Artan Ekran Süresi ve Çevrimiçi Derslerin Neden Olduğu Stresi Azaltmak İçin Bu İpuçlarını Deneyin

Birçok okul, yüz yüze yerine çevrimiçi öğrenmeye yönelmeyi seçti. Bu bizi güvende tutsa da, artan ekran süresi nedeniyle birçok öğrenciye büyük miktarda stres veriyor.
lifestyle · 5 dk
Following

Çevrimiçi okul öğrenciler için yeni bir stres kaynağı haline geldi. Okul ve ev ödevleriyle birlikte gelen olağan stresin yanı sıra, çevrimiçi öğrenme yeni bir faktör getiriyor: zaman. Birçok öğretmen, günde sekiz saat fiziksel olarak okula gitmediğiniz için okul ödevleri yapmak için daha fazla zamanınız olduğunu düşünüyor. Bu, ancak, hiç de doğru değil. Öğrenciler hala yüz yüze alacakları aynı kurs yükünü alıyorlar, ancak şimdi tamamen çevrimiçi olması bunun daha az işe yaradığı anlamına gelmiyor.d

Çevrimiçi okulun stresinde rol oynayan bir diğer şey aktivite veya harekettir. Bir seferde altı saate kadar bir bilgisayarın önünde oturmak son derece yorucu olabilir. Fizik okulunda, kendinizi sınıftan sınıfa yürürken ve size öğreten fiziksel bir kişiye dikkat ederken bulursunuz, ancak çevrimiçi bir kursla, dersleriniz ne kadar uzun sürerse sürsün aynı yerde kalmak zordur.

Resim kaynağı: pexels.com

İşte öğrencilerin çevrimiçi eğitimin stresini azaltmak için kullanabilecekleri birkaç yol.

1. İçeride olsanız bile sosyal kalın

Stay social even though you are inside
Resim kaynağı: pexels.com

Fiziksel olarak okula gitmediğiniz için, bu evde kaldığınız anlamına gelir, bu da genellikle okulda göreceğiniz arkadaşlarınızı görmediğiniz anlamına gelir. Benim gibi içe dönükler için bile, zaman geçtikçe bu gerçek bir stres etkeni haline geliyor; bir seferde üç oda arkadaşım dışında neredeyse kimseyi aylarca görmemek zihinsel sağlığımı son derece zorluyor.

Bütün gün evde kalmanın ve arkadaşlarınızı görmemenin stresini hafifletmek için sosyal kalmanız gerekir. Dışarı çıkarken kaliteli güvenlik önlemleri aldığınızdan emin olun, ancak yine de dışarı çıkmak herkes için gereklidir. Başkalarını görmek, bir süre okul dışında bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.

2. Düzenli egzersiz yapın

Exercise regularly
Resim kaynağı: pexels.com

Egzersiz, her türlü stresi azaltmak için harika bir yoldur, ancak çevrimiçi derslerin stresine önemli ölçüde yardımcı olacaktır. Bir seferde saatlerce bilgisayar başında oturmak sizi yorgun, endişeli ve tabii ki çok stresli hale getirebilir. Egzersiz yapmak için zaman ayırmak vücudunuzun uyanık ve aktif kalmasına yardımcı olacaktır.

Üç saat boyunca spor salonuna gitmeniz veya herhangi bir şekilde sert bir şey yapmanız gerekmez, ancak herhangi bir basit egzersiz yardımcı olacaktır. Kısa bir yürüyüşe çıkmak, sadece evden çıkmak yardımcı olacaktır.

3. Zamanınızı akıllıca yönetin

Manage your time wisely
Resim kaynağı: pexels.com

Çevrimiçi okulda, zaman yönetimi bir zorunluluktur. Artık tek başınıza olduğunuz ve okul ödevlerinizi yapmak için bütün gününüz olduğundan, sorumluluklarınızı unutmak ve ertelemek çok kolay.

Zamanınızı akıllıca yönetmek, sizi daha az bunalmış hale getirerek stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Henüz yapmadığınız her şeyi içeren bir kağıda bakmak çok stresli olabilir, ancak bunu her görev için belirli zaman aralıklarına bölebilirseniz, artık bunalmış olmadığınızı görebilirsiniz.

4. Yoğun programınız arasında molalar verin

Mola vermek, çevrimiçi dersler alırken yapılması gereken önemli bir şeydir. Ev ödevinin içine girmek veya yapmanız gereken ve saatlerce uğraştığınız milyonlarca şeye kapılmak kolay olabilir.. Ancak bu, zihinsel veya fiziksel sağlığınız için sağlıklı değildir.

Evde ders alırken okul ödevlerinize ara vermek birçok yönden çok faydalı olabilir. Kısa bir mola enerjinizi, dikkatinizi ve hatta motivasyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.

5. Hoşunuza giden bir şey yapın

Bu mola vermekle birlikte gider. Yapmaktan zevk aldığınız bir şey, bir hobi veya sizi mutlu eden herhangi bir şey yapmak için okul ödevlerinize ara verin.

Sık sık okul çalışmalarına ara veriyorum (eğlence için, evet), sevdiğim bir televizyon şovu izlemek ya da hava izin verirse biraz dışarı çıkıyorum.

6. Stresi azaltmak için dışarı çıkın

spend some time outside
Resim kaynağı: pexels.com

Dışarı çıkmak stresi azaltmak için harika bir yoldur. Bütün gün içeride bir bilgisayarın önünde oturmak yorucu, ancak güneşte oturmak kesinlikle en azından biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. İstemiyorsanız aktif bir şey yapmak zorunda değilsiniz, sadece dışarıda oturup okuyabilir veya bir süre dinlenebilirsiniz.

7. Okul Çalışmalarınızı Dışarı Çıkarın

Açık havada kısa molalar sizin için yeterli değilse, okul ödevlerinizi dışarıya getirmeyi deneyin. Güzel havalarda dışarıda okul ödevleri yapmak çok stres giderici olabilir. Güzel bir esinti ve sıcak güneşle, iş yaparken de rahatlayabilirsiniz.

Sık sık mola vermenin beni daha da strese soktuğunu görüyorum çünkü düşünebildiğim tek şey henüz yapmadığım tüm ev ödevleridir, benim için ev ödevi yapmak için dışarı çıkmak stresimi hafifletmenin harika bir yolu. Güzel bir günse, neredeyse her zaman kendimi dışarıda güneşin altında ödevimi yaparken bulurum. Elbette, bilgisayar ekranımı görmek daha zor, ama bu küçük bir fedakarlık.

Okul ödevlerinizi yapmak için dışarı çıkmanın bir başka faydası da manzara değişikliğidir. Ev ödevimi yapmak için bir kafeye gitmeyi severdim çünkü evdeki masamdan güzel bir manzara değişikliğiydi.. Elbette, bugünlerde kafeler gerçekten oturmaya açık değil, bu yüzden dışarı çıkmak benim için en iyi seçenek.

8. Nefes al

take a breath and don't stress
Resim kaynağı: pexels.com

Sadece nefes almak stresinize yardımcı olabilir. Arkanıza yaslanıp derin bir nefes alın, işinizi bitirmek için gerçekten zamanınız olduğunu ve gerçekten bitireceğinizi çünkü çok yetenekli olduğunuzu anlayın. Sadece kendinize inanmak uzun bir yol kat etmenize yardımcı olabilir.

245
Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment
MinimalistHappiness commented MinimalistHappiness 3 years ago

Makale, akran etkileşimi olmadan motive kalmanın zorluklarını ele almalıdır.

5
Jasmine_Love commented Jasmine_Love 3 years ago

Okul ve kişisel zaman arasında sınırlar koymak, ruh sağlığı için çok önemlidir.

4
MarthaX commented MarthaX 3 years ago

Profesörlerle doğrudan etkileşim eksikliği, öğrenmeyi zorlaştırıyor.

2
HolisticHarmony commented HolisticHarmony 3 years ago

Aslında programımı yönetmek için çevrimiçi derslerin esnekliğini tercih ediyorum.

0
Sacred-Serenity_2024 commented Sacred-Serenity_2024 3 years ago

Çevrimiçi öğrenmeye geçiş beklediğimden daha zor oldu.

5
James-Michael commented James-Michael 3 years ago

Bir çalışma rutinine sahip olmak her zamankinden daha önemli hale geldi.

5
Sylvia_Murray commented Sylvia_Murray 3 years ago

Makale iyi noktalara değiniyor ancak bazı zorlukları basitleştiriyor.

2
EsmeR commented EsmeR 3 years ago

Arkadaşlarla düzenli görüntülü görüşmelerin izolasyonla mücadeleye yardımcı olduğunu fark ettim.

1
BrodyRodriguez commented BrodyRodriguez 3 years ago

Çevrimiçi öğrenmeden kaynaklanan zihinsel yorgunluk, normal okul yorgunluğundan farklı.

7
AmeliaJoy_88 commented AmeliaJoy_88 3 years ago

Küçük günlük hedefler belirlemek, kendimi daha az bunalmış hissetmeme yardımcı oluyor.

0
SavannahJenkins commented SavannahJenkins 3 years ago

Fiziksel okulla birlikte gelen yapıyı özlüyorum.

1
SelenaB commented SelenaB 3 years ago

Makale, düzenli yeme alışkanlıklarını sürdürmenin ne kadar önemli olduğundan bahsetmeli.

1
DreamHorizon commented DreamHorizon 3 years ago

Kaydedilmiş derslerle kendi hızımda öğrenebilmekten memnunum.

8
CoralineX commented CoralineX 3 years ago

Her zamanki sınıf ortamı olmadan motivasyon bulmak zor.

7
LunarEcho commented LunarEcho 3 years ago

Uygulamalı öğrenme deneyimlerinin olmaması, çevrimiçi derslerin önemli bir dezavantajı.

7
Hadley_Starlit commented Hadley_Starlit 3 years ago

Mavi ışık gözlükleri kullanmaya başladım ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı oluyorlar.

0
GracePerez commented GracePerez 3 years ago

Artan ekran süresinden kaynaklanan fiziksel zorlanma ciddi şekilde hafife alınıyor.

7
Tori_Glow commented Tori_Glow 3 years ago

Özel bir çalışma alanı oluşturmak, okulu dinlenme zamanından ayırmama yardımcı oldu.

0
Aurora_C commented Aurora_C 3 years ago

Aslında fiziksel okulun sosyal baskıları olmadan daha az stresli hissediyorum.

1
ClairePeterson commented ClairePeterson 3 years ago

Makale, ders sırasında evdeki dikkat dağıtıcı unsurlarla nasıl başa çıkılacağını ele almalı.

1
Liam commented Liam 3 years ago

Düzenli bir uyku düzenine sahip olmanın stresi daha iyi yönetmeye yardımcı olduğunu fark ettim.

2
Ella_Blossom commented Ella_Blossom 3 years ago

Molalarla ilgili öneri iyi ama arka arkaya derslerle uygulaması zor.

3
Genesis commented Genesis 3 years ago

Fiziki bir sınıf ortamının enerjisini özlüyorum.

1
Kelsey-Fleming commented Kelsey-Fleming 3 years ago

Stres azaltma ipuçları yardımcı oluyor ancak aşırı iş yükünün temel nedenini ele almıyor.

1
NicholasBailey commented NicholasBailey 3 years ago

Düzgün bir çalışma alanı kurmak, odaklanmam ve üretkenliğimde büyük bir fark yarattı.

2
YogaFlowDaily commented YogaFlowDaily 3 years ago

Çevrimiçi sınıf tartışmalarına katılmakta daha çok zorlanıyorum.

6
Margo_Light commented Margo_Light 3 years ago

Makale, teknolojik arızalar için bir yedek planı olmasının öneminden bahsetmeli.

7
InnerLight_Shining_555 commented InnerLight_Shining_555 3 years ago

Çevrimiçi öğrenme sayesinde aslında zaman yönetimi becerilerimi geliştirdim.

6
AndrewHall commented AndrewHall 3 years ago

Sosyal yön önemli ama aynı düzeyde etkileşimi sürdürmek için baskı hissetmemeliyiz.

5
BrandonS commented BrandonS 3 years ago

Çevrimiçi dersler sırasında notları yazarak almak, yazarak yazmaktan daha odaklanmama yardımcı oluyor.

4
CodeBreak3r commented CodeBreak3r 3 years ago

Makalenin, çevrimiçi öğrenmenin sadece evdeyiz diye daha kolay olmadığını kabul etmesini takdir ediyorum.

5
ChloeWalker commented ChloeWalker 3 years ago

Grup projeleri çevrimiçi ortamda yüz yüze olduğundan bile daha zorlayıcı.

1
DelilahL commented DelilahL 3 years ago

Önemli dersler sırasında kötü internet bağlantısının stresi gerçek.

6
Brianna-Price commented Brianna-Price 3 years ago

Evimin içinde çalışma yerimi değiştirmemin can sıkıntısını önlemeye yardımcı olduğunu fark ettim.

6
SecretSpecter commented SecretSpecter 3 years ago

Kendine inanma önerisi kulağa hoş geliyor ama gerçek iş yüküne yardımcı olmuyor.

6
Paisley_Luxe commented Paisley_Luxe 3 years ago

Bir sabah rutini oluşturmak, çevrimiçi öğrenme moduna daha iyi geçiş yapmama yardımcı oldu.

2
NyxH commented NyxH 3 years ago

Derslerden önce ve sonra sınıf arkadaşlarımla yaptığım gündelik sohbetleri özlüyorum.

4
Christina_Star commented Christina_Star 3 years ago

Makale, daha iyi teknolojik ekipmanlara ihtiyaç duymanın getirdiği finansal stresi ele almalı.

4
XantheM commented XantheM 3 years ago

Ders sırasında aile üyeleriyle sınırlar koymak zorlayıcı oldu.

5
Lauer_Live commented Lauer_Live 3 years ago

Çevrimiçi öğrenmeyle birlikte kaygımın önemli ölçüde arttığını fark ettim.

7
Juliana commented Juliana 3 years ago

Keyifli bir şeyler yapma tavsiyesi çok önemli. Bu zihinsel molalara ihtiyacımız var.

7
Isaac commented Isaac 3 years ago

Video sohbette bir çalışma arkadaşımın olması, hesap verebilir kalmama yardımcı oluyor.

7
Macy-Woods commented Macy-Woods 3 years ago

Çevrimiçi derslerde soru sormakta daha çok zorlanıyorum. O el kaldırma özelliği çok garip.

1
Lowry_Ledger commented Lowry_Ledger 3 years ago

Makale, sırt desteği için iyi bir sandalyeye sahip olmanın ne kadar önemli olduğundan bahsetmeli.

8
GenesisOwens commented GenesisOwens 3 years ago

Dersler arasında yoga yapmaya başladım ve hem fiziksel hem de zihinsel strese iyi geliyor.

4
HappyGut_HappyLife commented HappyGut_HappyLife 3 years ago

Uyku düzenim online dersler yüzünden tamamen bozuldu.

7
HolisticHappiness commented HolisticHappiness 3 years ago

Çok işim varken mola vermek verimsiz görünüyor, ama gerekli olduklarını biliyorum.

5
MilesBennett commented MilesBennett 3 years ago

Hareketle ilgili nokta çok önemli. Bütün gün oturmaktan çok uyuşuk hissediyorum.

0
HackerVision commented HackerVision 3 years ago

Aslında dersleri kaydedip daha sonra tekrar edebilmek harika. Bu, online öğrenmenin bir avantajı.

4
Tess_Rose commented Tess_Rose 3 years ago

Öğretmenler iş yükü konusunda daha anlayışlı olsaydı bu ipuçları daha yardımcı olurdu.

7
WholeBody_Health_2024 commented WholeBody_Health_2024 3 years ago

Okul ve ev hayatı arasındaki ayrımın olmaması beni en çok strese sokan şey.

1
MarinaX commented MarinaX 3 years ago

Dışarıda ders çalışmayı deneyen var mı? İstiyorum ama WiFi bağlantısından endişeleniyorum.

3
Brooklyn commented Brooklyn 3 years ago

Düzenli meditasyonun online derslerin stresini daha iyi yönetmeme yardımcı olduğunu fark ettim.

4
Molly_Brooks commented Molly_Brooks 3 years ago

Makale, online dersler sırasında odaklanmanın ne kadar zor olduğunu hafife alıyor. Aklım sürekli dağılıyor.

4
Martha_Breezy commented Martha_Breezy 3 years ago

Egzersiz harika, ancak evde tek başına egzersiz yapmak için motivasyon bulmak zor.

8
SkylarJane commented SkylarJane 3 years ago

Online okulu normal okul gibi görmeye başladığımda üretkenliğim arttı - giyinmek ve özel bir çalışma alanına sahip olmak.

6
MonicaH commented MonicaH 3 years ago

Sosyal kalmamız gerektiğine katılmıyorum. Bazılarımız daha az sosyal etkileşimle gelişiyor.

4
Claire_72 commented Claire_72 3 years ago

Zaman yönetimiyle ilgili kısım tam isabet. Yolda kalmak için katı bir program oluşturmak zorunda kaldım.

2
InnerPeaceInMotion commented InnerPeaceInMotion 4 years ago

Aslında online öğrenmeyi daha az stresli buldum çünkü kendi tempomda çalışabiliyorum.

5
Olbermann_Observations commented Olbermann_Observations 4 years ago

Bu ipuçları iyi, ancak online öğrenmeyi bu kadar sinir bozucu yapan teknik sorunlara değinmiyorlar.

8
DelilahCole commented DelilahCole 4 years ago

Fiziksel okulun yapısını özlüyorum. Online öğrenme çok daha fazla öz disiplin gerektiriyor.

6
NatalieJ_98 commented NatalieJ_98 4 years ago

Sosyal kalma önerisi önemli, ancak mevcut kısıtlamalarla uygulaması zor.

5
SerotoninSeeker commented SerotoninSeeker 4 years ago

Bazen mola vermekten suçlu hissediyorum, ancak üretken kalmak için kesinlikle gerekli olduklarını öğrendim.

0
NeonFuturist commented NeonFuturist 4 years ago

Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmenin çevrimiçi dersler için enerjik kalmama yardımcı olduğunu fark ettim.

5
TranquilityVibes commented TranquilityVibes 4 years ago

Okul işlerini dışarıya çıkarma ipucu harika ama dizüstü bilgisayarımın ekran parlaması neredeyse imkansız hale getiriyor.

5
AlondraH commented AlondraH 4 years ago

Zoom derslerinden sonra normal okuldan daha yorgun olduklarını fark eden başka var mı? Ekran süresinin ne kadar yorucu olabileceği garip.

7
Positivity-Path_777 commented Positivity-Path_777 4 years ago

Dışarı çıkmak, çevrimiçi öğrenme sırasında ruh sağlığım için çok önemli oldu. Sadece 10 dakikalık bir yürüyüş bile fark yaratıyor.

5
SelfWorthMatters commented SelfWorthMatters 4 years ago

Zaman yönetimi bölümünde bahsedilen Pomodoro tekniğini kullanmaya başladım ve odaklanmama yardımcı oldu.

6
CamillaM commented CamillaM 4 years ago

Dizüstü bilgisayarımın üzerine eğilmekten boynum ve omuzlarım ağrıyor. Başka bu sorunu yaşayan var mı?

8
Fritz_Focus commented Fritz_Focus 4 years ago

Aslında çevrimiçi dersleri tercih ediyorum. Yolculuk süresi yok ve pijamalarımla ders çalışabiliyorum!

6
CyberWave commented CyberWave 4 years ago

Öğretmenlerin daha fazla zamanımız olduğunu düşünmesi kısmı gerçekten çok doğru. Hatta çevrimiçi işler yüz yüze ödevlerden daha uzun sürüyor.

7
GenevieveHawkins commented GenevieveHawkins 4 years ago

Zaman yönetimi benim en büyük zorluğum. Bütün gün iş yapmak için vaktim olduğunu düşünüyorum ama sonunda gece geç saatlere kadar erteliyorum.

7
Mandy_Twilight commented Mandy_Twilight 4 years ago

Sosyal izolasyon benim için en zor kısım oldu. Görüntülü aramalar, arkadaşları şahsen görmekle aynı şey değil.

3
SierraH commented SierraH 4 years ago

Dersler arasında 5 dakikalık esneme molaları vermenin enerji seviyelerimde büyük bir fark yarattığını fark ettim.

3
Ruby-Fisher commented Ruby-Fisher 4 years ago

Bu ipuçları yardımcı oluyor ama dürüst olalım - çevrimiçi öğrenme hala yüz yüze derslerden çok daha stresli.

5
Tessa-Gibson commented Tessa-Gibson 4 years ago

İşimi dışarıya taşımak benim için bir dönüm noktası oldu. Verandamda küçük bir çalışma alanı kurdum ve temiz hava odaklanmama çok yardımcı oluyor.

4
SerenityHoward commented SerenityHoward 4 years ago

Bütün gün bilgisayarın önünde oturma mücadelesini gerçekten anlıyorum. Derslerin sonunda gözlerim çok yoruluyor!

5

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing

Trending Tags

#
Lifestyle Hacks
#
Entertainment
#
Mind & Body
#
Friends & Family
#
Fashion & Style
#
Beauty & Makeup
#
Styling Outfits
#
Opinions Matter
#
Home Decor