30 passatempos mais relaxantes para melhorar seu humor e bem-estar

Falando por experiência própria, ter um hobby é muito importante para o seu bem-estar. Os hobbies que sempre me ajudaram em momentos de estresse são escrever e ouvir podcasts. Eu atribuo muito esses dois hobbies à minha ansiedade reduzida e a uma melhor mentalidade.

O que quero dizer é que fazer coisas que você gosta pode ajudá-lo a sair gradualmente do funk depressivo. Como muitos de nós passamos tanto tempo confinados em nossas casas, encontrar maneiras de reduzir a ansiedade e o tédio é necessário agora mais do que nunca.

1. Dançando

Um estudo descobriu que a terapia de movimentos de dança pode ser benéfica para melhorar o humor, a imagem corporal e o bem-estar. Para alguns, dançar é natural quando se trata de ouvir música, mas outros têm um pouco de vergonha disso. Uma das melhores coisas sobre dançar, porém, é que você pode dançar no conforto da sua casa e literalmente dançar como se ninguém estivesse assistindo.

2. Scrapbooking

O scrapbooking é uma forma divertida de preservar seus momentos favoritos e mostrar sua criatividade. Na era dos álbuns de fotos on-line, é bom ter algo tangível em que se agarrar. Os álbuns de recortes geralmente consistem em fotos com descrições cercadas por várias decorações, como adesivos ou flores.

3. Jardinagem

A terapia de jardinagem foi implementada em uma variedade de instalações, como prisões e centros de saúde mental, por suas propriedades de reabilitação; a jardinagem pode proporcionar um senso de propósito e aumentar a autoestima.

4. Pintura

Engajar-se em hobbies que permitem que você deixe sua criatividade brilhar pode ter um impacto positivo no seu bem-estar. Pode ajudá-lo a processar emoções dolorosas, reduzir o estresse e melhorar o foco. Se você preferir uma pintura um pouco mais tátil, experimente pintar a dedo. Pode ficar bagunçado, mas mergulhar os dedos em tinta fria e arrastá-los pela tela pode ser mais satisfatório do que pintar com um pincel.

5. Quebra-cabeças

Completar quebra-cabeças é uma maneira divertida, mas produtiva, de passar o tempo, porque muitas vezes não querem parar até que terminem, mas também é uma atividade muito estimulante mentalmente. Outros quebra-cabeças, como Sudoku e palavras cruzadas, também são viciantes e relaxantes de completar.

6. Macramé

Pesquise Macramé no YouTube e você encontrará centenas de tutoriais que mostram belos projetos de bricolage que você pode realizar. Você pode fazer de tudo, desde colares a tapeçarias e muito mais.

7. Pilates

Muitas pessoas pensam que ioga e Pilates são a mesma coisa, aqui está a diferença: o ioga se concentra em melhorar a flexibilidade e a atenção plena, enquanto o Pilates se concentra na força muscular e no relaxamento dos músculos tensos. Seja qual for a sua escolha, ambas são benéficas.

8. Forrageamento

Adora o ar livre? Você provavelmente gostará de explorar a natureza em busca de plantas e frutos comestíveis. A coleta de alimentos era uma tarefa essencial para nossos ancestrais caçadores-coletores. Não precisamos mais caçar nossa comida, mas é uma atividade que pode ensinar mais sobre a vida vegetal de uma forma prática.

9. Cerâmica

A cerâmica existe há cerca de 18.000 anos, o que a torna um dos hobbies mais antigos que ainda existem. Eu recomendo fortemente que todos experimentem cerâmica uma vez, não há nada como a sensação de moldar argila úmida.

10. Origami

Origami pode parecer complicado de fazer, mas na verdade pode ser bem simples e gratificante. Já me gabei muitas vezes da minha habilidade de dobrar uma nota de dólar em uma camisa; é um ótimo começo de conversa.

11. Bordado e ponto cruz

O bordado e o ponto cruz são tipos de bordado muito semelhantes, mas com algumas diferenças. O ponto cruz geralmente usa algodão como fio e pode ser feito em uma variedade de tecidos; o bordado é restrito a ser feito apenas em tela, mas tem uma seleção mais ampla de fios para usar.

12. Voando pipa

Diz-se que o voo de pipa se originou na China há milhares de anos. É uma ótima maneira de qualquer pessoa se desestressar e tomar um pouco de ar fresco. É muito tranquilo assistir a uma pipa dançar na brisa.

13. Passear com cães

Seja para passear com seu próprio cachorro ou com o de outra pessoa, passear com o cachorro é a atividade ideal para um amante dos animais obter um pouco de vitamina D e estabelecer uma conexão com um amigo peludo.

14. Registro no diário

Estudos mostram que anotar seus pensamentos e sentimentos pode aliviar o estresse. A melhor parte do diário é se expressar por meio da escrita sem ter que se preocupar com a formalidade. As páginas do meu diário apresentam muitos adesivos e desenhos porque é isso que me ajuda a manter a positividade ao escrever sobre qualquer sentimento de ansiedade.

15. Artesanato DIY

Garanto que existe uma versão DIY de quase tudo que você possa imaginar. Os tempos estão difíceis e as pessoas estão se tornando mais inteligentes quando se trata de economizar dinheiro. Fazer você mesmo é um hobby econômico e criativo com possibilidades infinitas.

16. Cozimento

Cozinhar para si mesmo ou para outra pessoa pode incutir uma sensação de conforto e orgulho Cozinhar simplesmente faz você se sentir bem, disse a professora associada de ciências psicológicas e do cérebro da Universidade de Boston, Donna Pincus, ao HuffPost: “Cozinhar para outras pessoas pode aumentar a sensação de bem-estar, contribuir para o alívio do estresse e fazer você se sentir como se tivesse feito algo bom para o mundo”.

17. Leitura

Ler é um hobby benéfico que permite que você mergulhe em um universo totalmente diferente ou aprenda algo novo. Pode ajudar a desenvolver e manter uma atitude positiva, ajudá-lo a dormir e estimular mais áreas do cérebro.

18. Talhar

O que você ganha quando pega um pouco de madeira crua e uma faca? Um hobby barato e relaxante. É um passatempo que exige muita paciência, mas vale a pena quando os resultados te deixam feliz.

19. Ioga

Há muito valor terapêutico na ioga; pesquisas mostram que a ioga pode ajudar com ansiedade, depressão e até mesmo aumentar sua tolerância à dor. A ioga é um incrível hobby que induz ao relaxamento, pois combina meditação com exercícios, os quais já reduzem o estresse por si mesmos.

20. Bambolê

De egípcios a gregos, existem vários relatos na história antiga de pessoas usando aros. O primeiro bambolê de brinquedo de plástico foi lançado nos EUA em 1958 e foi um sucesso. Hoje sabemos que o bambolê não é apenas um brinquedo infantil divertido; o bambolê oferece uma excelente maneira de queimar gordura e relaxar os músculos, além de relaxar a mente ao focar no ritmo hipnótico do bambolê.

21. Frisbee

Você pode fazer do jogo de Frisbee um verdadeiro treino, se quiser, mas jogá-lo para frente e para trás para outra pessoa geralmente é relaxante. No geral, jogar Frisbee é um hobby fácil de jogar enquanto desfruta de um lindo dia.

22. Caligrafia

A caligrafia é um estilo de arte que envolve caligrafia elegante e é um passatempo maravilhoso que ajuda a desenvolver melhor paciência e foco. Mãos firmes são importantes na caligrafia, por isso também treinam você para ter melhores habilidades motoras ao longo do tempo.

23. Ouvindo podcasts

Os podcasts são perfeitos para todas as ocasiões. Limpando? Ouvir um podcast; Assistindo TV? Comece a ouvir um podcast enquanto a TV está ligada (o que eu acabo fazendo). Eles também podem ser ótimos para ouvir antes de dormir para ajudar a adormecer. Ouvir meus podcasts favoritos sobre eventos evolutivos na história me faz continuar.

24. Manutenção de bugs

Nem todos os insetos são feios ou assustadores, existem muitos insetos lindos que você pode cuidar, como borboletas ou louva-a-deus. Como os insetos geralmente são fáceis de cuidar, eles são o animal de estimação perfeito para quem procura um amigo que exige pouca manutenção.

25. Observando as estrelas

Deixe que a beleza romântica do céu noturno o deixe à vontade e observe as estrelas. Ter um telescópio ajuda, mas há algo mágico em ficar deitado na grama olhando para as estrelas.

26. Vedação de cera

Escrever cartas meio que saiu de moda, mas de acordo com uma pesquisa conduzida pela Gallup, mais de 90% dos americanos ainda gostam de receber uma carta pessoal. Você não concorda que cada carta merece ser colocada em um envelope que parece ter vindo de Hogwarts? Acho que podemos reverter o declínio da escrita de cartas se todos prometermos selar nossos envelopes com cera a partir de agora.

27. Fabricação de terrários

Fazer terrários é um dos hobbies mais econômicos e relaxantes que existem. Exigindo apenas um jato ocasional de água, os terrários também são muito fáceis de manter.

Suprimentos básicos para terrários:

• Um contêiner que você pode alcançar
• Algumas pedras ou pedras
• Musgo
• Solo para envasamento

28. Livros para colorir

Às vezes, você só precisa pegar um livro de colorir e colorir um unicórnio. Foi comprovado cientificamente que colorir aumenta sua criatividade e minimiza o estresse.

29. Ciclismo

Andar de bicicleta tem muitos benefícios; alguns dos quais incluem redução da pressão arterial, perda de peso e sono melhor. Eu ando de bicicleta uma vez por semana e posso dizer que isso faz diferença na minha ansiedade e humor geral.

30. Tricotando

É fácil se perder no ritmo do tricô, então, naturalmente, você pode esquecer o que está incomodando você. Dependendo do que você está tricotando, pode levar tempo, mas tempo e esforço são o que torna algo realmente especial. Sempre admirei minha avó pelas horas que ela passava tricotando diligentemente.

Muitos desses hobbies oferecem algum tipo de saída criativa, porque a autoexpressão é outro fator importante que pode afetar o bem-estar. Espero que esta lista tenha lhe dado inspiração sobre o que você pode tentar para ajudá-lo a relaxar e que encontre uma atividade que desperte seu interesse.