Bain triail as na Leideanna seo Chun An Strus a Laghdú a Thabhaíonn Am Scáileáin Méadaithe agus Ranganna Ar Líne
Tá an scoil ar líne ina fhoinse nua struis do mhic léinn. Ar bharr an ghnáthstrus a thagann le scoil agus obair bhaile, tugann foghlaim ar líne fachtóir nua isteach: am. Síleann go leor múinteoirí ós rud é nach bhfuil tú ag dul ar scoil go fisiciúil ar feadh ocht n-uaire an chloig sa lá, go bhfuil níos mó ama agat obair scoile a dhéanamh. Níl sé seo fíor ar chor ar bith, áfach. Tá mic léinn fós ag glacadh an t-ualach cúrsa céanna a ghlacfadh siad go pearsanta, ach ní chiallaíonn go bhfuil sé ar fad ar líne anois go bhfuil sé níos lú oibre.d
Rud eile a bhfuil ról aige i strus na scoile ar líne ná gníomhaíocht nó gluaiseacht. Is féidir le suí os comhair ríomhaire ar feadh suas le sé uair an chloig ag an am a bheith thar a bheith draenálach. Sa scoil fhisiciúil, gheobhaidh tú tú féin ag siúl ó rang go rang agus ag tabhairt aird ar dhuine fisiciúil ag múineadh duit, ach le cúrsa ar líne, tá sé deacair fanacht sa láthair céanna cé chomh fada agus a thógann do ranganna.
Seo cúpla bealach is féidir le mic léinn a úsáid chun strus na scoilíochta ar líne a mhaolú.
1. Fan sóisialta cé go bhfuil tú taobh istigh
Toisc nach bhfuil tú ag dul go fisiciúil ar scoil, ciallaíonn sé sin go bhfuil tú ag fanacht sa bhaile, rud a chiallaíonn ina dhiaidh sin nach bhfuil tú ag feiceáil do chairde a fheicfeá de ghnáth ar scoil. Fiú amháin d'iontrálaí cosúil liomsa féin, bíonn sé seo ina bhfíor-strus de réir mar a théann an t-am ar aghaidh; tá sé an-chánach ar mo shláinte mheabhrach gan aon duine a fheiceáil ach mo thrí chomhghleacaithe seomra ar feadh míonna ag an am.
Ch@@ un cabhrú leis an strus a bhaineann le fanacht sa bhaile an lá ar fad agus gan do chairde a fheiceáil a mhaolú, ní mór duit a choinneáil sóisialta. Déan cinnte go nglacann tú bearta sábháilteachta cáilíochta nuair a théann tú amach, ach tá sé riachtanach do gach duine dul amach mar sin féin. Is féidir le daoine eile a fheiceáil cabhrú leat díriú ar rud éigin seachas scoil ar feadh tamaill.
2. Cleachtadh go rialta
Is bealach iontach é aclaíocht chun strus de chineál ar bith a mhaolú, ach cuideoidh sé go mór le strus ranganna ar líne. Is féidir le suí os comhair ríomhaire ar feadh uaireanta an chloig ag an am go mbeidh tú tuirseach, imníoch, agus ar ndóigh, an-strus ort. Cuideoidh am chun aclaíocht a dhéanamh le do chorp fanacht airdeall agus gníomhach.
Ní gá duit dul go dtí an seomra aclaíochta ar feadh trí uair an chloig nó aon rud a dhéanamh chomh mór sin ar bhealach ar bith, ach cabhróidh aon chleachtadh simplí. Cuideoidh dul ar siúlóid ghearr, díreach ag dul amach as an teach.
3. Bainistigh d'am go ciallmhar
Le scoil ar líne, tá bainistíocht ama riachtanach. Ós rud é go bhfuil tú féin go léir anois agus go bhfuil an lá ar fad agat chun d'obair scoile a dhéanamh, tá sé an-éasca dearmad a dhéanamh ar do fhreagrachtaí agus moill a chur ar fáil.
Cuideoidh do chuid ama a bhainistiú go ciallmhar le do strus a laghdú trí bheith níos lú sáraithe ort Is féidir go mbeadh an-strus ag féachaint ar bhileog páipéir leis na rudaí go léir atá le déanamh agat fós, ach más féidir leat é sin a bhriseadh síos i sliotáin ama áirithe do gach tasc, b'fhéidir go bhfaighidh tú nach bhfuil tú sáraithe a thuilleadh.
4. Tóg sosanna idir do sceideal gnóthach
Is rud riachtanach é sosanna a ghlacadh agus tú ag glacadh ranganna ar líne. Is féidir go mbeadh sé éasca dul isteach i mbealach obair bhaile nó díreach dul suas sna milliúin rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh go dtéann tú ag dul ar feadh uaireanta an chloig ar deireadh. Níl sé seo sláintiúil, áfach, do do shláinte mheabhrach nó fisiceach.
Is féidir le sos a ghlacadh ó d'obair scoile agus tú ag glacadh ranganna sa bhaile a bheith an-tairbheach ar bhealaí éagsúla. Is féidir le sos gairid cabhrú leat do chuid fuinnimh, d'aireach, agus fiú do spreagadh a fháil ar ais.
5. Déan rud éigin a bhaint as leat
Téann sé seo in éineacht le sosanna a thógáil. Tóg sos ó d'obair scoile chun rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh, caitheamh aimsire, nó aon rud a chuireann sásta ort.
Is minic a thógann mé sosanna ón obair scoile chun scríobh (le haghaidh spraoi, sea), féachaint ar sheó teilifíse is maith liom, nó b'fhéidir dul lasmuigh ar feadh beagán má cheadaíonn an aimsir.
6. Faigh Lasmuigh chun strus a mhaolú
Is bealach iontach é dul lasmuigh chun strus a mhaolú. Tá suí taobh istigh den lá ar fad os comhair ríomhaire ag draenáil, ach is cinnte go gcabhróidh suí amach sa ghrian leat mothú beagán níos fearr ar a laghad. Ní gá duit aon rud gníomhach a dhéanamh mura dteastaíonn uait, is féidir leat suí lasmuigh agus léamh nó scíth a ligean ar feadh tamaill.
7. Tabhair Do Obair Scoile Lasmuigh
Mura leor sosanna gearra d'am lasmuigh duit, déan iarracht d'obair scoile a thabhairt lasmuigh. Is féidir go mbeadh strus an-mhaolú ag obair scoile a dhéanamh lasmuigh san aimsir deas. Le gaoth deas agus an ghrian te, is féidir leat scíth a ligean agus obair a dhéanamh freisin.
Is minic a aimsíonn mé go bhfuil sosanna ag glacadh béim níos mó orm mar níl le déanamh agam ach an obair bhaile go léir nach ndéanaim amhlaidh fós, domsa, is bealach iontach é dul lasmuigh chun obair bhaile a dhéanamh chun mo strus a mhaolú. Más lá deas é, gheobhaidh mé mé féin beagnach i gcónaí ina suí lasmuigh sa ghrian ag déanamh mo bhaile obair bhaile. Cinnte, tá sé níos deacra mo scáileán ríomhaire a fheiceáil, ach is íobairt bheag é sin.
Buntá@@ iste eile a bhaineann le dul lasmuigh chun d'obair scoile a dhéanamh ná athrú radharcra. Ba bhreá liom dul chuig siopa caife chun mo bhaile obair a dhéanamh toisc gur athrú deas radharcra é ó mo dheasc sa bhaile. Ar ndóigh, níl siopaí caife na laethanta seo oscailte do shuíocháin i ndáiríre mar sin is é dul lasmuigh an rogha is fearr dom.
8. Tóg Anáil
D'fhéadfadh anáil a ghlacadh cabhrú le do strus. Ag suí ar ais agus ag glacadh anáil dhomhain, tuig go bhfuil an t-am agat go deimhin chun do chuid oibre a chríochnú agus go gcríochnóidh tú é go deimhin toisc go bhfuil tú an-chumasach. Is féidir le creidiúint ionat féin cabhrú leat dul i mbealach fada.
Opinions and Perspectives
Ba cheart don alt aghaidh a thabhairt ar na dúshláin a bhaineann le fanacht spreagtha gan idirghníomhaíocht piaraí.
Tá sé ríthábhachtach teorainneacha a leagan síos idir am scoile agus am pearsanta do shláinte mheabhrach.
Is fearr liom solúbthacht na ranganna ar líne chun mo sceideal a bhainistiú.
Bhí an t-aistriú go dtí an fhoghlaim ar líne níos deacra ná mar a bhí mé ag súil leis.
Déanann an t-alt pointí maithe ach déanann sé cuid de na dúshláin a shimpliú.
Fuair mé amach go gcabhraíonn glaonna físe rialta le cairde le haonrú a chomhrac.
Tá an tuirse mheabhrach ó fhoghlaim ar líne difriúil ó ghnáth-thuirse scoile.
Cabhraíonn spriocanna beaga laethúla a shocrú liom mothú níos lú faoi léigear.
Ba cheart don alt a lua cé chomh tábhachtach agus atá sé nósanna itheacháin rialta a choinneáil.
Is mór agam a bheith in ann foghlaim ar mo luas féin le léachtaí taifeadta.
Is míbhuntáiste mór de ranganna ar líne é an easpa eispéiris foghlama phraiticiúla.
Thosaigh mé ag úsáid spéaclaí solais ghoirm agus cabhraíonn siad le brú súl a laghdú.
Déantar an brú fisiciúil ó am méadaithe scáileáin a mheas faoina luach go mór.
Ba cheart don alt aghaidh a thabhairt ar conas déileáil le seachráin sa bhaile le linn am ranga.
Fuair mé amach go gcabhraíonn sceideal codlata rialta a choinneáil le strus a bhainistiú níos fearr.
Tá an moladh faoi shosanna go maith ach deacair a chur i bhfeidhm le ranganna cúl le cúl.
Tá na leideanna faoisimh struis cabhrach ach ní dhéanann siad aghaidh ar bhunchúis an ualaigh oibre ró-mhór.
Chuir bunú spás deisce cuí difríocht mhór i mo fhócas agus i mo tháirgiúlacht.
Ba cheart don alt a lua a thábhachtaí atá sé plean cúltaca a bheith agat le haghaidh teipeanna teicneolaíochta.
Tá feabhas curtha agam i ndáiríre ar mo scileanna bainistíochta ama mar gheall ar fhoghlaim ar líne.
Tá an ghné shóisialta tábhachtach ach níor cheart dúinn a bheith faoi bhrú an leibhéal céanna idirghníomhaíochta a choinneáil.
Cabhraíonn nótaí a ghlacadh de láimh in ionad clóscríobh liom fanacht dírithe le linn léachtaí ar líne.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt nach bhfuil an fhoghlaim ar líne níos éasca díreach toisc go bhfuilimid sa bhaile.
Tá tionscadail ghrúpa níos dúshlánaí fós ar líne ná mar a bhí siad go pearsanta.
Tá an strus a bhaineann le droch-nasc idirlín le linn léachtaí tábhachtacha fíor.
Fuair mé amach go gcabhraíonn sé le leamh a chosc má athraím mo shuíomh staidéir laistigh de mo theach.
Tá an moladh faoi chreidiúint ionat féin go deas ach ní chabhraíonn sé le hualach oibre iarbhír.
Chuidigh cruthú gnáthaimh maidine liom aistriú níos fearr isteach i mód foghlama ar líne.
Is fada liom na comhráite ócáideacha le comhghleacaithe ranga roimh agus tar éis léachtaí.
Ba cheart don alt aghaidh a thabhairt ar an strus airgeadais a bhaineann le trealamh teicneolaíochta níos fearr a bheith ag teastáil.
Bhí sé dúshlánach teorainneacha a leagan síos le baill teaghlaigh le linn am ranga.
Thug mé faoi deara go bhfuil méadú suntasach tagtha ar m'imní le foghlaim ar líne.
Tá an leid faoi rud éigin taitneamhach a dhéanamh ríthábhachtach. Teastaíonn na sosanna meabhrach sin uainn.
Is deacra dom ceisteanna a chur i ranganna ar líne. Tá an ghné iomlán ardaithe láimhe awkward.
Ba cheart don alt a lua cé chomh tábhachtach is atá sé cathaoir mhaith a bheith agat le haghaidh tacaíochta droma.
Thosaigh mé ag déanamh yoga idir ranganna agus cabhraíonn sé le strus fisiciúil agus meabhrach.
Tá mo sceideal codlata curtha as a riocht go hiomlán ag ranganna ar líne.
Is cosúil go bhfuil sosanna a ghlacadh friththáirgiúil nuair a bhíonn an oiread sin oibre agam, ach tá a fhios agam go bhfuil siad riachtanach.
Tá an pointe faoi ghluaiseacht ríthábhachtach. Mothaím chomh mall agus mé i mo shuí an lá ar fad.
Is breá liom a bheith in ann léachtaí a thaifeadadh agus athbhreithniú a dhéanamh orthu níos déanaí. Sin buntáiste amháin a bhaineann le foghlaim ar líne.
Bheadh na leideanna seo níos cabhraí dá mbeadh múinteoirí níos tuisceanaí faoi ualach oibre.
Is é an easpa scaradh idir an scoil agus an saol baile is mó a chuireann strus orm.
Ar bhain aon duine triail as staidéar a dhéanamh lasmuigh? Ba mhaith liom ach tá imní orm faoi nasc WiFi.
Fuair mé amach go gcabhraíonn machnamh rialta liom déileáil le strus na ranganna ar líne níos fearr.
Déanann an t-alt faillí ar cé chomh deacair is atá sé díriú le linn léachtaí ar líne. Fánaíonn m'intinn go leanúnach.
Tá aclaíocht go hiontach ach tá sé deacair spreagadh a fháil chun oibriú amach ina n-aonar sa bhaile.
Tháinig feabhas ar mo tháirgiúlacht nuair a thosaigh mé ag caitheamh le scoil ar líne mar ghnáthscoil - ag gléasadh suas agus ag bheith agam spás staidéir tiomnaithe.
Ekwetaghị m na ọ dị anyị mkpa ịnọgide na-enwe mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Ụfọdụ n'ime anyị na-eme nke ọma na mmekọrịta mmadụ na ibe ya dị ntakịrị.
Akụkụ ahụ gbasara njikwa oge dị ezigbo mma. Ọ dị m mkpa ịmepụta usoro ihe omume siri ike iji nọgide na-aga n'ihu.
N'ezie, achọpụtala m na mmụta ịntanetị adịghị akpasu iwe n'ihi na m nwere ike ịrụ ọrụ n'ọsọ nke m.
Ndụmọdụ ndị a dị mma mana ha anaghị elebara nsogbu teknụzụ ndị na-eme ka mmụta ịntanetị na-akụda mmụọ anya.
Ọ na-atụ m uche nhazi nke ụlọ akwụkwọ anụ ahụ. Mmụta ịntanetị chọrọ ọtụtụ ịdọ aka ná ntị onwe onye.
Atụmatụ gbasara ịnọgide na-enwe mmekọrịta mmadụ na ibe ya dị mkpa mana ọ na-esiri ike imejuputa ya na mmachi ndị dị ugbu a.
Mgbe ụfọdụ, m na-enwe mmetụta nke ikpe ọmụma maka izu ike, mana amụtala m na ha dị ezigbo mkpa maka ịnọgide na-arụpụta ihe.
Achọpụtala m na ịdịgide na-eme mgbatị ahụ mgbe niile na-enyere m aka ịnọgide na-enwe ume maka klaasị ịntanetị.
Ndụmọdụ gbasara iburu ọrụ ụlọ akwụkwọ n'èzí dị ukwuu mana ihuenyo laptọọpụ m na-eme ka ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume.
Ọ dị onye ọzọ chọpụtara na ike gwụrụ ha karịa mgbe ha gụsịrị klaasị Zoom otu ụbọchị karịa ụlọ akwụkwọ mgbe niile? Ọ dị ịtụnanya etu oge ihuenyo nwere ike isi gwụ ike.
Ịpụ n'èzí abụrụla ihe dị mkpa maka ahụike uche m n'oge mmụta ịntanetị. Ọbụna naanị ije nkeji iri na-eme mgbanwe.
M malitere iji usoro Pomodoro a kpọtụrụ aha na ngalaba njikwa oge ma ọ nyere m aka ịnọgide na-elekwasị anya.
Olulu m na ubu m na-egbu m site n'ịdaba n'elu laptọọpụ m. Ọ dị onye ọzọ nwere nsogbu a?
N'ezie, m na-ahọrọ klaasị ịntanetị. Enweghị oge ịga njem na m nwere ike ịmụ ihe na pajamas m!
Akụkụ ahụ gbasara ndị nkuzi iche na anyị nwere oge karịa na-emetụ n'obi n'ezie. Ọ bụrụ na ihe ọ bụla, ọrụ ịntanetị na-ewe ogologo oge karịa ọrụ ndị a na-eme n'onwe.
Ịjikwa oge bụ ihe ịma aka kachasị ukwuu m. M na-eche mgbe niile na m nwere ụbọchị niile iji rụọ ọrụ mana m na-emecha na-egbu oge ruo n'isi ụtụtụ.
Ịnọpụ iche na ndị mmadụ abụrụla akụkụ kachasị sie ike maka m. Ịkpọ oku vidiyo adịghị otu ihe ahụ dị ka ịhụ ndị enyi n'onwe.
Achọpụtala m na ime ezumike mgbatị ahụ nkeji ise n'etiti klaasị na-eme nnukwu mgbanwe na ọkwa ike m.
Ndụmọdụ ndị a bara uru mana ka anyị bụrụ eziokwu - mmụta n'ịntanetị ka na-akpasu iwe karịa klaasị ndị a na-eme n'onwe ha.
Obi m na-arụ n'èzí agbanweela ihe niile maka m. M tọrọ obere oghere ọmụmụ ihe n'elu ụlọ m, ikuku dị ọhụrụ na-enyere m aka ilekwasị anya nke ọma.
Baineann mé go mór leis an streachailt a bhaineann le bheith i do shuí os comhair ríomhaire an lá ar fad. Tá mo shúile chomh tuirseach faoi dheireadh na ranganna!