Coba Tips Ini Untuk Mengurangi Stres Akibat Terlalu Banyak Menggunakan Layar dan Kelas Online
Sekolah online telah menjadi sumber stres baru bagi siswa. Selain stres biasa yang datang dengan sekolah dan pekerjaan rumah, pembelajaran online membawa faktor baru: waktu. Banyak guru berpikir bahwa karena Anda tidak secara fisik pergi ke sekolah selama delapan jam sehari, Anda memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan tugas sekolah. Namun, ini tidak benar sama sekali. Siswa masih mengambil beban kursus yang sama dengan yang akan mereka ambil secara langsung, tetapi hanya karena sekarang semuanya online tidak berarti itu kurang berhasil.
Hal lain yang berperan dalam stres sekolah online adalah aktivitas atau gerakan. Duduk di depan komputer hingga enam jam sekaligus bisa sangat menguras tenaga. Di sekolah fisik, Anda akan menemukan diri Anda berjalan dari kelas ke kelas dan memperhatikan orang fisik yang mengajar Anda, tetapi dengan kursus online, sulit untuk tetap di tempat yang sama selama kelas Anda berlangsung.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat digunakan siswa untuk menghilangkan stres sekolah online.
1. Tetap bersosialisasi meskipun Anda berada di dalam
Karena Anda tidak secara fisik pergi ke sekolah, itu berarti Anda tinggal di rumah, yang pada gilirannya berarti Anda tidak melihat teman-teman Anda yang biasanya Anda lihat di sekolah. Bahkan bagi introvert seperti saya, ini menjadi pemicu stres nyata seiring berjalannya waktu; tidak melihat hampir siapa pun kecuali tiga teman sekamar saya selama berbulan-bulan pada suatu waktu sangat membebani kesehatan mental saya.
Untuk membantu menghilangkan stres tinggal di rumah sepanjang hari dan tidak melihat teman-teman Anda, Anda harus tetap bersosialisasi. Pastikan Anda mengambil langkah-langkah keamanan yang berkualitas ketika Anda pergi keluar, tetapi pergi keluar tetap diperlukan untuk semua orang. Melihat orang lain dapat membantu Anda fokus pada sesuatu selain sekolah untuk sementara waktu.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan segala jenis stres, tetapi secara signifikan akan membantu mengatasi stres kelas online. Duduk di depan komputer selama berjam-jam dapat membuat Anda lelah, cemas, dan tentu saja, sangat stres. Meluangkan waktu untuk berolahraga akan membantu tubuh Anda tetap waspada dan aktif.
Anda tidak harus pergi ke gym selama tiga jam atau melakukan sesuatu yang drastis dengan cara apa pun, tetapi latihan sederhana apa pun akan membantu. Berjalan kaki singkat, hanya keluar rumah, akan membantu.
3. Kelola waktu Anda dengan bijak
Dengan sekolah online, manajemen waktu adalah suatu keharusan. Karena Anda sekarang sendirian dan memiliki sepanjang hari untuk melakukan tugas sekolah Anda, sangat mudah untuk melupakan tanggung jawab Anda dan menunda-nunda.
Mengelola waktu Anda dengan bijak akan membantu mengurangi stres Anda dengan membuat Anda tidak terlalu kewalahan. Melihat selembar kertas dengan semua hal yang belum Anda lakukan bisa sangat menegangkan, tetapi jika Anda dapat memecahnya menjadi slot waktu tertentu untuk setiap tugas, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak lagi kewalahan.
4. Beristirahatlah di antara jadwal sibuk Anda
Beristirahat adalah hal penting untuk dilakukan ketika mengambil kelas online. Sangat mudah untuk masuk ke alur pekerjaan rumah atau hanya terjebak dalam jutaan hal yang perlu Anda lakukan yang akhirnya Anda lakukan selama berjam-jam. Namun, ini tidak sehat untuk kesehatan mental atau fisik Anda.
Beristirahat dari tugas sekolah Anda saat mengambil kelas di rumah bisa sangat bermanfaat dalam berbagai cara. Istirahat singkat dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi, perhatian, dan bahkan motivasi Anda.
5. Lakukan Sesuatu yang Anda Nikmati
Ini sejalan dengan istirahat. Beristirahatlah dari tugas sekolah Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, hobi, atau apa pun yang membuat Anda bahagia.
Saya sering beristirahat dari tugas sekolah untuk menulis (untuk bersenang-senang, ya), menonton acara tv yang saya sukai, atau mungkin keluar sebentar jika cuaca memungkinkan.
6. Pergi ke luar untuk menghilangkan stres
Pergi ke luar adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Duduk di dalam sepanjang hari di depan komputer menguras tenaga, tetapi duduk di bawah sinar matahari pasti akan membantu Anda merasa sedikit lebih baik setidaknya. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang aktif jika Anda tidak mau, Anda cukup duduk di luar dan membaca atau hanya beristirahat sebentar.
7. Bawa tugas sekolah Anda ke luar
Jika istirahat singkat di luar ruangan tidak cukup untuk Anda, cobalah membawa tugas sekolah Anda ke luar. Melakukan tugas sekolah di luar dalam cuaca cerah bisa sangat menghilangkan stres. Dengan angin sepoi-sepoi dan matahari yang hangat, Anda dapat bersantai sambil juga menyelesaikan pekerjaan.
Saya sering menemukan bahwa istirahat membuat saya semakin stres karena yang dapat saya pikirkan hanyalah semua pekerjaan rumah yang belum saya lakukan, bagi saya, pergi ke luar untuk mengerjakan pekerjaan rumah adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres saya. Jika ini hari yang menyenangkan, saya hampir selalu mendapati diri saya duduk di luar di bawah sinar matahari mengerjakan pekerjaan rumah saya. Tentu, lebih sulit untuk melihat layar komputer saya, tetapi itu pengorbanan kecil.
Manfaat lain dari pergi ke luar untuk melakukan tugas sekolah Anda adalah perubahan pemandangan. Saya dulu suka pergi ke kedai kopi untuk mengerjakan pekerjaan rumah saya karena itu adalah perubahan pemandangan yang bagus dari meja saya di rumah. Tentu saja, kedai kopi akhir-akhir ini tidak benar-benar terbuka untuk tempat duduk jadi pergi ke luar adalah pilihan terbaik bagi saya.
8. Ambil napas
Hanya mengambil napas dapat membantu mengatasi stres Anda. Duduk dan menarik napas dalam-dalam, sadarilah bahwa Anda memang punya waktu untuk menyelesaikan pekerjaan Anda dan bahwa Anda memang akan menyelesaikannya karena Anda sangat mampu. Hanya percaya pada diri sendiri dapat membantu Anda melangkah jauh.
Opinions and Perspectives
Artikel ini harus membahas tantangan dalam menjaga motivasi tanpa interaksi dengan rekan kerja.
Menetapkan batasan antara waktu sekolah dan waktu pribadi sangat penting untuk kesehatan mental.
Kurangnya interaksi langsung dengan profesor membuat pembelajaran menjadi lebih sulit.
Saya sebenarnya lebih menyukai fleksibilitas kelas online untuk mengatur jadwal saya.
Transisi ke pembelajaran online lebih sulit dari yang saya harapkan.
Artikel tersebut membuat poin yang bagus tetapi terlalu menyederhanakan beberapa tantangan.
Saya menemukan bahwa panggilan video rutin dengan teman membantu memerangi isolasi.
Kelelahan mental dari pembelajaran online berbeda dari kelelahan sekolah biasa.
Menetapkan tujuan harian kecil membantu saya merasa tidak terlalu kewalahan.
Artikel tersebut harus menyebutkan betapa pentingnya menjaga kebiasaan makan yang teratur.
Saya menghargai bisa belajar dengan kecepatan saya sendiri dengan rekaman kuliah.
Kurangnya pengalaman belajar langsung adalah kelemahan utama dari kelas online.
Saya sudah mulai menggunakan kacamata anti-radiasi biru dan itu membantu mengurangi ketegangan mata.
Membuat ruang belajar khusus telah membantu saya memisahkan sekolah dari waktu relaksasi.
Saya justru merasa tidak terlalu stres tanpa tekanan sosial dari sekolah fisik.
Artikel tersebut harus membahas cara mengatasi gangguan di rumah selama jam pelajaran.
Saya menemukan bahwa menjaga jadwal tidur yang teratur membantu mengelola stres dengan lebih baik.
Saran tentang istirahat itu bagus tetapi sulit diterapkan dengan kelas yang berurutan.
Tips menghilangkan stres itu membantu tetapi tidak mengatasi akar penyebab beban kerja yang berlebihan.
Menyiapkan ruang meja yang tepat membuat perbedaan besar dalam fokus dan produktivitas saya.
Saya merasa lebih sulit untuk berpartisipasi dalam diskusi kelas online.
Artikel tersebut harus menyebutkan pentingnya memiliki rencana cadangan untuk kegagalan teknologi.
Saya justru meningkatkan keterampilan manajemen waktu saya karena pembelajaran online.
Aspek sosial itu penting tetapi kita tidak boleh merasa tertekan untuk mempertahankan tingkat interaksi yang sama.
Mencatat dengan tangan alih-alih mengetik membantu saya tetap fokus selama kuliah online.
Saya menghargai bagaimana artikel tersebut mengakui bahwa pembelajaran online tidak lebih mudah hanya karena kita di rumah.
Saya menemukan bahwa mengubah lokasi belajar di dalam rumah membantu mencegah kebosanan.
Saran tentang percaya pada diri sendiri terdengar bagus tetapi tidak membantu dengan beban kerja yang sebenarnya.
Membuat rutinitas pagi telah membantu saya bertransisi lebih baik ke mode pembelajaran online.
Saya merindukan percakapan santai dengan teman sekelas sebelum dan sesudah kuliah.
Artikel tersebut harus membahas tekanan finansial karena kebutuhan akan peralatan teknologi yang lebih baik.
Saya perhatikan kecemasan saya meningkat secara signifikan dengan pembelajaran online.
Tips tentang melakukan sesuatu yang menyenangkan sangat penting. Kita membutuhkan istirahat mental tersebut.
Memiliki teman belajar melalui obrolan video membantu saya tetap bertanggung jawab.
Saya merasa lebih sulit untuk bertanya di kelas online. Fitur angkat tangan terasa canggung.
Artikel tersebut harus menyebutkan betapa pentingnya memiliki kursi yang bagus untuk penyangga punggung.
Saya mulai melakukan yoga di antara kelas dan itu membantu mengatasi stres fisik dan mental.
Beristirahat tampaknya kontraproduktif ketika saya memiliki begitu banyak pekerjaan, tetapi saya tahu itu perlu.
Poin tentang gerakan sangat penting. Saya merasa sangat lesu duduk sepanjang hari.
Saya sebenarnya senang bisa merekam kuliah dan meninjaunya nanti. Itu salah satu keuntungan dari pembelajaran daring.
Kurangnya pemisahan antara sekolah dan kehidupan rumah adalah yang paling membuat saya stres.
Adakah yang mencoba belajar di luar? Saya ingin tetapi khawatir tentang koneksi WiFi.
Saya menemukan bahwa meditasi teratur membantu saya menangani stres kelas daring dengan lebih baik.
Artikel ini meremehkan betapa sulitnya untuk fokus selama kuliah daring. Pikiran saya terus mengembara.
Olahraga itu bagus tetapi menemukan motivasi untuk berolahraga sendirian di rumah itu sulit.
Produktivitas saya meningkat ketika saya mulai memperlakukan sekolah daring seperti sekolah biasa - berpakaian dan memiliki ruang belajar khusus.
Saya tidak setuju bahwa kita perlu bersosialisasi. Beberapa dari kita berkembang dengan interaksi sosial yang lebih sedikit.
Bagian tentang manajemen waktu sangat tepat. Saya harus membuat jadwal yang ketat untuk tetap pada jalurnya.
Saya justru merasa pembelajaran daring kurang membuat stres karena saya bisa bekerja sesuai kecepatan saya sendiri.
Tips ini bagus tetapi tidak membahas masalah teknis yang membuat pembelajaran daring begitu membuat frustrasi.
Saya merindukan struktur sekolah fisik. Pembelajaran daring membutuhkan lebih banyak disiplin diri.
Saran tentang bersosialisasi itu penting tetapi sulit diterapkan dengan pembatasan saat ini.
Terkadang saya merasa bersalah saat beristirahat, tetapi saya telah belajar bahwa istirahat sangat penting untuk tetap produktif.
Saya menemukan bahwa mempertahankan rutinitas olahraga teratur membantu saya tetap berenergi untuk kelas online.
Tip tentang membawa pekerjaan sekolah ke luar sangat bagus tetapi silau layar laptop saya membuatnya hampir tidak mungkin.
Adakah orang lain yang memperhatikan bahwa mereka lebih lelah setelah seharian kelas Zoom daripada sekolah biasa? Aneh bagaimana waktu layar bisa menguras tenaga.
Berada di luar ruangan sangat penting untuk kesehatan mental saya selama pembelajaran online. Bahkan hanya berjalan kaki selama 10 menit pun membuat perbedaan.
Saya mulai menggunakan teknik Pomodoro yang disebutkan di bagian manajemen waktu dan itu membantu saya tetap fokus.
Leher dan bahu saya sakit karena membungkuk di atas laptop saya. Adakah orang lain yang mengalami masalah ini?
Saya sebenarnya lebih suka kelas online. Tidak ada waktu perjalanan dan saya bisa belajar dengan piyama!
Bagian tentang guru yang berpikir kita punya lebih banyak waktu benar-benar tepat sasaran. Bahkan, pekerjaan online membutuhkan waktu lebih lama daripada tugas tatap muka.
Mengelola waktu adalah tantangan terbesar saya. Saya terus berpikir saya punya sepanjang hari untuk mengerjakan tugas tetapi akhirnya menunda-nunda sampai larut malam.
Isolasi sosial telah menjadi bagian tersulit bagi saya. Panggilan video tidak sama dengan bertemu teman secara langsung.
Saya menemukan bahwa melakukan istirahat peregangan 5 menit di antara kelas membuat perbedaan besar dalam tingkat energi saya.
Tips ini membantu tetapi mari kita jujur - pembelajaran online masih jauh lebih membuat stres daripada kelas tatap muka.
Membawa pekerjaan saya ke luar telah menjadi pengubah permainan bagi saya. Saya membuat ruang belajar kecil di teras saya dan udara segar membantu saya fokus jauh lebih baik.
Saya sangat merasakan perjuangan duduk di depan komputer sepanjang hari. Mata saya sangat lelah di akhir kelas!