Probieren Sie diese Tipps aus, um den Stress zu reduzieren, der durch erhöhte Bildschirmzeit und Online-Unterricht entsteht
Die Online-Schule ist zu einer neuen Stressquelle für Schüler geworden. Zusätzlich zum üblichen Stress, der mit Schule und Hausaufgaben einhergeht, bringt das Online-Lernen einen neuen Faktor mit sich: Zeit. Viele Lehrer denken, dass Sie mehr Zeit für Schularbeiten haben, da Sie acht Stunden am Tag nicht physisch zur Schule gehen. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall. Die Studierenden nehmen immer noch die gleiche Kursmenge an, die sie persönlich absolviert hätten, aber nur weil jetzt alles online ist, heißt das nicht, dass es weniger Arbeit ist.
Eine andere Sache, die beim Stress der Online-Schule eine Rolle spielt, ist Aktivität oder Bewegung. Bis zu sechs Stunden am Stück vor einem Computer zu sitzen, kann extrem anstrengend sein. Im Sportunterricht würden Sie von Klasse zu Klasse gehen und auf eine physische Person achten, die Sie unterrichtet. Bei einem Online-Kurs ist es jedoch schwierig, an derselben Stelle zu bleiben, egal wie lange Ihr Unterricht dauert.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Schüler den Stress des Online-Unterrichts verringern können.
1. Bleib sozial, obwohl du drinnen bist
Weil du nicht physisch zur Schule gehst, bedeutet das, dass du zu Hause bleibst, was wiederum bedeutet, dass du deine Freunde nicht triffst, die du normalerweise in der Schule sehen würdest. Selbst für Introvertierte wie mich wird das mit der Zeit zu einem echten Stressfaktor; monatelang fast niemanden außer meinen drei Mitbewohnern zu sehen, belastet meine geistige Gesundheit extrem.
Um den Stress abzubauen, den ganzen Tag zu Hause zu bleiben und deine Freunde nicht zu sehen, musst du soziale Kontakte pflegen. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Ausgehen hochwertige Sicherheitsmaßnahmen ergreifen, aber das Ausgehen ist dennoch für alle notwendig. Andere zu sehen kann dir helfen, dich für eine Weile auf etwas anderes als die Schule zu konzentrieren.
2. Trainiere regelmäßig
Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, jede Art von Stress abzubauen, aber sie hilft erheblich beim Stress des Online-Unterrichts. Wenn Sie stundenlang vor einem Computer sitzen, können Sie müde, ängstlich und natürlich sehr gestresst sein. Wenn Sie sich Zeit für Sport nehmen, bleibt Ihr Körper wachsam und aktiv.
Sie müssen nicht drei Stunden lang ins Fitnessstudio gehen oder etwas so Drastisches tun, aber jede einfache Übung hilft. Es hilft, einen kurzen Spaziergang zu machen und einfach das Haus zu verlassen.
3. Managen Sie Ihre Zeit mit Bedacht
Bei der Online-Schule ist Zeitmanagement ein Muss. Da Sie jetzt ganz auf sich allein gestellt sind und den ganzen Tag Zeit haben, um Ihre Schularbeiten zu erledigen, ist es sehr leicht, Ihre Pflichten zu vergessen und zu zögern.
Wenn Sie Ihre Zeit mit Bedacht verwalten, können Sie Ihren Stress reduzieren, indem Sie weniger überfordert sind. Es kann sehr stressig sein, sich ein Blatt Papier mit all den Dingen anzusehen, die Sie noch tun müssen. Wenn Sie dies jedoch für jede Aufgabe in bestimmte Zeitfenster aufteilen können, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie nicht mehr überfordert sind.
4. Machen Sie Pausen zwischen Ihrem vollen Terminkalender
Pausen einzulegen ist eine wichtige Sache, wenn Sie an Online-Kursen teilnehmen. Es kann leicht sein, sich mit den Hausaufgaben zu beschäftigen oder sich einfach in die Millionen von Dingen zu verwickeln, die Sie tun müssen und die Sie am Ende stundenlang erledigen müssen. Dies ist jedoch nicht gesund für Ihre geistige oder körperliche Gesundheit.
Eine Pause von den Schularbeiten einzulegen, während Sie zu Hause Unterricht nehmen, kann in mehrfacher Hinsicht von großem Nutzen sein. Eine kurze Pause kann Ihnen helfen, Ihre Energie, Ihre Aufmerksamkeit und sogar Ihre Motivation wiederzugewinnen.
5. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht
Das geht einher mit dem Einlegen von Pausen. Machen Sie eine Pause von Ihren Schularbeiten, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, ein Hobby oder etwas, das Sie glücklich macht.
Ich mache oft Pausen von den Schularbeiten, um entweder zu schreiben (zum Spaß, ja), eine Fernsehsendung anzusehen, die ich mag, oder vielleicht ein bisschen nach draußen zu gehen, wenn das Wetter es zulässt.
6. Gehen Sie nach draußen, um Stress abzubauen
Nach draußen zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen. Den ganzen Tag drinnen vor einem Computer zu sitzen ist anstrengend, aber draußen in der Sonne zu sitzen wird dir definitiv helfen, dich zumindest ein bisschen besser zu fühlen. Sie müssen nichts Aktives tun, wenn Sie nicht möchten, Sie können einfach draußen sitzen und lesen oder sich einfach eine Weile ausruhen.
7. Bringen Sie Ihre Schularbeiten nach draußen
Wenn Ihnen kurze Pausen im Freien nicht ausreichen, versuchen Sie, Ihre Schularbeiten nach draußen zu bringen. Bei schönem Wetter draußen Schularbeiten zu erledigen, kann sehr stressabbauend sein. Bei einer schönen Brise und der warmen Sonne können Sie sich entspannen und gleichzeitig die Arbeit erledigen.
Ich finde oft, dass Pausen mich noch mehr stressen, weil ich nur an all die Hausaufgaben denken kann, die ich noch zu erledigen habe. Für mich ist es eine großartige Möglichkeit, meinen Stress abzubauen, um nach draußen zu gehen, um Hausaufgaben zu machen. Wenn es ein schöner Tag ist, sitze ich fast immer draußen in der Sonne und mache meine Hausaufgaben. Sicher, es ist schwieriger, meinen Computerbildschirm zu sehen, aber das ist ein kleines Opfer.
Ein weiterer Vorteil, wenn Sie nach draußen gehen, um Ihre Schularbeiten zu erledigen, ist ein Szenenwechsel. Früher ging ich gerne in ein Café, um meine Hausaufgaben zu machen, weil es ein schöner Szenenwechsel von meinem Schreibtisch zu Hause aus war. Natürlich sind Coffeeshops heutzutage nicht wirklich für Sitzplätze geöffnet, daher ist es für mich die beste Option, nach draußen zu gehen.
8. Atmen Sie ein
Einfach durchatmen kann bei Stress helfen. Lehnen Sie sich zurück und atmen Sie tief durch. Machen Sie sich bewusst, dass Sie tatsächlich die Zeit haben, Ihre Arbeit zu beenden, und dass Sie sie tatsächlich beenden werden, weil Sie sehr fähig sind. Einfach an sich selbst zu glauben kann dir helfen, einen langen Weg zurückzulegen.
Opinions and Perspectives
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Das Fehlen direkter Interaktion mit Professoren erschwert das Lernen.
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Der Tipp, Schularbeiten nach draußen zu verlegen, ist großartig, aber die Blendung meines Laptop-Bildschirms macht es fast unmöglich.
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Mein Nacken und meine Schultern schmerzen, weil ich mich über meinen Laptop beuge. Hat noch jemand dieses Problem?
Ich bevorzuge eigentlich Online-Kurse. Keine Pendelzeit und ich kann in meinem Schlafanzug lernen!
Der Teil darüber, dass Lehrer denken, wir hätten mehr Zeit, trifft wirklich zu. Wenn überhaupt, dauert die Online-Arbeit länger als Präsenzaufgaben.
Zeitmanagement ist meine größte Herausforderung. Ich denke immer, ich hätte den ganzen Tag Zeit, um zu arbeiten, aber am Ende schiebe ich es bis spät in die Nacht auf.
Die soziale Isolation war für mich der schwierigste Teil. Videoanrufe sind einfach nicht dasselbe wie Freunde persönlich zu treffen.
Ich habe festgestellt, dass 5-minütige Dehnungspausen zwischen den Unterrichtsstunden einen großen Unterschied in meinem Energieniveau machen.
Diese Tipps sind hilfreich, aber seien wir ehrlich - Online-Lernen ist immer noch viel stressiger als Präsenzunterricht jemals war.
Meine Arbeit nach draußen zu verlegen, hat für mich alles verändert. Ich habe mir einen kleinen Lernplatz auf meiner Terrasse eingerichtet und die frische Luft hilft mir, mich viel besser zu konzentrieren.
Ich kann mich sehr gut mit dem Kampf identifizieren, den ganzen Tag vor einem Computer zu sitzen. Meine Augen sind am Ende des Unterrichts so müde!