Cuba Petua Ini Untuk Mengurangkan Tekanan Yang Disebabkan Oleh Peningkatan Masa Skrin Dan Kelas Dalam Talian
Sek@@ olah dalam talian telah menjadi sumber tekanan baru bagi pelajar. Di samping tekanan biasa yang datang dengan sekolah dan kerja rumah, pembelajaran dalam talian membawa faktor baru: masa. Ramai guru berpendapat bahawa kerana anda tidak pergi ke sekolah secara fizikal selama lapan jam sehari, anda mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan kerja sekolah. Walau bagaimanapun, ini tidak benar sama sekali. Pelajar masih mengambil beban kursus yang sama yang akan mereka ambil secara peribadi, tetapi hanya kerana sekarang semuanya dalam talian tidak bermakna ia kurang berfungsi. D
Satu lagi perkara yang memainkan peranan dalam tekanan sekolah dalam talian adalah aktiviti atau pergerakan. Duduk di hadapan komputer sehingga enam jam pada satu masa boleh menjadi sangat keras. Di sekolah fizikal, anda akan mendapati diri anda berjalan dari kelas ke kelas dan memberi perhatian kepada orang fizikal yang mengajar anda, tetapi dengan kursus dalam talian, sukar untuk kekal di tempat yang sama berapa lama kelas anda mengambil masa.
Berikut adalah beberapa cara yang boleh digunakan oleh pelajar untuk melegakan tekanan persekolahan dalam talian.
1. Tetap sosial walaupun anda berada di dalam
Kerana anda tidak pergi ke sekolah secara fizikal, ini bermakna anda tinggal di rumah, yang seterusnya bermakna anda tidak melihat rakan anda yang biasanya anda lihat di sekolah. Walaupun kepada introvert seperti saya sendiri, ini menjadi tekanan sebenar seiring berjalannya waktu; tidak melihat hampir sesiapa kecuali tiga rakan sebilik saya selama berbulan-bulan pada satu masa sangat membebankan kesihatan mental saya.
Untuk membantu melegakan tekanan tinggal di rumah sepanjang hari dan tidak melihat rakan anda, anda perlu terus bersosial. Pastikan anda mengambil langkah-langkah keselamatan yang berkualiti apabila anda keluar, tetapi keluar tetap diperlukan untuk semua orang. Melihat orang lain dapat membantu anda memberi tumpuan kepada sesuatu selain sekolah untuk seketika.
2. Bersenam dengan kerap
Latihan adalah cara terbaik untuk melegakan apa-apa jenis tekanan, tetapi ia akan membantu dengan ketara dengan tekanan kelas dalam talian. Duduk di hadapan komputer selama berjam-jam boleh membuat anda letih, cemas, dan tentu saja, sangat tertekan. Mengambil masa untuk bersenam akan membantu badan anda tetap waspada dan aktif.
Anda tidak perlu pergi ke gim selama tiga jam atau melakukan apa-apa yang drastik dengan cara apa pun, tetapi latihan mudah akan membantu. Berjalan singkat, hanya keluar dari rumah, akan membantu.
3. Urus masa anda dengan bijak
Dengan sekolah dalam talian, pengurusan masa adalah suatu keharusan. Oleh kerana anda kini bersendirian dan mempunyai sepanjang hari untuk melakukan kerja sekolah anda, sangat mudah untuk melupakan tanggungjawab anda dan menunda.
Menguruskan masa anda dengan bijak akan membantu mengurangkan tekanan anda dengan menjadikan anda kurang terjejas. Melihat sehelai kertas dengan semua perkara yang belum anda lakukan boleh menjadi sangat tertekan, tetapi jika anda dapat memecahkannya ke dalam slot masa tertentu untuk setiap tugas, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak lagi terbeban.
4. Ambil rehat di antara jadual sibuk anda
Mengambil rehat adalah perkara penting yang perlu dilakukan semasa mengambil kelas dalam talian. Ia boleh menjadi mudah untuk masuk ke dalam kerja rumah atau hanya terjebak dalam berjuta-juta perkara yang perlu anda lakukan yang akhirnya anda lakukan selama berjam-jam. Walau bagaimanapun, ini tidak sihat untuk kesihatan mental atau fizikal anda.
Beristirahat dari kerja sekolah anda semasa mengambil kelas di rumah boleh menjadi sangat bermanfaat dalam pelbagai cara. Rehat yang singkat dapat membantu anda mendapatkan semula tenaga, perhatian anda, dan juga motivasi anda.
5. Lakukan sesuatu yang anda nikmati
Ini berlaku bersama dengan mengambil rehat. Berehat dari kerja sekolah anda untuk melakukan sesuatu yang anda suka lakukan, hobi, atau apa sahaja yang membuat anda gembira.
Saya sering berehat dari kerja sekolah untuk menulis (untuk keseronokan, ya), menonton rancangan tv yang saya suka, atau mungkin keluar sebentar jika cuaca membenarkan.
6. Keluar untuk melegakan tekanan
Pergi ke luar adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan. Duduk di dalam sepanjang hari di hadapan komputer semakin kering, tetapi duduk di bawah sinar matahari pasti akan membantu anda berasa sedikit lebih baik sekurang-kurangnya. Anda tidak perlu melakukan apa-apa yang aktif jika anda tidak mahu, anda hanya boleh duduk di luar dan membaca atau berehat sebentar.
7. Bawa Kerja Sekolah Anda Di Luar
Jika rehat pendek masa luar tidak mencukupi untuk anda, cuba bawa kerja sekolah anda ke luar. Melakukan kerja sekolah di luar dalam cuaca yang baik boleh sangat menghilangkan tekanan. Dengan angin yang bagus dan matahari yang hangat, anda boleh berehat sambil menyelesaikan kerja.
Saya sering mendapati bahawa berehat lebih menekankan saya kerana semua yang boleh saya fikirkan adalah semua kerja rumah yang belum saya lakukan, bagi saya, pergi ke luar untuk melakukan kerja rumah adalah cara terbaik untuk melegakan tekanan saya. Sekiranya hari yang bagus, saya hampir selalu mendapati diri saya duduk di luar di bawah sinar matahari melakukan kerja rumah saya. Pasti, lebih sukar untuk melihat skrin komputer saya, tetapi itu pengorbanan kecil.
Manfaat lain dari pergi ke luar untuk melakukan kerja sekolah anda ialah perubahan pemandangan. Saya pernah suka pergi ke kedai kopi untuk melakukan kerja rumah saya kerana ia adalah perubahan pemandangan yang bagus dari meja saya di rumah. Sudah tentu, kedai kopi hari ini tidak benar-benar terbuka untuk tempat duduk jadi pergi ke luar adalah pilihan terbaik untuk saya.
8. Ambil nafas
Hanya menarik nafas boleh membantu mengatasi tekanan anda. Duduk dan menarik nafas panjang, sedar bahawa anda memang mempunyai masa untuk menyelesaikan kerja anda dan anda sememangnya akan menyelesaikannya kerana anda sangat mampu. Hanya mempercayai diri anda boleh membantu anda pergi jauh.
Opinions and Perspectives
Artikel itu harus menangani cabaran untuk kekal bermotivasi tanpa interaksi rakan sebaya.
Menetapkan batasan antara sekolah dan masa peribadi adalah penting untuk kesihatan mental.
Kekurangan interaksi langsung dengan profesor menjadikan pembelajaran lebih sukar.
Saya sebenarnya lebih suka fleksibiliti kelas dalam talian untuk menguruskan jadual saya.
Peralihan kepada pembelajaran dalam talian lebih sukar daripada yang saya jangkakan.
Mempunyai rutin belajar telah menjadi lebih penting daripada sebelumnya.
Artikel itu membuat perkara yang baik tetapi terlalu memudahkan beberapa cabaran.
Saya mendapati bahawa panggilan video biasa dengan rakan-rakan membantu memerangi pengasingan.
Kelesuan mental daripada pembelajaran dalam talian berbeza daripada keletihan sekolah biasa.
Artikel itu harus menyebut betapa pentingnya untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang teratur.
Saya menghargai keupayaan untuk belajar mengikut kadar saya sendiri dengan kuliah yang dirakam.
Mencari motivasi tanpa persekitaran bilik darjah yang biasa adalah mencabar.
Kekurangan pengalaman pembelajaran praktikal adalah kelemahan utama kelas dalam talian.
Saya sudah mula menggunakan cermin mata cahaya biru dan ia membantu mengurangkan ketegangan mata.
Ketegangan fizikal daripada peningkatan masa skrin sangat dipandang rendah.
Mewujudkan ruang belajar khusus telah membantu saya memisahkan sekolah daripada masa rehat.
Artikel itu harus menangani cara menangani gangguan di rumah semasa waktu kelas.
Saya mendapati bahawa mengekalkan jadual tidur yang tetap membantu menguruskan tekanan dengan lebih baik.
Cadangan tentang rehat adalah baik tetapi sukar untuk dilaksanakan dengan kelas berturut-turut.
Petua menghilangkan tekanan adalah membantu tetapi tidak menangani punca utama beban kerja yang melampau.
Menyediakan ruang meja yang betul membuat perbezaan besar dalam fokus dan produktiviti saya.
Saya mendapati lebih sukar untuk mengambil bahagian dalam perbincangan kelas dalam talian.
Artikel itu harus menyebut kepentingan mempunyai pelan sandaran untuk kegagalan teknologi.
Saya sebenarnya telah meningkatkan kemahiran pengurusan masa saya kerana pembelajaran dalam talian.
Aspek sosial adalah penting tetapi kita tidak seharusnya berasa tertekan untuk mengekalkan tahap interaksi yang sama.
Mengambil nota dengan tangan dan bukannya menaip membantu saya kekal fokus semasa kuliah dalam talian.
Saya menghargai bagaimana artikel itu mengakui bahawa pembelajaran dalam talian tidak lebih mudah hanya kerana kita berada di rumah.
Projek berkumpulan lebih mencabar dalam talian berbanding secara bersemuka.
Saya mendapati bahawa menukar lokasi belajar saya di dalam rumah membantu mencegah kebosanan.
Cadangan tentang mempercayai diri sendiri kedengaran bagus tetapi tidak membantu dengan beban kerja sebenar.
Mewujudkan rutin pagi telah membantu saya beralih dengan lebih baik ke mod pembelajaran dalam talian.
Artikel itu harus menangani tekanan kewangan kerana memerlukan peralatan teknologi yang lebih baik.
Saya perasan kebimbangan saya telah meningkat dengan ketara dengan pembelajaran dalam talian.
Petua tentang melakukan sesuatu yang menyeronokkan adalah penting. Kita memerlukan rehat mental itu.
Mempunyai rakan belajar melalui sembang video membantu saya kekal bertanggungjawab.
Saya mendapati lebih sukar untuk bertanya soalan dalam kelas dalam talian. Ciri angkat tangan itu janggal.
Artikel itu harus menyebut betapa pentingnya mempunyai kerusi yang baik untuk sokongan belakang.
Saya mula melakukan yoga antara kelas dan ia membantu dengan tekanan fizikal dan mental.
Jadual tidur saya telah terganggu sepenuhnya oleh kelas dalam talian.
Mengambil rehat nampak seperti tidak produktif apabila saya mempunyai banyak kerja, tetapi saya tahu ia perlu.
Perkara tentang pergerakan adalah penting. Saya berasa sangat lesu duduk sepanjang hari.
Saya sebenarnya suka dapat merakam kuliah dan menyemaknya kemudian. Itu salah satu kelebihan pembelajaran dalam talian.
Kekurangan pemisahan antara sekolah dan kehidupan rumah adalah perkara yang paling membuat saya tertekan.
Ada sesiapa yang pernah cuba belajar di luar? Saya ingin tetapi bimbang tentang sambungan WiFi.
Saya mendapati bahawa meditasi yang kerap membantu saya menangani tekanan kelas dalam talian dengan lebih baik.
Artikel ini memperkecilkan betapa sukarnya untuk fokus semasa kuliah dalam talian. Fikiran saya sentiasa melayang.
Senaman sangat bagus tetapi mencari motivasi untuk bersenam bersendirian di rumah adalah sukar.
Produktiviti saya meningkat apabila saya mula menganggap sekolah dalam talian seperti sekolah biasa - berpakaian dan mempunyai ruang belajar khusus.
Saya tidak bersetuju bahawa kita perlu kekal sosial. Sesetengah daripada kita berkembang maju dengan kurang interaksi sosial.
Bahagian tentang pengurusan masa adalah tepat. Saya terpaksa membuat jadual yang ketat untuk terus berada di landasan yang betul.
Saya sebenarnya mendapati pembelajaran dalam talian kurang tertekan kerana saya boleh bekerja mengikut kadar saya sendiri.
Petua ini bagus tetapi ia tidak menangani isu teknologi yang menjadikan pembelajaran dalam talian begitu mengecewakan.
Saya merindui struktur sekolah fizikal. Pembelajaran dalam talian memerlukan lebih banyak disiplin diri.
Cadangan tentang kekal sosial adalah penting tetapi sukar untuk dilaksanakan dengan sekatan semasa.
Kadang-kadang saya berasa bersalah mengambil rehat, tetapi saya telah belajar bahawa ia sangat diperlukan untuk kekal produktif.
Saya mendapati bahawa mengekalkan rutin senaman yang teratur membantu saya kekal bertenaga untuk kelas dalam talian.
Petua tentang membawa kerja sekolah ke luar adalah bagus tetapi silau skrin komputer riba saya menjadikannya hampir mustahil.
Ada orang lain perasan mereka lebih letih selepas seharian kelas Zoom daripada sekolah biasa? Aneh bagaimana masa skrin boleh menguras tenaga.
Keluar rumah adalah penting untuk kesihatan mental saya semasa pembelajaran dalam talian. Walaupun hanya berjalan kaki selama 10 minit membuat perbezaan.
Saya mula menggunakan teknik Pomodoro yang disebut dalam bahagian pengurusan masa dan ia membantu saya untuk terus fokus.
Leher dan bahu saya sakit kerana membongkok di atas komputer riba saya. Ada orang lain mengalami masalah ini?
Saya sebenarnya lebih suka kelas dalam talian. Tiada masa berulang-alik dan saya boleh belajar dengan memakai pijama!
Bahagian tentang guru yang berfikir kita mempunyai lebih banyak masa sangat tepat. Malah, kerja dalam talian mengambil masa lebih lama daripada tugasan bersemuka.
Mengurus masa adalah cabaran terbesar saya. Saya terus berfikir saya mempunyai sepanjang hari untuk melakukan kerja tetapi akhirnya bertangguh sehingga larut malam.
Pengasingan sosial adalah bahagian yang paling sukar bagi saya. Panggilan video tidak sama seperti berjumpa rakan secara peribadi.
Saya mendapati bahawa melakukan rehat regangan 5 minit antara kelas membuat perbezaan besar dalam tahap tenaga saya.
Petua ini membantu tetapi mari kita bersikap realistik - pembelajaran dalam talian masih jauh lebih tertekan daripada kelas bersemuka.
Membawa kerja saya ke luar telah mengubah segalanya untuk saya. Saya menyediakan ruang belajar kecil di patio saya dan udara segar membantu saya fokus dengan lebih baik.
Saya sangat memahami perjuangan duduk di depan komputer sepanjang hari. Mata saya sangat letih pada akhir kelas!