Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Veel producten vermelden hun „ergonomisch ontwerp” in hun advertenties, maar slechts weinigen van ons weten echt wat dat betekent of waarom het belangrijk is.
Ergonomie wordt gedefinieerd als de wetenschap om een werkplek aan te passen aan de behoeften van een persoon om de productiviteit te maximaliseren en ongemak tot een minimum te beperken. Producten en werkplekken zijn vaak ontworpen met het oog op ergonomie, maar wat 'ergonomisch' is, is vaak heel persoonlijk.
Wat voor de ene persoon comfortabel aanvoelt, is heel anders dan wat prettig voelt voor een ander, want mensen zijn er in alle soorten en maten. Hoewel de ruimtes waarin we werken bedoeld zijn om voor iedereen ergonomisch te zijn, is het daarom in ons belang om ze aan te passen aan ons persoonlijk comfort voor de beste workflow.
De meesten van ons zitten uren per dag achter een computer. Of het nu voor werk of plezier is, veel van onze tijd brengen we door aan een bureau zonder veel na te denken over de stress die dit ons lichaam kan bezorgen. Volgens de University Health Services van de University of Michigan kan een slechte computerergonomie leiden tot cumulatieve traumastoornissen of herhaalde belastingsletsels die ons hele leven kunnen aanhouden.
Dit soort verwondingen zijn niet ongewoon. Volgens de Amerikaanse Occupational Safety and Health Administration (OSHA) treffen jaarlijks ongeveer 1,8 miljoen werknemers verwondingen door herhaalde belasting (of RSI's). Uit gegevens die zijn verzameld door het Britse vakbondscongres blijkt dat één op de 50 werknemers symptomen van RSI's meldt en dat voor sommige werknemers, met name computergebruikers, het aantal gevallen zelfs één op de vier bedraagt.
De checklist van OSHA voor de juiste ergonomie van computers en werkstations omvat:
Als u zich realiseert dat uw computerconfiguratie moet worden verbeterd, zijn hier enkele producten die uw werkcomfort verbeteren en het risico op letsel door herhaalde belasting verminderen:
Een van de beste dingen waarin u kunt investeren om de ergonomie van uw werkruimte te verbeteren, is een goede stoel. De beste stoel heeft een ingebouwde lendensteun, kan achterover leunen en is volledig instelbaar in hoogte en zitdiepte. Bovenal moet de stoel comfortabel aanvoelen voor jouw maat. Sommige van de beste ergonomische stoelen kunnen meer dan $1000 kosten, dus mijn budgetkeuze is deze Hercke-bureaustoel. Hoewel hij geen instelbare zitdiepte heeft, heeft hij veel van de functies die je nodig hebt in een comfortabele stoel voor een fractie van de prijs.
Als u het zich niet kunt veroorloven om in een nieuwe computerstoel te investeren, is een van de beste dingen die u kunt doen ervoor zorgen dat uw lumbale wervelkolom wordt ondersteund. Dit helpt je houding te verbeteren door een licht achteroverliggende houding aan te moedigen. Dit Everlasting Comfort-lendensteunkussen is een van de best beoordeelde producten in zijn soort op Amazon, met gemiddeld 4,5 sterren uit meer dan 16.000 beoordelingen.
Als je iets achterover zit of gewoon aan de korte kant zit, heb je een voetsteun nodig om je voeten ondersteund te houden. Deze ErgoFoam-voetsteun is eigenlijk verstelbaar, zodat je hem aan je behoeften kunt aanpassen, zelfs als je net zo klein bent als ik. Het is gemaakt van comfortabel maar ondersteunend schuim en wordt geleverd met een levenslange garantie.
Met de monitorarmen kunt u niet alleen ruimte vrijmaken op uw bureau, maar kunt u ook de hoogte en kanteling van uw monitor aanpassen, zodat deze goed zichtbaar is terwijl u de juiste houding aanneemt. Er zijn veel monitorarmen op de markt, waaronder armen voor opstellingen met twee monitoren, maar een eenvoudige arm die voor de meeste werkplekken zou moeten werken, is deze arm van het merk VIVO.
Ergonomische muizen zijn er in alle soorten en maten, en natuurlijk is de meest ergonomische muis voor jou degene die voor jou het meest comfortabel aanvoelt. Voor veel mensen is de neutrale „handdruk” -positie van een verticale muis zoals deze Logitech MX het meest comfortabel.
Laptops staan niet bekend als zeer ergonomisch, omdat hun ontwerp compact is en ontworpen is voor draagbaarheid. Als je echter alleen toegang hebt tot een laptop, kun je je ergonomie verbeteren door een laptopstandaard aan te schaffen zoals deze aluminium standaard van Soundance. Als u de laptop van het bureau haalt, kunt u het scherm bekijken zonder voorover te buigen, waardoor de kans op schouder- en rugpijn kleiner wordt. Je zult ook een draadloos toetsenbord en muis of trackpad willen gebruiken als je van plan bent een laptop voor een langere periode te gebruiken.
Net als bij muizen is het meest ergonomische toetsenbord voor jou het toetsenbord dat het meest comfortabel aanvoelt. Dat gezegd hebbende, vinden veel mensen gesplitste toetsenborden zoals de Microsoft Sculpt comfortabel omdat ze een natuurlijkere en meer ontspannen handplaatsing mogelijk maken.
Veel ergonomische toetsenborden hebben ingebouwde polssteunen, maar als je geen geheel nieuw toetsenbord wilt kopen, kun je alleen de polssteun kopen. Deze polsbeschermers voor het toetsenbord, zoals de WaveRest van Belkin, zijn ontworpen om uw polsen te ondersteunen, zodat ze gemakkelijker in een rechte positie blijven terwijl u typt, waardoor de kans op polsbelasting en letsel wordt verkleind.
Als u voor uw werk regelmatig naslagwerken of afdrukken moet maken, kan een documenthouder u helpen de druk op uw nek en ogen te verminderen door het gedrukte materiaal op één lijn met uw monitor te houden. Documenthouders zijn er in vele formaten en hebben verschillende gewichten, maar deze Vu Ryte-documenthouder is in hoogte en hoek verstelbaar met een capaciteit van 175 pagina's.
Hoewel onderzoek naar dit onderwerp nog steeds geen uitsluitsel geeft en deskundigen tegenstrijdige meningen hebben, is er veel anekdotisch bewijs dat het idee ondersteunt dat lenzen die blauw licht filteren de belasting van de ogen kunnen verminderen. Ik weet dat ik ze persoonlijk nuttig vind, net als veel van mijn leeftijdsgenoten die ook de gewoonte hebben om lange computersessies te maken. Omdat ze relatief goedkoop zijn (je kunt 3 paar krijgen voor minder dan $17), is het de moeite waard om te proberen of ze je ook helpen.
Zelfs met de meest ergonomische opstelling ter wereld is het nog steeds erg belangrijk om pauzes te nemen tijdens het werken. Geef je ogen elke 20 minuten rust en kijk naar iets anders dan een scherm, en neem elke 30 tot 60 minuten een korte pauze van je werk. Probeer tijdens een pauze wat rekoefeningen op het bureau of snelle ontstressingsoefeningen om je minder vermoeid te voelen en minder snel een burn-out te krijgen.
Deze suggesties zijn nuttig, maar vergeet niet om ook naar je eigen lichaam te luisteren.
Beginnen met alleen de basisprincipes maakte een enorm verschil in mijn dagelijkse comfortniveau.
Vergeet niet dat ergonomie niet alleen over comfort gaat, maar over gezondheid op de lange termijn.
De meeste van deze suggesties geïmplementeerd en mijn houding is enorm verbeterd.
Het is de moeite waard om op te merken dat zelfs budgetopties beter zijn dan helemaal geen ergonomische ondersteuning.
Gebruik die VIVO monitorarm nu al twee jaar. Beste €30 die ik aan mijn setup heb besteed.
Ik wissel gedurende de dag tussen zitten en staan. Werkt beter dan welke enkele oplossing dan ook.
De suggestie voor een gesplitst toetsenbord heeft mijn hele typervaring ten goede veranderd.
Ik kan niet geloven dat ik jarenlang gebogen over mijn laptop heb gezeten zonder een goede setup.
Ik vind het geweldig hoe gedetailleerd dit artikel is over het belang van een goede computerergonomie.
De ErgoFoam voetensteun is fijn, maar ik vond een gewone doos net zo goed werken.
Deze producten zijn geweldig, maar vergeet niet om ze daadwerkelijk goed af te stellen op je lichaam.
Nooit eerder nagedacht over de documenthouder, maar het is zo logisch voor mijn werk.
Mijn productiviteit is aanzienlijk verbeterd toen ik mijn ergonomie op orde had.
Begonnen met het implementeren van deze veranderingen na het ontwikkelen van een tennisarm. Had ik het maar eerder gedaan.
Het artikel had ergonomische trackballs kunnen noemen als alternatief voor traditionele muizen.
Heeft iemand anders een onmiddellijke verbetering in nekpijn opgemerkt na het verhogen van hun monitorhoogte?
Gebruik die Belkin polssteun al jaren. Simpel maar effectief stukje apparatuur.
Ik heb gemerkt dat zelfs met alle juiste apparatuur, regelmatige beweging nog steeds cruciaal is.
Ik vraag me af hoeveel werkplekblessures voorkomen zouden kunnen worden met de juiste ergonomische setups.
Bezig met het stuk voor stuk verbeteren van mijn setup. Beginnend met de houding en dan geleidelijk apparatuur toevoegen.
De Everlasting Comfort lendensteun geprobeerd, maar vond hem te dik. Zijn er alternatieven?
De voetensteun is geweldig voor de bloedsomloop in mijn benen. Sla dit niet over als je kleiner bent!
Begonnen met de lendensteun en geleidelijk andere items toegevoegd. Mijn rug bedankt me elke dag.
Vindt iemand anders het ook ironisch dat we zoveel producten nodig hebben om computers veilig te kunnen gebruiken?
De documenthouder lijkt onnodig totdat je hem daadwerkelijk probeert. Nu kan ik niet meer zonder.
Ik ben overgestapt op een gesplitst toetsenbord en een verticale muiscombinatie. In het begin onwennig, maar nu ben ik pijnvrij.
Waardeer de aanbeveling voor een budgetstoel enorm. Niet iedereen heeft de premium opties nodig of kan ze betalen.
Het punt dat ergonomie persoonlijk is, is zo waar. Het kostte me eeuwen om de juiste combinatie van producten te vinden.
Heb net mijn opstelling gemeten aan de hand van de OSHA-checklist en realiseerde me dat ik alles verkeerd doe!
Deze aanbevelingen zijn geweldig, maar ik zou willen dat ze prijsklassen hadden opgenomen om prijzen te kunnen vergelijken.
Interessant dat ze vermelden dat het onderzoek naar blauw licht brillen niet overtuigend is. Misschien moeten we ons in plaats daarvan concentreren op schermpauzes.
De suggestie voor een laptopstandaard heeft mijn nek gered tijdens het thuiswerken. Zo'n simpele maar effectieve oplossing.
Mijn Herman Miller Aeron was duur, maar hij gaat al 12 jaar mee en is nog steeds in goede staat. De kosten per jaar zijn eigenlijk best redelijk.
Heeft iemand die chique ergonomische stoelen van Herman Miller geprobeerd? De investering waard?
De polssteun maakte mijn carpaal tunnel syndroom eigenlijk erger. Later geleerd dat je niet moet rusten tijdens het typen.
Wil gewoon benadrukken hoe belangrijk die pauzes zijn. Stel een timer in als je jezelf eraan moet herinneren.
Zou graag meer budgetvriendelijke opties zien in artikelen zoals dit. Niet iedereen kan zich premium ergonomische spullen veroorloven.
Ik heb het gevoel dat ergonomische muizen heel persoonlijk zijn. Wat voor de ene persoon werkt, kan voor de andere verschrikkelijk zijn.
De leercurve bij gesplitste toetsenborden is niet zo erg als je zou denken. Het kostte me ongeveer twee weken om weer op mijn normale typsnelheid te komen.
Wat vindt iedereen van gesplitste toetsenborden? Ik ben geïntrigeerd, maar maak me zorgen over de leercurve.
Gebruik die Hercke-stoel nu zes maanden. Hij is redelijk, maar mist zeker een aantal belangrijke instelmogelijkheden.
De suggestie voor een laptopstandaard is geweldig, maar ik zou aanraden om indien mogelijk een externe monitor aan te schaffen.
Mijn bedrijf weigert ergonomische apparatuur te verstrekken. Ik zal er zelf in moeten investeren, denk ik.
Ik heb de 20-20-20 regel aan het einde geïmplementeerd en mijn oogvermoeidheid is aanzienlijk verbeterd.
Die OSHA-statistieken zijn beangstigend. Ik wil mijn thuiskantooropstelling helemaal omgooien.
Het artikel vergat de hellingshoeken van het toetsenbord te vermelden. Dat is cruciaal geweest voor mijn polscomfort.
Ik heb mijn verticale muis na een week teruggestuurd. Het voelde heel onnatuurlijk aan en mijn schouder deed er pijn van.
Verrast dat ze geen sta-bureaus noemden. Ze kunnen een geweldige aanvulling zijn op een ergonomische setup.
De VIVO monitorarm was een game-changer voor mijn setup. Geen stapel boeken meer onder mijn monitor!
Net dat lendensteunkussen besteld. Voor $30 lijkt het een redelijke eerste stap naar een betere ergonomie.
Ik ben het er niet mee eens dat de voetensteun noodzakelijk is. Als je stoel en bureau goed zijn afgesteld, zou je er geen nodig moeten hebben.
Het Microsoft Sculpt-toetsenbord kostte me weken om aan te wennen, maar nu kan ik me niet meer voorstellen dat ik terugga naar een normaal toetsenbord.
Vindt iemand anders het zorgwekkend dat 1 op de 4 computergebruikers RSI-symptomen meldt? We moeten dit echt serieuzer nemen.
De aanbeveling voor de documenthouder is perfect. Ik ben accountant en het heeft zo'n verschil gemaakt in mijn nekklachten.
Ik gebruik nu al maanden blauwlichtbrillen en kan eerlijk gezegd niet zeggen of ze enig verschil maken. Misschien is het gewoon een placebo-effect.
Geloof me, investeren in een goede stoel is elke cent waard. Ik heb jarenlang goedkope stoelen gebruikt en mijn rug heeft de prijs betaald.
Ik weet niet zeker of ik $1000 aan een stoel wil uitgeven als ik een fatsoenlijke kan krijgen voor veel minder. Lijkt me overdreven.
De verticale muis heeft mijn leven veranderd! Ik was eerst sceptisch, maar na een week gebruik was mijn polspijn volledig verdwenen.
Ik heb de laatste tijd last van polspijn en dit artikel kwam op het perfecte moment. Die verticale muis van Logitech ziet er interessant uit, heeft iemand hem al geprobeerd?