Essayez ces conseils pour réduire le stress causé par l'augmentation du temps passé devant un écran et des cours en ligne
L'école en ligne est devenue une nouvelle source de stress pour les étudiants. En plus du stress habituel lié à l'école et aux devoirs, l'apprentissage en ligne apporte un nouveau facteur : le temps. De nombreux enseignants pensent que puisque vous n'allez pas physiquement à l'école huit heures par jour, vous avez plus de temps pour faire vos devoirs. Cela n'est toutefois pas vrai du tout. Les étudiants suivent toujours la même charge de cours qu'ils auraient suivie en personne, mais ce n'est pas parce que tout est désormais en ligne qu'il y a moins de travail.
Une autre chose qui joue un rôle dans le stress de l'école en ligne est l'activité ou le mouvement. Rester assis devant un ordinateur jusqu'à six heures d'affilée peut être extrêmement épuisant. À l'école physique, vous vous retrouveriez à marcher d'une classe à l'autre et à prêter attention à une personne physique qui vous enseigne, mais avec un cours en ligne, il est difficile de rester au même endroit, quelle que soit la durée de vos cours.
Voici quelques moyens que les étudiants peuvent utiliser pour soulager le stress lié à l'enseignement en ligne.
1. Restez social même si vous êtes à l'intérieur
Comme vous n'allez pas physiquement à l'école, cela signifie que vous restez à la maison, ce qui signifie que vous ne voyez pas vos amis que vous voyez habituellement à l'école. Même pour les introvertis comme moi, cela devient un véritable facteur de stress au fil du temps ; ne pas voir presque personne à l'exception de mes trois colocataires pendant des mois est extrêmement éprouvant pour ma santé mentale.
Pour vous aider à soulager le stress lié au fait de rester à la maison toute la journée et de ne pas voir vos amis, vous devez rester social. Assurez-vous de prendre des mesures de sécurité de qualité lorsque vous sortez, mais sortir est néanmoins nécessaire pour tout le monde. Voir les autres peut vous aider à vous concentrer sur autre chose que l'école pendant un certain temps.
2. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice est un excellent moyen de soulager tout type de stress, mais il aidera considérablement à réduire le stress des cours en ligne. Rester assis devant un ordinateur pendant des heures peut vous rendre fatigué, anxieux et, bien sûr, très stressé. Prendre le temps de faire de l'exercice aidera votre corps à rester alerte et actif.
Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pendant trois heures ou de faire quelque chose d'aussi radical, mais n'importe quel exercice simple vous aidera. Faire une courte promenade, simplement sortir de la maison, vous aidera.
3. Gérez votre temps judicieusement
Avec l'école en ligne, la gestion du temps est indispensable. Comme vous êtes désormais seul et que vous avez toute la journée pour faire vos devoirs, il est très facile d'oublier vos responsabilités et de tergiverser.
Une gestion judicieuse de votre temps vous aidera à réduire votre stress en vous rendant moins dépassé. Il peut être très stressant de regarder une feuille de papier avec toutes les choses qu'il vous reste à faire, mais si vous pouvez les répartir en tranches horaires pour chaque tâche, vous constaterez peut-être que vous n'êtes plus dépassé.
4. Faites des pauses entre votre emploi du temps chargé
Prendre des pauses est une chose essentielle à faire lorsque vous suivez des cours en ligne. Il peut être facile de se mettre à faire ses devoirs ou simplement de se laisser emporter par les millions de choses que vous devez faire et que vous finissez par faire pendant des heures. Ceci n'est toutefois pas sain pour votre santé mentale ou physique.
Faire une pause dans vos travaux scolaires tout en suivant des cours à la maison peut être très bénéfique à bien des égards. Une courte pause peut vous aider à retrouver votre énergie, votre attention et même votre motivation.
5. Faites quelque chose qui vous plaît
Cela va de pair avec les pauses. Faites une pause dans vos travaux scolaires pour faire quelque chose que vous aimez faire, un passe-temps ou tout ce qui vous rend heureux.
Je fais souvent des pauses dans mes devoirs pour écrire (pour m'amuser, oui), regarder une émission de télévision que j'aime ou peut-être sortir un peu dehors si le temps le permet.
6. Sortez pour soulager le stress
Sortir est un excellent moyen de soulager le stress. Rester à l'intérieur toute la journée devant un ordinateur est épuisant, mais s'asseoir au soleil vous aidera certainement à vous sentir un peu mieux au moins. Vous n'avez rien à faire d'actif si vous ne le souhaitez pas, vous pouvez simplement vous asseoir dehors et lire ou simplement vous reposer un moment.
7. Apportez vos devoirs à l'extérieur
Si de courtes pauses en plein air ne vous suffisent pas, essayez d'apporter vos devoirs à l'extérieur. Faire ses devoirs à l'extérieur par beau temps peut être très apaisant. Avec une brise agréable et un soleil chaud, vous pouvez vous détendre tout en travaillant.
Je trouve souvent que les pauses me stressent encore plus parce que je ne peux penser qu'à tous les devoirs qu'il me reste à faire. Pour moi, sortir pour faire mes devoirs est un excellent moyen de soulager mon stress. S'il fait beau, je me retrouve presque toujours assise au soleil à faire mes devoirs. Bien sûr, il est plus difficile de voir l'écran de mon ordinateur, mais c'est un petit sacrifice.
Un autre avantage de sortir pour faire ses devoirs est de changer de décor. J'adorais aller au café pour faire mes devoirs parce que c'était agréable de changer de décor depuis mon bureau à la maison. Bien sûr, les cafés de nos jours ne sont pas vraiment ouverts aux places assises, donc aller à l'extérieur est la meilleure option pour moi.
8. Respirez
Le simple fait de respirer peut vous aider à réduire votre stress. Asseyez-vous et respirez profondément, réalisez que vous avez effectivement le temps de terminer votre travail et que vous allez le terminer parce que vous êtes très capable. Le simple fait de croire en soi peut vous aider à aller loin.
Opinions and Perspectives
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Le passage sur les enseignants qui pensent que nous avons plus de temps est vraiment pertinent. Au contraire, le travail en ligne prend plus de temps que les devoirs en présentiel.
La gestion du temps est mon plus grand défi. Je n'arrête pas de penser que j'ai toute la journée pour travailler, mais je finis par procrastiner jusqu'à tard dans la nuit.
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Ces conseils sont utiles, mais soyons réalistes : l'apprentissage en ligne est toujours beaucoup plus stressant que les cours en présentiel ne l'ont jamais été.
Travailler à l'extérieur a changé la donne pour moi. J'ai installé un petit espace d'étude sur ma terrasse et l'air frais m'aide à me concentrer beaucoup mieux.
Je me reconnais vraiment dans la difficulté de rester assis devant un ordinateur toute la journée. Mes yeux sont tellement fatigués à la fin des cours !