Как жить полной жизнью, борясь с СДВГ

Что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)?

СДВГ известен как синдром дефицита внимания с гиперактивностью, и это расстройство мозга, которое приводит к расстройству поведения, влияющему на жизнь пациентов во многих аспектах. Это заболевание поражает в основном детей, но оно сохраняется и во взрослой жизни.

Его основными характеристиками являются отсутствие внимания (они не могут сосредоточиться и обратить внимание, не могут запоминать, обрабатывать и хранить информацию в уме), импульсивность (они склонны действовать, не думая) и во многих случаях это связано с гиперактивностью (они постоянно активны, но не думают об этом).

Эти симптомы гиперактивности проявляются к семи годам, но в некоторых случаях они могут проявляться и в более молодом возрасте. Они могут проявиться только после того, как ребенок поступит в начальную школу и не приступит к выполнению школьных заданий. Статистика показывает, что 8,4% детей и 2,5% взрослых страдают СДВГ. Он поражает в основном мальчиков, чем девочек.

Различные типы СДВГ

Симптомы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) делятся на три категории.

• Комбинированный тип. У большинства пациентов диагностирована эта категория СДВГ. Симптомы импульсивности/гиперактивности сочетаются с рассеянностью и невнимательностью.
• Импульсивный/гиперактивный. Он характеризуется импульсивностью и гиперактивностью, и им страдает лишь наименьшее количество пациентов.
• Невнимательный и отвлекающий тип. Это заболевание, известное как синдром дефицита внимания, характеризуется только симптомами невнимательности без импульсивности и гиперактивности.

Причины СДВГ

Что вызывает синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), до сих пор не совсем понятно. Многие негативные факторы приводят к СДВГ. Существует сочетание генетических факторов с факторами окружающей среды, которые вызывают СДВГ. Если есть член семьи, страдающий этим заболеванием, выше вероятность того, что гены, передаваемые от родителей детям, сыграют очень важную роль в развитии этого заболевания.

Например, у трех из четырех детей есть родственники с СДВГ. Другие факторы, на которые стоит обратить внимание, — преждевременные роды, черепно-мозговая травма, употребление матерью табака, алкоголя и наркотиков во время беременности или даже сильный стресс в этот период.

Согласно исследованию, проведенному учеными Национальной службы здравоохранения, они пытаются понять, чем мозг людей с СДВГ отличается от мозга людей без СДВГ. Сканирование показало, что некоторые области мозга пациентов с СДВГ могут быть меньше, а другие могут быть больше. Еще один важный фактор, на который стоит обратить внимание, — дисбаланс уровня нейротрансмиттеров в мозге. Исследователи считают, что эти нейротрансмиттеры, играющие важную роль в функционировании мозга, не работают должным образом.

Какие еще факторы влияют на СДВГ?

Не существует постоянного лекарства от СДВГ, но есть методы, позволяющие лучше справиться с этим заболеванием, уменьшить симптомы, определить их и причины, вызывающие их. Одними из негативных факторов, приводящих к СДВГ, являются стресс, недосыпание, неправильное питание, прием лекарств, чрезмерная стимуляция и технологии. Если вы распознаете триггеры и симптомы СДВГ, вы сможете внести необходимые изменения, чтобы лучше контролировать эпизоды:

1. Стресс является фактором окружающей среды номер один, вызывающим психические расстройства, включая СДВГ.

Это может повлиять на взрослых, вызывая у них симптомы СДВГ, в результате чего они вызывают еще больший стресс. Человек с диагнозом СДВГ не может нормально функционировать. Он не может сосредоточиться и отфильтровать избыточные раздражители, в результате чего уровень стресса у него повысится. Беспокойство на работе, соблюдение сроков, прокрастинация и неспособность сосредоточиться в рабочее время усугубляют стресс.

2. Недостаток сна влияет на СДВГ.

Это вызывает вялость в дневное время, что все больше влияет на симптомы СДВГ. Этот негативный фактор может привести к негативным последствиям, таким как невнимательность, сонливость и ошибки по неосторожности в рабочее время. Без сна снижаются работоспособность, внимание, время реакции и понимание. Недосыпание или недостаток сна приводят к гиперактивности ребенка из-за ощущаемой усталости. Детям и взрослым необходимо восемь часов сна, чтобы уменьшить негативные симптомы СДВГ.

3. Пища и добавки влияют на СДВГ.

Они могут повлиять на облегчение или ухудшение симптомов СДВГ. Вы должны помнить, что то, что вы едите, влияет на ваше самочувствие. Некоторые питательные вещества и минералы, такие как белки, жирные кислоты, кальций, магний и витамин B, питают тело и мозг, поэтому вы улучшите работу мозга и уменьшите симптомы СДВГ.

4. Определенное питание может ухудшить симптомы СДВГ.

В то время как некоторые продукты облегчают симптомы СДВГ, есть и другие, которых следует избегать. Например, продукты, богатые сахаром и жирами, важно употреблять как можно меньше. Добавки, например бензоат натрия, глутамат натрия, красные и желтые красители, используемые для улучшения вкуса и внешнего вида пищи, негативно влияют на СДВГ. Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что бензоат натрия вызывает повышенную гиперактивность у детей, несмотря на их возраст и состояние здоровья.

5. Технология может ухудшить состояние СДВГ.

Это играет негативную роль в симптомах СДВГ. Стимуляция, которую вы получаете от компьютеров, мобильных телефонов, телевизора и Интернета, может ухудшить ваши симптомы. Хотя до сих пор ведутся споры о том, может ли просмотр телевизора повлиять на СДВГ, он определенно может усилить симптомы. Шум и мигающие изображения не вызывают СДВГ, но чтобы ребенок не мог сосредоточиться, яркий экран негативно влияет на его внимание.

6. Длительное пребывание в помещении может усугубить СДВГ.

Играть на свежем воздухе полезнее для здоровья, они помогают физическому и психическому благополучию, чем сидеть перед компьютером или телевизором. Американская академия педиатрии настоятельно рекомендует детям младше двух лет никогда не смотреть телевизор, а детям старше двух лет следует смотреть программы, подходящие для их возраста, не более двух часов.

7. Еще один фактор, о котором мы не должны забывать, — это чрезмерная стимуляция.

Согласно исследованию, проведенному группой экспертов, доктор Дмитрий Христакис пишет: «На протяжении многих лет моя лаборатория изучала так называемую гипотезу чрезмерной стимуляции: «Представление о том, что чрезмерная стимуляция мозга в первые годы жизни заставляет его ожидать высоких уровней воздействия, а в дальнейшем — к сокращению концентрации внимания».

Мы обнаружили, что просмотр быстро меняющихся телевизионных программ в первые три года жизни повышает риск дефицита внимания в школьном возрасте. Кроме того, мы также обнаружили, что когнитивная стимуляция чтения, пения и игр с детьми в тот же период снижает риск дефицита внимания».

8. Зависимость от порнографии может привести к СДВГ.

По словам доктора Триш Ли, когнитивного нейробиолога, зависимость от порнографии вредит мозгу, негативно влияя на наше психическое здоровье. Это приводит к усадке мозга и снижению активности. Это уменьшает размер мозга и его активность. Это приводит к усилению беспокойства, депрессии, настроения, раздражительности, гнева и многому другому.

Общие симптомы СДВГ

Симптомы СДВГ проявляются в детстве в раннем возрасте, в среднем в 12 лет, но иногда к 3 годам. Возможно, вы этого не заметите, пока ребенок не пойдет в школу. В то время как у взрослых это легче заметить на работе или в социальных ситуациях. Они откладывают все на потом, не выполняют такие задания, как домашнее задание или работу по дому, или переходят от одного задания к другому, не доводя его до конца.

Малыши и дошкольники находятся в постоянном движении, прыгают на мебели и не могут выполнять действия, требующие стояния на месте. Например, они не могут слушать рассказ, то же самое относится и к детям школьного возраста.

Гиперактивность вызывает чувство беспокойства у подростков и взрослых. Импульсивность делает их нетерпеливыми, и им трудно дождаться разговора или реакции. Импульсивность может привести к несчастным случаям, ударам по предметам или ударам по людям. Дети с СДВГ могут делать рискованные поступки.

Вот некоторые из специфических симптомов в зависимости от их категорий:

Невнимательность.

• Дезорганизованность.
• Нехватка внимания.
• Неспособность обращать внимание на детали, допускать ошибки и работать небрежно.
• Невозможность следовать линии разговора или социальным правилам.
• Забывчивость.
• Отвлечение внимания.
• Трудно быть общительными или понимающими людьми.
• Мечтательность.
• Погружение в свой собственный мир.

Гиперактивность.

• Ездит и извивается сидя.
• Часто гуляю по окрестностям.
• Беспокойство.
• Шум во всем, что они делают.
• Быть разговорчивым.

Импульсивность.

• Нетерпение.
• Трудности с речью или речью.
• Перебивание или вторжение в других.
• Говорить что-то в неподходящее время.

Влияние СДВГ на жизнь людей

Как СДВГ влияет на первые годы жизни?

Это расстройство влияет на жизнь ребенка, родителей, братьев и сестер, вызывая нарушения в семейной жизни и обществе. СДВГ может сохраняться с детства до взрослой жизни, мешая учебе, работе и личной жизни. Это влияет на их успеваемость в школе, а затем вредит во всех сферах жизни.

У детей дошкольного возраста слабая концентрация внимания, повышенная активность, импульсивность, поэтому они нуждаются в большем контроле. У них задержка развития, агрессивное поведение и недостаток социальных навыков.

Родители сталкиваются с множеством трудностей, поэтому им нужна правильная поддержка и консультирование, чтобы лучше справиться с ситуацией. Когда дети вырастают и поступают в начальную школу, они отстают, в то время как другие добиваются успеха.

Даже если учитель оказывает поддержку, он сталкивается с неуспеваемостью в учебе, неприятием со стороны сверстников и низкой самооценкой, что приводит к диагностике и лечению осложнений. Трудности, с которыми они сталкиваются со своими опекунами, родителями, братьями и сестрами и, самое главное, со сверстниками, только усугубляют их состояние.

Как СДВГ влияет на семьи?

В семьях возникают напряженные отношения, а в некоторых случаях они распадаются из-за социальных и финансовых трудностей, в результате чего дети грустят и становятся агрессивными. Семья, в которой есть ребенок с СДВГ, страдает от расстройств, семейных отношений, нарушения отношений между детьми и родителями, снижения эффективности родителей и большего стресса.

Кроме того, СДВГ у детей увеличивает вероятность депрессии у матерей и злоупотребления алкоголем и наркотиками у родителей. В отношениях с братьями и сестрами происходит физическое насилие, словесная агрессия, манипуляции и контроль. Из-за психических расстройств их просят присматривать за братом, страдающим СДВГ, и в результате эти братья и сестры испытывают беспокойство, беспокойство и грусть.

Как СДВГ влияет на взрослую жизнь?

Подростки, страдающие расстройством СДВГ, рискуют не успеть в учебе, бросить школу или колледж, забеременеть в подростковом возрасте и совершить преступное поведение. Вождение автомобиля является еще одной проблемой, поскольку они легко отвлекаются, что делает их более опасными и увеличивает число нарушений правил дорожного движения. По достижении зрелого возраста около 60% из них все еще сталкиваются с трудностями во взрослой жизни.

Им не хватает навыков для эффективной работы, и у них больше шансов быть уволенными с работы. Они не могут выполнять какую-либо работу, поэтому они ищут подходящую для них работу. На рабочем месте им приходится сталкиваться с межличностными трудностями со своими коллегами и работодателями. У них есть такие проблемы, как опоздание, неявки на работу, чрезмерные ошибки и неспособность выполнить то, что от них требуется.

СДВГ вызывает у них трудности во взаимоотношениях, что приводит к разрыву отношений, взрослые с СДВГ более подвержены риску употребления наркотиков и наркомании, что приводит к возникновению новых проблем, создавая порочный круг трудностей. С другой стороны, при надлежащей поддержке профессионалов, семей, родственников и общества в целом они могут значительно улучшить свою жизнь и успеваемость.

Согласно исследованию, проведенному врачом журнала BMJ Journals, представлен общий анализ влияния СДВГ на жизнь человека, его семьи и сообщества от дошкольного возраста до взрослой жизни.

Как можно лучше справляемся с СДВГ

Лекарства

Чтобы добиться наилучшего лечения СДВГ, необходимо сочетание лекарств, образования, профессиональной подготовки и психологического консультирования. Они не могут полностью вылечить болезнь, но, безусловно, могут помочь пациентам справиться с симптомами.

Врач может назначить лекарства, такие как стимуляторы, метилфенидат или амфетамин, которые являются наиболее часто назначаемыми лекарствами. Они улучшают баланс нейротрансмиттеров. Другие лекарства включают антидепрессанты, такие как бупропион и нестимуляторы. Они действуют медленнее стимулятора, но имеют меньше побочных эффектов.

Психологическое консультирование

Психологическое консультирование включает психотерапию, обучение и изучение расстройства СДВГ, а также развитие необходимых навыков, которые помогут вам достичь успеха в жизни.

Психотерапия поможет вам развить:

• Улучшите управление временем и организационные навыки.
• Узнайте, как свести к минимуму импульсивное поведение.
• Развивайте свои навыки решения проблем.
• Справляйтесь с прошлыми академическими, рабочими или социальными неудачами.
• Повысьте самооценку.
• Улучшите отношения с членами семьи, коллегами и друзьями.
• Узнайте, как контролировать свой характер.

Психотерапия включает в себя:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Основное внимание уделяется обучению конкретным навыкам управления своим поведением и изменения образа мышления. Это поможет вам превратить негативные мысли в позитивные. Когнитивно-поведенческая терапия поможет вам справиться с жизненными трудностями, проблемами в школе, на работе или в отношениях, а также с другими психическими расстройствами, включая депрессию и зависимость.
• Семейное консультирование и семейная терапия. Это может помочь семьям и близким лучше справиться со стрессом, связанным с проживанием с членом семьи с СДВГ, и научиться лучше всего помогать ему. Этот вид терапии помогает улучшить навыки общения и решения проблем.
• Преодоление трудностей и поддержка. Медицинское лечение может оказать огромное влияние на борьбу с СДВГ, но есть и другие меры, которые помогут вам справиться с этим расстройством еще лучше.
• Группы поддержки. Они позволяют вам познакомиться с другими людьми, которые сталкиваются с теми же проблемами, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Вместе вы можете делиться опытом, информацией и стратегиями. Кроме того, во многих сообществах есть личные группы, но они также доступны в Интернете.
• Социальная поддержка. Для достижения лучших результатов важно включить супруга и родственников в лечение СДВГ. Информирование людей о том, с чем вы сталкиваетесь, поможет улучшить ваши отношения с ними.
• Коллеги, руководители и учителя. Жизнь с СДВГ — непростая задача, когда вам нужно пойти на работу и закончить учебу. Возможно, вам неудобно рассказывать профессору и работодателю, что вы боретесь с СДВГ, но они, скорее всего, помогут вам найти подходящие условия для вашего успеха. Вы можете попросить их дать более подробные объяснения или уделить больше времени выполнению определенных задач.

Советы о том, как справиться с СДВГ в повседневной жизни

Как организовать беспорядок и контролировать его?

Разбивайте задачи на небольшие этапы, систематически организовывайте их, используйте структуры и процедуры, а также такие инструменты, как ежедневники и напоминания, для организации и контроля беспорядка. Создайте правильное и необходимое пространство для каждого предмета в доме, чтобы избежать беспорядка.

Используйте календарь или ежедневник, чтобы запомнить каждую встречу и событие, используйте списки для отслеживания проектов и сроков. Электронные календари позволяют не пропускать запланированные мероприятия и ничего не откладывать на потом, ведь каждая минута бесценна.

Укротите свой бумажный след.

Оформление документов — это часть дезорганизации, но ее тоже можно исправить. Ежедневно обрабатывайте почту, выделяйте несколько минут сразу после ее получения, кладите ее в подходящее место, где ее можно будет выбросить в мусор, записать в архив или обработать ее. В США вы можете сократить количество нежелательной почты, воспользовавшись услугой почтовых предпочтений Ассоциации прямого маркетинга (DMA). Упорядочьте свои письма в соответствии с их категориями (медицинские документы, квитанции и отчеты о доходах).

Управление временем и соблюдение графика.

Управление временем и соблюдение графика — еще одна проблема СДВГ. Эти люди теряют счет времени, срывают сроки, откладывают все на потом и недооценивают время, необходимое для выполнения каждой задачи. Иногда они слишком сосредоточены, забывая обо всем остальном, что вызывает разочарование и вызывает у других нетерпение, но на самом деле есть решения.

Взрослые с СДВГ не так воспринимают время, как все остальные, поэтому им определенно нужны наручные часы или часы в рабочей среде, а таймеры помогут им, уделяя необходимое количество времени выполнению каждой задачи. Взрослым с СДВГ нужно дополнительное время, потому что они не могут правильно оценить время, необходимое для выполнения каждой задачи, поэтому рекомендуется планировать на пятнадцать минут раньше и устанавливать напоминания.

Советы по управлению деньгами и счетами.

Взрослым с СДВГ нужно больше времени для планирования, составления бюджета и организации, когда речь идет о деньгах и счетах. Но вы можете создать собственную систему, позволяющую контролировать свои финансы, прекращать расходы по счетам за перерасход средств и штрафы за несоблюдение сроков.

Начните с отслеживания всех расходов в течение месяца, что позволит вам проанализировать, сколько вы тратите, особенно из-за вашей импульсивности. Составьте ежемесячный бюджет того, что вы зарабатываете и что вам нужно.

Используя компьютеры и технологии, вы можете создать систему для хранения документов, квитанций и счетов. Если вы организуете деньги в Интернете, у вас будет меньше бумажной волокиты, не будет грязного почерка и потерянных квитанций.

Как сосредоточиться и быть более продуктивным на работе?

Устраивайте рабочий стол и рабочий стол поэтапно, беспорядок всегда может отвлечь внимание, поэтому на уборку и упорядочивание всего необходимо 10 минут. Записывайте все, чтобы избежать забывчивости, и выполняйте задачи в соответствии с их приоритетами.

Сведите к минимуму отвлекающие факторы, начав работать рано или ложиться спать допоздна, когда становится тише. Уберите все лишнее, поставьте табличку «Не беспокоить» на рабочем месте. Если у вас нет офиса, вы можете найти пустой офис или воспользоваться конференц-залом. Иногда вы можете спросить, можете ли вы работать из дома в определенные дни. Хорошим методом, позволяющим не отвлекаться, является использование наушников с функцией шумоподавления.

Не забывайте о заботе о себе.

Берегите себя, терапия — не единственное лекарство. Стратегии самопомощи могут загнать ваше внимание, энергию, необходимую для сосредоточения внимания и повышения продуктивности. Прекрасный солнечный день на свежем воздухе улучшает самочувствие. Правильно питайтесь, потому что вашему организму нужны белки, минералы, витамины, овощи, необходимые для поддержания здоровья, избегайте сахара, жиров и добавок.

Другим фактором является сон, поскольку он необходим для улучшения работы мозга, поскольку он расслабляет мозг. Кроме того, вашему разуму и телу необходимо избавиться от стресса и негатива с помощью медитации, йоги, тайцзи или осознанной ходьбы.

Каково жить с СДВГ?

Терри Матлен — терапевт, который работает с пациентами с СДВГ, в основном женщинами. У нее и ее дочери также диагностирован СДВГ. СДВГ является генетическим заболеванием и может передаваться от родителей к ребенку. Когда Терри Мэтлен описывает, каково жить с СДВГ, она говорит: «Это хроническое чувство подавленности. Такое ощущение, что на вас нападают во всех сферах повседневной жизни: звуки, свет и сенсорные ощущения могут быть ошеломляющими».

Далее она объясняет: «Именно это мы часто видим в женщинах: когда их жизнь усложняется, они не могут оставаться в курсе событий. Оба моих ребенка оказались гиперактивными. Я не могла угнаться. Я чувствовала себя полной неудачницей: человек, имеющий два высших образования, не мог сделать что-то такое, казалось бы, простое, как каждый вечер накрывать стол ужином или навести порядок в доме».

Она также рассказывает, как СДВГ повлиял на ее самооценку: «Например, что со мной не так? Есть люди с пятью детьми, которые могут совмещать все обязанности по уходу за семьей. Почему я не могу сделать это вдвоем? Я тупая? Неужели я некомпетентен?»

Как терапевт и пациентка с СДВГ, она хочет, чтобы другие пациенты с СДВГ поняли, что: «Вы не сломлены, вы не безнадежны, вам просто нужна дополнительная помощь».

Карен Томпсон — еще одна пациентка с СДВГ. Она говорит: «Люди говорили, что у меня нет фильтра, что я буду перескакивать с предмета на объект, и у меня в голове крутилось много мыслей». Она принимает лекарства, но чтобы преодолеть СДВГ, она занимается спортом и йогой.

Гордон, еще один пациент с СДВГ, рассказывает о своем состоянии после начала терапии: «Я понял, что мне будет намного лучше, если я буду использовать свои сильные стороны, и мои сильные стороны не являются деталями. Они создают и находят решения технических проблем».

СДВГ является широко распространенным психическим расстройством, и его часто неправильно понимают. Вы можете помочь себе, сначала расспросив себя, а затем членов семьи и коллег о том, как это влияет на ваше благополучие, жизнь и работу.

Таким образом вы сможете превратить эти советы по самопомощи в привычку, а хаос превратить в спокойствие. Чтобы жить как можно лучше, необходимо следить за симптомами и проявлять активность, чтобы найти наилучшие способы улучшения самочувствия.

Если вы изучите тему СДВГ, получите правильное лечение и поддержку со стороны членов семьи, родственников, сверстников и коллег, вы сможете создать жизнь, в которой вы проявите в себе все самое лучшее и сможете реализовать свой потенциал.

Все это требует времени, а для достижения этой цели нужны практика, терпение и позитивный настрой. Использование всех этих методов поможет вам повысить самооценку, повысить продуктивность и контролировать свою жизнь.

Ссылки:

1. Андерсон, Алексис. Стратегии хорошей жизни с СДВГ. НАМИ. 22 декабря 2017 года.
https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/December-2017/Strategies-for-Living-and-Working-Well-with-ADHD
2. Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых (СДВГ), КЛИНИКА МАЙО. Автор не указан. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adult-adhd/diagnosis-treatment/drc-20350883
3. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) у детей. Здоровье. МЕДИЦИНА ДЖОНА ХОПКИНСА. Автор не указан. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/adhdadd
4. Причины: синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). НАЦИОНАЛЬНАЯ СЛУЖБА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. Автор не указан. https://www.nhs.uk/conditions/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd/causes/
5. Харпин. В. А. Влияние СДВГ на жизнь человека, его семьи и сообщества от дошкольного возраста до взрослой жизни. Журналы BMJ. н.д. https://adc.bmj.com/content/90/suppl_1/i2
6. Холмквист, Энни. Доктор: Чрезмерная стимуляция может быть причиной СДВГ. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. 6 января 2016 года.
https://www.intellectualtakeout.org/blog/doctor-overstimulation-may-be-causing-adhd/
7. Лоу, Кит. Стратегии хорошей жизни с СДВГ. Очень здравый ум. Обновлено 20 октября 2020 года.
https://www.verywellmind.com/living-well-with-adhd-20480
8. Парех, Ранна. Доктор медицинских наук, магистр медицины. Что такое СДВГ. АМЕРИКАНСКАЯ ПСИХИАТРИЧЕСКАЯ АССОЦИАЦИЯ. Июль 2017 г.
https://www.psychiatry.org/patients-families/adhd/what-is-adhd
9. Портер, Элоиза. Определение триггеров СДВГ. Линия здравоохранения. Медицинское освидетельствование в Иллинойсском университете. Обновлено 19 февраля 2019 года.
https://www.healthline.com/health/adhd/adhd-trigger-symptoms#Stress
10. Сигал, Роберт. М.А. и Смит, Мелинда. Советы по лечению СДВГ у взрослых. Справочное руководство. Сентябрь 2020 г.
https://www.helpguide.org/articles/add-adhd/managing-adult-adhd-attention-deficit-disorder.htm
11. Симптомы, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). НАЦИОНАЛЬНАЯ СЛУЖБА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. Автор не указан. https://www.nhs.uk/conditions/attention-deficit-hyperactivity-disorder-adhd/symptoms/
12. Симптомы СДВГ. WebMD, медицинское освидетельствование Смитой Бхандари. 20 июня 2019 года. https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/adhd -
13. Уитборн, Кэтрин. Каково на самом деле иметь СДВГ. WebMD. 07 июля 2021 года.