Pruebe estos consejos para reducir el estrés causado por el aumento del tiempo frente a la pantalla y las clases en línea
La escuela en línea se ha convertido en una nueva fuente de estrés para los estudiantes. Además del estrés habitual que conlleva la escuela y los deberes, el aprendizaje en línea trae consigo un nuevo factor: el tiempo. Muchos profesores piensan que, como no van físicamente a la escuela durante ocho horas al día, tienen más tiempo para hacer las tareas escolares. Sin embargo, esto no es cierto en absoluto. Los estudiantes siguen cursando la misma carga de cursos que habrían cursado en persona, pero el hecho de que ahora todo sea en línea no significa que sea menos trabajo.
Otro factor que influye en el estrés de la escuela en línea es la actividad o el movimiento. Estar sentado frente a una computadora durante hasta seis horas seguidas puede ser extremadamente agotador. En la escuela presencial, te encontrarías caminando de una clase a otra y prestando atención a una persona física que te enseña, pero con un curso en línea, es difícil permanecer en el mismo lugar durante todo el tiempo que duren las clases.
A continuación se presentan algunas formas que los estudiantes pueden utilizar para aliviar el estrés de la educación en línea.
1. Mantente sociable aunque estés en casa
Como no vas físicamente a la escuela, eso significa que te quedas en casa, lo que a su vez significa que no ves a tus amigos que normalmente verías en la escuela. Incluso para los introvertidos como yo, esto se convierte en un verdadero factor de estrés a medida que pasa el tiempo; no ver a casi nadie, excepto a mis tres compañeros de habitación, durante meses seguidos es extremadamente agotador para mi salud mental.
Para aliviar el estrés de quedarse en casa todo el día y no ver a sus amigos, debe mantener relaciones sociales. Asegúrese de tomar medidas de seguridad de calidad cuando salga, pero salir de todos modos es necesario para todos. Ver a otras personas puede ayudarlo a concentrarse en algo más que la escuela por un tiempo.
2. Haga ejercicio regularmente
El ejercicio es una excelente manera de aliviar cualquier tipo de estrés, pero ayudará significativamente con el estrés de las clases en línea. Estar sentado frente a una computadora durante horas puede hacer que te sientas cansado, ansioso y, por supuesto, muy estresado. Dedicar tiempo a hacer ejercicio ayudará a que tu cuerpo se mantenga alerta y activo.
No es necesario ir al gimnasio durante tres horas ni hacer nada tan drástico, pero cualquier ejercicio sencillo ayudará. Dar un paseo corto o simplemente salir de casa también ayudará.
3. Administra tu tiempo sabiamente
Con la escuela en línea, la gestión del tiempo es imprescindible. Como ahora estás solo y tienes todo el día para hacer tus tareas escolares, es muy fácil olvidar tus responsabilidades y posponerlas.
Administrar tu tiempo de manera inteligente te ayudará a reducir el estrés y a sentirte menos abrumado. Mirar una hoja de papel con todas las cosas que aún tienes que hacer puede ser muy estresante, pero si puedes dividirlas en ciertos intervalos de tiempo para cada tarea, es posible que ya no te sientas abrumado.
4. Tómate descansos entre tu apretada agenda
Tomar descansos es algo esencial que hacer cuando se toman clases en línea. Es fácil caer en el ritmo de las tareas o simplemente quedar atrapado en los millones de cosas que hay que hacer y terminar haciendo horas y horas. Sin embargo, esto no es saludable para la salud mental ni física.
Tomar un descanso de las tareas escolares mientras se toman clases en casa puede ser muy beneficioso de múltiples maneras. Un breve descanso puede ayudarte a recuperar tu energía, tu atención e incluso tu motivación.
5. Haz algo que disfrutes
Esto va de la mano con tomar descansos. Tómate un descanso de tus tareas escolares para hacer algo que disfrutes, un pasatiempo o cualquier cosa que te haga feliz.
A menudo tomo descansos de las tareas escolares para escribir (por diversión, sí), ver un programa de televisión que me gusta o tal vez salir un rato si el clima lo permite.
6. Salga al aire libre para aliviar el estrés
Salir al aire libre es una excelente manera de aliviar el estrés. Estar sentado todo el día frente a una computadora es agotador, pero sentarse al sol definitivamente te ayudará a sentirte un poco mejor al menos. No tienes que hacer nada activo si no quieres, simplemente puedes sentarte afuera y leer o simplemente descansar un rato.
7. Lleva tus tareas escolares al exterior
Si los descansos breves al aire libre no son suficientes para ti, intenta hacer tus tareas escolares al aire libre. Hacer las tareas escolares al aire libre cuando hace buen tiempo puede ser muy relajante. Con una agradable brisa y el cálido sol, puedes relajarte mientras haces tus tareas.
A menudo descubro que tomar descansos me estresa aún más porque lo único en lo que puedo pensar es en todos los deberes que aún tengo que hacer, así que, para mí, salir a hacer los deberes es una excelente manera de aliviar el estrés. Si hace un día agradable, casi siempre me encuentro sentada afuera, al sol, haciendo los deberes. Claro, es más difícil ver la pantalla de mi computadora, pero es un pequeño sacrificio.
Otro beneficio de salir a hacer los deberes es el cambio de aires. Antes me encantaba ir a una cafetería a hacer los deberes porque era un cambio agradable de ambiente con respecto a mi escritorio en casa. Por supuesto, hoy en día las cafeterías no suelen tener asientos, así que salir al exterior es la mejor opción para mí.
8. Respira
El simple hecho de respirar profundamente puede ayudar a aliviar el estrés. Siéntate, respira profundamente y date cuenta de que tienes tiempo para terminar tu trabajo y que lo terminarás porque eres muy capaz. El simple hecho de creer en ti mismo puede ayudarte a llegar muy lejos.
Opinions and Perspectives
El artículo debería abordar los desafíos de mantenerse motivado sin la interacción con los compañeros.
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El artículo plantea buenos puntos, pero simplifica demasiado algunos de los desafíos.
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¿Alguien más nota que está más agotado después de un día de clases por Zoom que en la escuela normal? Es raro lo agotador que puede ser el tiempo frente a la pantalla.
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Me llega mucho la parte de que los profesores piensan que tenemos más tiempo. En todo caso, el trabajo en línea lleva más tiempo que las tareas presenciales.
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He descubierto que hacer pausas de estiramiento de 5 minutos entre clases hace una gran diferencia en mis niveles de energía.
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Llevar mi trabajo al aire libre ha sido un cambio radical para mí. He montado un pequeño espacio de estudio en mi patio y el aire fresco me ayuda a concentrarme mucho mejor.
Realmente me identifico con la lucha de estar sentado frente a una computadora todo el día. ¡Mis ojos están tan cansados al final de las clases!