Prova dessa tips för att minska stressen som orsakas av ökad skärmtid och onlineklasser
Online-skolan har blivit en ny källa till stress för studenter. Utöver den vanliga stressen som följer med skola och läxor, ger online-lärande in en ny faktor: tid. Många lärare tror att eftersom du inte fysiskt går i skolan i åtta timmar om dagen, har du mer tid att göra skolarbete. Detta, i alla fall, är inte sant alls. Studenter tar fortfarande samma kursbelastning som de skulle ha gått personligen, men bara för att det nu är allt online betyder det inte att det är mindre jobb.d
En annan sak som spelar en roll i stressen i onlineskolan är aktivitet eller rörelse. Att sitta framför en dator i upp till sex timmar åt gången kan vara extremt dränerande. I fysisk skola skulle du hitta dig själv gå från klass till klass och uppmärksamma en fysisk person som lär dig, men med en onlinekurs är det svårt att stanna på samma plats hur länge dina lektioner tar.
Här är några sätt som eleverna kan använda för att lindra stressen med onlineskolning.
1. Håll dig social även om du är inne
Eftersom du inte går fysiskt i skolan betyder det att du stannar hemma, vilket i sin tur innebär att du inte ser dina vänner som du vanligtvis ser i skolan. Även för introverta som jag själv, detta blir en riktig stressfaktor när tiden går; att inte se nästan någon utom mina tre rumskamrater i månader åt gången är extremt belastande för min mentala hälsa.
För att lindra stressen att stanna hemma hela dagen och inte träffa dina vänner måste du hålla dig social. Se till att du vidtar kvalitetssäkerhetsåtgärder när du går ut, men att gå ut är ändå nödvändigt för alla. Att se andra kan hjälpa dig att fokusera på något annat än skolan ett tag.
2. Träna regelbundet
Motion är ett utmärkt sätt att lindra någon form av stress, men det kommer avsevärt att hjälpa till med stressen i onlinekurser. Att sitta framför en dator i timmar i taget kan göra dig trött, orolig och naturligtvis mycket stressad. Att ta tid att träna hjälper din kropp att förbli vaken och aktiv.
Du behöver inte gå till gymmet i tre timmar eller göra något så drastiskt på något sätt, men någon enkel övning hjälper. Att gå på en kort promenad, bara komma ut ur huset, hjälper.
3. Hantera din tid klokt
Med onlineskola är tidshantering ett måste. Eftersom du nu är helt ensam och har hela dagen att göra ditt skolarbete, är det väldigt lätt att glömma ditt ansvar och skjuta upp.
Att hantera din tid klokt hjälper till att minska din stress genom att göra dig mindre överväldigad. Att titta på ett pappersark med alla saker du ännu inte har gjort kan vara mycket stressande, men om du kan dela upp det i vissa tidsluckor för varje uppgift kan du upptäcka att du inte längre är överväldigad.
4. Ta pauser mellan ditt hektiska schema
Att ta pauser är en viktig sak att göra när man tar onlinekurser. Det kan vara lätt att komma in i läxan eller helt enkelt fastna i de miljontals saker du behöver göra som du slutar med i timmar i sträck. Detta är dock inte hälsosamt för din mentala eller fysiska hälsa.
Att ta en paus från ditt skolarbete medan du tar lektioner hemma kan vara mycket fördelaktigt på flera sätt. En kort paus kan hjälpa dig att återfå din energi, din uppmärksamhet och till och med din motivation.
5. Gör något du tycker om
Detta går tillsammans med att ta pauser. Ta en paus från ditt skolarbete för att göra något som du tycker om att göra, en hobby eller något som gör dig lycklig.
Jag tar ofta pauser från skolarbetet för att antingen skriva (för skojs skull, ja), titta på en tv-show som jag gillar, eller kanske komma ut lite om vädret tillåter.
6. Gå utanför för att lindra stress
Att gå ut är ett bra sätt att lindra stress. Att sitta inne hela dagen framför en dator är dränerande, men att sitta ute i solen kommer definitivt att hjälpa dig att må lite bättre åtminstone. Du behöver inte göra något aktivt om du inte vill, du kan helt enkelt sitta ute och läsa eller bara vila ett tag.
7. Ta med ditt skolarbete utanför
Om korta pauser utomhus inte räcker för dig, försök ta med ditt skolarbete utanför. Att göra skolarbete ute i det fina vädret kan vara mycket stresslindrande. Med en fin bris och den varma solen kan du koppla av samtidigt som du får jobbet gjort.
Jag tycker ofta att pauser stressar mig ännu mer eftersom allt jag kan tänka på är alla läxor jag ännu inte har gjort, för mig är att gå ut för att göra läxor ett bra sätt att lindra min stress. Om det är en trevlig dag kommer jag nästan alltid att sitta ute i solen och göra mina läxor. Visst, det är svårare att se min datorskärm, men det är ett litet offer.
En annan fördel med att gå ut för att göra ditt skolarbete är en förändring av landskapet. Jag brukade älska att gå till ett kafé för att göra mina läxor eftersom det var en trevlig förändring av landskapet från mitt skrivbord hemma. Självklart, kaféer idag är inte riktigt öppna för sittplatser så att gå ut är det bästa alternativet för mig.
8. Ta ett andetag
Att bara ta ett andetag kan hjälpa till med din stress. Luta dig tillbaka och ta ett djupt andetag, inse att du verkligen har tid att avsluta ditt arbete och att du verkligen kommer att avsluta det eftersom du är mycket kapabel. Att bara tro på dig själv kan hjälpa dig att gå långt.
Opinions and Perspectives
Artikeln bör ta upp utmaningarna med att hålla motivationen uppe utan interaktion med andra studenter.
Att sätta gränser mellan skola och fritid är avgörande för den psykiska hälsan.
Bristen på direkt interaktion med professorer försvårar inlärningen.
Jag föredrar faktiskt flexibiliteten med onlinekurser för att hantera mitt schema.
Övergången till online-lärande har varit svårare än jag förväntade mig.
Att ha en studierutin har blivit viktigare än någonsin.
Artikeln tar upp bra poänger men förenklar några av utmaningarna.
Jag har märkt att regelbundna videosamtal med vänner hjälper till att bekämpa isolering.
Den mentala utmattningen från online-lärande skiljer sig från vanlig skoltrötthet.
Att sätta upp små dagliga mål hjälper mig att känna mig mindre överväldigad.
Jag saknar strukturen som kom med den fysiska skolan.
Artikeln borde nämna hur viktigt det är att upprätthålla regelbundna matvanor.
Jag uppskattar att kunna lära mig i min egen takt med inspelade föreläsningar.
Att hitta motivation utan den vanliga klassrumsmiljön är utmanande.
Bristen på praktiska inlärningsupplevelser är en stor nackdel med onlinekurser.
Jag har börjat använda glasögon med blåljusfilter och de hjälper till att minska ansträngningen på ögonen.
Den fysiska ansträngningen från ökad skärmtid är allvarligt underskattad.
Att skapa en dedikerad studieplats har hjälpt mig att separera skola från avkopplingstid.
Jag känner mig faktiskt mindre stressad utan de sociala påfrestningarna i en fysisk skola.
Artikeln borde ta upp hur man hanterar distraktioner hemma under lektionstid.
Jag har märkt att regelbundna sovtider hjälper mig att hantera stress bättre.
Förslaget om pauser är bra men svårt att implementera med lektioner direkt efter varandra.
Jag saknar energin i en fysisk klassrumsmiljö.
Tipsen för stresslindring är hjälpsamma men tar inte itu med grundorsaken till överväldigande arbetsbörda.
Att ordna en ordentlig skrivbordsplats gjorde en stor skillnad i mitt fokus och min produktivitet.
Jag tycker det är svårare att delta i klassdiskussioner online.
Artikeln borde nämna vikten av att ha en reservplan för tekniska fel.
Jag har faktiskt förbättrat min tidsplaneringsförmåga tack vare online-lärande.
Den sociala aspekten är viktig men vi borde inte känna oss pressade att upprätthålla samma nivå av interaktion.
Att ta anteckningar för hand istället för att skriva hjälper mig att hålla fokus under online-föreläsningar.
Jag uppskattar hur artikeln erkänner att online-lärande inte är lättare bara för att vi är hemma.
Grupparbeten är ännu mer utmanande online än de var personligen.
Stressen med dålig internetuppkoppling under viktiga föreläsningar är verklig.
Jag har upptäckt att att byta studieplats inom mitt hus hjälper till att förhindra tristess.
Förslaget om att tro på sig själv låter bra men hjälper inte med den faktiska arbetsbördan.
Att skapa en morgonrutin har hjälpt mig att lättare komma in i online-lärandeläget.
Jag saknar de avslappnade samtalen med klasskamrater före och efter föreläsningar.
Artikeln borde ta upp den ekonomiska stressen av att behöva bättre teknisk utrustning.
Att sätta gränser gentemot familjemedlemmar under lektionstid har varit utmanande.
Jag har märkt att min ångest har ökat markant med online-lärande.
Tipset om att göra något roligt är avgörande. Vi behöver de mentala pauserna.
Att ha en studiekompis på videochatt hjälper mig att hålla mig ansvarig.
Jag tycker det är svårare att ställa frågor i onlinekurser. Hela funktionen med att räcka upp handen känns awkward.
Artikeln borde nämna hur viktigt det är att ha en bra stol för ryggstöd.
Jag började göra yoga mellan lektionerna och det hjälper både med fysisk och mental stress.
Min sömnrytm har blivit helt rubbad av online-kurserna.
Att ta pauser verkar kontraproduktivt när jag har så mycket arbete, men jag vet att de är nödvändiga.
Poängen om rörelse är avgörande. Jag känner mig så trög när jag sitter hela dagen.
Jag älskar faktiskt att kunna spela in föreläsningar och granska dem senare. Det är en fördel med online-lärande.
De här tipsen skulle vara mer hjälpsamma om lärarna var mer förstående för arbetsbelastningen.
Bristen på separation mellan skola och hemliv är det som stressar mig mest.
Har någon provat att studera utomhus? Jag vill, men är orolig för WiFi-anslutningen.
Jag har upptäckt att regelbunden meditation hjälper mig att hantera stressen från online-kurser bättre.
Artikeln underskattar hur svårt det är att fokusera under online-föreläsningar. Mina tankar vandrar hela tiden.
Träning är bra, men det är svårt att hitta motivationen att träna ensam hemma.
Min produktivitet förbättrades när jag började behandla online-skolan som vanlig skola - klädde på mig och hade en dedikerad studieplats.
Jag håller inte med om att vi behöver vara sociala. Vissa av oss trivs med mindre social interaktion.
Det där med tidshantering stämmer verkligen. Jag var tvungen att skapa ett strikt schema för att hålla mig på rätt spår.
Jag har faktiskt upplevt online-lärande som mindre stressigt eftersom jag kan arbeta i min egen takt.
De här tipsen är bra, men de tar inte upp de tekniska problem som gör online-lärande så frustrerande.
Jag saknar strukturen i den fysiska skolan. Online-lärande kräver så mycket mer självdisciplin.
Förslaget om att vara social är viktigt, men svårt att genomföra med nuvarande restriktioner.
Ibland känner jag mig skyldig när jag tar pauser, men jag har lärt mig att de är absolut nödvändiga för att hålla mig produktiv.
Jag har upptäckt att att upprätthålla en regelbunden träningsrutin hjälper mig att hålla mig energisk för online-lektioner.
Tipset om att ta med skolarbetet ut är bra, men min laptops skärmblänk gör det nästan omöjligt.
Är det någon annan som märker att de är mer utmattade efter en dag med Zoom-lektioner än vanlig skola? Det är konstigt hur dränerande skärmtid kan vara.
Att komma ut har varit avgörande för min mentala hälsa under online-lärandet. Även bara en 10-minuters promenad gör skillnad.
Jag började använda Pomodoro-tekniken som nämns i avsnittet om tidshantering och det har hjälpt mig att hålla fokus.
Min nacke och mina axlar dödar mig av att jag sitter framåtböjd över min laptop. Är det någon annan som har det här problemet?
Jag föredrar faktiskt online-lektioner. Ingen pendlingstid och jag kan studera i pyjamas!
Det där med att lärare tror att vi har mer tid träffar verkligen rätt. Om något tar online-arbete längre tid än uppgifter på plats.
Att hantera tiden är min största utmaning. Jag tänker hela tiden att jag har hela dagen på mig att jobba, men slutar med att jag skjuter upp det till sent på natten.
Den sociala isoleringen har varit den svåraste delen för mig. Videosamtal är bara inte samma sak som att träffa vänner personligen.
Jag har upptäckt att att ta 5-minuters stretchpauser mellan lektionerna gör en stor skillnad för mina energinivåer.
De här tipsen är hjälpsamma, men låt oss vara ärliga - online-lärande är fortfarande mycket mer stressigt än vad lektioner på plats någonsin var.
Att ta mitt arbete utomhus har förändrat allt för mig. Jag har skapat en liten studieplats på min uteplats och den friska luften hjälper mig att fokusera så mycket bättre.
Jag känner verkligen igen mig i kampen med att sitta framför en dator hela dagen. Mina ögon är så trötta i slutet av lektionerna!