Воспитание детей во время борьбы с эмоциональным насилием
Эмоциональное насилие вызовет у вас какофонию эмоциональных проблем:
- Неспособность завоевать доверие
- Трудности в установлении новых отношений
- Трудности в регулировании собственных эмоций
- Сильное беспокойство и депрессия
- Всепоглощающее чувство полной никчемности
- Расстройства сна
- И миллион других мелких мелочей, которые казались вам совершенно нормальными
Пока вы не произнесете это вслух перед кем-то, и они посмотрят на вас со словами: «О, дорогая, кто причинил тебе боль»?
Пять лет назад я расторгла девятилетний эмоционально жестокий брак со своими двумя детьми. Я ушла после того, как у моей дочери (которой на тот момент было 6 лет) ежедневно начались полномасштабные приступы паники. Как только я поняла, какой вред я причиняю своим детям, мне пришлось принять меры, чтобы сдержать данное им обещание всегда защищать их, даже если я не выберу свой выбор.
Попасть в нормальное состояние после разрыва эмоционально жестоких отношений — непростая задача для всех участников, но ничто не сравнится с чувством безнадежности, которое возникает, наблюдая за тем, как ваш ребенок переживает то же самое, что и вы.
К счастью, есть надежда. Вы не одиноки. Есть люди, которые пережили то же, что и вы, и у них родились счастливые, хорошо приспособленные дети, которые понимают, как сильно вы их любите, потому что вместе пережили бурю.
Вот несколько вещей, которые помогут вам и вашим детям быстрее выздороветь и преодолеть эмоциональное насилие:
1. Уложите детей спать пораньше и полностью отдохните
Я не говорю, что оставайтесь в постели и валяйтесь, у вас есть дети, вы не можете этого сделать. Я хочу сказать, что пора спать. Я заметила, что мои дети лучше справляются со своими эмоциями по поводу того, что происходит между мной и их отцом в те дни, когда они полноценно выспались.
Поэтому каждый вечер в 7:30 мы начинали их спать. У меня не хватало эмоциональной энергии, чтобы уложить их спать или почитать, поэтому я легла рядом с ними и усыпила своих детей под унылые тона Боба Росса. Через пару недель наблюдая за улучшением их настроения, я поняла, что и взрослым это, вероятно, помогает.
Я ложился спать строго в 10:30 и работал по восемь часов в сутки. Я всё ещё был в отчаянии, но, проспав всю ночь, я не стал плакать по дороге, потому что их уже не было на ранчо.
2. Ведите открытый диалог со своими детьми
Это не значит, что вы рассказываете своему ребенку обо всем, что происходит. Вы по-прежнему предоставляете им убежище и защищаете их так, как это положено родителям. Я хочу сказать, что вы предоставляете им безопасное место для разговора о своих чувствах. Их чувства верны, даже если они задевают ваши чувства. Вы должны дать им понять, что их чувства услышаны и что они всегда могут прийти к вам, когда расстроены.
Если вам слишком трудно справиться с этим во время лечения, тогда терапия или доверенный друг или член семьи могут стать хорошим инструментом, чтобы дать им возможность спокойно рассказать о том, что они переживают. Но всегда следите за тем, чтобы они могли в безопасном месте рассказать о том, что им пришлось пережить. Тебя это тоже касается.
Убедитесь, что у вас есть безопасное место для разговора о том, через что вы проходите, а не о ваших детях. Им не нужно слышать об аде, через который вы проходите, или о том, что их второй родитель — мусор. Слова сильны, и разговоры о том, что вы переживаете, лишают вас силы и дают силу вам. Разговор — это исцеление. Просто убедитесь, что информация переведена в безопасное место.
3. Освободите себя и своих детей
Исцеление — это не линейное путешествие. Подход «каждый день делай немного лучше» не всегда помогает. Да, всегда нужно стараться стать лучше, но наступят дни, когда вы будете полны мочи и уксуса и сможете покорить весь мир, а потом наступят дни, когда мир кажется концом, или вы так разозлитесь, что набрасываетесь на лего и кричите, наступая на лего (хотя вы и просили их взять его в руки восемь тысяч раз).
У вас будут дни, когда вы будете не в лучшей форме, где вы не будете лучше, чем вчера, и это нормально. Уважайте свой процесс исцеления и дайте себе отдохнуть. Вы выздоравливаете и сможете сделать это завтра. Иногда вы должны это почувствовать, чтобы, наконец, забыть об этом. Иногда вам приходится плакать в шкафу, потому что это единственное место, где вас не слышно, иногда приходится вытаскивать все до чертиков из боксерской груши, чтобы остановить гнев. Иногда тебе просто нужно это почувствовать. И в такие дни стоит немного расслабиться.
Помните: здоровый, счастливый родитель воспитывает здоровых, счастливых детей. Вы вместе перенесли травму, но это не должно влиять на вашу жизнь. Это еще не конец истории.
Opinions and Perspectives
Процесс исцеления сложен, но видеть, как мои дети процветают, делает его стоящим.
Баланс между защитой и расширением прав и возможностей наших детей так деликатен.
Мы обнаружили, что регулярные семейные встречи помогают нам оставаться на связи.
Я учусь снова доверять своим родительским инстинктам после многих лет сомнений.
Создание новых воспоминаний с моими детьми было самой исцеляющей частью этого пути.
Предложения о безопасных местах для выражения чувств действительно практичны.
Создание мирной домашней обстановки было необходимо для нашего восстановления.
Облегчает знание того, что эмоциональные неудачи - это нормально в процессе исцеления.
Важность заботы о себе во время воспитания детей невозможно переоценить.
Читая это, я вспоминаю, как далеко мы продвинулись в нашем процессе исцеления.
Я обнаружила, что последовательные распорядки помогают моим детям чувствовать себя в безопасности.
Акцент на защите детей, оставаясь при этом честным, - это именно то, что мне нужно было прочитать.
Мы начали проводить семейные игровые вечера, чтобы восстановить нашу связь и доверие.
Поиск подходящей системы поддержки был крайне важен как для меня, так и для моих детей.
В статье действительно отражено, как трудно быть родителем, исцеляясь при этом самому.
Было трудно восстанавливать нашу жизнь, но видеть, как мои дети снова улыбаются, того стоит.
Мы обнаружили, что занятия на свежем воздухе помогают нам всем лучше справляться со своими эмоциями.
Иногда я беспокоюсь о долгосрочных последствиях для моих детей, но такие статьи, как эта, вселяют в меня надежду.
Я все еще борюсь с тревогой, но, видя, как мои дети исцеляются, это придает мне сил.
Создание новых традиций помогло нам двигаться вперед и создавать позитивные воспоминания.
Мы начали проводить регулярные семейные собрания, чтобы узнать о чувствах каждого.
Научиться воспитывать детей совместно, соблюдая здоровые границы, было одной из моих самых больших проблем.
Удивительно, как дети могут восстановиться, когда им оказывают правильную поддержку и создают подходящую среду.
Музыкальная терапия оказалась невероятно полезной для эмоционального выражения моих детей.
Упоминание о нарушениях сна попало в точку. Моя дочь до сих пор страдает от кошмаров.
Мы завели семейный дневник благодарности. Это помогает сосредоточиться на позитивных изменениях, которые мы сделали.
Иногда я ловлю себя на повторении токсичных моделей поведения и должна сознательно их прерывать.
Мы с детьми начали заниматься йогой вместе. Это помогает нам оставаться в равновесии, когда эмоции зашкаливают.
Очень сложно восстановить доверие с моими детьми после того, как они стали свидетелями стольких проблем.
Часть о том, что разговор исцеляет, действительно находит отклик. Найти правильного слушателя имеет огромное значение.
Я благодарна за подобные статьи, которые напоминают нам, что мы не одиноки в этом путешествии.
Установление границ было решающим для нашего исцеления. Сначала было трудно, но оно того стоило.
Кто-нибудь еще замечает, что их дети становятся более устойчивыми в этом процессе? На это горько-сладко смотреть.
Регулярные физические упражнения были решающими в управлении моей тревогой и демонстрации моим детям здоровых механизмов преодоления.
Я обнаружила, что ведение дневника помогло и мне, и моим детям лучше справляться с нашими эмоциями.
Самое трудное для меня - это наблюдать, как мои дети борются со своими эмоциями, в то время как я едва справляюсь со своими.
Терапевт моей дочери предложила арт-терапию, и это потрясающе помогает ей выражать свои чувства.
Читая это, я понимаю, как далеко мы продвинулись. Те первые несколько месяцев казались невозможными.
Я понимаю чувство полной никчемности, упомянутое в статье. Это ежедневная борьба, чтобы преодолеть это.
Создание новых воспоминаний с моими детьми исцеляет всех нас. Мы вместе создаем нашу новую норму.
Предложение по улучшению сна очень помогло нам. Мои дети как будто другие люди, когда хорошо отдохнут.
Я все еще учусь доверять своим инстинктам как родитель после многих лет, когда их ставили под сомнение.
Мысль статьи о наличии собственного безопасного места для разговоров имеет решающее значение. Мой терапевт был бесценен.
Найти группу поддержки было для меня огромным подспорьем. Помогает говорить с другими, кто понимает.
Мне потребовались годы, чтобы осознать насилие. Я продолжала оправдываться, пока не увидела, как это влияет на моего сына.
Предложение о ритуале перед сном действительно работает. Мы делаем это уже несколько месяцев, и разница поразительна.
Я беспокоюсь о том, как это повлияет на будущие отношения моих детей. Кто-нибудь еще сталкивается с этой проблемой?
Наблюдать, как мои дети исцеляются и становятся сильнее, было самой полезной частью этого пути.
Спасибо, что упомянули, что исцеление не линейно. Мне нужно было это услышать сегодня.
Предложение с боксерской грушей просто гениально. Я купила ее для своего подростка, и она оказалась невероятно полезной.
Я так долго боролась с чувством вины, но теперь я понимаю, что уйти было самым смелым поступком, который я могла сделать для своих детей.
А как насчет воспитания детей в одиночку? Я чувствую себя измотанной, пытаясь быть и мамой, и папой.
Мои дети сейчас спят лучше, чем во время отношений. Напряжение в доме влияло на них больше, чем я думала.
Я обнаружила, что поддержание строгого распорядка дня действительно помогает стабилизировать эмоции всех, как и предлагается в статье.
Иногда мне кажется, что я никогда полностью не исцелюсь от этого. Чтение чужого опыта помогает мне чувствовать себя менее одинокой.
В статье справедливо отмечается, что нельзя плохо говорить о другом родителе. Это так трудно, но так важно для детей.
Семейная терапия изменила нашу жизнь. Дети даже с нетерпением ждали посещения после нескольких сеансов.
Кто-нибудь пробовал семейную терапию? Я подумываю об этом, но боюсь, что это может быть слишком тяжело для моих детей.
Я прекрасно понимаю ситуацию с плачем в окошке для заказов в автокафе. Эти неожиданные эмоциональные моменты все еще застают меня врасплох.
Приступы тревоги у детей действительно задели меня за живое. У моего сына начались похожие проблемы, и это стало для меня тревожным звонком.
Мне помогло создание новых семейных традиций только со мной и моими детьми. Это дало нам что-то позитивное, на чем можно было сосредоточиться.
Кто-нибудь еще испытывает трудности с поддержанием границ со своим бывшим супругом во время совместного воспитания детей? Мне это действительно дается с трудом.
Жаль, что я не прочитала это много лет назад. Я слишком долго оставалась, думая, что защищаю своих детей, а на самом деле подвергала их еще большей травме.
Разрешение на плохие дни - это так важно. Я часто чувствую себя виноватой, когда я не в лучшей форме, но исцеление не бывает линейным.
В ответ на вопрос о диалоге, я обнаружила, что разговоры, соответствующие возрасту, с акцентом на чувствах, а не на конкретных ситуациях, помогли моим детям.
У меня сердце разрывается, когда я это читаю. Сейчас переживаю что-то подобное, и наблюдать за тем, как мои дети это все переживают, - самое трудное.
Мне трудно дается часть об открытом диалоге. Как говорить с маленькими детьми об этих ситуациях, не обременяя их?
Часть о Бобе Россе, помогающем детям заснуть, просто гениальна! Обязательно попробую это со своими малышами.
Я ценю, как в статье подчеркивается важность сна. Это то, чем мы часто пренебрегаем, когда имеем дело с травмой.
Это находит такой глубокий отклик во мне. Я ушла из эмоционально абьюзивных отношений 2 года назад, и путь исцеления с моими детьми был сложным, но оно того стоило.