Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Çevrimiçi okul öğrenciler için yeni bir stres kaynağı haline geldi. Okul ve ev ödevleriyle birlikte gelen olağan stresin yanı sıra, çevrimiçi öğrenme yeni bir faktör getiriyor: zaman. Birçok öğretmen, günde sekiz saat fiziksel olarak okula gitmediğiniz için okul ödevleri yapmak için daha fazla zamanınız olduğunu düşünüyor. Bu, ancak, hiç de doğru değil. Öğrenciler hala yüz yüze alacakları aynı kurs yükünü alıyorlar, ancak şimdi tamamen çevrimiçi olması bunun daha az işe yaradığı anlamına gelmiyor.d
Çevrimiçi okulun stresinde rol oynayan bir diğer şey aktivite veya harekettir. Bir seferde altı saate kadar bir bilgisayarın önünde oturmak son derece yorucu olabilir. Fizik okulunda, kendinizi sınıftan sınıfa yürürken ve size öğreten fiziksel bir kişiye dikkat ederken bulursunuz, ancak çevrimiçi bir kursla, dersleriniz ne kadar uzun sürerse sürsün aynı yerde kalmak zordur.
İşte öğrencilerin çevrimiçi eğitimin stresini azaltmak için kullanabilecekleri birkaç yol.
Fiziksel olarak okula gitmediğiniz için, bu evde kaldığınız anlamına gelir, bu da genellikle okulda göreceğiniz arkadaşlarınızı görmediğiniz anlamına gelir. Benim gibi içe dönükler için bile, zaman geçtikçe bu gerçek bir stres etkeni haline geliyor; bir seferde üç oda arkadaşım dışında neredeyse kimseyi aylarca görmemek zihinsel sağlığımı son derece zorluyor.
Bütün gün evde kalmanın ve arkadaşlarınızı görmemenin stresini hafifletmek için sosyal kalmanız gerekir. Dışarı çıkarken kaliteli güvenlik önlemleri aldığınızdan emin olun, ancak yine de dışarı çıkmak herkes için gereklidir. Başkalarını görmek, bir süre okul dışında bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Egzersiz, her türlü stresi azaltmak için harika bir yoldur, ancak çevrimiçi derslerin stresine önemli ölçüde yardımcı olacaktır. Bir seferde saatlerce bilgisayar başında oturmak sizi yorgun, endişeli ve tabii ki çok stresli hale getirebilir. Egzersiz yapmak için zaman ayırmak vücudunuzun uyanık ve aktif kalmasına yardımcı olacaktır.
Üç saat boyunca spor salonuna gitmeniz veya herhangi bir şekilde sert bir şey yapmanız gerekmez, ancak herhangi bir basit egzersiz yardımcı olacaktır. Kısa bir yürüyüşe çıkmak, sadece evden çıkmak yardımcı olacaktır.
Çevrimiçi okulda, zaman yönetimi bir zorunluluktur. Artık tek başınıza olduğunuz ve okul ödevlerinizi yapmak için bütün gününüz olduğundan, sorumluluklarınızı unutmak ve ertelemek çok kolay.
Zamanınızı akıllıca yönetmek, sizi daha az bunalmış hale getirerek stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Henüz yapmadığınız her şeyi içeren bir kağıda bakmak çok stresli olabilir, ancak bunu her görev için belirli zaman aralıklarına bölebilirseniz, artık bunalmış olmadığınızı görebilirsiniz.
Mola vermek, çevrimiçi dersler alırken yapılması gereken önemli bir şeydir. Ev ödevinin içine girmek veya yapmanız gereken ve saatlerce uğraştığınız milyonlarca şeye kapılmak kolay olabilir.. Ancak bu, zihinsel veya fiziksel sağlığınız için sağlıklı değildir.
Evde ders alırken okul ödevlerinize ara vermek birçok yönden çok faydalı olabilir. Kısa bir mola enerjinizi, dikkatinizi ve hatta motivasyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
Bu mola vermekle birlikte gider. Yapmaktan zevk aldığınız bir şey, bir hobi veya sizi mutlu eden herhangi bir şey yapmak için okul ödevlerinize ara verin.
Sık sık okul çalışmalarına ara veriyorum (eğlence için, evet), sevdiğim bir televizyon şovu izlemek ya da hava izin verirse biraz dışarı çıkıyorum.
Dışarı çıkmak stresi azaltmak için harika bir yoldur. Bütün gün içeride bir bilgisayarın önünde oturmak yorucu, ancak güneşte oturmak kesinlikle en azından biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. İstemiyorsanız aktif bir şey yapmak zorunda değilsiniz, sadece dışarıda oturup okuyabilir veya bir süre dinlenebilirsiniz.
Açık havada kısa molalar sizin için yeterli değilse, okul ödevlerinizi dışarıya getirmeyi deneyin. Güzel havalarda dışarıda okul ödevleri yapmak çok stres giderici olabilir. Güzel bir esinti ve sıcak güneşle, iş yaparken de rahatlayabilirsiniz.
Sık sık mola vermenin beni daha da strese soktuğunu görüyorum çünkü düşünebildiğim tek şey henüz yapmadığım tüm ev ödevleridir, benim için ev ödevi yapmak için dışarı çıkmak stresimi hafifletmenin harika bir yolu. Güzel bir günse, neredeyse her zaman kendimi dışarıda güneşin altında ödevimi yaparken bulurum. Elbette, bilgisayar ekranımı görmek daha zor, ama bu küçük bir fedakarlık.
Okul ödevlerinizi yapmak için dışarı çıkmanın bir başka faydası da manzara değişikliğidir. Ev ödevimi yapmak için bir kafeye gitmeyi severdim çünkü evdeki masamdan güzel bir manzara değişikliğiydi.. Elbette, bugünlerde kafeler gerçekten oturmaya açık değil, bu yüzden dışarı çıkmak benim için en iyi seçenek.
Sadece nefes almak stresinize yardımcı olabilir. Arkanıza yaslanıp derin bir nefes alın, işinizi bitirmek için gerçekten zamanınız olduğunu ve gerçekten bitireceğinizi çünkü çok yetenekli olduğunuzu anlayın. Sadece kendinize inanmak uzun bir yol kat etmenize yardımcı olabilir.
MinimalistHappiness
3y ago
Makale, akran etkileşimi olmadan motive kalmanın zorluklarını ele almalıdır.
Jasmine_Love
3y ago
Okul ve kişisel zaman arasında sınırlar koymak, ruh sağlığı için çok önemlidir.
HolisticHarmony
3y ago
Aslında programımı yönetmek için çevrimiçi derslerin esnekliğini tercih ediyorum.
EsmeR
3y ago
Arkadaşlarla düzenli görüntülü görüşmelerin izolasyonla mücadeleye yardımcı olduğunu fark ettim.
BrodyRodriguez
3y ago
Çevrimiçi öğrenmeden kaynaklanan zihinsel yorgunluk, normal okul yorgunluğundan farklı.
AmeliaJoy_88
3y ago
Küçük günlük hedefler belirlemek, kendimi daha az bunalmış hissetmeme yardımcı oluyor.
SelenaB
3y ago
Makale, düzenli yeme alışkanlıklarını sürdürmenin ne kadar önemli olduğundan bahsetmeli.
LunarEcho
3y ago
Uygulamalı öğrenme deneyimlerinin olmaması, çevrimiçi derslerin önemli bir dezavantajı.
Hadley_Starlit
3y ago
Mavi ışık gözlükleri kullanmaya başladım ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı oluyorlar.
GracePerez
3y ago
Artan ekran süresinden kaynaklanan fiziksel zorlanma ciddi şekilde hafife alınıyor.
Tori_Glow
3y ago
Özel bir çalışma alanı oluşturmak, okulu dinlenme zamanından ayırmama yardımcı oldu.
ClairePeterson
3y ago
Makale, ders sırasında evdeki dikkat dağıtıcı unsurlarla nasıl başa çıkılacağını ele almalı.
Liam
3y ago
Düzenli bir uyku düzenine sahip olmanın stresi daha iyi yönetmeye yardımcı olduğunu fark ettim.
Kelsey-Fleming
3y ago
Stres azaltma ipuçları yardımcı oluyor ancak aşırı iş yükünün temel nedenini ele almıyor.
NicholasBailey
3y ago
Düzgün bir çalışma alanı kurmak, odaklanmam ve üretkenliğimde büyük bir fark yarattı.
Margo_Light
4y ago
Makale, teknolojik arızalar için bir yedek planı olmasının öneminden bahsetmeli.
InnerLight_Shining_555
4y ago
Çevrimiçi öğrenme sayesinde aslında zaman yönetimi becerilerimi geliştirdim.
AndrewHall
4y ago
Sosyal yön önemli ama aynı düzeyde etkileşimi sürdürmek için baskı hissetmemeliyiz.
BrandonS
4y ago
Çevrimiçi dersler sırasında notları yazarak almak, yazarak yazmaktan daha odaklanmama yardımcı oluyor.
CodeBreak3r
4y ago
Makalenin, çevrimiçi öğrenmenin sadece evdeyiz diye daha kolay olmadığını kabul etmesini takdir ediyorum.
Brianna-Price
4y ago
Evimin içinde çalışma yerimi değiştirmemin can sıkıntısını önlemeye yardımcı olduğunu fark ettim.
SecretSpecter
4y ago
Kendine inanma önerisi kulağa hoş geliyor ama gerçek iş yüküne yardımcı olmuyor.
Paisley_Luxe
4y ago
Bir sabah rutini oluşturmak, çevrimiçi öğrenme moduna daha iyi geçiş yapmama yardımcı oldu.
Christina_Star
4y ago
Makale, daha iyi teknolojik ekipmanlara ihtiyaç duymanın getirdiği finansal stresi ele almalı.
Juliana
4y ago
Keyifli bir şeyler yapma tavsiyesi çok önemli. Bu zihinsel molalara ihtiyacımız var.
Isaac
4y ago
Video sohbette bir çalışma arkadaşımın olması, hesap verebilir kalmama yardımcı oluyor.
Macy-Woods
4y ago
Çevrimiçi derslerde soru sormakta daha çok zorlanıyorum. O el kaldırma özelliği çok garip.
Lowry_Ledger
4y ago
Makale, sırt desteği için iyi bir sandalyeye sahip olmanın ne kadar önemli olduğundan bahsetmeli.
GenesisOwens
4y ago
Dersler arasında yoga yapmaya başladım ve hem fiziksel hem de zihinsel strese iyi geliyor.
HolisticHappiness
4y ago
Çok işim varken mola vermek verimsiz görünüyor, ama gerekli olduklarını biliyorum.
MilesBennett
4y ago
Hareketle ilgili nokta çok önemli. Bütün gün oturmaktan çok uyuşuk hissediyorum.
HackerVision
4y ago
Aslında dersleri kaydedip daha sonra tekrar edebilmek harika. Bu, online öğrenmenin bir avantajı.
Tess_Rose
4y ago
Öğretmenler iş yükü konusunda daha anlayışlı olsaydı bu ipuçları daha yardımcı olurdu.
WholeBody_Health_2024
4y ago
Okul ve ev hayatı arasındaki ayrımın olmaması beni en çok strese sokan şey.
MarinaX
4y ago
Dışarıda ders çalışmayı deneyen var mı? İstiyorum ama WiFi bağlantısından endişeleniyorum.
Brooklyn
4y ago
Düzenli meditasyonun online derslerin stresini daha iyi yönetmeme yardımcı olduğunu fark ettim.
Molly_Brooks
4y ago
Makale, online dersler sırasında odaklanmanın ne kadar zor olduğunu hafife alıyor. Aklım sürekli dağılıyor.
Martha_Breezy
4y ago
Egzersiz harika, ancak evde tek başına egzersiz yapmak için motivasyon bulmak zor.
SkylarJane
4y ago
Online okulu normal okul gibi görmeye başladığımda üretkenliğim arttı - giyinmek ve özel bir çalışma alanına sahip olmak.
MonicaH
4y ago
Sosyal kalmamız gerektiğine katılmıyorum. Bazılarımız daha az sosyal etkileşimle gelişiyor.
Claire_72
4y ago
Zaman yönetimiyle ilgili kısım tam isabet. Yolda kalmak için katı bir program oluşturmak zorunda kaldım.
InnerPeaceInMotion
4y ago
Aslında online öğrenmeyi daha az stresli buldum çünkü kendi tempomda çalışabiliyorum.
Olbermann_Observations
4y ago
Bu ipuçları iyi, ancak online öğrenmeyi bu kadar sinir bozucu yapan teknik sorunlara değinmiyorlar.
DelilahCole
4y ago
Fiziksel okulun yapısını özlüyorum. Online öğrenme çok daha fazla öz disiplin gerektiriyor.
SerotoninSeeker
4y ago
Bazen mola vermekten suçlu hissediyorum, ancak üretken kalmak için kesinlikle gerekli olduklarını öğrendim.
NeonFuturist
4y ago
Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmenin çevrimiçi dersler için enerjik kalmama yardımcı olduğunu fark ettim.
TranquilityVibes
4y ago
Okul işlerini dışarıya çıkarma ipucu harika ama dizüstü bilgisayarımın ekran parlaması neredeyse imkansız hale getiriyor.
AlondraH
4y ago
Zoom derslerinden sonra normal okuldan daha yorgun olduklarını fark eden başka var mı? Ekran süresinin ne kadar yorucu olabileceği garip.
Positivity-Path_777
4y ago
Dışarı çıkmak, çevrimiçi öğrenme sırasında ruh sağlığım için çok önemli oldu. Sadece 10 dakikalık bir yürüyüş bile fark yaratıyor.
SelfWorthMatters
4y ago
Zaman yönetimi bölümünde bahsedilen Pomodoro tekniğini kullanmaya başladım ve odaklanmama yardımcı oldu.
CamillaM
4y ago
Dizüstü bilgisayarımın üzerine eğilmekten boynum ve omuzlarım ağrıyor. Başka bu sorunu yaşayan var mı?
Fritz_Focus
4y ago
Aslında çevrimiçi dersleri tercih ediyorum. Yolculuk süresi yok ve pijamalarımla ders çalışabiliyorum!
CyberWave
4y ago
Öğretmenlerin daha fazla zamanımız olduğunu düşünmesi kısmı gerçekten çok doğru. Hatta çevrimiçi işler yüz yüze ödevlerden daha uzun sürüyor.
GenevieveHawkins
4y ago
Zaman yönetimi benim en büyük zorluğum. Bütün gün iş yapmak için vaktim olduğunu düşünüyorum ama sonunda gece geç saatlere kadar erteliyorum.
Mandy_Twilight
4y ago
Sosyal izolasyon benim için en zor kısım oldu. Görüntülü aramalar, arkadaşları şahsen görmekle aynı şey değil.
SierraH
4y ago
Dersler arasında 5 dakikalık esneme molaları vermenin enerji seviyelerimde büyük bir fark yarattığını fark ettim.
Ruby-Fisher
4y ago
Bu ipuçları yardımcı oluyor ama dürüst olalım - çevrimiçi öğrenme hala yüz yüze derslerden çok daha stresli.
Tessa-Gibson
4y ago
İşimi dışarıya taşımak benim için bir dönüm noktası oldu. Verandamda küçük bir çalışma alanı kurdum ve temiz hava odaklanmama çok yardımcı oluyor.
SerenityHoward
4y ago
Bütün gün bilgisayarın önünde oturma mücadelesini gerçekten anlıyorum. Derslerin sonunda gözlerim çok yoruluyor!
Yeni normalimizle başa çıkmak ve pandemi sırasında izolasyondan kaynaklanan aşırı stres ve kaygı ile başa çıkmak
Pandemi, tüm dünyayı yeni kurallara uyum sağlamaya, sosyal mesafe önlemlerini takip etmeye, seyahat ederken kendini izole etmeye ve sosyal balonunuzu çevreleyen eyalet ve vahşi yasalara saygı göstermeye zorladı. Koronavirüs artık toplum için bir tehdit olmayana kadar tüm dünya “yeni normale” uyum sağlamak zorunda. Neler olabileceğine dair korku ve endişe ezici olabilir ve yetişkinlerde ve çocuklarda güçlü duygulara neden olabilir. Sosyal mesafe gibi halk sağlığı eylemleri, insanları izole ve yalnız hissettirebilir ve stres ve kaygıyı artırabilir. Bununla birlikte, covid"in günlük hayatımız üzerindeki etkisini duymaktan bıkmış olmalısınız.
Bir ruh sağlığı günü sizin için ne anlama geliyor ve sağlığınız için gerçekten birine ihtiyacınız var mı?
Bazı hızlı kolay ipuçları ve sonunda kapsamlı bir yürütülebilir ders planı için okumaya devam edin
Bilim tarafından desteklenen bu ipuçlarıyla stresten hızlı bir şekilde kurtulun.
Karantinada yaşamaya uyum sağlamamızın birkaç yolu var.
Bu 7 takip etmesi kolay stres giderici ipucu ile hayatınızı geri alın!
Herkes strese giriyor. Bu öğeler, bankayı bozmadan bu stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
Eğitim dışı öğrenim yapan bir öğrenci olmak, olduğu gibi yeterince zor olabilir. Okul karışıma eklendiğinde, daha da zorlaşıyor. İşte ders dışı etkinliklerle meşgul olmanıza rağmen çalışmanıza yardımcı olacak 10 ipucu.
Birçoğumuz spor salonunu atlamak ve evde egzersiz yapmak yeni normalin bir parçası haline geldi, ancak düzenli egzersiz yapmak başlı başına bir zorluktur. Fitness motivasyonunuzu bulmak daha da önemli hale geldi.
Yakında bir son tarih var ve motivasyon yok mu? Bu ipuçları sizi korudu!
Çevrimiçi okul, öğrenciler için çok zor oldu ve çok fazla tükenmişliğe neden oldu. Bu ipuçları, bu tükenmişliği atlatmanıza yardımcı olabilir.
Tozluklarınızı çekin, bağcıklarınızı bağlayın, at kuyruğunuzu sıkın ve EarPod'larınızı sabitleyin. Hava güzel, koşu için mükemmel. Normal rotanıza doğru ilerliyorsunuz ve kulaklarınızda çalan müzik ile birkaç mil koşuyorsunuz. Parıldayan bir ter parlaklığıyla, eve dönüyorsun ve serinlemek için içeri gidiyorsun. Yüzünüzü bir havluyla silip fanın altına yatarken kendinizi güçlü ve enerjik hissedersiniz. Endorfinler vücudunuzda yarışıyor ve kendinizi güçlenmiş, dünyayı ele geçirmeye hazır hissediyorsunuz. Yorgunsun ama gururlu ve mutlu hissediyorsun. Belki bir yoga, barre veya pilates dersini yeni bitirdiniz. Bir CrossFit WOD, halter seansı, dans veya kickboks dersini yeni bitirmiş olabilirsiniz. Belki hızlı bir HIIT antrenmanını bitirdiniz veya Stairmaster'da 30 dakika geçirdiniz.
Profesyonel bir öğrenci okuldan sonra hayata nasıl geçer? Bilmeyi dilediklerimin ve mezun olduktan sonra şimdi bildiklerimin bir listesi.
Hepimizin ara sıra biraz öz bakıma ihtiyacı var, ancak bazen çevrimiçi tavsiyeler bizi şüpheci bırakıyor ve aşamalı değil.
Bu yıl üniversiteye mi başlıyorsunuz? İşte başlamanıza yardımcı olabilecek ve ilk yılınızı atlatmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu.
Eğitim standartları, sınıfta bir öğretmenle buluşma ve diğer öğrencilerle etkileşim kurma yöntemlerinin artık zorlandığı ve uzaktan öğrenmeye dönüştürüldüğü geçen 2020 yılından bu yana önemli ölçüde değişti. Andy Lalwani'ye göre, 2021'deki En Popüler eğitim eğilimleri, öğrencilerin daha hızlı öğrenebilecekleri gerçeğidir ve bu da onları kariyer yolunu belirlemede çok daha etkili olmaları için daha akıllı hale getirecek, ancak öğretmenlerin yalnızca teknolojinin sürekli taleplerini ve gelişimini değil, aynı zamanda sınıflarını olumlu bir öğrenme ortamını eğitici hale getirmek için yararlı adımlar içeren yepyeni bir şekilde nasıl kullanacaklarını kabul etmeye daha istekli olmaları gerekir.
İlk kez bağımsız yaşamak korkutucu olabilir. Kendinizi hazırlayın ve bu yararlı ipuçlarıyla kendi başınıza nasıl iyi yaşayacağınızı öğrenin.
Her ebeveynin çocukları için dileği hayatta başarılı olmak ve hayallerini gerçekleştirmektir. Çocuklar ve gençler ilerleme yolunda üstesinden gelinmesi gereken zorluklarla karşı karşıyadır, ancak bir gencin karşılaşabileceği görev veya görev ne olursa olsun, onlar için önemli miktarda stres taşıdığını hatırlamak önemlidir. Ama stres nedir? Stres vücudumuzun baskıya verdiği tepkidir. Stresi tetikleyen çeşitli durumlar veya yaşam olayları vardır. Kendimiz için bir tehdit olan yeni, bilinmeyen bir şeyle karşı karşıya kaldığımızda veya bir şey üzerinde kontrolümüz olmadığında olur. Bu gibi durumlarda, kalp ve solunum hızını yükselten adrenalin salınır. Kaslarımız gerilir ve uyanıklık halindeyiz.
Stres, belirli bir durum veya olayla yakından ilişkili olabilecek günlük baskılara verilen normal bir tepkidir. Vücudumuzun tepkileri fiziksel, zihinsel veya duygusal olabilir. Çok fazla baskı altında olmak, örneğin düşünecek ve başa çıkacak çok şeyiniz olduğu veya neler olduğu üzerinde yeterli kontrole sahip olmadığınız durumlar. Şimdiye kadar stresin kesin bir tıbbi tanımı yoktur ve bilim adamları, stresin sorunların nedeni veya bunların sonucu olup olmadığı ortak bir sonuca varmamıştır. Stres olduğunda, bir şeyin dikkatimizi gerektirdiğini ve harekete geçmemiz gerektiğini söylemeye çalışıyor. Vücudumuz stresi deneyimleyecek ve panik yaparken buna tepki verecek şekilde yaratılmıştır.
Koronavirüs (Covid-19) salgınının yayılmasıyla birlikte, ABD dahil olmak üzere dünyanın her yerinde herkesin hayatı dramatik bir değişime uğradı. İş sektörü hiçbir fark yaratmadı, bu salgın insanları ve hükümetleri hiç düşünmedikleri önlemleri almaya zorladı. Bazılarımız normal işyerimize geri dönmesine rağmen, birçok Amerikalı bir dönüş aşamasıyla uğraşıyor veya hala evden çalışıyor. Bu salgın nedeniyle insanlar keşfedilmemiş sulardan geçmek, insanları, hükümetleri ve işletmeleri çalışmaya ve birbirleriyle etkileşime girmeye devam etmek için yeni yöntemler bulmaya zorluyor, ancak kendilerine, zihinsel sağlıklarına ve genel refahlarına dikkat etmeyi unutmadan.
Stres, hayatımızda çok önemli bir rol oynayan inkar edilemez bir gerçektir, hayatımızı anlamlı bir şekilde yaşamak istiyorsak kabul etmemiz gereken kaçınılmaz bir gerçektir. Hayatımızın normal bir parçası, onunla her gün uğraşıyoruz. NIMH Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, stres vücudumuzun herhangi bir talebe tepki verme şeklidir. Birçok farklı biçim, miktar ve durumda gelir. İnsanlar stresi birbirinden farklı yaşarlar. Stres, trafik sıkışıklığı, mağazada uzun bir sıra gibi küçük olaylar tarafından tetiklenebilir veya sevilen birinin ölümü, boşanma, pandemi vb. gibi bir krizin veya hayattaki büyük değişikliğin sonucu olabilir.
