반려동물을 키우면 심장 건강에 큰 도움이 되는 10가지 이유

당신은 한숨을 쉬고 문을 엽니다.긴 하루가 지났지만 드디어 집에 오셨군요.코트와 신발을 벗자마자 무의식적으로 텔레비전 쪽으로 몸을 돌립니다.소파에 누워 리모컨을 만지세요.이제 쉴 시간이야대신, 당신의 손은 당신을 간절히 올려다보며 웃고 있는 털복숭이 얼굴을 스쳐 지나갑니다.

“맞아요.” 얼굴에 스며드는 미소를 참지 못했던 것을 기억합니다.잠깐 놀다가 저녁을 준비하기 시작하죠.얘도 배가 고파요

애완 동물은 우리 마음 속에 특별한 자리를 차지합니다.따라서 반려동물이 우리의 전반적인 체력과 웰빙의 핵심인 심혈관 건강을 실제로 개선할 수 있다는 사실은 누구에게도 놀라운 일이 아닙니다.그런데 우리 꼬마 친구들은 어떻게 이런 행동을 할까요?자, 반려동물을 키우는 것이 심장 건강을 크게 개선할 수 있는 10가지 이유를 나열해 보겠습니다.

1.반려동물과 상호작용하면 심장 건강에 좋은 호르몬이 분비될 수 있습니다

과학에 따르면 반려견의 소유를 조사한 결과, 단순히 반려견을 쓰다듬는 것만으로도 자동 이완 반응을 유도하고 옥시토신과 같은 기분을 좋게 하는 호르몬의 분비를 촉진할 수 있습니다.물론 이는 다른 동물들에게도 마찬가지입니다.

이러한 경험은 편안함을 제공할 뿐만 아니라 실제로 심혈관 시스템의 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.브라질 의학 및 생물학 연구 저널에 발표된 과학 논문에 따르면 옥시토신은 특정 항염증 및 심장 보호 역할을 하며 특정 혈관 및 대사 기능을 개선합니다.

간단히 말해, 방출되는 옥시토신은 심장을 치유하고 보호하며 기분을 고양시키는 데 도움이 됩니다. 이는 몸집이 절반 미만일 것 같은 동물과 몇 초간 제스처를 취하기 때문입니다.

2.반려동물과 함께 시간을 보내면 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다

기분을 바꿀 수 있다는 점을 고려하면 놀라운 일은 아니지만 애완 동물은 스트레스 수준을 낮출 수도 있습니다.대부분 앞서 언급한 기분 전환 호르몬이 분비되기 때문에 체내 스트레스 호르몬 코르티솔의 감소가 실제로 심장 상태를 개선시킬 수 있기 때문일 수 있습니다.

미국 심장학 저널 (Journal of the American Cardiology) 에 발표된 연구에 따르면 스트레스와 심장 손상을 연관시키는 방대한 문헌이 있습니다.따라서 스트레스를 줄이면 생명을 위협하는 질환이 발병할 가능성을 낮출 수 있습니다.

또한 반려동물은 심장 질환 및 뇌졸중 (예: 흡연, 과식 등) 과 관련이 높은 나쁜 건강 습관과는 대조적으로 스트레스 관리에 더 좋은 해결책입니다.사랑이 많은 반려동물과 함께하는 것이 더 좋습니다.저 스스로도 쾌활한 개나 친절한 고양이가 가져다 줄 수 있는 이완 효과를 직접 증명할 수 있습니다.힘든 하루의 피로는 오후에 신나게 놀고 나면 사라지곤 합니다.

3.애완동물을 키우면 신체 활동 수준도 높일 수 있습니다

또한 반려동물 주인에게는 심장 건강 유지에 필수적인 신체 활동에 참여할 기회가 더 많이 주어집니다.미국 심장 협회 (American Heart Association) 에서 실시한 한 연구에서는 개를 산책시키는 사람이 그렇지 않은 사람보다 운동량이 훨씬 많다고 합니다. 또한 애완동물의 종류에 따라 신체적 상호작용의 정도가 달라지긴 하지만, 약간의 신체 운동도 도움이 될 수 있습니다.

이제 공이 움직이는 모습만으로도 흥분하는 동물과 함께 걷거나 놀면서 보낼 수 있는 시간과 비교해 보십시오.반려동물을 통해 어떻게 몸을 움직이고 심장 건강을 개선할 수 있는지 금방 알 수 있습니다.

4.반려동물은 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다

앞서 언급했듯이 반려동물은 기분을 좋게 하는 호르몬을 혈류로 분비하는 데 도움을 줍니다.이러한 호르몬은 우울증을 완화하고 오른쪽으로 얼굴을 찌푸리는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 심장 건강에만 관련이 있는 것처럼 보일 수 있지만, 사실 우울증과 같은 부정적인 정신 건강 상태는 부정맥, 심근경색, 심부전 등 우리 몸에 잠재적으로 해로운 반응과 관련이 있습니다.따라서 우울증 완화에 도움이 되는 애완동물을 키우면 심장 건강 상태가 개선될 수 있습니다.

5.반려동물은 동반자 관계를 제공할 수 있습니다

애완동물 주인이라면 누구나 알 수 있듯이, 집에 있는 동물 친구가 외로움을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.웃는 동물 친구의 환영을 받으며 집으로 걸어가는 것은 많은 사람들에게 가려운 외로움을 확실히 덜어줄 수 있습니다.

우울한 고립감을 억누르는 것이 눈에 띄는 건강상의 이점을 가져올 수 있다는 것은 누구도 놀라운 일이 아닙니다.한 연구에 따르면 외로움은 우울증 증상의 독립적인 위험 요인이었는데, 앞서 언급한 바와 같이 우울증은 심장 건강 악화와 관련이 있습니다.그러므로 반려동물을 집에 키우는 것은 외로움과 싸우고 우울증을 예방할 수 있는 확실한 방법입니다.

6.애완동물을 키우면 다른 사람들과 소통하는 데 도움이 될 수 있습니다

애완동물을 키우면 다른 사람들과 연락할 수도 있습니다.고양이와 개는 다른 애완동물 주인을 만날 수 있는 좋은 핑계가 될 뿐만 아니라 가족과 친구들을 한데 모으는 수단이기도 합니다.우리 대부분은 집에서 뛰어다니는 작은 동물들에 대해 개인적인 애정을 가지고 있는 것 같습니다.

그리고 외로움과 싸우는 것 (이전 참조) 은 정신 건강과 신체 건강 모두에 많은 이점을 제공하며, 물론 심혈관 시스템까지 확장됩니다.

7.반려동물을 돌보면 목적의식을 가질 수 있습니다

대부분의 애완동물 주인은 애완동물을 소유하는 것의 단점을 증명할 수 있지만, 다른 생명체를 돌보는 것은 그 자체로 큰 보상을 준다는 점에 유의해야 합니다.흥미롭게도 그러한 목적 의식은 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있습니다.

행동 의학 저널 (Journal of Behavioral Medicine) 이 주도한 연구에 따르면, 삶의 목적 의식이 높으면 성인의 심근 경색 또는 심장 마비 발생 가능성이 낮아집니다.

반려동물 주인이 반려동물의 보살핌과 사랑에서 그러한 목적을 도출할 수 있다면 반려동물을 소유하는 것이 심장 건강에 측정 가능한 이점을 제공할 수 있다고 생각할 수 있습니다.

8.반려동물 소유에 관한 책임을 관리하면 일상적으로 생활할 수 있습니다

애완 동물에게 정기적 인 보살핌과 감독이 필요하다는 것은 비밀이 아닙니다.이로 인해 일관된 일정을 준수해야 하는 경우 결과적으로 다른 건강 습관이 생길 수 있습니다.예를 들어 반려견을 돌보기 위해 일찍 일어나면 운동 시간을 늘리거나 건강한 아침 식사를 준비할 기회를 얻을 수 있습니다.건강한 습관이 무엇이든 간에 이러한 습관을 꾸준히 실천하면 결국 심장 건강을 증진할 수 있습니다.

9.반려동물과 함께 자라면 면역 체계가 강화될 수 있습니다

반려동물은 새로운 알레르겐을 집에 들여오지만 반려동물과 함께 자라면 시간이 지남에 따라 이러한 유해 알레르겐에 대한 면역력이 강화될 수 있습니다.한 연구에서 알 수 있듯이 고양이와 개를 일찍 접하는 것과 어린이의 천명음 사이에는 부정적인 연관성이 있습니다. 천명음은 대개 면역 반응의 결과로 나타나는 호흡 곤란의 징후입니다.따라서 면역 체계가 강할수록 감염으로부터 몸을 더 잘 보호할 수 있고, 결과적으로 심장을 더 잘 보호할 수 있습니다.

10.반려동물을 돌보는 법을 배우면 건강한 습관도 배울 수 있습니다

대부분의 동물은 해부학적, 생리학적 측면에서 우리와 매우 다르지만 적절한 운동과 건강한 식습관과 같은 개념의 중요성을 이해하는 것은 동물 못지않게 우리 건강에도 유익합니다.예를 들어, 이웃이 가끔씩 개를 데리고 산책을 나가야 한다는 사실을 알면 저도 규칙적으로 운동을 해야 한다는 것을 상기시켜줍니다.물론 이것은 다른 건강상의 이점 중에서도 심장 건강 개선으로 이어집니다.

반려동물을 키우는 것이 심장에 좋을 수 있는 이유는 이런 이유와 다른 많은 이유 때문입니다.대부분의 사람들은 고양이나 개 중 하나를 선호하지만, 다른 동물들도 나쁘지 않을 수 없습니다.물론 애완동물이 긴장을 풀지 못하거나, 소파에서 나오게 하거나, 스트레스 수준을 낮추거나, 심혈관계를 개선하지 못할 수도 있습니다.이에 대해 말씀드리자면, 줌바는 항상 존재하죠.