Prova questi suggerimenti per ridurre lo stress causato dall'aumento del tempo trascorso davanti allo schermo e dalle lezioni online
La scuola online è diventata una nuova fonte di stress per gli studenti. Oltre al solito stress legato alla scuola e ai compiti, l'apprendimento online comporta un nuovo fattore: il tempo. Molti insegnanti pensano che, dal momento che non si va fisicamente a scuola per otto ore al giorno, si abbia più tempo per fare i compiti. Questo, tuttavia, non è affatto vero. Gli studenti seguono ancora lo stesso carico di corso che avrebbero seguito di persona, ma solo perché ora è tutto online non significa che sia meno faticoso.
Un'altra cosa che gioca un ruolo nello stress della scuola online è l'attività o il movimento. Stare seduti davanti a un computer per un massimo di sei ore alla volta può essere estremamente faticoso. Nella scuola fisica, ti ritroveresti a camminare da una classe all'altra e a prestare attenzione a una persona fisica che ti insegna, ma con un corso online è difficile rimanere nello stesso posto per quanto tempo durano le lezioni.
Ecco alcuni modi che gli studenti possono utilizzare per alleviare lo stress della scuola online.
1. Resta socievole anche se sei dentro
Poiché non vai fisicamente a scuola, significa che stai a casa, il che a sua volta significa che non vedi i tuoi amici che normalmente vedi a scuola. Anche per gli introversi come me, questo diventa un vero fattore di stress col passare del tempo; non vedere quasi nessuno tranne i miei tre coinquilini per mesi alla volta è estremamente gravoso per la mia salute mentale.
Per alleviare lo stress di stare a casa tutto il giorno e non vedere i tuoi amici, devi rimanere socievole. Assicurati di adottare misure di sicurezza di qualità quando esci, ma uscire è comunque necessario per tutti. Vedere gli altri può aiutarti a concentrarti su qualcosa di diverso dalla scuola per un po'.
2. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare qualsiasi tipo di stress, ma aiuterà in modo significativo lo stress delle lezioni online. Stare seduti davanti a un computer per ore alla volta può renderti stanco, ansioso e, naturalmente, molto stressato. Dedicare del tempo all'esercizio fisico aiuterà il corpo a rimanere vigile e attivo.
Non devi andare in palestra per tre ore o fare qualcosa di così drastico in alcun modo, ma qualsiasi semplice esercizio ti aiuterà. Fare una breve passeggiata, anche solo uscire di casa, ti aiuterà.
3. Gestisci il tuo tempo con saggezza
Con la scuola online, la gestione del tempo è un must. Dato che ora sei da solo e hai l'intera giornata per fare i compiti, è molto facile dimenticare le tue responsabilità e procrastinare.
Gestire il tempo con saggezza ti aiuterà a ridurre lo stress rendendoti meno sopraffatto. Guardare un foglio di carta con tutte le cose che devi ancora fare può essere molto stressante, ma se riesci a suddividerlo in determinati intervalli di tempo per ogni attività, potresti scoprire di non essere più sopraffatto.
4. Fai delle pause tra i tuoi impegni
Fare delle pause è una cosa essenziale da fare quando si seguono corsi online. Può essere facile riprendere il ritmo dei compiti o semplicemente lasciarsi prendere dai milioni di cose che devi fare e che finisci per fare per ore e ore. Questo, tuttavia, non è salutare per la salute mentale o fisica.
Prendersi una pausa dai compiti scolastici mentre si seguono le lezioni a casa può essere molto utile in diversi modi. Una breve pausa può aiutarti a ritrovare energia, attenzione e persino motivazione.
5. Fai qualcosa che ti piace
Questo va di pari passo con le pause. Prenditi una pausa dai compiti scolastici per fare qualcosa che ti piace fare, un hobby o qualsiasi cosa che ti renda felice.
Mi prendo spesso delle pause dai compiti scolastici per scrivere (per divertimento, sì), guardare un programma televisivo che mi piace, o magari uscire per un po' se il tempo lo permette.
6. Esci per alleviare lo stress
Uscire all'aperto è un ottimo modo per alleviare lo stress. Stare seduti in casa tutto il giorno davanti a un computer è faticoso, ma stare seduti fuori al sole ti aiuterà sicuramente almeno a sentirti un po' meglio. Non devi fare nulla di attivo se non vuoi, puoi semplicemente sederti all'aperto e leggere o semplicemente riposare per un po'.
7. Porta fuori i tuoi compiti
Se le brevi pause all'aperto non ti bastano, prova a portare fuori i compiti scolastici. Fare i compiti all'aperto nella bella stagione può alleviare molto lo stress. Con una piacevole brezza e il sole caldo, puoi rilassarti mentre lavori.
Spesso trovo che fare delle pause mi stressa ancora di più perché tutto ciò a cui riesco a pensare sono tutti i compiti che devo ancora fare, per me, uscire a fare i compiti è un ottimo modo per alleviare lo stress. Se è una bella giornata, mi ritroverò quasi sempre seduta fuori al sole a fare i compiti. Certo, è più difficile vedere lo schermo del mio computer, ma è un piccolo sacrificio.
Un altro vantaggio di uscire per fare i compiti è cambiare scenario. Adoravo andare in un bar a fare i compiti perché era un bel cambio di scenario rispetto alla mia scrivania di casa. Ovviamente, le caffetterie in questi giorni non sono davvero aperte ai posti a sedere, quindi uscire è l'opzione migliore per me.
8. Fai un respiro
Il semplice respiro può aiutare con lo stress. Sedendoti e facendo un respiro profondo, renditi conto che hai davvero il tempo di finire il tuo lavoro e che lo finirai davvero perché sei molto capace. Il semplice fatto di credere in te stesso può aiutarti a fare molto.
Opinions and Perspectives
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