원자 습관 - 작은 변화를 만드는 것이 놀라운 결과로 이어지는 방법

봉쇄 덕분에 바쁜 업무 일정에서 벗어나 자신에게 집중할 수 있게 되었습니다.누군가에게는 놓쳤던 일을 다시 하는 것일 수도 있고, 어떤 사람에게는 이미 하고 있는 일을 더 잘할 수도 있고, 또 어떤 사람에게는 새로운 것을 배우는 것일 수도 있습니다.제 경우에는 세상과의 연결을 끊을 수 있는 시간, 책을 읽을 시간이 생겼습니다.

봉쇄 기간 동안 저는 다양한 책을 읽는 것을 즐겼습니다.물론 지금은 제가 좋아하는 책의 장르가 바뀌었지만, 좋아하는 일을 한다고 해서 행복은 변하지 않아요.

봉쇄 기간 동안 읽은 책 중에서 제가 가장 좋아했던 책 중 하나는 제임스 클리어의 아토믹 습관 - 작은 변화, 놀라운 결과였습니다.이 책은 '크게 생각하기'에 대해 이야기하는 대신 작은 습관을 바꾸는 것을 강조한 통찰력 있는 책입니다.

저자는 책의 제목을 설명하고 다양한 이유, 사례, 방법을 통해 좋은 습관을 가르치고 나쁜 습관을 깨뜨리는 것부터 독자가 유대감을 느낄 수 있는 방식으로 책을 집필했습니다. 책을 읽어야 하는 여러 가지 이유에 더해 저자는 책을 읽어야 하는 여러 가지 이유에 덧붙여 글을 썼습니다.

이 책의 동기

제임스 클리어 (James Clear) 는 학술 연구 논문이 아니라 습관을 만들고 변화시켜 삶을 변화시킬 수 있는 운영 매뉴얼을 제공했습니다.

제임스 클리어가 말한 것처럼

“인간의 행동은 항상 변화합니다: 상황에 따라, 순간마다, 초마다.하지만 이 책은 변하지 않는 것에 관한 책입니다.이 책은 인간 행동의 기본에 관한 책입니다.해마다 신뢰할 수 있는 변치 않는 원칙.

그는 이 책에서 습관의 과학을 설명하기 위해 생물학, 신경과학, 심리학, 철학과 같은 분야를 다루었습니다.책 전반에 걸쳐 다양한 사례에서 이 책은 개인적인 경험과 연구 외에도 위대한 사람들과 조직이 성공하기 위해 사용한 광범위한 아이디어를 제시하기 때문에 책을 현실적이고 독자들에게 공감할 수 있습니다.

이 책에서 얻을 수 있는 세 가지 주요 내용

작은 습관의 힘을 밝히는 것부터 우리의 유전자, 재능, 동기가 습관에 어떻게 영향을 미치는지 설명하는 것까지, 이 책은 주로 제임스 클리어 (James Clear) 가 부르는 행동 변화의 네 가지 법칙을 중심으로 20개의 장으로 구성되어 있습니다.

이 책에서 얻은 세 가지 주요 내용은 다음과 같습니다.

1.아토믹 습관의 힘으로

제임스 클리어 (James Clear) 는 이 책에서 많은 통념을 깨뜨렸는데, 그 중 가장 중요한 것은 거대한 성공에는 엄청난 행동이 필요하다는 것입니다.

그는 간단한 수학을 사용하여 매일 1% 씩 나아지면 1년 말까지 37배 더 나아질 것이라고 말합니다.하지만 1년 동안 매일 1% 씩 더 나빠지면 거의 0으로 떨어질 것입니다.

“습관은 자기 계발의 복합적인 관심사입니다.”- 제임스 클리어

2.목표보다는 시스템에 집중하세요

James Clear는 습관 변화를 만드는 틀에 대한 아이디어를 제공하기 전에 독자들에게 습관 변화의 중요성을 설명함으로써 우리가 습관 변화의 아이디어에 매료되었다는 사실을 분명히 했습니다.

먼저 그는 목표와 시스템을 다음과 같이 정의하여 명확한 차이를 제시합니다. “목표는 달성하고자 하는 결과에 관한 것입니다.시스템은 그러한 결과를 이끌어내는 프로세스에 관한 것입니다.”

그런 다음 그는 “목표는 방향을 설정하는 데 좋지만 시스템은 발전을 이루는 데 가장 좋습니다.” 라는 간단한 말로 목표 대신 시스템에 집중하는 것이 중요하다고 설명합니다.

제임스 클리어가 말했을 때 가장 잘 이해했어요.

“모든 스포츠의 목표는 최고 점수로 마무리하는 것이지만 경기 내내 스코어보드를 쳐다보는 것은 말도 안 되는 일입니다.”

제임스 클리어 (James Clear) 가 특히 사물을 추론하는 데 초점을 맞추기로 결정한 가장 작은 세부 사항들이 제가 이 책을 좋아하게 만든 주된 이유 중 하나입니다.이 경우, 그는 목표에만 집중할 때 직면하게 되는 문제를 계속해서 설명하기도 합니다.

설명된 문제는 다음과 같습니다. 승자와 패자는 같은 목표를 가지고 있고, 목표 달성은 순간적인 변화에 불과하며, 목표는 행복을 제한하며, 목표는 장기적인 발전과 상충됩니다.

3.'움직이는 것'과 '행동하는 것'의 차이

“우리는 최선의 접근법을 찾는 데 너무 집중하고 있기 때문에 결코 조치를 취하지 않습니다.” 라는 책을 읽었을 때 이 부분이 바로 제 관심을 끌었습니다.왜냐하면 이 일은 제가 오랫동안 해왔던 일이기 때문입니다.그리고 가장 좋은 점은 제 주요 실수 중 하나에 대해서만 이야기한 것이 아니라 정확히 무엇이 잘못되었는지 알려주고 해결책을 제시해 주었다는 것입니다.

제임스 클리어 (James Clear) 는 움직이는 것과 행동을 취하는 것 사이에는 차이가 있다고 말하지만, 비슷하게 들리긴 합니다.그는 이렇게 설명합니다. “움직이고 있을 때는 계획을 세우고 전략을 세우고 배우는 거죠.모두 좋은 일이긴 하지만 결과가 나오지는 않습니다.

반면에 행동은 결과를 가져올 행동 유형입니다.저자는 이를 일종의 미루기이자 비난을 피할 수 있는 방법이라고 부릅니다. 움직이고 있으면 마치 일을 해내고 있는 것처럼 느껴지지만, 실제로 하는 일은 일을 해내기 위해 준비하는 것뿐이기 때문입니다.

단순히 계획만 세우고 싶지는 않으실 겁니다.연습을 하고 싶으시잖아요.습관을 익히고 싶다면 완벽이 아니라 반복부터 시작하는 것이 관건입니다.새로운 습관의 모든 특징을 계획할 필요는 없습니다.연습만 하면 됩니다.

- 제임스 클리어

제가 말씀드린 이러한 요점 외에도 제임스 클리어가 이 책에서 다룬 유용한 사실과 방법이 많이 있습니다. 예를 들어 미루는 것을 멈추는 2분의 법칙과 같습니다.그는 자신의 유전자를 기반으로 올바른 습관을 고르는 것, 습관을 형성하는 데 있어 가족과 친구의 역할, 습관을 만든 후 습관을 추적하는 것의 중요성 등 많은 것을 강조했습니다.

제가 이 책에 대해 계속 글을 쓸 수 있는 이유는 두 가지입니다.

첫째, 사랑했기 때문입니다.이 책은 제가 가장 좋아하는 자기계발서이자 습관을 바꾸어 더 나은 결과를 얻을 수 있는 가이드북으로 남을 것입니다.자기계발서를 싫어하는 사람도 이 책에 제시된 아이디어를 시험해 보는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

둘째, 책에 담긴 내용이 너무 많아서 이야기할 주제를 몇 가지만 선택하기가 어렵기 때문입니다.제가 지금까지 알려드린 내용은 이 책의 놀라운 부분 중 일부에 불과하며 제가 가장 좋아하는 부분이기도 합니다.네 것은 뭐야?