Почему позитивный настрой наполняет жизнь, и шесть способов всегда оставаться позитивным
«Жизнь меняется очень быстро и очень позитивно, если вы позволите ей». - Линдси Вонн
С момента оживания и на протяжении всей жизни человек всегда стремится к счастью. Каждый человек, с которым мы сталкиваемся в повседневной жизни, где бы он ни находился: на работе, в школе, в семье или в общественных собраниях, должен чувствовать себя полноценным. Нам всем нужно жить полной жизнью, наполнять ее смыслом и вести успешную жизнь.
Все это в первую очередь происходит в уме и в том, как мы воспринимаем себя, затем окружающих нас людей и, наконец, мир, который разворачивается перед нами, со всем, что он может предложить, хорошим или плохим. Мы создаем нашу реальность и живем в соответствии со своим мышлением.
Позитивное или негативное мышление имеет решающее значение. Иметь позитивный настрой — значит всегда видеть, что может предложить хорошая жизнь, в любой ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Позитивное мышление влечет за собой гармонию и счастье. Отношения, которые у вас будут с окружающими вас людьми и миром в целом, всегда будут улучшаться к лучшему, и, как следствие, это облегчит путь к успеху и самореализации.
Но что такое позитивное мышление?
«То, о чем ты думаешь, ты становишься. То, что вы чувствуете, вас привлекает. То, что вы себе представляете, вы создаете». — Будда
Позитивное мышление — это не просто состояние души. Сначала оно происходит в уме, потому что именно с этого все начинается. Но с самого начала всё это начинает воплощаться в реальном мире, приобретая такую же важность, как и понятия «этика» и «настойчивость».
Барбара Фредриксон, исследователь психологии из Университета Северной Каролины, представила важную статью о том, как позитивное мышление может повлиять на вашу жизнь к лучшему. Позитивное мышление — это не просто улыбка и счастье, но и формирование ценностей и навыков, которые пригодятся вам в долгосрочной перспективе. Это повлияет на всю вашу жизнь и благополучие.
Давайте рассмотрим пример из реальной жизни. Игра ребенка. Во время игры со своими друзьями ребенок выполняет физические нагрузки, которые развивают его физические навыки. Он общается со своими друзьями, что приведет к улучшению социальных навыков, и он изучает окружающий мир, приводящий к творческим навыкам.
Позже он будет использовать эти навыки в жизни, когда станет взрослым. Спортивные навыки могут понадобиться ему, если он получит стипендию в качестве спортсмена в колледже, а социальные и коммуникативные навыки пригодятся ему при приеме на работу и в рабочей среде.
Фредериксон определяет эту теорию как теорию «расширяй и строй». Позитивное мышление и эмоции расширят ваше представление о предлагаемых возможностях и улучшат чувство открытости. Это позволит вам приобрести новые навыки, которые в дальнейшем вы будете применять во всех сферах жизни.
Роль позитивного мышления в повседневной жизни
Позитивный взгляд на жизнь — часть добродушного человека. С какими бы трудностями и препятствиями ни сталкивался человек на жизненном пути, они не достойны того, чтобы испортить ваше душевное равновесие, а эмоции не должны мешать вашим жизненным решениям. Дрю Бэрримор мудро сказал: «Жизнь очень интересна. В конце концов, некоторые из ваших самых больших страданий становятся вашими самыми сильными сторонами».
Наш успех или неудача во многом зависят от того, как мы используем свой ум; наши мысли приведут нас к запланированным действиям. Если кто-то предвидит неудачу и не может перестать размышлять над трудностями в любой ситуации, он откажется даже от попыток и воспримет неудачу как факт или неизбежность. С другой стороны, если кто-то ожидает успеха, видит прогресс, он не станет уступать место негативным мыслям. Шансы на успех очень высоки.
Позитивный взгляд на все способствует успеху в любом виде предпринимательства, будь то бизнес, политика, социальные науки, отношения, которые мы строим друг с другом, или что угодно. Если вы хотите осуществить свои мечты, вам понадобятся позитивное мышление, необходимые навыки, надежда и уверенность в том, что вы добьетесь успеха.
Как позитивное и негативное мышление влияет на нашу жизнь
Такие исследователи, как Барбара Фредриксон, провели эксперименты, которые привели к выводу, что позитивное мышление и положительные эмоции, такие как радость, чувство любви и удовлетворенности, открывают двери жизненных возможностей.
Она одной из первых пришла к таким выводам, что положительные эмоции открывают перед вами более широкое представление о возможностях, открывают перед умом больше возможностей. В то время как негативные мысли оказывают ограниченное влияние на наш ум и концентрацию мыслей.
Во внешнем мире мы склонны защищать себя, закрывая глаза на то, что нам «угрожает», что на самом деле может привести к тому, что мы упустим возможность. Например, если мы беспокоимся о том, что нам нужно сделать сегодня, мы можем отступить и почувствовать себя парализованными из-за того, что нам еще многое предстоит сделать. Или, если посещение тренажерного зала, физические упражнения или неправильное питание вызывают у нас чувство деморализации.
Это мозг, который отдаляется от внешнего мира, сосредотачиваясь на негативных эмоциях, таких как страх, гнев, стресс и беспокойство. Они мешают нашему мозгу увидеть другие варианты, потому что это наш инстинкт выживания.
Как развить позитивное мышление
Я хотел бы поделиться личным опытом о том, как развить позитивное мышление, это сработало для меня и может сработать для многих других людей. Когда я сталкивалась с депрессией в своей жизни, я не видела ничего, кроме темноты. Я принимала лекарства, и лекарства делали свое дело, но мне всё равно этого было недостаточно, потому что я переживал тяжелый период в моей жизни, очень стрессовую ситуацию, с которой не каждый мог справиться в одиночку.
Я обратилась за помощью и советом к ученому-религиоведу. Я считаю, что религии могут многое предложить людям, будь то авраамические религии (иудаизм, христианство и ислам) или другие религии, такие как буддизм или индуизм, и многие другие.
Он велел мне верить в Бога и иметь хорошее мнение о Нем, а также изменить свое отношение к Нему. Я бы нашла Бога в соответствии со своим мышлением. Если у меня будет положительное мнение о Боге, я найду Его всемилостивым и доброжелательным, и моя жизнь изменится в соответствии с этим мировоззрением или наоборот. Такой взгляд на Бога в то же время заставил меня взглянуть на жизнь в позитивном ключе.
Поначалу с этим было трудно справиться, но ученый попросил меня хотя бы научить себя хорошо относиться к Богу хотя бы неделю или три дня и увидеть разницу. Мне очень помогли перемена мышления, позитив и надежда на лучшее будущее.
Я начала избавляться от негативного мышления и видеть в жизни больше надежды и добра. Вместо того чтобы терять надежду и отчаяние, я стала наполнять свой разум и душу позитивом. Сохраняя веру и не теряя надежды, можно изменить ситуацию к лучшему.
Все изменилось не сразу, но оно того стоило, потому что я постепенно поняла, что, какой бы трудной ни была жизнь, в любой ситуации есть надежда, ничто не вечно, все меняется. В жизни могут быть очень приятные сюрпризы, и самое лучшее — видеть красоту, надежду, позитив и добро, которые она предлагает, а не закрывать глаза и видеть все мрачное. Я поняла, что из-за моего разума ситуация стала мрачнее, а на самом деле самая большая проблема была в моей голове и в том, как я воспринимаю жизнь, а не во внешнем мире.
У меня была своя роль в жизни, и я поняла, что настоящие перемены в жизни происходят не во внешнем мире, а в вас самих. Советы ученого помогли мне тренировать ум, и это было очень хорошее умственное упражнение, которое изменило меня, изменило мое мышление, взгляды на жизнь в целом и будущее.
Это заставило меня понять, что во всем есть худ без добра. Это был большой плюс, который помог мне преодолеть этот трудный период в моей жизни и вылечиться от депрессии. Это определенно стоило попробовать и пожертвовать собой.
Позитивное мышление можно развить с помощью следующих техник:
Сосредоточьтесь на том, что может предложить жизнь.
Трудности — это часть нашей жизни и то, что заставляет нас расти. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с какой-либо проблемой, в ней всегда есть что-то ценное, и неважно, большое оно или маленькое. Возможно, вы не сразу поймете, что в этом есть что-то хорошее, но жизнь доказала, что в этом всегда есть что-то хорошее.
Вы должны быть благодарны за свою жизнь.
Благодарность имеет много преимуществ, в том числе снижение стресса, повышение самооценки и устойчивость в трудные времена. Вспомните всех тех людей, моменты или вещи, которые принесли вам счастье, и будьте благодарны им. Оглянитесь вокруг и увидите, что в жизни есть что предложить: коллега, который всегда рядом, когда вы в нем нуждаетесь, родственник, который заботится о вас в трудные времена, или даже ваша собака, которая любит вас больше, чем себя.
Проводите время с позитивными людьми.
Как негатив, так и позитив заразительны, поэтому вам следует подумать о том, с какими людьми вы проводите время. Унылый человек может сбить с толку почти всех, то же самое касается и позитивного человека. Проводите время с людьми, которые всегда видят светлую сторону жизни, они помогут вам повысить самооценку, ободрят вас и повысят шансы на достижение ваших целей.
Будьте открыты к юмору.
В любой ситуации, особенно в трудной, смех может стать лучшим лекарством. Это поднимет вам настроение и поможет вам смотреть на вещи с меньшим трудом. Даже попытка посмеяться улучшает настроение и снимает стресс.
Практикуйте медитацию, чтобы помочь себе.
Исследователи, такие как Барбара Фредериксон и ее коллеги, говорят о том, что медитация может дать нам больше положительных эмоций по сравнению с теми людьми, которые не применяют медитацию в своей жизни. Люди, практикующие медитацию, обладают долгосрочными навыками, такими как внимательность, лучший смысл жизни, социальная поддержка и снижение симптомов болезни.
Ведение дневника.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Research in Personality, объясняет эксперимент, проведенный с 90 студентами. Половину из них попросили написать о положительном опыте, другую половину — о контрольных темах в течение трех дней. Те, кто писал о позитивных моментах, через три месяца стали реже обращаться в медицинские центры и реже болеть.
Позитивное мышление — это состояние ума, которое позволяет нам видеть хорошее и надеяться в любых трудностях. Оно способно предвидеть счастье, способствовать улучшению здоровья и достижению желаемых результатов.
Подлинное и эффективное позитивное мышление требует сосредоточения внимания на позитивных мыслях, эмоциях и соответствующих действиях для достижения желаемых результатов. Это значит делать все возможное для достижения своих целей и получать максимум от того, что может предложить жизнь в любой момент.
Отчасти это связано с оптимизмом, сосредоточением внимания на том, что важно, и разработкой стратегий решения проблем. Позитивное мышление может заставить вас задуматься о своем прошлом и о том, как развивалась ваша жизнь, преподав жизненные уроки.
Наша реальность и весь наш мир созданы в наших умах и в том, как мы думаем. Мысли являются причиной наших действий, а внутренний мир создает мир вокруг нас, потому что внешний мир не останавливает наши условия.
Каким бы ни был внешний мир, у каждого человека есть навыки и средства изменить реальность с помощью позитивного мышления. Исследователи пришли к выводу, что позитивно мыслящие люди ведут более счастливую и успешную жизнь.
Позитивное мышление снижает стресс, улучшает здоровье, устраняет негативные разговоры с самим собой и дает эмоциональный заряд. Поэтому не тратьте свое драгоценное время на негативные внутренние диалоги, вместо этого думайте о себе, других людях и о жизни в целом.
Опыт прошлого и люди, жившие до нас, могут дать нам мудрость и опыт о том, как лучше применять позитивное мышление. Позитивное мышление позволяет легче справляться с жизненными трудностями, оно вселяет оптимизм в вашу жизнь, избегая незначительных забот и негативных мыслей. Позитивное мышление всегда вносит изменения в вашу жизнь. Оно сделает вашу жизнь и ваши впечатления от нее счастливее и ярче!
Ссылки:
Цитата Будды в журнале KEEPINSPIRINGME. 108 цитат Будды о медитации, духовности и счастье. Дата публикации неизвестна 28 мая. https://www.keepinspiring.me/buddha-quotes/
Хенрик Эдберг процитировал слова Дрю Бэрримора в блоге POSITIVITYBLOG. 101 сильная цитата штата о том, когда жизнь трудна. Обновлено 14 апреля 2021 года. Дата доступа 28 мая.
https://www.positivityblog.com/strength-quotes/Цитата Линдси Вонн в Quotespedia. Доступно 28 мая.
https://www.quotespedia.org/authors/l/lindsey-vonn/life-changes-very-quickly-in-a-very-positive-way-if-you-let-it-lindsey-vonn/Ясно, Джеймс. Как позитивное мышление развивает ваши навыки, укрепляет здоровье и улучшает работу. JAMES CLEAR. N.D. Дата обращения: 28 мая. https://jamesclear.com/positive-thinking
Госвами, Даршан, доктор медицинских наук, Питтсбург, Пенсильвания, США. Сила позитивного мышления. Дата публикации «Самореализация» неизвестна 28 мая. http://www.self-realization.com/articles/the_power_of_positive_thinking.htm
Нет автора. Преимущества позитивного мышления и как это сделать. Дата обращения на Healthline. n.d. — 28 мая. https://www.healthline.com/health/how-to-think-positive#tips
Сассон, Ремез. Статьи о позитивном мышлении, которые помогут вам расширить ваши возможности. СОЗНАНИЕ УСПЕХА. Дата публикации: 28 мая. https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/
Самсон, Ремез. Что такое позитивное мышление и зачем оно нужно? СОЗНАНИЕ УСПЕХА. Дата обращения: 28 мая. Дата обращения неизвестна. https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/what-is-positive-thinking/
Opinions and Perspectives
Никогда не задумывался о том, как негативные эмоции сужают наше внимание, а позитивные расширяют его. Теперь это имеет такой смысл.
Акцент на развитии позитивного мышления как навыка, а не как быстрого решения, радует.
Начал применять эти принципы на работе и заметил, что моя команда тоже реагирует более позитивно.
Связь между благодарностью и устойчивостью просто поразительна. Действительно изменила мое отношение к повседневным проблемам.
Хотя мне нравится общий посыл, мы должны признать, что токсичный позитив тоже существует.
Совет о том, чтобы рассматривать трудности как возможности для роста, оказался особенно полезным в моей жизни.
То исследование о ведении дневника и посещениях медицинского центра просто невероятно. Показывает, как наше психическое состояние влияет на физическое здоровье.
Согласен насчет того, что нужно проводить время с позитивными людьми, но иногда нам нужно поддерживать друзей, переживающих трудные времена.
Мне кажется, в статье можно было бы подробнее рассмотреть роль позитивного мышления в разных культурах.
Идея о том, что медитация усиливает положительные эмоции, увлекательна. Собираюсь подробнее изучить исследования Фредериксон.
Что меня поразило, так это то, как позитивное мышление на самом деле создает новые навыки, а не просто заставляет нас чувствовать себя лучше.
Найти позитивных людей, с которыми можно проводить время, в наши дни сложнее, чем кажется.
Люблю практические советы, но хотелось бы, чтобы они включили больше информации о том, как справляться с неудачами на пути к позитиву.
Личная история автора о депрессии была смелой и полезной. Показывает, что есть надежда на изменение образа мышления.
Не могу поверить, какое влияние оказывают положительные эмоции на нашу способность видеть возможности. Действительно заставляет задуматься.
Только начал медитировать, основываясь на предложении из этой статьи. Пока что только начало, но уже чувствую себя более собранным.
Я заметил, что они не упомянули физические упражнения как способ усилить позитивное мышление. Для меня это было ключевым.
Аспект осознанности действительно откликается. Присутствие в настоящем помогает мне оставаться позитивным, вместо того, чтобы беспокоиться о будущем.
Хорошая статья, но можно было бы рассмотреть, как сбалансировать позитивное мышление с реалистичным планированием.
Это напоминает мне моего дедушку. Он всегда говорил, что счастье - это выбор, и теперь наука доказывает его правоту.
Сравнение между инстинктами выживания и негативным мышлением было поучительным. Никогда раньше не думал об этом так.
Хотелось бы увидеть больше конкретных техник для изменения негативных моделей мышления.
Часть о том, что сложные ситуации имеют скрытую ценность, звучит правдиво. Мои самые трудные переживания привели к наибольшему росту.
Интересно, как статья связывает позитивное мышление с улучшением социальной поддержки. Я определенно заметил, что людей тянет к оптимистичным личностям.
Раздел о благодарности действительно затронул меня. Начал записывать три вещи, за которые я благодарен каждый вечер, и это меняет мой взгляд на вещи.
Мне нравится, как в ней подчеркивается, что позитивное мышление - это навык, который можно развить, а не просто черта характера.
В статье можно было бы рассмотреть, как поддерживать позитивный настрой во время глобальных кризисов или широко распространенной неопределенности.
Совет избегать негативных разговоров с самим собой имеет решающее значение. Я обнаружил, что быть своим собственным болельщиком имеет огромное значение.
Я сделал что-то подобное. Сначала было тяжело, но на третий день я заметил, что естественным образом ищу положительные стороны в ситуациях.
Кто-нибудь пробовал упомянутый трехдневный челлендж позитива? Интересно узнать об опыте других.
Цитата Будды о том, что мысли создают реальность, очень сильна, но я думаю, что ее нужно сбалансировать с практическими действиями.
Я ценю, что в статье серьезно рассматривается депрессия и не просто предлагается думать о счастливых мыслях.
Концепция «расширяй и строй» действительно зацепила меня. Когда я позитивен, я определенно вижу больше возможностей в ситуациях.
Совершенно не согласен с идеей, что мы создаем всю свою реальность своими мыслями. Внешние обстоятельства и системные проблемы реальны.
Совет о юморе в трудных ситуациях в точку. Я пережил несколько действительно тяжелых периодов, находя что-то, над чем можно посмеяться.
Кто-нибудь еще считает интересным, что позитивное мышление имеет реальные преимущества для физического здоровья? Сокращение посещений медицинского центра в этом исследовании действительно удивило меня.
Я внедряю предложенную практику благодарности, и это поразительно, сколько хороших вещей мы упускаем из виду, когда застреваем в негативных моделях.
Сравнение с детской игрой, развивающей различные навыки, было блестящим способом проиллюстрировать, как позитив формирует устойчивые способности.
На самом деле, я думаю, что именно тогда позитивное мышление наиболее важно. Речь идет не об отрицании реальности, а об обретении сил, чтобы встретиться с ней.
В статье приводятся хорошие аргументы, но давайте будем реалистами. Иногда жизнь подбрасывает нам действительно сложные ситуации, когда одного позитивного мышления недостаточно.
Интересно, насколько позитивное мышление является приобретенным, а насколько врожденным? Некоторые люди кажутся естественно оптимистичными, в то время как другим это дается труднее.
Цитата Линдси Вонн в начале действительно задает тон. Жизнь действительно быстро меняется, когда мы корректируем свое мышление.
Это интересная идея о ведении дневника. Я занимаюсь этим уже много лет, но никогда не сосредотачивался конкретно на позитивных событиях. Может быть, попробую!
Эксперимент с ведением дневника с 90 студентами действительно привлек мое внимание. Я собираюсь начать ежедневно писать о позитивных событиях.
Не уверен, что согласен с упомянутым религиозным подходом. Хотя это и сработало для автора, существует множество светских способов развития позитивного мышления.
Я считаю, что предложение о медитации особенно полезно. Занимаюсь этим уже 6 месяцев, и это удивительно, как это меняет ваш взгляд на повседневные проблемы.
Исследования Барбары Фредриксон просто потрясающие. Я действительно попробовал ее подход «расширяй и строй» и заметил, что становлюсь более креативным, когда поддерживаю позитивный настрой.
Я ценю посыл, но мне кажется, что он немного упрощен. В некоторых ситуациях нам необходимо признавать негативные эмоции как обоснованные, а не всегда пытаться найти светлую сторону.
Мне очень откликается мысль о том, чтобы проводить время с позитивными людьми. В прошлом году мне пришлось дистанцироваться от некоторых негативных друзей, и это очень сильно повлияло на мое мировоззрение.
Мне действительно откликнулось то, как статья подчеркивает, что позитивное мышление - это не просто выдавливание улыбки. Речь идет о развитии реальных навыков и расширении нашего взгляда на жизнь.