Experimente estas dicas para reduzir o estresse causado pelo aumento do tempo de tela e aulas online
A escola on-line se tornou uma nova fonte de estresse para os estudantes. Além do estresse usual que vem com a escola e os deveres de casa, o aprendizado on-line traz um novo fator: o tempo. Muitos professores pensam que, como você não frequenta fisicamente a escola oito horas por dia, tem mais tempo para fazer os trabalhos escolares. Isso, no entanto, não é verdade. Os alunos ainda estão cursando a mesma carga horária que fariam presencialmente, mas só porque agora tudo está online não significa que seja menos trabalhoso.
Outra coisa que desempenha um papel no estresse da escola on-line é a atividade ou o movimento. Ficar sentado na frente de um computador por até seis horas por vez pode ser extremamente desgastante. Na escola física, você se pegaria andando de aula em aula e prestando atenção a uma pessoa física que o ensinasse, mas com um curso on-line, é difícil ficar no mesmo lugar por quanto tempo suas aulas durarem.
Aqui estão algumas maneiras que os alunos podem usar para aliviar o estresse da educação on-line.
1. Mantenha-se social mesmo estando dentro de casa
Como você não está indo fisicamente para a escola, isso significa que você está em casa, o que, por sua vez, significa que você não está vendo seus amigos que normalmente veria na escola. Mesmo para introvertidos como eu, isso se torna um verdadeiro estressor com o passar do tempo; não ver quase ninguém, exceto meus três colegas de quarto, por meses seguidos, é extremamente desgastante para minha saúde mental.
Para ajudar a aliviar o estresse de ficar em casa o dia todo e não ver seus amigos, você precisa se manter social. Certifique-se de tomar medidas de segurança de qualidade ao sair, mas mesmo assim sair é necessário para todos. Ver outras pessoas pode ajudá-lo a se concentrar em algo diferente da escola por um tempo.
2. Faça exercícios regularmente
O exercício é uma ótima maneira de aliviar qualquer tipo de estresse, mas ajudará significativamente com o estresse das aulas on-line. Ficar sentado na frente de um computador por horas a fio pode deixá-lo cansado, ansioso e, claro, muito estressado. Reservar um tempo para se exercitar ajudará seu corpo a permanecer alerta e ativo.
Você não precisa ir à academia por três horas ou fazer nada tão drástico, mas qualquer exercício simples ajudará. Fazer uma curta caminhada, apenas sair de casa, ajudará.
3. Gerencie seu tempo com sabedoria
Com a escola on-line, o gerenciamento do tempo é essencial. Como agora você está sozinho e tem o dia inteiro para fazer seus trabalhos escolares, é muito fácil esquecer suas responsabilidades e procrastinar.
Gerenciar seu tempo com sabedoria ajudará a reduzir o estresse, tornando-o menos sobrecarregado. Olhar para uma folha de papel com todas as coisas que você ainda precisa fazer pode ser muito estressante, mas se você puder dividi-la em determinados intervalos de tempo para cada tarefa, poderá descobrir que não está mais sobrecarregado.
4. Faça pausas entre sua agenda lotada
Fazer pausas é uma coisa essencial a se fazer ao fazer aulas on-line. Pode ser fácil entrar no ritmo da lição de casa ou simplesmente se envolver nas milhões de coisas que você precisa fazer e que acabam fazendo por horas a fio. Isso, no entanto, não é saudável para sua saúde mental ou física.
Fazer uma pausa nos trabalhos escolares enquanto faz aulas em casa pode ser muito benéfico de várias maneiras. Uma pequena pausa pode ajudá-lo a recuperar sua energia, sua atenção e até mesmo sua motivação.
5. Faça algo que você goste
Isso acompanha as pausas. Faça uma pausa nos trabalhos escolares para fazer algo que você goste de fazer, um hobby ou qualquer coisa que o faça feliz.
Costumo fazer pausas nos trabalhos escolares para escrever (para me divertir, sim), assistir a um programa de TV de que gosto ou talvez sair um pouco se o tempo permitir.
6. Saia para aliviar o estresse
Sair de casa é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Ficar sentado em casa o dia todo em frente a um computador é cansativo, mas ficar ao sol definitivamente ajudará você a se sentir um pouco melhor, pelo menos. Você não precisa fazer nada ativo se não quiser, pode simplesmente sentar do lado de fora e ler ou simplesmente descansar um pouco.
7. Traga seus trabalhos escolares para fora
Se pausas curtas ao ar livre não forem suficientes para você, tente levar seus trabalhos escolares para fora. Fazer trabalhos escolares ao ar livre, em dias de bom tempo, pode aliviar muito o estresse. Com uma brisa agradável e o sol quente, você pode relaxar enquanto trabalha.
Muitas vezes acho que fazer pausas me estressa ainda mais porque tudo em que consigo pensar é em toda a lição de casa que ainda tenho que fazer. Para mim, sair para fazer a lição de casa é uma ótima maneira de aliviar meu estresse. Se for um bom dia, quase sempre me vejo sentada ao sol fazendo minha lição de casa. Claro, é mais difícil ver a tela do meu computador, mas isso é um pequeno sacrifício.
Outro benefício de sair para fazer seus trabalhos escolares é uma mudança de cenário. Eu adorava ir a uma cafeteria para fazer minha lição de casa porque era uma boa mudança de cenário em relação à minha mesa em casa. É claro que as cafeterias hoje em dia não estão realmente abertas para sentar, então sair de casa é a melhor opção para mim.
8. Respire
Simplesmente respirar pode ajudar a aliviar o estresse. Sentando-se e respirando fundo, perceba que você realmente tem tempo para terminar seu trabalho e que, de fato, o terminará porque é muito capaz. Simplesmente acreditar em si mesmo pode ajudá-lo a percorrer um longo caminho.
Opinions and Perspectives
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