Wypróbuj te wskazówki, aby zmniejszyć stres spowodowany zwiększonym czasem spędzanym przed ekranem i zajęciami online
Szkoła internetowa stała się nowym źródłem stresu dla uczniów. Oprócz zwykłego stresu związanego ze szkołą i pracą domową, nauka online przynosi nowy czynnik: czas. Wielu nauczycieli uważa, że ponieważ fizycznie nie chodzisz do szkoły przez osiem godzin dziennie, masz więcej czasu na pracę szkolną. To jednak wcale nie jest prawdą. Studenci nadal biorą ten sam kurs, który wzięliby osobiście, ale to, że jest teraz wszystko online, nie oznacza, że jest to mniej praco we.d
Kolejną rzeczą, która odgrywa rolę w stresie szkoły internetowej, jest aktywność lub ruch. Siedzenie przed komputerem przez maksymalnie sześć godzin na raz może być bardzo wyczerpujące. W szkole fizycznej, chodzisz od klasy do klasy i zwracasz uwagę na osobę fizyczną, która cię uczy, ale dzięki kursowi online, trudno jest pozostać w tym samym miejscu tak długo, jak długo trwają zajęcia.
Oto kilka sposobów, które uczniowie mogą wykorzystać, aby złagodzić stres związany z nauką online.
1. Pozostań towarzyski, nawet jeśli jesteś w środku
Ponieważ fizycznie nie chodzisz do szkoły, oznacza to, że zostajesz w domu, co z kolei oznacza, że nie spotykasz się ze swoimi przyjaciółmi, których zwykle widywałbyś w szkole. Nawet dla introwertyków takich jak ja, w miarę upływu czasu staje się to prawdziwym stresorem; brak widywania prawie nikogo poza moimi trzema współlokatorami przez miesiące bardzo obciąża moje zdrowie psychiczne.
Aby złagodzić stres związany z pozostaniem w domu przez cały dzień i nie spotykaniem się z przyjaciółmi, musisz zachować towarzystwo. Upewnij się, że podczas wychodzenia podejmujesz wysokiej jakości środki bezpieczeństwa, ale mimo to wyjście jest konieczne dla wszystkich. Widzenie innych może pomóc ci przez chwilę skupić się na czymś innym niż szkoła.
2. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia to świetny sposób na złagodzenie wszelkiego rodzaju stresu, ale znacznie pomogą w stresie związanym z zajęciami online. Siedzenie przed komputerem przez wiele godzin na raz może powodować zmęczenie, niepokój i oczywiście bardzo zestresowany. Poświęcenie czasu na ćwiczenia pomoże Twojemu ciału zachować czujność i aktywność.
Nie musisz chodzić na siłownię przez trzy godziny ani robić nic tak drastycznego w jakikolwiek sposób, ale każde proste ćwiczenie pomoże. Pomocne będzie krótki spacer, po prostu wyjście z domu.
3. Mądrze zarządzaj swoim czasem
W szkole internetowej zarządzanie czasem jest koniecznością. Ponieważ jesteś teraz sam i masz cały dzień na wykonywanie prac szkolnych, bardzo łatwo jest zapomnieć o swoich obowiązkach i zwle kać.
M@@ ądre zarządzanie czasem pomoże zmniejszyć stres, sprawiając, że będziesz mniej przytłoczony. Patrzenie na kartkę papieru ze wszystkimi rzeczami, które jeszcze musisz zrobić, może być bardzo stresujące, ale jeśli możesz podzielić to na określone przedziały czasowe dla każdego zadania, może się okazać, że nie jesteś już przytłoczony.
4. Rób przerwy między napiętym harmonogramem
Robienie przerw jest niezbędną rzeczą do zrobienia podczas zajęć online. Wpadnięcie w pracę domową może być łatwo lub po prostu dać się wciągnąć w miliony rzeczy, które musisz zrobić, a które ostatecznie spędzasz godzinami. Nie jest to jednak zdrowe dla zdrowia psychicznego ani fizycznego.
Przerwa od pracy szkolnej podczas zajęć w domu może być bardzo korzystna na wiele sposobów. Krótka przerwa może pomóc Ci odzyskać energię, uważność, a nawet motywację.
5. Zrób coś, co lubisz
To idzie w parze z robieniem przerw. Zrób sobie przerwę od pracy szkolnej, aby zrobić coś, co lubisz robić, hobby lub cokolwiek, co cię uszczęśliwia.
Często robię przerwy w pracy szkolnej, aby pisać (dla zabawy, tak), obejrzeć program telewizyjny, który lubię, a może wyjść na chwilę na zewnątrz, jeśli pozwala na to pogoda.
6. Wyjdź na zewnątrz, aby złagodzić stres
Wyjście na zewnątrz to świetny sposób na złagodzenie stresu. Siedzenie w środku przez cały dzień przed komputerem jest wyczerpujące, ale siedzenie na słońcu z pewnością pomoże ci poczuć się trochę lepiej. Nie musisz robić nic aktywnego, jeśli nie chcesz, możesz po prostu usiąść na zewnątrz i czytać lub po prostu odpocząć przez chwilę.
7. Zabierz swoją pracę szkolną na zewnątrz
Jeśli krótkie przerwy na świeżym powietrzu nie wystarczą, spróbuj wynieść pracę szkolną na zewnątrz. Wykonywanie prac szkolnych na zewnątrz przy ładnej pogodzie może być bardzo łagodzące stres. Przy ładnej bryze i ciepłym słońcu możesz się zrelaksować, jednocześnie wykonując pracę.
Często uważam, że robienie przerw stresuje mnie jeszcze bardziej, ponieważ wszystko, o czym mogę myśleć, to cała praca domowa, którą jeszcze nie zrobiłem, dla mnie wyjście na zewnątrz, aby odrobić lekcje, to świetny sposób na złagodzenie stresu. Jeśli jest miły dzień, prawie zawsze będę siedział na słońcu i odrabiając lekcje. Jasne, trudniej jest zobaczyć ekran mojego komputera, ale to małe poświęcenie.
Kolejną zaletą wychodzenia na zewnątrz w celu wykonywania prac szkolnych jest zmiana scenerii. Kiedyś uwielbiałem chodzić do kawiarni, aby odrabiać lekcje, ponieważ była to miła zmiana scenerii z mojego biurka w domu. Oczywiście kawiarnie w dzisiejszych czasach nie są tak naprawdę otwarte na siedzenia, więc wyjście na zewnątrz jest dla mnie najlepszą opcją.
8. Weź oddech
Samo wzięcie oddechu może pomóc w stresie. Siedząc i biorąc głęboki oddech, uświadom sobie, że rzeczywiście masz czas, aby zakończyć swoją pracę i że rzeczywiście ją skończysz, ponieważ jesteś bardzo zdolny. Sama wiara w siebie może pomóc ci przejść długą drogę.
Opinions and Perspectives
Artykuł powinien poruszyć problem trudności z utrzymaniem motywacji bez interakcji z rówieśnikami.
Ustalenie granic między czasem poświęconym na naukę a czasem osobistym jest kluczowe dla zdrowia psychicznego.
Właściwie wolę elastyczność zajęć online w zarządzaniu moim harmonogramem.
Przejście na naukę online było trudniejsze, niż się spodziewałem/am.
Zauważyłem/am, że regularne rozmowy wideo z przyjaciółmi pomagają zwalczyć izolację.
Wyczerpanie psychiczne związane z nauką online różni się od zwykłego zmęczenia szkolnego.
Ustalanie małych, codziennych celów pomaga mi czuć się mniej przytłoczonym/ą.
Artykuł powinien wspomnieć, jak ważne jest utrzymywanie regularnych nawyków żywieniowych.
Doceniam możliwość uczenia się we własnym tempie dzięki nagranym wykładom.
Zacząłem/am używać okularów z filtrem światła niebieskiego i pomagają one zmniejszyć zmęczenie oczu.
Fizyczne obciążenie związane ze zwiększonym czasem spędzonym przed ekranem jest poważnie niedoceniane.
Stworzenie dedykowanej przestrzeni do nauki pomogło mi oddzielić szkołę od czasu relaksu.
Właściwie czuję się mniej zestresowany/a bez presji społecznych związanych ze szkołą stacjonarną.
Artykuł powinien poruszyć kwestię radzenia sobie z rozproszeniami uwagi w domu podczas zajęć.
Zauważyłem/am, że utrzymywanie regularnego harmonogramu snu pomaga lepiej radzić sobie ze stresem.
Sugestia dotycząca przerw jest dobra, ale trudna do wdrożenia przy zajęciach następujących po sobie.
Wskazówki dotyczące łagodzenia stresu są pomocne, ale nie odnoszą się do pierwotnej przyczyny przytłaczającego nakładu pracy.
Ustawienie odpowiedniego miejsca do pracy biurkowej zrobiło ogromną różnicę w mojej koncentracji i produktywności.
Artykuł powinien wspomnieć o znaczeniu posiadania planu awaryjnego na wypadek awarii technicznych.
Właściwie poprawiłem swoje umiejętności zarządzania czasem dzięki nauce online.
Aspekt społeczny jest ważny, ale nie powinniśmy czuć presji, aby utrzymywać ten sam poziom interakcji.
Robienie notatek ręcznie zamiast pisania pomaga mi zachować koncentrację podczas wykładów online.
Doceniam, że artykuł uznaje, że nauka online nie jest łatwiejsza tylko dlatego, że jesteśmy w domu.
Stres związany ze słabym połączeniem internetowym podczas ważnych wykładów jest realny.
Zauważyłem, że zmiana miejsca nauki w moim domu pomaga zapobiegać nudzie.
Sugestia, żeby wierzyć w siebie, brzmi miło, ale nie pomaga w przypadku faktycznego nakładu pracy.
Stworzenie porannej rutyny pomogło mi lepiej przejść w tryb nauki online.
Artykuł powinien poruszyć kwestię stresu finansowego związanego z potrzebą lepszego sprzętu technologicznego.
Wskazówka dotycząca robienia czegoś przyjemnego jest kluczowa. Potrzebujemy tych przerw psychicznych.
Posiadanie partnera do nauki na czacie wideo pomaga mi utrzymać odpowiedzialność.
Trudniej mi zadawać pytania na zajęciach online. Cała ta funkcja podnoszenia ręki jest niezręczna.
Artykuł powinien wspomnieć, jak ważne jest posiadanie dobrego krzesła zapewniającego wsparcie pleców.
Zacząłem ćwiczyć jogę między zajęciami i pomaga mi to zarówno w stresie fizycznym, jak i psychicznym.
Mój harmonogram snu został całkowicie zaburzony przez zajęcia online.
Robienie przerw wydaje się bezproduktywne, gdy mam tyle pracy, ale wiem, że są konieczne.
Właściwie uwielbiam możliwość nagrywania wykładów i przeglądania ich później. To jedna z zalet nauki online.
Te wskazówki byłyby bardziej pomocne, gdyby nauczyciele byli bardziej wyrozumiali w kwestii obciążenia pracą.
Brak rozdzielenia życia szkolnego i domowego stresuje mnie najbardziej.
Czy ktoś próbował uczyć się na zewnątrz? Chcę, ale martwię się o połączenie WiFi.
Odkryłem, że regularna medytacja pomaga mi lepiej radzić sobie ze stresem związanym z zajęciami online.
Artykuł bagatelizuje, jak trudno jest się skupić podczas wykładów online. Mój umysł ciągle wędruje.
Ćwiczenia są świetne, ale znalezienie motywacji do ćwiczeń w samotności w domu jest trudne.
Moja produktywność wzrosła, gdy zacząłem traktować szkołę online jak zwykłą szkołę - ubierając się i mając dedykowane miejsce do nauki.
Nie zgadzam się, że musimy utrzymywać kontakty towarzyskie. Niektórym z nas dobrze się żyje z mniejszą ilością interakcji społecznych.
Fragment o zarządzaniu czasem jest trafny. Musiałem stworzyć ścisły harmonogram, aby utrzymać się na właściwej drodze.
Odkryłem, że nauka online jest mniej stresująca, ponieważ mogę pracować we własnym tempie.
Te wskazówki są dobre, ale nie odnoszą się do problemów technicznych, które sprawiają, że nauka online jest tak frustrująca.
Tęsknię za strukturą szkoły stacjonarnej. Nauka online wymaga o wiele więcej samodyscypliny.
Sugestia dotycząca utrzymywania kontaktów towarzyskich jest ważna, ale trudna do zrealizowania przy obecnych ograniczeniach.
Czasami czuję się winny, robiąc sobie przerwy, ale nauczyłem się, że są one absolutnie niezbędne do zachowania produktywności.
Odkryłem, że utrzymywanie regularnej rutyny ćwiczeń pomaga mi zachować energię na zajęcia online.
Wskazówka dotycząca przenoszenia pracy szkolnej na zewnątrz jest świetna, ale blask ekranu mojego laptopa sprawia, że jest to prawie niemożliwe.
Czy ktoś jeszcze zauważył, że jest bardziej wyczerpany po dniu zajęć na Zoomie niż po zwykłej szkole? To dziwne, jak wyczerpujący może być czas spędzony przed ekranem.
Wychodzenie na zewnątrz było kluczowe dla mojego zdrowia psychicznego podczas nauki online. Nawet 10-minutowy spacer robi różnicę.
Zacząłem stosować technikę Pomodoro wspomnianą w sekcji zarządzania czasem i pomogła mi ona utrzymać koncentrację.
Boli mnie szyja i ramiona od garbienia się nad laptopem. Czy ktoś jeszcze ma ten problem?
Właściwie wolę zajęcia online. Brak czasu na dojazdy i mogę uczyć się w piżamie!
Fragment o nauczycielach myślących, że mamy więcej czasu, naprawdę trafia w sedno. W każdym razie praca online zajmuje więcej czasu niż zadania stacjonarne.
Zarządzanie czasem to moje największe wyzwanie. Ciągle myślę, że mam cały dzień na pracę, ale kończę na zwlekaniu do późnej nocy.
Izolacja społeczna była dla mnie najtrudniejszą częścią. Rozmowy wideo po prostu nie są tym samym, co spotkania z przyjaciółmi osobiście.
Odkryłem, że robienie 5-minutowych przerw na rozciąganie między zajęciami robi ogromną różnicę w moim poziomie energii.
Te wskazówki są pomocne, ale bądźmy realistami - nauka online jest nadal o wiele bardziej stresująca niż kiedykolwiek zajęcia stacjonarne.
Przeniesienie mojej pracy na zewnątrz całkowicie zmieniło moją sytuację. Urządziłem sobie małą przestrzeń do nauki na patio, a świeże powietrze pomaga mi się o wiele lepiej skupić.
Bardzo rozumiem trud siedzenia przed komputerem przez cały dzień. Moje oczy są tak zmęczone pod koniec zajęć!