Probeer deze tips om de stress te verminderen die wordt veroorzaakt door meer schermtijd en online lessen
Online school is een nieuwe bron van stress geworden voor studenten. Naast de gebruikelijke stress die gepaard gaat met school en huiswerk, brengt online leren een nieuwe factor met zich mee: tijd. Veel leraren denken dat je, omdat je niet acht uur per dag fysiek naar school gaat, meer tijd hebt om schoolwerk te doen. Dit is echter helemaal niet waar. Studenten volgen nog steeds dezelfde cursusbelasting die ze persoonlijk zouden hebben gevolgd, maar dat het nu allemaal online is, betekent niet dat het minder werk is.
Een ander ding dat een rol speelt bij de stress van online school is activiteit of beweging. Tot zes uur achter een computer zitten kan erg vermoeiend zijn. Op de fysieke school loop je van klas naar klas en let je op een fysiek persoon die je les geeft, maar met een online cursus is het moeilijk om op dezelfde plek te blijven, hoe lang je lessen ook duren.
Hier zijn een paar manieren die studenten kunnen gebruiken om de stress van online onderwijs te verminderen.
1. Blijf sociaal, ook al ben je binnen
Omdat je niet fysiek naar school gaat, betekent dit dat je thuis blijft, wat op zijn beurt betekent dat je je vrienden niet ziet die je normaal op school zou zien. Zelfs voor introverte mensen zoals ik wordt dit een echte stressfactor naarmate de tijd verstrijkt; bijna niemand zien behalve mijn drie huisgenoten gedurende maanden achtereen is extreem belastend voor mijn geestelijke gezondheid.
Om de stress te verminderen als je de hele dag thuis blijft en je vrienden niet ziet, moet je sociaal blijven. Zorg ervoor dat je kwaliteitsvolle veiligheidsmaatregelen neemt als je naar buiten gaat, maar uitgaan is toch noodzakelijk voor iedereen. Als je anderen ziet, kun je je een tijdje op iets anders dan school concentreren.
2. Train regelmatig
Lichaamsbeweging is een geweldige manier om elke vorm van stress te verminderen, maar het zal aanzienlijk helpen bij de stress van online lessen. Urenlang achter een computer zitten kan je moe, angstig en natuurlijk erg gestrest maken. Door de tijd te nemen om te sporten, blijft je lichaam alert en actief.
Je hoeft niet drie uur naar de sportschool te gaan of iets drastisch te doen, maar elke eenvoudige oefening helpt. Een korte wandeling maken, gewoon het huis uit gaan, zal helpen.
3. Beheer je tijd verstandig
Bij online school is tijdmanagement een must. Omdat je nu helemaal alleen bent en de hele dag de tijd hebt om je huiswerk te doen, is het heel gemakkelijk om je verantwoordelijkheden te vergeten en uit te stellen.
Door uw tijd verstandig te beheren, kunt u uw stress verminderen door u minder overweldigd te maken. Het kan erg stressvol zijn om naar een vel papier te kijken met alle dingen die je nog moet doen, maar als je dat voor elke taak kunt opsplitsen in bepaalde tijdvakken, zul je merken dat je niet langer overweldigd bent.
4. Neem pauzes tussen je drukke schema
Pauzes nemen is essentieel bij het volgen van online lessen. Het kan makkelijk zijn om je huiswerk te maken of gewoon verstrikt te raken in de miljoenen dingen die je moet doen en waar je uren achtereen mee bezig bent. Dit is echter niet gezond voor je geestelijke of lichamelijke gezondheid.
Een pauze nemen van je schoolwerk terwijl je thuis lessen volgt, kan op verschillende manieren heel nuttig zijn. Een korte pauze kan je helpen om je energie, je aandacht en zelfs je motivatie terug te krijgen.
5. Doe iets wat je leuk vindt
Dit gaat gepaard met het nemen van pauzes. Neem een pauze van je schoolwerk om iets te doen dat je leuk vindt, een hobby of iets waar je blij van wordt.
Ik neem vaak pauzes van schoolwerk om te schrijven (voor de lol, ja), een tv-programma te kijken dat ik leuk vind, of misschien een beetje naar buiten te gaan als het weer het toelaat.
6. Ga naar buiten om stress te verminderen
Naar buiten gaan is een geweldige manier om stress te verminderen. De hele dag binnen zitten achter een computer is vermoeiend, maar als je buiten in de zon zit, voel je je in ieder geval een beetje beter. Je hoeft niets actiefs te doen als je dat niet wilt, je kunt gewoon buiten zitten en lezen of gewoon even uitrusten.
7. Neem je schoolwerk mee naar buiten
Als korte pauzes in de buitenlucht niet genoeg voor je zijn, probeer dan je schoolwerk mee naar buiten te nemen. Bij mooi weer buiten schoolwerk doen kan heel stressverlichtend werken. Met een lekker briesje en de warme zon kun je ontspannen terwijl je ook aan het werk bent.
Ik merk vaak dat het nemen van pauzes me nog meer gestrest maakt, omdat ik alleen maar kan denken aan al het huiswerk dat ik nog moet doen, dus voor mij is naar buiten gaan om huiswerk te maken een geweldige manier om mijn stress te verminderen. Als het een mooie dag is, zit ik bijna altijd buiten in de zon mijn huiswerk te maken. Natuurlijk, het is moeilijker om mijn computerscherm te zien, maar dat is een kleine opoffering.
Een ander voordeel van naar buiten gaan om je schoolwerk te doen, is een andere omgeving. Ik ging altijd graag naar een coffeeshop om mijn huiswerk te maken, omdat het een leuke afwisseling was van mijn bureau thuis. Natuurlijk zijn coffeeshops tegenwoordig niet echt open voor zitplaatsen, dus naar buiten gaan is voor mij de beste optie.
8. Haal even adem
Gewoon even ademhalen kan helpen bij je stress. Leun achterover en haal diep adem en realiseer je dat je inderdaad de tijd hebt om je werk af te maken en dat je het inderdaad zult afmaken omdat je heel capabel bent. Gewoon in jezelf geloven kan je helpen een heel eind te komen.
Opinions and Perspectives
Het artikel zou de uitdagingen van het gemotiveerd blijven zonder interactie met leeftijdsgenoten moeten bespreken.
Het stellen van grenzen tussen school en persoonlijke tijd is cruciaal voor de geestelijke gezondheid.
Ik geef eigenlijk de voorkeur aan de flexibiliteit van online lessen voor het beheren van mijn schema.
De overgang naar online leren is moeilijker geweest dan ik had verwacht.
Het artikel maakt goede punten, maar vereenvoudigt sommige uitdagingen te veel.
Ik heb gemerkt dat regelmatige videogesprekken met vrienden helpen om isolatie tegen te gaan.
De mentale uitputting van online leren is anders dan de reguliere vermoeidheid van school.
Het stellen van kleine dagelijkse doelen helpt me om me minder overweldigd te voelen.
Het artikel zou moeten vermelden hoe belangrijk het is om regelmatige eetgewoonten aan te houden.
Ik waardeer het dat ik in mijn eigen tempo kan leren met opgenomen colleges.
Het vinden van motivatie zonder de gebruikelijke klaslokaalomgeving is een uitdaging.
Het gebrek aan praktische leerervaringen is een groot nadeel van online lessen.
Ik ben begonnen met het dragen van blauw licht brillen en ze helpen om vermoeide ogen te verminderen.
De fysieke belasting door de toegenomen schermtijd wordt ernstig onderschat.
Het creëren van een speciale studeerruimte heeft me geholpen om school te scheiden van ontspanningstijd.
Ik voel me eigenlijk minder gestrest zonder de sociale druk van een fysieke school.
Het artikel zou moeten ingaan op hoe je omgaat met afleidingen thuis tijdens de les.
Ik heb gemerkt dat een regelmatig slaapschema helpt om stress beter te beheersen.
De suggestie over pauzes is goed, maar moeilijk te implementeren met aansluitende lessen.
De tips voor stressverlichting zijn nuttig, maar pakken de oorzaak van de overweldigende werklast niet aan.
Het inrichten van een goede werkplek heeft een enorm verschil gemaakt in mijn focus en productiviteit.
Ik vind het moeilijker om online deel te nemen aan klassikale discussies.
Het artikel zou het belang moeten vermelden van een back-up plan voor technische storingen.
Ik heb mijn time-managementvaardigheden juist verbeterd dankzij online leren.
Het sociale aspect is belangrijk, maar we moeten ons niet gedwongen voelen om hetzelfde niveau van interactie te behouden.
Aantekeningen maken met de hand in plaats van typen helpt me om gefocust te blijven tijdens online colleges.
Ik waardeer het dat het artikel erkent dat online leren niet gemakkelijker is, alleen omdat we thuis zijn.
De stress van een slechte internetverbinding tijdens belangrijke colleges is reëel.
Ik heb gemerkt dat het veranderen van mijn studielocatie binnen mijn huis helpt om verveling te voorkomen.
De suggestie om in jezelf te geloven klinkt leuk, maar helpt niet met de daadwerkelijke werkdruk.
Het creëren van een ochtendroutine heeft me geholpen om beter over te schakelen naar de online leermodus.
Het artikel zou de financiële stress van het nodig hebben van betere technische apparatuur moeten aanpakken.
Ik vind het moeilijker om vragen te stellen in online lessen. Die hele hand-opsteken-functie is onhandig.
Het artikel zou moeten vermelden hoe belangrijk het is om een goede stoel te hebben voor rugondersteuning.
Ik ben begonnen met yoga tussen de lessen door en het helpt met zowel fysieke als mentale stress.
Pauzes nemen lijkt contraproductief als ik zoveel werk heb, maar ik weet dat ze noodzakelijk zijn.
Het punt over beweging is cruciaal. Ik voel me zo traag als ik de hele dag zit.
Ik vind het juist fijn om colleges te kunnen opnemen en ze later terug te kijken. Dat is een voordeel van online leren.
Deze tips zouden nuttiger zijn als docenten meer begrip zouden tonen voor de werkdruk.
Het gebrek aan scheiding tussen school en privéleven is wat me het meest stresst.
Heeft iemand geprobeerd buiten te studeren? Ik wil het wel, maar maak me zorgen over de WiFi-verbinding.
Ik heb gemerkt dat regelmatige meditatie me helpt om de stress van online lessen beter aan te kunnen.
Het artikel onderschat hoe moeilijk het is om je te concentreren tijdens online colleges. Mijn gedachten dwalen voortdurend af.
Beweging is geweldig, maar het is moeilijk om motivatie te vinden om alleen thuis te sporten.
Mijn productiviteit verbeterde toen ik online school begon te behandelen als gewone school - me aankleden en een speciale studeerplek hebben.
Ik ben het er niet mee eens dat we sociaal moeten blijven. Sommigen van ons gedijen goed met minder sociale interactie.
Het gedeelte over timemanagement is perfect. Ik moest een strikt schema maken om op schema te blijven.
Ik heb online leren eigenlijk minder stressvol gevonden omdat ik in mijn eigen tempo kan werken.
Deze tips zijn goed, maar ze gaan niet in op de technische problemen die online leren zo frustrerend maken.
Ik mis de structuur van fysiek onderwijs. Online leren vereist zoveel meer zelfdiscipline.
De suggestie om sociaal te blijven is belangrijk, maar moeilijk te implementeren met de huidige beperkingen.
Soms voel ik me schuldig als ik pauzes neem, maar ik heb geleerd dat ze absoluut noodzakelijk zijn om productief te blijven.
Ik heb gemerkt dat het onderhouden van een regelmatige trainingsroutine me helpt energiek te blijven voor online lessen.
De tip om schoolwerk mee naar buiten te nemen is geweldig, maar de schittering van mijn laptopscherm maakt het bijna onmogelijk.
Merkt iemand anders dat ze meer uitgeput zijn na een dag Zoom-lessen dan na een gewone schooldag? Het is raar hoe vermoeiend schermtijd kan zijn.
Naar buiten gaan is cruciaal geweest voor mijn mentale gezondheid tijdens het online leren. Zelfs een wandeling van 10 minuten maakt al een verschil.
Ik ben de Pomodoro-techniek gaan gebruiken die in het gedeelte over timemanagement wordt genoemd en het heeft me geholpen gefocust te blijven.
Mijn nek en schouders doen me pijn van het voorovergebogen zitten achter mijn laptop. Heeft iemand anders hier last van?
Ik geef eigenlijk de voorkeur aan online lessen. Geen reistijd en ik kan in mijn pyjama studeren!
Het stuk over leraren die denken dat we meer tijd hebben, komt echt binnen. Online werk duurt eerder langer dan opdrachten in persoon.
Mijn grootste uitdaging is het beheren van mijn tijd. Ik denk steeds dat ik de hele dag heb om te werken, maar uiteindelijk stel ik het uit tot laat in de avond.
Het sociale isolement is voor mij het moeilijkste geweest. Videogesprekken zijn gewoon niet hetzelfde als vrienden in het echt zien.
Ik heb gemerkt dat het doen van 5 minuten durende stretchoefeningen tussen de lessen een enorm verschil maakt in mijn energieniveau.
Deze tips zijn nuttig, maar laten we eerlijk zijn - online leren is nog steeds veel stressvoller dan lessen in persoon ooit waren.
Mijn werk naar buiten verplaatsen is een gamechanger voor mij geweest. Ik heb een kleine studeerplek op mijn terras ingericht en de frisse lucht helpt me zoveel beter te concentreren.
Ik herken me echt in de worsteling om de hele dag achter een computer te zitten. Mijn ogen zijn zo moe aan het einde van de lessen!