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A escola on-line se tornou uma nova fonte de estresse para os estudantes. Além do estresse usual que vem com a escola e os deveres de casa, o aprendizado on-line traz um novo fator: o tempo. Muitos professores pensam que, como você não frequenta fisicamente a escola oito horas por dia, tem mais tempo para fazer os trabalhos escolares. Isso, no entanto, não é verdade. Os alunos ainda estão cursando a mesma carga horária que fariam presencialmente, mas só porque agora tudo está online não significa que seja menos trabalhoso.
Outra coisa que desempenha um papel no estresse da escola on-line é a atividade ou o movimento. Ficar sentado na frente de um computador por até seis horas por vez pode ser extremamente desgastante. Na escola física, você se pegaria andando de aula em aula e prestando atenção a uma pessoa física que o ensinasse, mas com um curso on-line, é difícil ficar no mesmo lugar por quanto tempo suas aulas durarem.
Aqui estão algumas maneiras que os alunos podem usar para aliviar o estresse da educação on-line.
Como você não está indo fisicamente para a escola, isso significa que você está em casa, o que, por sua vez, significa que você não está vendo seus amigos que normalmente veria na escola. Mesmo para introvertidos como eu, isso se torna um verdadeiro estressor com o passar do tempo; não ver quase ninguém, exceto meus três colegas de quarto, por meses seguidos, é extremamente desgastante para minha saúde mental.
Para ajudar a aliviar o estresse de ficar em casa o dia todo e não ver seus amigos, você precisa se manter social. Certifique-se de tomar medidas de segurança de qualidade ao sair, mas mesmo assim sair é necessário para todos. Ver outras pessoas pode ajudá-lo a se concentrar em algo diferente da escola por um tempo.
O exercício é uma ótima maneira de aliviar qualquer tipo de estresse, mas ajudará significativamente com o estresse das aulas on-line. Ficar sentado na frente de um computador por horas a fio pode deixá-lo cansado, ansioso e, claro, muito estressado. Reservar um tempo para se exercitar ajudará seu corpo a permanecer alerta e ativo.
Você não precisa ir à academia por três horas ou fazer nada tão drástico, mas qualquer exercício simples ajudará. Fazer uma curta caminhada, apenas sair de casa, ajudará.
Com a escola on-line, o gerenciamento do tempo é essencial. Como agora você está sozinho e tem o dia inteiro para fazer seus trabalhos escolares, é muito fácil esquecer suas responsabilidades e procrastinar.
Gerenciar seu tempo com sabedoria ajudará a reduzir o estresse, tornando-o menos sobrecarregado. Olhar para uma folha de papel com todas as coisas que você ainda precisa fazer pode ser muito estressante, mas se você puder dividi-la em determinados intervalos de tempo para cada tarefa, poderá descobrir que não está mais sobrecarregado.
Fazer pausas é uma coisa essencial a se fazer ao fazer aulas on-line. Pode ser fácil entrar no ritmo da lição de casa ou simplesmente se envolver nas milhões de coisas que você precisa fazer e que acabam fazendo por horas a fio. Isso, no entanto, não é saudável para sua saúde mental ou física.
Fazer uma pausa nos trabalhos escolares enquanto faz aulas em casa pode ser muito benéfico de várias maneiras. Uma pequena pausa pode ajudá-lo a recuperar sua energia, sua atenção e até mesmo sua motivação.
Isso acompanha as pausas. Faça uma pausa nos trabalhos escolares para fazer algo que você goste de fazer, um hobby ou qualquer coisa que o faça feliz.
Costumo fazer pausas nos trabalhos escolares para escrever (para me divertir, sim), assistir a um programa de TV de que gosto ou talvez sair um pouco se o tempo permitir.
Sair de casa é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Ficar sentado em casa o dia todo em frente a um computador é cansativo, mas ficar ao sol definitivamente ajudará você a se sentir um pouco melhor, pelo menos. Você não precisa fazer nada ativo se não quiser, pode simplesmente sentar do lado de fora e ler ou simplesmente descansar um pouco.
Se pausas curtas ao ar livre não forem suficientes para você, tente levar seus trabalhos escolares para fora. Fazer trabalhos escolares ao ar livre, em dias de bom tempo, pode aliviar muito o estresse. Com uma brisa agradável e o sol quente, você pode relaxar enquanto trabalha.
Muitas vezes acho que fazer pausas me estressa ainda mais porque tudo em que consigo pensar é em toda a lição de casa que ainda tenho que fazer. Para mim, sair para fazer a lição de casa é uma ótima maneira de aliviar meu estresse. Se for um bom dia, quase sempre me vejo sentada ao sol fazendo minha lição de casa. Claro, é mais difícil ver a tela do meu computador, mas isso é um pequeno sacrifício.
Outro benefício de sair para fazer seus trabalhos escolares é uma mudança de cenário. Eu adorava ir a uma cafeteria para fazer minha lição de casa porque era uma boa mudança de cenário em relação à minha mesa em casa. É claro que as cafeterias hoje em dia não estão realmente abertas para sentar, então sair de casa é a melhor opção para mim.
Simplesmente respirar pode ajudar a aliviar o estresse. Sentando-se e respirando fundo, perceba que você realmente tem tempo para terminar seu trabalho e que, de fato, o terminará porque é muito capaz. Simplesmente acreditar em si mesmo pode ajudá-lo a percorrer um longo caminho.
MinimalistHappiness
3y ago
O artigo deve abordar os desafios de se manter motivado sem a interação dos colegas.
Jasmine_Love
3y ago
Definir limites entre o tempo escolar e o pessoal é crucial para a saúde mental.
HolisticHarmony
3y ago
Na verdade, prefiro a flexibilidade das aulas online para gerenciar minha agenda.
Sacred-Serenity_2024
3y ago
A transição para o aprendizado online tem sido mais difícil do que eu esperava.
BrodyRodriguez
3y ago
A exaustão mental do aprendizado online é diferente da fadiga escolar regular.
SelenaB
3y ago
O artigo deveria mencionar o quão importante é manter hábitos alimentares regulares.
LunarEcho
3y ago
A falta de experiências práticas de aprendizado é uma grande desvantagem das aulas online.
GracePerez
3y ago
O esforço físico resultante do aumento do tempo de tela é seriamente subestimado.
Tori_Glow
3y ago
Criar um espaço de estudo dedicado me ajudou a separar a escola do tempo de relaxamento.
ClairePeterson
3y ago
O artigo deve abordar como lidar com distrações em casa durante o horário de aula.
Ella_Blossom
3y ago
A sugestão sobre pausas é boa, mas difícil de implementar com aulas consecutivas.
Kelsey-Fleming
3y ago
As dicas de alívio do estresse são úteis, mas não abordam a causa raiz da carga de trabalho esmagadora.
NicholasBailey
4y ago
Montar um espaço de trabalho adequado fez uma grande diferença no meu foco e produtividade.
Margo_Light
4y ago
O artigo deveria mencionar a importância de ter um plano de backup para falhas tecnológicas.
InnerLight_Shining_555
4y ago
Na verdade, melhorei minhas habilidades de gerenciamento de tempo por causa do aprendizado online.
AndrewHall
4y ago
O aspecto social é importante, mas não devemos nos sentir pressionados a manter o mesmo nível de interação.
BrandonS
4y ago
Fazer anotações à mão em vez de digitar me ajuda a manter o foco durante as aulas online.
CodeBreak3r
4y ago
Aprecio como o artigo reconhece que o aprendizado online não é mais fácil só porque estamos em casa.
Brianna-Price
4y ago
Descobri que mudar meu local de estudo dentro de casa ajuda a evitar o tédio.
SecretSpecter
4y ago
A sugestão sobre acreditar em si mesmo parece boa, mas não ajuda com a carga de trabalho real.
Paisley_Luxe
4y ago
Criar uma rotina matinal me ajudou a fazer uma transição melhor para o modo de aprendizado online.
Christina_Star
4y ago
O artigo deveria abordar o estresse financeiro de precisar de equipamentos de tecnologia melhores.
XantheM
4y ago
Definir limites com os membros da família durante o horário das aulas tem sido desafiador.
Lauer_Live
4y ago
Percebi que minha ansiedade aumentou significativamente com o aprendizado online.
Macy-Woods
4y ago
Acho mais difícil fazer perguntas nas aulas online. Todo o recurso de levantar a mão é estranho.
Lowry_Ledger
4y ago
O artigo deveria mencionar o quão importante é ter uma boa cadeira para o apoio das costas.
GenesisOwens
4y ago
Comecei a fazer yoga entre as aulas e isso ajuda com o estresse físico e mental.
HolisticHappiness
4y ago
Fazer pausas parece contraproducente quando tenho tanto trabalho, mas sei que são necessárias.
HackerVision
4y ago
Na verdade, adoro poder gravar as aulas e revê-las mais tarde. Essa é uma vantagem do aprendizado online.
Tess_Rose
4y ago
Essas dicas seriam mais úteis se os professores fossem mais compreensivos com a carga de trabalho.
WholeBody_Health_2024
4y ago
A falta de separação entre a escola e a vida doméstica é o que mais me estressa.
Brooklyn
4y ago
Descobri que a meditação regular me ajuda a lidar melhor com o estresse das aulas online.
Molly_Brooks
4y ago
O artigo subestima o quão difícil é se concentrar durante as aulas online. Minha mente divaga constantemente.
Martha_Breezy
4y ago
Exercício é ótimo, mas encontrar motivação para treinar sozinho em casa é difícil.
SkylarJane
4y ago
Minha produtividade melhorou quando comecei a tratar a escola online como uma escola normal - me vestindo e tendo um espaço de estudo dedicado.
MonicaH
4y ago
Discordo que precisamos manter contato social. Alguns de nós estão prosperando com menos interação social.
Claire_72
4y ago
A parte sobre gerenciamento de tempo é perfeita. Tive que criar um cronograma rigoroso para me manter no caminho certo.
InnerPeaceInMotion
4y ago
Na verdade, achei o aprendizado online menos estressante porque posso trabalhar no meu próprio ritmo.
Olbermann_Observations
4y ago
Essas dicas são boas, mas não abordam os problemas técnicos que tornam o aprendizado online tão frustrante.
DelilahCole
4y ago
Sinto falta da estrutura da escola física. O aprendizado online exige muito mais autodisciplina.
NatalieJ_98
4y ago
A sugestão sobre manter a vida social é importante, mas difícil de implementar com as restrições atuais.
SerotoninSeeker
4y ago
Às vezes me sinto culpado por fazer pausas, mas aprendi que elas são absolutamente necessárias para me manter produtivo.
NeonFuturist
4y ago
Descobri que manter uma rotina regular de exercícios me ajuda a me manter energizado para as aulas online.
TranquilityVibes
4y ago
A dica sobre levar o trabalho escolar para fora é ótima, mas o brilho da tela do meu laptop torna isso quase impossível.
AlondraH
4y ago
Mais alguém notou que está mais exausto depois de um dia de aulas no Zoom do que na escola normal? É estranho como o tempo de tela pode ser desgastante.
Positivity-Path_777
4y ago
Sair tem sido crucial para minha saúde mental durante o aprendizado online. Mesmo apenas uma caminhada de 10 minutos faz a diferença.
SelfWorthMatters
4y ago
Comecei a usar a técnica Pomodoro mencionada na seção de gerenciamento de tempo e isso me ajudou a me manter focado.
CamillaM
4y ago
Meu pescoço e ombros estão me matando de tanto me curvar sobre meu laptop. Mais alguém com esse problema?
Fritz_Focus
4y ago
Na verdade, prefiro aulas online. Sem tempo de deslocamento e posso estudar de pijama!
CyberWave
4y ago
A parte sobre os professores pensarem que temos mais tempo realmente me atinge. Se alguma coisa, o trabalho online leva mais tempo do que as tarefas presenciais.
GenevieveHawkins
4y ago
Gerenciar o tempo é meu maior desafio. Fico pensando que tenho o dia todo para trabalhar, mas acabo procrastinando até tarde da noite.
Mandy_Twilight
4y ago
O isolamento social tem sido a parte mais difícil para mim. As videochamadas simplesmente não são a mesma coisa que ver amigos pessoalmente.
SierraH
4y ago
Descobri que fazer pausas de alongamento de 5 minutos entre as aulas faz uma grande diferença nos meus níveis de energia.
Ruby-Fisher
4y ago
Essas dicas são úteis, mas sejamos realistas - o aprendizado online ainda é muito mais estressante do que as aulas presenciais jamais foram.
Tessa-Gibson
4y ago
Levar meu trabalho para fora tem sido uma virada de jogo para mim. Montei um pequeno espaço de estudo no meu pátio e o ar fresco me ajuda a me concentrar muito melhor.
SerenityHoward
4y ago
Eu realmente me identifico com a dificuldade de ficar sentado em frente ao computador o dia todo. Meus olhos ficam tão cansados no final das aulas!
Lidando com nosso novo normal e lidando com o estresse e a ansiedade excessivos causados pelo isolamento durante a pandemia
A pandemia forçou o mundo inteiro a se adaptar a novos conjuntos de regras, seguindo medidas de distanciamento social, isolando-se ao viajar e respeitando as leis provinciais e selvagens que cercam sua bolha social. O mundo inteiro precisa se adaptar ao “novo normal” até que o coronavírus não seja mais uma ameaça à sociedade. O medo e a ansiedade sobre o que poderia acontecer podem ser avassaladores e causar fortes emoções em adultos e crianças. Ações de saúde pública, como o distanciamento social, podem fazer com que as pessoas se sintam isoladas e solitárias e podem aumentar o estresse e a ansiedade. Com isso dito, você deve estar cansado de ouvir o impacto da covid em nossa vida diária.
O que significa um dia de saúde mental para você e você realmente precisa de um para o seu bem-estar?
Continue lendo para obter algumas dicas rápidas e fáceis e um extenso plano de aula executável no final.
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Você veste suas leggings, amarra seus cadarços, aperta seu rabo de cavalo e segura seus EarPods. O clima está lindo, perfeito para uma corrida. Você segue sua rota normal e corre alguns quilômetros com a música batendo nos ouvidos. Com um brilho cintilante de suor, você volta para casa e entra para se refrescar. Ao limpar o rosto com uma toalha e se deitar embaixo do ventilador, você se sente forte e energizado. As endorfinas estão correndo pelo seu corpo e você se sente fortalecido, pronto para enfrentar o mundo. Você está cansado, mas se sente orgulhoso e contente. Talvez você tenha acabado de terminar uma aula de ioga, barra ou Pilates. Você pode ter acabado de terminar um CrossFit WOD, uma sessão de levantamento de peso, uma dança ou uma aula de kickboxing. Talvez você tenha acabado de fazer um treino rápido de HIIT ou passado 30 minutos no Stairmaster.
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Os padrões de educação mudaram drasticamente desde o último ano de 2020, quando os métodos de se reunir em uma sala de aula com um professor e interagir com outros alunos agora foram desafiados e transformados em aprendizado remoto. De acordo com Andy Lalwani, as tendências educacionais mais populares em 2021 são o fato de que os alunos poderão aprender mais rápido, o que os tornará mais inteligentes e muito mais eficazes na determinação da carreira. No entanto, os professores precisam estar mais dispostos a aceitar não apenas as constantes demandas e o crescimento da tecnologia, mas também a usar a sala de aula de uma maneira totalmente nova, incluindo etapas úteis para tornar educacional um ambiente de aprendizado positivo.
Viver de forma independente pela primeira vez pode ser assustador. Prepare-se e aprenda a viver bem sozinho com essas dicas úteis.
O desejo de todos os pais para o filho é ter sucesso na vida e realizar seus sonhos. Crianças e adolescentes enfrentam desafios a serem superados durante o caminho para o progresso, mas é importante lembrar que qualquer dever ou tarefa que um adolescente possa enfrentar, isso acarreta um estresse considerável para eles. Mas o que é estresse? O estresse é a resposta do nosso corpo à pressão. Existem várias situações ou eventos da vida que desencadeiam o estresse. Isso acontece quando nos deparamos com algo novo, desconhecido, que é uma ameaça para nós mesmos ou se não temos controle sobre algo. Nesses casos, a adrenalina é liberada, o que aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Nossos músculos ficam tensos e estamos em estado de alerta.
O estresse é uma reação normal às pressões do dia a dia, que pode estar intimamente relacionada a uma situação ou evento específico. As reações do nosso corpo podem ser físicas, mentais ou emocionais. Estar sob muita pressão, por exemplo, situações em que você tem muito em que pensar e lidar, ou não ter controle suficiente sobre o que está acontecendo. Até o momento, não existe uma definição médica clara de estresse e os cientistas não chegaram a uma conclusão comum se o estresse é a razão dos problemas ou o resultado deles. Quando o estresse acontece, está tentando dizer que algo exige nossa atenção e que devemos agir. Nossos corpos são criados de forma a experimentar o estresse e responder a ele enquanto entramos em pânico.
Com a propagação da pandemia do Coronavírus (Covid-19), a vida de todos passou por uma mudança dramática em todo o mundo, inclusive nos EUA. O setor de trabalho não fez diferença, essa pandemia forçou pessoas e governos a tomarem precauções em que nunca pensaram. Embora alguns de nós tenham voltado ao nosso local de trabalho normal, muitos americanos estão passando por uma fase de retorno ou ainda trabalhando em casa. Devido a essa pandemia, as pessoas sentem vontade de passar por águas inexploradas, forçando pessoas, governos e empresas a encontrar novos métodos para continuar trabalhando e interagindo umas com as outras, mas sem esquecer de cuidar de si mesmas, de sua saúde mental e do bem-estar geral.
O estresse é um fato inegável que desempenha um papel crucial em nossa vida, uma realidade inevitável que temos que aceitar se quisermos viver nossas vidas de maneira significativa. É uma parte normal de nossas vidas, lidamos com isso todos os dias. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental do NIMH, o estresse é a forma como nosso corpo reage a qualquer demanda. Ele vem em muitas formas, quantidades e situações diferentes. As pessoas vivenciam o estresse de forma diferente umas das outras. O estresse pode ser desencadeado por pequenos eventos, como engarrafamentos, uma longa fila na loja, ou pode ser o resultado de uma crise ou grande mudança na vida, como a morte de um ente querido, o divórcio, a pandemia, etc.
