10 Produk Untuk Menjadikan Persediaan Komputer Anda Lebih Ergonomik

Melabur wang ke dalam ruang kerja ergonomik benar-benar boleh membuahkan hasil.

wellness · 6 min

Banyak produk menggembirakan “reka bentuk ergonomik” mereka dalam iklan mereka, tetapi sangat sedikit daripada kita sebenarnya tahu apa maksudnya atau mengapa ia penting.

Apakah ergonomik?

Ergonomi ditakrifkan sebagai sains menyesuaikan tempat kerja dengan keperluan seseorang untuk memaksimumkan produktiviti dan meminimumkan ketidakselesaan. Produk dan ruang kerja sering direka dengan mempertimbangkan ergonomi tetapi apa yang “ergonomik” sering kali sangat peribadi.

Apa yang terasa selesa kepada satu orang sangat berbeza dengan apa yang terasa selesa kepada orang lain, kerana manusia datang dalam pelbagai bentuk dan saiz. Oleh itu, walaupun bidang yang kami kerjakan bertujuan untuk menjadi ergonomik untuk semua, adalah demi kepentingan kami untuk menyesuaikannya dengan keselesaan peribadi kami untuk aliran kerja terbaik.

Mengapa saya memerlukan persediaan komputer ergonomik?

Kebanyakan kita menghabiskan berjam-jam sehari di hadapan komputer. Sama ada untuk kerja atau keseronokan, banyak masa kita dihabiskan duduk di meja tidak banyak memikirkan tekanan yang mungkin menyebabkan tubuh kita. Menurut Perkhidmatan Kesihatan Universit i di University of Michigan, ergonomik komputer yang lemah boleh menyebabkan gangguan trauma kumulatif atau kecederaan tekanan berulang yang boleh berterusan sepanjang hidup kita.

Jenis kecederaan ini bukanlah perkara biasa. Menurut Pent adbiran Keselamatan dan Kesihatan Pekerjaan AS (OSHA), kecederaan tekanan berulang (atau RSI) mempengaruhi kira-kira 1.8 juta pekerja setiap tahun. Data yang dikumpulkan oleh Kongres Kesatuan Sekerja UK menunjukkan bahawa satu daripada 50 pekerja melaporkan gejala RSI dan bagi sesetengah pekerja, terutama pengguna komputer, contohnya setinggi satu daripada empat.

Senarai Semak Ergonomik Komputer

Senarai semak OSHA untuk ergonomik komputer dan stesen kerja yang betul termasuk:

Kepala dan leher tegak dan sejajar dengan batang badan
Badan itu menegak atau, sebaik-baiknya, sedikit berbaring
Punggung disokong sepenuhnya oleh sokongan lumbar kerusi
Bahu santai dan lengan atas sejajar dengan batang badan
Pergelangan tangan dan tangan lurus
Kaki sepenuhnya di atas tanah atau disokong oleh sandaran kaki

Produk untuk Meningkatkan Ergonomik Komputer

Sekiranya anda menyedari persediaan komputer anda memerlukan peningkatan, berikut adalah beberapa produk yang akan meningkatkan keselesaan kerja anda dan mengurangkan risiko kecederaan akibat ketegangan berulang:

1. Kerusi Komputer

Salah satu perkara terbaik yang boleh anda laburkan untuk meningkatkan ergonomi ruang kerja anda adalah kerusi yang baik. Kerusi terbaik akan mempunyai sokongan lumbar terbina dalam, dapat berbaring dan boleh disesuaikan sepenuhnya dalam ketinggian dan kedalaman tempat duduk. Yang paling penting, kerusi itu harus berasa selesa untuk saiz anda. Beberapa kerusi ergonomik terbaik boleh melebihi $1000, jadi pilihan bajet saya adalah Kerusi Pejabat Hercke ini. Walaupun ia tidak mempunyai kedalaman tempat duduk yang boleh laras, ia mempunyai banyak ciri yang diperlukan dalam kerusi yang selesa pada sebahagian kecil daripada harga.

2. Sokongan Lumbar

Sekiranya anda tidak mampu melabur dalam kerusi komputer baru, salah satu perkara terbaik seterusnya yang boleh anda lakukan ialah memastikan tulang belakang lumbar anda disokong. Ini akan membantu memperbaiki postur anda dengan menggalakkan postur yang sedikit berbaring. B antal Sokongan Lumbar Everlasting Comfort ini adalah salah satu produk tertinggi seumpamanya di Amazon, dengan 4.5 bintang secara purata daripada 16,000+ ulasan.

3. Rehat Kaki

Foot rest for computer ergonomics — melalui *Amazon*

Sekiranya anda duduk sedikit berbaring atau anda hanya berada di sebelah yang lebih pendek, anda memerlukan sandaran kaki untuk memastikan kaki anda disokong. Tempat kaki ErgoFoam ini sebenarnya boleh laras, jadi anda boleh menjadikannya sesuai dengan keperluan anda walaupun anda sangat pendek seperti saya. Ia diperbuat daripada busa yang selesa namun menyokong dan dilengkapi dengan jaminan seumur hidup juga.

4. Lengan Monitor

L@@ engan pantau bukan sahaja membolehkan anda membersihkan ruang di meja anda, tetapi ia juga boleh membolehkan anda menyesuaikan ketinggian dan kecondongan monitor anda supaya mudah dilihat semasa anda mengekalkan postur yang betul. Terdapat banyak lengan monitor di pasaran termasuk yang untuk persediaan monitor dwi, tetapi yang asas yang sepatutnya berfungsi untuk kebanyakan ruang kerja adalah lengan jenama VIVO ini.

5. Tetikus ergonomik

Tikus ergonomik datang dalam semua bentuk dan saiz, dan jelas, tetikus yang paling ergonomik untuk anda adalah yang terasa paling selesa kepada anda. Bagi banyak orang, kedudukan “jabat tangan” neutral tetikus menegak seperti Logitech MX ini paling selesa.

6. Stand Laptop

Komputer riba tidak dikenali kerana sangat ergonomik, kerana reka bentuknya padat dan dibina untuk mudah alih. Walau bagaimanapun, jika anda hanya mempunyai akses ke komputer riba, anda boleh meningkatkan ergonomik anda dengan membeli dudukan komputer riba seperti dudukan aluminium ini dari Soundance. Menaikkan komputer riba dari meja akan membolehkan anda melihat skrin tanpa membongkok, mengurangkan kemungkinan sakit bahu dan belakang. Anda juga ingin menggunakan papan kekunci tanpa wayar dan tetikus atau trackpad jika anda merancang untuk menggunakan komputer riba untuk jangka masa yang panjang.

7. Papan kekunci ergonomik

Seperti tikus, papan kekunci yang paling ergonomik untuk anda adalah yang terasa paling selesa. Oleh itu, ramai orang mendapati papan kekunci berpecah seperti Microsoft Sculpt selesa kerana ia membolehkan penempatan tangan yang lebih semula jadi dan santai.

8. Rehat pergelangan tangan

Banyak papan kekunci ergonomik dilengkapi dengan sandaran pergelangan tangan terbina dalam, tetapi jika anda tidak mahu membeli papan kekunci yang sama sekali baru, anda boleh membeli hanya rehat pergelangan tangan. Pad pergelangan tangan papan kekunci ini, seperti Belkin WaveRest, direka untuk menyokong pergelangan tangan anda supaya mereka lebih mudah kekal dalam kedudukan lurus semasa anda menaip, mengurangkan kemungkinan ketegangan dan kecederaan pergelangan tangan.

9. Pemegang Dokumen

Computer workstation ergonomics products

Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda rujukan buku atau cetakan dengan kerap, pemegang dokumen dapat membantu anda mengurangkan ketegangan pada leher dan mata anda dengan memegang bahan bercetak sejajar dengan monitor anda. Pemegang dokumen datang dalam pelbagai saiz dan mempunyai berat yang berbeza-beza, tetapi pem egang dokumen V u Ryte ini boleh laras dalam ketinggian dan sudut dengan kapasiti 175 halaman.

10. Cermin mata penapis cahaya bir u

Walaupun penyelidikan mengenai subjek ini masih tidak dapat disimpulkan dan para pakar mempunyai pendapat yang bertentangan, terdapat banyak bukti anekdot untuk menyokong idea bahawa kanta penapisan cahaya biru dapat mengurangkan ketegangan mata. Saya tahu saya secara peribadi mendapati mereka membantu, seperti kebanyakan rakan sebaya saya yang juga biasa melakukan sesi komputer yang panjang. Oleh kerana ia agak murah (anda boleh mendapatkan 3 pasang dengan harga kurang dari $17), patut dicuba untuk melihat apakah mereka juga membantu anda.

Walaupun dengan persediaan paling ergonomik di dunia, masih sangat penting untuk berehat dari bekerja. Setiap 20 minit beri mata anda berehat dan melihat sesuatu selain skrin, dan setiap 30 hingga 60 minit, berehat sebentar dari kerja anda sepenuhnya. Semasa anda berehat, cuba beberapa peregangan meja atau aktiviti menghilangkan tekanan yang cepat untuk membantu anda merasa kurang letih dan kurang berkemungkinan terbakar.

896

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

DylanR 3y ago

Seronok melihat pilihan premium dan bajet disertakan dalam cadangan.

Sophie_23 3y ago

Cadangan ini membantu tetapi jangan lupa untuk mendengar badan anda sendiri juga.

Kendra_Stephens 3y ago

Bermula dengan asas sahaja membuat perbezaan yang besar dalam tahap keselesaan harian saya.

WholeheartedLiving 3y ago

Ingat bahawa ergonomik bukan hanya tentang keselesaan, ia tentang kesihatan jangka panjang.

ZenVibesOnly 3y ago

Melaksanakan kebanyakan cadangan ini dan postur saya telah bertambah baik dengan ketara.

KallieH 3y ago

Statistik tentang RSI sangat membuka mata. Kita benar-benar perlu mengambil perkara ini dengan lebih serius.

Nathan_2000 3y ago

Perlu diingatkan bahawa pilihan bajet pun lebih baik daripada tiada sokongan ergonomik sama sekali.

Noelle_Alexander 3y ago

Sudah menggunakan lengan monitor VIVO itu selama dua tahun sekarang. Terbaik $30 yang saya belanjakan untuk persediaan saya.

TechWhizX 3y ago

Saya bertukar antara duduk dan berdiri sepanjang hari. Berfungsi lebih baik daripada sebarang penyelesaian tunggal.

LilySun 3y ago

Cadangan papan kekunci berpisah mengubah keseluruhan pengalaman menaip saya menjadi lebih baik.

Damian-Paul 3y ago

Tidak percaya saya menghabiskan bertahun-tahun membongkok di atas komputer riba saya tanpa persediaan yang betul.

NadiaH 3y ago

Saya suka betapa terperincinya artikel ini tentang kepentingan ergonomik komputer yang betul.

Samantha_K 3y ago

Alas kaki ErgoFoam bagus tetapi saya mendapati kotak biasa berfungsi sama baik.

Emily 3y ago

Produk ini hebat tetapi ingat untuk melaraskannya dengan betul mengikut badan anda.

Madison_Hope 3y ago

Saya tidak pernah memikirkan tentang pemegang dokumen sebelum ini tetapi ia sangat masuk akal untuk kerja saya.

AlexisReed 3y ago

Produktiviti saya meningkat dengan ketara sebaik sahaja saya menyelesaikan masalah ergonomik saya.

Vivienne_Love 3y ago

Mula melaksanakan perubahan ini selepas mengalami siku tenis. Menyesal tidak melakukannya lebih awal.

Miranda_Sky 3y ago

Artikel itu sepatutnya menyebut bebola jejak ergonomik sebagai alternatif kepada tetikus tradisional.

Fiona99 3y ago

Adakah orang lain perasan peningkatan segera dalam sakit leher selepas menaikkan ketinggian monitor mereka?

CyberInfinity 3y ago

Sudah bertahun-tahun menggunakan alas pergelangan tangan Belkin itu. Peralatan yang ringkas tetapi berkesan.

Rachel_33 3y ago

Pemasangan lengan monitor adalah rumit tetapi sangat berbaloi dengan usaha.

ChrisBlogs 3y ago

Saya mendapati bahawa walaupun dengan semua peralatan yang betul, pergerakan yang kerap masih penting.

BradyT 3y ago

Tertanya-tanya berapa banyak kecederaan di tempat kerja yang boleh dicegah dengan persediaan ergonomik yang betul.

Marley-Hudson 3y ago

Berusaha untuk menambah baik persediaan saya sedikit demi sedikit. Bermula dengan postur kemudian menambah peralatan secara beransur-ansur.

VibeWithNature 3y ago

Mencuba sokongan lumbar Everlasting Comfort tetapi mendapati ia terlalu tebal. Ada alternatif lain?

Stella_Wright 3y ago

Alas kaki sangat menakjubkan untuk peredaran darah kaki saya. Jangan abaikan ini jika anda lebih pendek!

LevelUpLifestyle 3y ago

Bermula dengan sokongan lumbar dan secara beransur-ansur menambah item lain. Belakang saya berterima kasih setiap hari.

Ifill_Insights 3y ago

Adakah orang lain merasakan ironi bahawa kita memerlukan begitu banyak produk hanya untuk menggunakan komputer dengan selamat?

Daniel 3y ago

Pemegang dokumen nampak tidak perlu sehingga anda benar-benar mencubanya. Sekarang saya tidak boleh bekerja tanpanya.

Flow-With_Nature_01 3y ago

Saya bertukar kepada kombinasi papan kekunci berpisah dan tetikus menegak. Kekok pada mulanya tetapi sekarang saya bebas daripada kesakitan.

Allyson-Clarke 3y ago

Sangat menghargai cadangan kerusi bajet. Tidak semua orang memerlukan atau mampu membeli pilihan premium.

NovaM 4y ago

Pendapat tentang ergonomik yang bersifat peribadi adalah sangat benar. Mengambil masa yang lama untuk saya mencari kombinasi produk yang sesuai.

GravitySeeker 4y ago

Baru sahaja mengukur persediaan saya berdasarkan senarai semak OSHA dan menyedari saya melakukan semuanya salah!

TaylorLynn 4y ago

Cadangan ini bagus tetapi saya harap mereka menyertakan julat harga untuk perbandingan membeli-belah.

HannahLewis 4y ago

Menarik bahawa mereka menyebut penyelidikan tentang kaca mata cahaya biru adalah tidak konklusif. Mungkin kita patut fokus pada rehat skrin sahaja.

FuturisticRebel 4y ago

Cadangan tentang alas komputer riba menyelamatkan leher saya semasa bekerja dari jauh. Penyelesaian yang mudah tetapi berkesan.

LorelaiS 4y ago

Herman Miller Aeron saya mahal tetapi ia bertahan selama 12 tahun dan masih berfungsi dengan baik. Kos setiap tahun sebenarnya agak berpatutan.

Eloise-Caldwell 4y ago

Ada sesiapa yang mencuba kerusi ergonomik mewah dari Herman Miller? Berbaloi dengan pelaburan?

Demi_Hope 4y ago

Alas pergelangan tangan sebenarnya memburukkan lagi sindrom carpal tunnel saya. Kemudian baru tahu anda tidak sepatutnya berehat semasa menaip.

JulietteM 4y ago

Hanya ingin menekankan betapa pentingnya rehat itu. Tetapkan pemasa jika anda perlu mengingatkan diri sendiri.

Arabella-Gonzalez 4y ago

Ingin melihat lebih banyak pilihan mesra bajet dalam artikel seperti ini. Tidak semua orang mampu membeli peralatan ergonomik premium.

RetroRebel 4y ago

Saya rasa tetikus ergonomik sangat peribadi. Apa yang berkesan untuk seseorang mungkin teruk untuk orang lain.

MayaWest 4y ago

Keluk pembelajaran pada papan kekunci berpecah tidaklah seteruk yang anda sangka. Saya mengambil masa kira-kira dua minggu untuk kembali ke kelajuan menaip biasa.

OReilly_Opinion 4y ago

Apakah pendapat semua orang tentang papan kekunci berpecah? Saya tertarik tetapi bimbang tentang keluk pembelajaran.

SkylarFoster 4y ago

Sudah menggunakan kerusi Hercke itu selama enam bulan sekarang. Ia bagus tetapi pasti kehilangan beberapa ciri kebolehlarasan utama.

BryanH 4y ago

Cadangan dirian komputer riba adalah bagus tetapi saya akan mengesyorkan untuk mendapatkan monitor luaran jika boleh.

LaylaK 4y ago

Syarikat saya enggan menyediakan peralatan ergonomik. Agaknya saya perlu melabur dalam perkara ini sendiri.

VelocityVibes 4y ago

Saya melaksanakan peraturan 20-20-20 yang disebut pada akhir dan ketegangan mata saya telah bertambah baik dengan ketara.

InfinityEcho 4y ago

Statistik OSHA itu menakutkan. Membuatkan saya ingin mengubah suai sepenuhnya persediaan pejabat rumah saya.

Isla 4y ago

Artikel itu terlepas daripada menyebut sudut khemah papan kekunci. Itu sangat penting untuk keselesaan pergelangan tangan saya.

Raelynn_Magic 4y ago

Saya sebenarnya memulangkan tetikus menegak saya selepas seminggu. Ia terasa sangat tidak semula jadi dan membuat bahu saya sakit.

LunarEclipseX 4y ago

Terkejut mereka tidak menyebut meja berdiri. Ia boleh menjadi tambahan yang bagus untuk persediaan ergonomik.

InfinityLoop 4y ago

Lengan monitor VIVO mengubah permainan untuk persediaan saya. Tiada lagi timbunan buku di bawah monitor saya!

Heidi-Barrett 4y ago

Baru sahaja memesan bantal sokongan lumbar itu. Pada harga $30, ia kelihatan seperti langkah pertama yang munasabah ke arah ergonomik yang lebih baik.

AvaThomas 4y ago

Saya tidak bersetuju tentang keperluan alas kaki. Jika kerusi dan meja anda dilaraskan dengan betul, anda tidak sepatutnya memerlukannya.

Success-Starts_Within_17 4y ago

Saya mengambil masa berminggu-minggu untuk membiasakan diri dengan papan kekunci Microsoft Sculpt, tetapi sekarang saya tidak dapat membayangkan untuk kembali menggunakan papan kekunci biasa.

Maisie_Rain 4y ago

Adakah orang lain mendapati ia membimbangkan bahawa 1 dalam 4 pengguna komputer melaporkan gejala RSI? Kita benar-benar perlu mengambil perkara ini dengan lebih serius.

Serotonin_Seeker_42 4y ago

Cadangan pemegang dokumen adalah tepat. Saya seorang akauntan dan ia telah membuat perbezaan yang besar dalam ketegangan leher saya.

ZeroDystopiaX 4y ago

Saya telah menggunakan cermin mata cahaya biru selama berbulan-bulan sekarang dan jujurnya tidak dapat mengetahui sama ada ia membuat sebarang perbezaan. Mungkin hanya kesan plasebo.

The-BalancedMind_101 4y ago

Percayalah, melabur dalam kerusi yang baik berbaloi setiap sen. Saya menghabiskan bertahun-tahun menggunakan kerusi murah dan belakang saya menanggung akibatnya.

SkylarHansen 4y ago

Tidak pasti tentang membelanjakan $1000 untuk kerusi apabila saya boleh mendapatkan kerusi yang baik dengan harga yang lebih murah. Nampaknya berlebihan bagi saya.

NamasteEveryday 4y ago

Tetikus menegak mengubah hidup saya! Saya ragu-ragu pada mulanya tetapi selepas seminggu penggunaan, sakit pergelangan tangan saya hilang sepenuhnya.

MindsetShifter 4y ago

Saya mengalami sakit pergelangan tangan sejak kebelakangan ini dan artikel ini datang pada masa yang sesuai. Tetikus menegak Logitech itu kelihatan menarik, ada sesiapa yang pernah mencubanya?