Artan Ekran Süresi ve Çevrimiçi Derslerin Neden Olduğu Stresi Azaltmak İçin Bu İpuçlarını Deneyin
Çevrimiçi okul öğrenciler için yeni bir stres kaynağı haline geldi. Okul ve ev ödevleriyle birlikte gelen olağan stresin yanı sıra, çevrimiçi öğrenme yeni bir faktör getiriyor: zaman. Birçok öğretmen, günde sekiz saat fiziksel olarak okula gitmediğiniz için okul ödevleri yapmak için daha fazla zamanınız olduğunu düşünüyor. Bu, ancak, hiç de doğru değil. Öğrenciler hala yüz yüze alacakları aynı kurs yükünü alıyorlar, ancak şimdi tamamen çevrimiçi olması bunun daha az işe yaradığı anlamına gelmiyor.d
Çevrimiçi okulun stresinde rol oynayan bir diğer şey aktivite veya harekettir. Bir seferde altı saate kadar bir bilgisayarın önünde oturmak son derece yorucu olabilir. Fizik okulunda, kendinizi sınıftan sınıfa yürürken ve size öğreten fiziksel bir kişiye dikkat ederken bulursunuz, ancak çevrimiçi bir kursla, dersleriniz ne kadar uzun sürerse sürsün aynı yerde kalmak zordur.
İşte öğrencilerin çevrimiçi eğitimin stresini azaltmak için kullanabilecekleri birkaç yol.
1. İçeride olsanız bile sosyal kalın
Fiziksel olarak okula gitmediğiniz için, bu evde kaldığınız anlamına gelir, bu da genellikle okulda göreceğiniz arkadaşlarınızı görmediğiniz anlamına gelir. Benim gibi içe dönükler için bile, zaman geçtikçe bu gerçek bir stres etkeni haline geliyor; bir seferde üç oda arkadaşım dışında neredeyse kimseyi aylarca görmemek zihinsel sağlığımı son derece zorluyor.
Bütün gün evde kalmanın ve arkadaşlarınızı görmemenin stresini hafifletmek için sosyal kalmanız gerekir. Dışarı çıkarken kaliteli güvenlik önlemleri aldığınızdan emin olun, ancak yine de dışarı çıkmak herkes için gereklidir. Başkalarını görmek, bir süre okul dışında bir şeye odaklanmanıza yardımcı olabilir.
2. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz, her türlü stresi azaltmak için harika bir yoldur, ancak çevrimiçi derslerin stresine önemli ölçüde yardımcı olacaktır. Bir seferde saatlerce bilgisayar başında oturmak sizi yorgun, endişeli ve tabii ki çok stresli hale getirebilir. Egzersiz yapmak için zaman ayırmak vücudunuzun uyanık ve aktif kalmasına yardımcı olacaktır.
Üç saat boyunca spor salonuna gitmeniz veya herhangi bir şekilde sert bir şey yapmanız gerekmez, ancak herhangi bir basit egzersiz yardımcı olacaktır. Kısa bir yürüyüşe çıkmak, sadece evden çıkmak yardımcı olacaktır.
3. Zamanınızı akıllıca yönetin
Çevrimiçi okulda, zaman yönetimi bir zorunluluktur. Artık tek başınıza olduğunuz ve okul ödevlerinizi yapmak için bütün gününüz olduğundan, sorumluluklarınızı unutmak ve ertelemek çok kolay.
Zamanınızı akıllıca yönetmek, sizi daha az bunalmış hale getirerek stresinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Henüz yapmadığınız her şeyi içeren bir kağıda bakmak çok stresli olabilir, ancak bunu her görev için belirli zaman aralıklarına bölebilirseniz, artık bunalmış olmadığınızı görebilirsiniz.
4. Yoğun programınız arasında molalar verin
Mola vermek, çevrimiçi dersler alırken yapılması gereken önemli bir şeydir. Ev ödevinin içine girmek veya yapmanız gereken ve saatlerce uğraştığınız milyonlarca şeye kapılmak kolay olabilir.. Ancak bu, zihinsel veya fiziksel sağlığınız için sağlıklı değildir.
Evde ders alırken okul ödevlerinize ara vermek birçok yönden çok faydalı olabilir. Kısa bir mola enerjinizi, dikkatinizi ve hatta motivasyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
5. Hoşunuza giden bir şey yapın
Bu mola vermekle birlikte gider. Yapmaktan zevk aldığınız bir şey, bir hobi veya sizi mutlu eden herhangi bir şey yapmak için okul ödevlerinize ara verin.
Sık sık okul çalışmalarına ara veriyorum (eğlence için, evet), sevdiğim bir televizyon şovu izlemek ya da hava izin verirse biraz dışarı çıkıyorum.
6. Stresi azaltmak için dışarı çıkın
Dışarı çıkmak stresi azaltmak için harika bir yoldur. Bütün gün içeride bir bilgisayarın önünde oturmak yorucu, ancak güneşte oturmak kesinlikle en azından biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. İstemiyorsanız aktif bir şey yapmak zorunda değilsiniz, sadece dışarıda oturup okuyabilir veya bir süre dinlenebilirsiniz.
7. Okul Çalışmalarınızı Dışarı Çıkarın
Açık havada kısa molalar sizin için yeterli değilse, okul ödevlerinizi dışarıya getirmeyi deneyin. Güzel havalarda dışarıda okul ödevleri yapmak çok stres giderici olabilir. Güzel bir esinti ve sıcak güneşle, iş yaparken de rahatlayabilirsiniz.
Sık sık mola vermenin beni daha da strese soktuğunu görüyorum çünkü düşünebildiğim tek şey henüz yapmadığım tüm ev ödevleridir, benim için ev ödevi yapmak için dışarı çıkmak stresimi hafifletmenin harika bir yolu. Güzel bir günse, neredeyse her zaman kendimi dışarıda güneşin altında ödevimi yaparken bulurum. Elbette, bilgisayar ekranımı görmek daha zor, ama bu küçük bir fedakarlık.
Okul ödevlerinizi yapmak için dışarı çıkmanın bir başka faydası da manzara değişikliğidir. Ev ödevimi yapmak için bir kafeye gitmeyi severdim çünkü evdeki masamdan güzel bir manzara değişikliğiydi.. Elbette, bugünlerde kafeler gerçekten oturmaya açık değil, bu yüzden dışarı çıkmak benim için en iyi seçenek.
8. Nefes al
Sadece nefes almak stresinize yardımcı olabilir. Arkanıza yaslanıp derin bir nefes alın, işinizi bitirmek için gerçekten zamanınız olduğunu ve gerçekten bitireceğinizi çünkü çok yetenekli olduğunuzu anlayın. Sadece kendinize inanmak uzun bir yol kat etmenize yardımcı olabilir.
Opinions and Perspectives
Makale, akran etkileşimi olmadan motive kalmanın zorluklarını ele almalıdır.
Okul ve kişisel zaman arasında sınırlar koymak, ruh sağlığı için çok önemlidir.
Aslında programımı yönetmek için çevrimiçi derslerin esnekliğini tercih ediyorum.
Bir çalışma rutinine sahip olmak her zamankinden daha önemli hale geldi.
Arkadaşlarla düzenli görüntülü görüşmelerin izolasyonla mücadeleye yardımcı olduğunu fark ettim.
Çevrimiçi öğrenmeden kaynaklanan zihinsel yorgunluk, normal okul yorgunluğundan farklı.
Küçük günlük hedefler belirlemek, kendimi daha az bunalmış hissetmeme yardımcı oluyor.
Makale, düzenli yeme alışkanlıklarını sürdürmenin ne kadar önemli olduğundan bahsetmeli.
Uygulamalı öğrenme deneyimlerinin olmaması, çevrimiçi derslerin önemli bir dezavantajı.
Mavi ışık gözlükleri kullanmaya başladım ve göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı oluyorlar.
Artan ekran süresinden kaynaklanan fiziksel zorlanma ciddi şekilde hafife alınıyor.
Özel bir çalışma alanı oluşturmak, okulu dinlenme zamanından ayırmama yardımcı oldu.
Aslında fiziksel okulun sosyal baskıları olmadan daha az stresli hissediyorum.
Makale, ders sırasında evdeki dikkat dağıtıcı unsurlarla nasıl başa çıkılacağını ele almalı.
Düzenli bir uyku düzenine sahip olmanın stresi daha iyi yönetmeye yardımcı olduğunu fark ettim.
Stres azaltma ipuçları yardımcı oluyor ancak aşırı iş yükünün temel nedenini ele almıyor.
Düzgün bir çalışma alanı kurmak, odaklanmam ve üretkenliğimde büyük bir fark yarattı.
Makale, teknolojik arızalar için bir yedek planı olmasının öneminden bahsetmeli.
Çevrimiçi öğrenme sayesinde aslında zaman yönetimi becerilerimi geliştirdim.
Sosyal yön önemli ama aynı düzeyde etkileşimi sürdürmek için baskı hissetmemeliyiz.
Çevrimiçi dersler sırasında notları yazarak almak, yazarak yazmaktan daha odaklanmama yardımcı oluyor.
Makalenin, çevrimiçi öğrenmenin sadece evdeyiz diye daha kolay olmadığını kabul etmesini takdir ediyorum.
Evimin içinde çalışma yerimi değiştirmemin can sıkıntısını önlemeye yardımcı olduğunu fark ettim.
Kendine inanma önerisi kulağa hoş geliyor ama gerçek iş yüküne yardımcı olmuyor.
Bir sabah rutini oluşturmak, çevrimiçi öğrenme moduna daha iyi geçiş yapmama yardımcı oldu.
Derslerden önce ve sonra sınıf arkadaşlarımla yaptığım gündelik sohbetleri özlüyorum.
Makale, daha iyi teknolojik ekipmanlara ihtiyaç duymanın getirdiği finansal stresi ele almalı.
Keyifli bir şeyler yapma tavsiyesi çok önemli. Bu zihinsel molalara ihtiyacımız var.
Video sohbette bir çalışma arkadaşımın olması, hesap verebilir kalmama yardımcı oluyor.
Çevrimiçi derslerde soru sormakta daha çok zorlanıyorum. O el kaldırma özelliği çok garip.
Makale, sırt desteği için iyi bir sandalyeye sahip olmanın ne kadar önemli olduğundan bahsetmeli.
Dersler arasında yoga yapmaya başladım ve hem fiziksel hem de zihinsel strese iyi geliyor.
Çok işim varken mola vermek verimsiz görünüyor, ama gerekli olduklarını biliyorum.
Hareketle ilgili nokta çok önemli. Bütün gün oturmaktan çok uyuşuk hissediyorum.
Aslında dersleri kaydedip daha sonra tekrar edebilmek harika. Bu, online öğrenmenin bir avantajı.
Öğretmenler iş yükü konusunda daha anlayışlı olsaydı bu ipuçları daha yardımcı olurdu.
Okul ve ev hayatı arasındaki ayrımın olmaması beni en çok strese sokan şey.
Dışarıda ders çalışmayı deneyen var mı? İstiyorum ama WiFi bağlantısından endişeleniyorum.
Düzenli meditasyonun online derslerin stresini daha iyi yönetmeme yardımcı olduğunu fark ettim.
Makale, online dersler sırasında odaklanmanın ne kadar zor olduğunu hafife alıyor. Aklım sürekli dağılıyor.
Egzersiz harika, ancak evde tek başına egzersiz yapmak için motivasyon bulmak zor.
Online okulu normal okul gibi görmeye başladığımda üretkenliğim arttı - giyinmek ve özel bir çalışma alanına sahip olmak.
Sosyal kalmamız gerektiğine katılmıyorum. Bazılarımız daha az sosyal etkileşimle gelişiyor.
Zaman yönetimiyle ilgili kısım tam isabet. Yolda kalmak için katı bir program oluşturmak zorunda kaldım.
Aslında online öğrenmeyi daha az stresli buldum çünkü kendi tempomda çalışabiliyorum.
Bu ipuçları iyi, ancak online öğrenmeyi bu kadar sinir bozucu yapan teknik sorunlara değinmiyorlar.
Fiziksel okulun yapısını özlüyorum. Online öğrenme çok daha fazla öz disiplin gerektiriyor.
Bazen mola vermekten suçlu hissediyorum, ancak üretken kalmak için kesinlikle gerekli olduklarını öğrendim.
Düzenli bir egzersiz rutini sürdürmenin çevrimiçi dersler için enerjik kalmama yardımcı olduğunu fark ettim.
Okul işlerini dışarıya çıkarma ipucu harika ama dizüstü bilgisayarımın ekran parlaması neredeyse imkansız hale getiriyor.
Zoom derslerinden sonra normal okuldan daha yorgun olduklarını fark eden başka var mı? Ekran süresinin ne kadar yorucu olabileceği garip.
Dışarı çıkmak, çevrimiçi öğrenme sırasında ruh sağlığım için çok önemli oldu. Sadece 10 dakikalık bir yürüyüş bile fark yaratıyor.
Zaman yönetimi bölümünde bahsedilen Pomodoro tekniğini kullanmaya başladım ve odaklanmama yardımcı oldu.
Dizüstü bilgisayarımın üzerine eğilmekten boynum ve omuzlarım ağrıyor. Başka bu sorunu yaşayan var mı?
Aslında çevrimiçi dersleri tercih ediyorum. Yolculuk süresi yok ve pijamalarımla ders çalışabiliyorum!
Öğretmenlerin daha fazla zamanımız olduğunu düşünmesi kısmı gerçekten çok doğru. Hatta çevrimiçi işler yüz yüze ödevlerden daha uzun sürüyor.
Zaman yönetimi benim en büyük zorluğum. Bütün gün iş yapmak için vaktim olduğunu düşünüyorum ama sonunda gece geç saatlere kadar erteliyorum.
Sosyal izolasyon benim için en zor kısım oldu. Görüntülü aramalar, arkadaşları şahsen görmekle aynı şey değil.
Dersler arasında 5 dakikalık esneme molaları vermenin enerji seviyelerimde büyük bir fark yarattığını fark ettim.
Bu ipuçları yardımcı oluyor ama dürüst olalım - çevrimiçi öğrenme hala yüz yüze derslerden çok daha stresli.
İşimi dışarıya taşımak benim için bir dönüm noktası oldu. Verandamda küçük bir çalışma alanı kurdum ve temiz hava odaklanmama çok yardımcı oluyor.
Bütün gün bilgisayarın önünde oturma mücadelesini gerçekten anlıyorum. Derslerin sonunda gözlerim çok yoruluyor!