비타민 C가 풍부한 6가지 유익한 과일, 당신이 몰랐던 것들
비타민 C는 특히 감기와 독감 시즌에 우리 몸에 매우 중요합니다.이 비타민은 면역 체계 강화, 젊어 보이는 피부, 콜라겐 강화, 잇몸 질환 예방 등 많은 이점이 있습니다.비타민 C라고 하면 오렌지를 먼저 떠올리는 경향이 있습니다.오렌지는 비타민 C의 좋은 공급원이지만, 일반적인 생각과는 달리 오렌지가 결코 최고는 아닙니다.
아래 목록은 비타민 C가 풍부하고 면역 체계를 효과적으로 강화하고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있는 과일 목록입니다.
1.구아바
구아바 과일은 비타민 C가 엄청나게 풍부하며 평균 크기의 오렌지보다 4배 더 많은 비타민 C를 함유하고 있으며 레몬보다 10배 더 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다.높은 비타민 C 함량은 활성 산소를 파괴하고 산화를 방지하여 퇴행성 질환의 위험을 낮춥니다.여러 과학자들이 수행한 연구에 따르면 구아바는 치은염과 같은 치아 문제를 예방하는데도 도움이 됩니다.
구아바의 이점에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 시청하십시오.
2.블랙 커런트
블랙 커런트로 알려진 이국적이고 시큼한 과일에는 181mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이 양은 일일 권장량인 90의 200% 에 해당합니다.John Axe 박사가 수행한 연구에 따르면, 블랙 커런트에는 헤르페스를 예방하고 심지어 암과 싸울 수 있는 면역 강화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
블랙 커런트의 놀라운 이점을 더 보려면 아래 비디오를 시청하십시오.
3.스타프루트
생 스타 과일 1 회분에는 22.7 밀리그램의 비타민 C가 함유되어 있는데, 이는 비타민 RDA의 20% 를 충족하는 양입니다.약사 마이클 제시미 (Michael Jessimy) 가 수행한 연구에 따르면 스타프루트는 항염 및 항균 특성을 자랑하는 다른 비타민, 미네랄 및 항산화제의 좋은 공급원입니다.
스타 프루트의 장점은 아래 비디오에 설명되어 있습니다.
4.콜라비
Park WT, Kim JK, Park S 과학자가 수행한 연구에 따르면 콜라비는 비타민 C가 풍부하며 암, 심장병, 변비, 당뇨병, 통풍, 치질, 안면 홍조, 고콜레스테롤, 간 질환, 월경 증상 및 기타 여러 문제와 같은 수많은 질병을 치료하고 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 특성을 함유하고 있습니다.콜라비는 잘 알려져 있지 않지만, 이 채소에는 많은 이점이 있으며 강력한 치유력을 간과해서는 안 됩니다.
Kohlrabi에 대한 자세한 내용은 아래 비디오에 자세히 나와 있습니다.
5.카카두 플럼
카카두 자두 100g은 약 1,240밀리그램의 비타민 C를 제공합니다 (오렌지에 함유된 비타민 C 양의 20배 이상).카카두 자두에는 전 세계 대부분의 과일보다 더 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다.여러 과학자들이 수행한 연구에 따르면 카카두 자두는 항산화제, 암 예방, 강력한 항균성을 가지고 있어 우리 식단에서 빼놓을 수 없는 필수 영양소이기도 합니다.
이 비디오에는 Kakadu 자두의 더 많은 이점이 자세히 설명되어 있습니다.
6.과나바나
맛있고 달콤한 이 과일은 지구상에서 가장 유익하고 항산화 성분이 풍부한 과일 중 하나입니다.사워솝 또는 그라비올라로도 알려진 구아나바나는 1회 제공량에 RDI의 34% 에 해당하는 20.6mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다.폴 J, 그나남 R, 자야디파 RM, 아룰 L이 실시한 연구에 따르면 이 과일은 암을 예방하고 염증을 크게 줄여줍니다.A 한 번 먹으면 분명 가장 좋아하고 가장 유익하게 먹을 수 있는 과일이 될 것입니다.
Guanabana의 이점에 대해 자세히 알아보려면 이 비디오를 시청하십시오.
위에 나열된 과일과 허브는 확실히 건강과 웰빙을 증진하고 기분을 좋게 해줄 것입니다.
Opinions and Perspectives
구아바에 비타민 C가 그렇게 많은 줄은 몰랐어요! 구아바에서 오렌지보다 4배나 더 많이 섭취할 수 있는데, 그동안 오렌지만 믿고 있었네요. 꼭 쇼핑 목록에 추가해야겠어요.
혹시 블랙 커런트 드셔보신 분 계신가요? 신맛이 난다고 해서 맛이 궁금해요. 사기 전에 알고 싶어요.
스타프루트를 몇 년 동안 먹었지만 비타민 C 함량에 대해서는 전혀 몰랐어요. 항균 효과는 덤이네요.
정말 흥미로운 기사인데, 카카두 플럼은 어디서 구할 수 있나요? 근처 가게에서는 한 번도 본 적이 없어요.
이 과일들의 비타민 C 함량은 인상적이지만, 어디서 살 수 있는지 또는 일상 식단에 어떻게 포함시킬 수 있는지에 대한 정보가 더 많았으면 좋겠어요.
이 과일들은 정말 놀라운 것 같지만 대부분이 꽤 이국적이네요. 작은 동네에 살아서 동네 식료품점에서 절반이라도 찾을 수 있을지 모르겠어요.
지난달 휴가 때 가나바나를 처음 먹어봤어요! 딸기와 파인애플을 섞은 듯한 맛이 정말 환상적이에요. 비타민 C가 풍부하다는 것을 알게 되니 훨씬 더 좋아졌어요.
저는 실제로 정원에서 콜라비를 재배하고 있어요. 관리가 정말 쉽고 비타민 C도 풍부하다니 정말 기쁘네요!
할머니께서 블랙 커런트 잼을 만들어 주시곤 했어요. 왜 항상 겨울에 우리를 건강하게 해줄 거라고 말씀하셨는지 이제야 알겠네요.
콜라비가 과일 목록에 있다는 사실에 놀란 사람 있나요? 제가 알기로는 채소인데!
콜라비에 대한 말이 맞아요! 저도 그걸 알아챘어요. 비타민 C가 풍부하지만 과일에 대한 기사에는 어울리지 않는 것 같아요.
카카두 플럼이 오렌지보다 비타민 C가 20배나 더 많다는 사실이 정말 놀랍네요. 자연은 언제나 저를 놀라게 해요.
면역 체계를 강화할 수 있는 자연적인 방법을 찾고 있었는데, 이 옵션들이 완벽해 보이네요. 하지만 전문 매장에 가야 할 수도 있겠어요.
구아바가 레몬보다 비타민 A가 10배나 더 많다는 사실은 정말 놀랍네요. 주스로만 마셔봤는데, 실제 과일을 먹어봐야겠어요.
스타프루트는 아시아 마켓에서 꽤 흔하게 볼 수 있어요. 썰어 놓으면 예쁘고 샐러드에 넣어 먹으면 정말 맛있어요.
이러한 건강 효능에 대해서는 약간 회의적이에요. 이를 뒷받침할 더 많은 과학적 연구가 있었으면 좋겠어요.
많은 라틴 아메리카 식료품점에서 냉동 가나바나 펄프를 찾을 수 있어요. 스무디를 만들면 정말 맛있어요!
이 과일들이 그렇게 많은 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 놀랍네요. 자연은 정말 우리에게 필요한 모든 것을 제공해 줘요.
더 많은 연구 인용문이 있었으면 좋겠다는 데 동의해요. 비타민 C 함량은 의심하지 않지만, 일부 건강 효능은 너무 좋게만 들리네요.
동네 건강 식품점에서 블랙 커런트 보충제를 판매하고 있어요. 신선한 과일을 찾을 수 없다면 시도해 볼 가치가 있을 거예요.
보충제에 대해 언급해 주셔서 감사합니다! 신선한 것을 구할 수 없을 때 이러한 효능을 얻는 방법을 궁금해하고 있었어요.
저는 카카두 플럼을 제외하고는 이 모든 것을 실제로 먹어봤어요. 구아나바나는 정말 제가 제일 좋아하는 맛이에요. 정말 독특하죠.
기사에 링크된 비디오를 몇 개 봤어요. 이 과일들이 실제로 어떻게 생겼는지 보는 데 정말 도움이 되네요!
이렇게 유익하다면 왜 일반 상점에서는 더 널리 구할 수 없는지 궁금하네요. 놓친 기회처럼 보여요.
카카두 플럼의 비타민 C 함량은 정말 놀랍네요. 호주 밖에서도 더 쉽게 구할 수 있으면 좋겠어요.
저는 콜라비를 볶음 요리에 사용해 봤지만 비타민 C 공급원이라고는 생각하지 못했어요. 여러 가지 효능이 있다는 것을 알게 되어 좋네요.
우리 아이들은 모양 때문에 스타프루츠를 좋아해요. 이제 재미있을 뿐만 아니라 건강에도 좋다고 말해 줄 수 있겠어요!
이 과일들을 냉동하면 비타민 C 함량이 줄어드는지 아시는 분 계신가요? 찾으면 쟁여두고 싶은데요.
비타민 C는 수용성이므로 냉동 및 해동 중에 일부 함량이 손실될 수 있습니다. 그래도 아예 과일을 안 먹는 것보다는 낫죠!
구아바의 치은염 예방 효과는 흥미롭네요. 잇몸 문제가 있는 친구에게 추천해 줘야겠어요.