リストレスト
エルゴノミクス・キーボードの多くにはリストレストが内蔵されていますが、まったく新しいキーボードを購入したくない場合は、リストレストだけを購入することもできます。これらのキーボード用リストパッドは Belkin WaveRest と同様、手首を支えるように設計されているため、入力中もより簡単にまっすぐに留まるため、手首に負担がかかったり怪我をしたりする可能性が低くなります。
9。ドキュメントホルダー
仕事で本や印刷物を頻繁に参照する必要がある場合、ドキュメントホルダーを使用すると、印刷物をモニターに合わせて保持できるため、首や目の負担を軽減できます。ドキュメントホルダーにはさまざまなサイズがあり、さまざまな重さを収納できますが、このVu Ryteドキュメントホルダーは高さと角度を調整でき、容量は175ページです。
10。ブルーライトフィルターグラス
このテーマに関する研究はまだ決定的ではなく、専門家の意見も相反していますが、青色光フィルターレンズが目の疲れを軽減できるという考えを裏付ける事例証拠はたくさんあります。長時間のコンピューターセッションの習慣がある同僚の多くがそうであるように、個人的にはこのレンズが役に立つと感じています。これらは比較的安価なので（17ドル未満で3ペア購入できます）、役立つかどうかを試してみる価値もあります。
世界で最も人間工学に基づいたセットアップであっても、仕事を休むことは依然として非常に重要です。20分おきに目を休めて画面以外のものを見て、30～60分おきに少し作業から完全に休憩を取ってください。休憩中は、デスクストレッチや簡単なストレス解消アクティビティを試して、疲労を軽減し、燃え尽き症候群を起こしにくくしてください。
