Vad är Shadow Work och hur gör man det?
Skuggarbete är att upptäcka de dolda känslorna i dig själv. Det är att lära känna din sanna reflektion genom att ta bort instruktionerna om hur man lever i den här världen. Genom att lära känna sidan av dig som har hållits gömd bakom en mask eller en falsk identitet för hur du ser ut för världen låser du upp förmågan att utforska. Skuggjaget existerar och verkar genom det undermedvetna sinnet. Och genom det undermedvetna sinnet är där du kommer att upptäcka att vardagliga aktiviteter inte existerar och inte heller gäller.
Vardagliga aktiviteter är det som håller skuggjaget dolt. Det fungerar fortfarande genom alfa-tillståndet, men syftet med skuggjaget är att agera fritt av den sanna önskan att existera. Det finns en anledning till varför du är här och det är upp till dig att gå in i ditt sinne och ställa samma fråga som vi ofta gillar att ställa, varför är jag här?
Skuggjaget eller ditt sanna jag är dolt genom flera strömmar av programmering. När medvetandet har utvecklats kommer det att bli enkelt att differentiera vad som inte längre behöver tillämpas på ditt liv. Detta gör att du kan få full kontroll över dina känslor och ditt sinne som skapar den verklighet du vill ha istället för en subliminalt vald för dig.
Att ha full medvetenhet om din omgivning ger dig fördelen att avkoda och känna till de olika typerna av programmeringstaktik som utförs för dig och runt dig, vilket hjälper till att avkoda och lita på vad du hittar i dina skuggor.
Din första programmering görs genom verbalt språk (dos and the don'ts). Rör inte detta och gör dina läxor. Det är det första steget i att lära sig att ta kommandon. Den andra typen av programmering görs genom alla former av skolgång: hemundervisning, grundskola, högskolor och 9-5s. Sedan har du subliminal programmering som görs genom upprepning av färger, bilder, former, syn och ljud.
Var och en av dessa program formar ditt tänkande, dina känslor och dina handlingar. Genom att vara medveten om vad som händer omkring dig kommer du att kunna fatta dina egna beslut för ditt eget bästa. Målet är att ta information som är nödvändig och lämna resten bakom sig.
Du är här för att du letar efter mer
Du letar efter mer än vad du har skapat. Att leta efter svar utifrån kan tillfälligt hjälpa, men det ger också en ohälsosam koppling. Beroende på något eller någon försvagar sambandet mellan dig och dig själv. Att förlita sig på något eller vad någon säger istället för att göra dina egna insikter hjälper dig inte att upptäcka dina dolda skuggor. Detta arbete är en inre resa och måste göras ensam.
- Det du avslöjar är känslorna som håller ditt hjärta tungt.
- Det du står inför är det som håller dig i rädsla.
- Det du utforskar är de känslor som hindrar dig från att skapa och uttrycka dig själv i alla former.
- Det du ifrågasätter är om du känner skuld och skam.
- Vad du upptäcker är vad som hindrar dig från att ha energi och viljestyrka att göra det du brinner för.
- Vad du frågar är om du ger dig själv ovillkorlig kärlek, medkänsla och ärlighet varje dag.
- Vad du inser är om du säger vad du menar och menar vad du säger: om du har varit sanningsenlig mot dig själv.
- Det du avslöjar är hur du gör din egen insikt om dig själv och om denna värld.
- Det du reparerar är kopplingen mellan dig och dig själv.
Har du någonsin känt dig känslomässigt utlöst och kunde inte förklara orsaken till varför? Var det en känslomässig nedbrytning eller en irritation mot någon? I ögonblicket av att känna sig obalanserad måste dessa känslor utforskas. Att fråga dig själv, ”varför går jag igenom det här?” Det finns något inuti dig som låter dig veta vad du står inför beror på en olöst tidigare erfarenhet.
Skuggarbete är att dyka in i vad som gör dig obekväm till att börja med: de känslor du känner när ett uttalande görs eller beteende när något inte går enligt planen. Kanske är det din känsla mot en annan person eller känslan mot dig själv.
Skuggarbete är början av att kasta din mänsklighet genom att förstå vad som fick dig att vara som du är. Traumatiska upplevelser uppstår för att hjälpa oss att acceptera och förstå oss själva som i gengäld stärker ditt sinne, hjärta och ande. Att bli defensiv är ett tecken på att du tillät minnet att ha kontroll över dina känslor. Det är upp till dig att bearbeta det, förstå det och sedan släppa det.
Människor kommer ofta in i våra liv för att utlösa våra minnen som får oss att vara känslomässigt balanserade. Och några få svar som ges ser vanligtvis ut som ett utbrott, en obekväm känsla, en attityd, eller en mycket förolämpad reaktion av en handling eller uttalande som den andra personen gjorde. Detta kallas att utlösas.
Det finns en anledning till att du beter dig på det sättet. Att vara känslomässigt utlöst är ett minne du har fäst vid en känsla. Ju mer du ifrågasätter och analyserar dig själv, desto mer kontroll kommer du att ha över dina känslor.
Genom att förstå varför du känner så kommer du att börja släppa de känslor du har hållit gömda inuti. Att hitta roten till var din känsla kommer ifrån kommer att reparera det förflutna och ge ljus till dina skuggor. Detta kräver att du för närvarande är medveten om dina tankar, ditt beteende och dina reaktioner. Ställ dig alltid frågan om "Varför ”.
Familj och nära vänner kan hjälpa dig i din inre resa genom att ge dig en utvärdering till deras fulla ärlighet. Främlingar och vänner kan också hjälpa bara genom att ha en enkel konversation med dem; att lära känna någon kan hjälpa dig. Det är då upp till dig att fortsätta göra arbetet genom att förstå och sedan tappa maskens lager för att komma till din kärna.
Att gå till det förflutna hjälper dig att förstå din nutid
När skuggor utforskas börjar det inre arbetet med att läka dina känslomässiga sår. Att gå tillbaka i tiden för att inte fixa det som hände utan för att förstå det bättre hjälper dig att släppa det. För att förstå varför det måste hända och hur det formar dig nu. De flesta människor bär sitt förflutna med sig och inser inte att smärtan de håller gör dem till de de är idag. Den otroliga sorgliga historien från din barndom måste uttryckas, förstås och accepteras för att vara fri från den.
Vi har nått en punkt i evolutionen där allt cirklar tillbaka för att titta inåt istället för utåt. De externa svaren är inte längre tillgängliga eller tillämpliga. Detta är inget nytt. Att gå framåt genom att gå igenom smärtan hjälper till att rensa upp dina tankar och forma ett nytt sätt att se ditt liv. Genom att adressera det defensiva jaget förstör du mönster genom att låta transformation äga rum.
Genom att välja att släppa taget kommer du att se att det inte finns någon lag eller materia som kan diktera hur du ska leva ditt liv. Frihet att utforska utan begränsningar och gränser utövar det undermedvetna sinnet fullt ut. Att knacka in i ditt undermedvetna sinne och åstadkomma vad du vill se i din verklighet kommer att frigöra dig från mänsklighetens förväntningar. Att kunna arbeta fritt utan validering från din yttre miljö hjälper dig att utnyttja din egen kraft och hjälpa dig att förstå ditt syfte i denna livstid.
Omföräldraskap är en del av skuggarbetet. I den fysiska världen är du både din mamma och din far. Att balansera både feminina och maskulina energier kommer att sätta din mänsklighet i schack. Du är ensam ansvarig för din tillväxt och varje beslut och val du gör kommer att vara rätt.
Svaren på varför du är här finns i ditt sinne och ditt hjärta. Avprogrammera ditt sinne för att ta reda på vad det är. Resan att upptäcka vem du är är en spännande och oväntad väg. Det finns en sann version av dig som behöver väckas, skulle du inte vilja ta reda på det?
Opinions and Perspectives
Betoningen på självtillit är viktig, men jag tror att stöd från gemenskapen också kan vara värdefullt.
Börjar förstå varför jag reagerar så starkt på vissa människor. De speglar delar av mig själv som jag inte har accepterat.
Det här arbetet verkar avgörande för ett autentiskt liv, men det är definitivt inte för de svaga i hjärtat.
Den delen om att göra sina egna insikter snarare än att förlita sig på andra utmanar mig verkligen.
Intressant hur de pratar om frihet från mänsklighetens förväntningar. Jag känner den pressen dagligen.
Undrar om detta tillvägagångssätt kan hjälpa till med missbruksåterhämtning? Verkar som att det adresserar grundorsaker.
Kopplingen mellan känslomässiga triggers och tidigare erfarenheter är så logisk.
Har gjort det här arbetet i ett år och min ångest har minskat avsevärt. Det handlar om att förstå snarare än att kämpa mot mig själv.
Jag kämpar med balansen mellan att acceptera mitt skuggjag och att vilja förbättra mig.
Artikeln belyser verkligen hur mycket av vårt beteende som är programmerat snarare än valt.
Detta förklarar varför jag känner mig så dränerad av att upprätthålla en falsk identitet på jobbet.
Jag har märkt att mina triggers ofta pekar på områden där jag behöver läkning. De är som känslomässiga vägvisare.
Tanken att traumatiska upplevelser kan stärka oss är utmanande men i slutändan stärkande.
Börja smått. Välj en trigger eller ett mönster och utforska det försiktigt. Det är vad som fungerade för mig.
Är det någon annan som känner sig överväldigad av djupet i det här arbetet? Var börjar man ens?
Det här arbetet verkar vara avgörande för att bryta generationsmönster. Jag vill inte föra vidare mina olösta problem till mina barn.
Konceptet att avlägsna mänskligheten genom att förstå oss själva bättre känns djupt.
Tänkte aldrig på hur defensivitet signalerar minneskontroll över känslor. Det är en kraftfull insikt.
Jag är nyfiken på hur detta relaterar till kulturella skillnader i emotionella uttryck.
Artikeln kunde ha inkluderat mer om integration. Vad gör vi efter att vi upptäckt dessa skuggaspekter?
Att arbeta med mina skuggor har hjälpt mig att vara mer autentisk i mitt dagliga liv. Jag känner inte längre behovet av att bära masker.
Någon annan som märker omedelbart motstånd när de läser detta? Det kan vara mitt skuggsjälv som talar.
Jag uppskattar hur detta tillvägagångssätt betonar förståelse snarare än att fixa det förflutna.
När de nämnde att gå till det förflutna för att förstå nuet, klickade det för mig varför jag fortsätter att ha liknande relationsproblem.
Den delen om subliminal programmering genom färger och former verkar lite långsökt för mig.
Jag har funnit meditation hjälpsam för att få tillgång till mitt skuggsjälv. Det skapar utrymme för att utforska obekväma tankar.
Vilka praktiska steg tar ni för att börja med skuggarbete? Artikeln är teoretisk men jag behöver konkreta råd.
Börjar se hur mina defensiva reaktioner i argument kan vara kopplade till gamla sår. Detta är ögonöppnande.
Avsnittet om villkorslös självkärlek utmanar mig verkligen. Jag inser att jag ofta är min hårdaste kritiker.
Jag tycker det är fascinerande hur emotionella triggers kan vara dörröppningar till att förstå oss själva bättre.
Min terapeut introducerade mig för skuggarbete och det har hjälpt mig att bearbeta barndomstrauma som jag inte ens visste att jag hade.
Intressant hur de kopplar programmering till skolgång och arbetsrutiner. Får mig att ifrågasätta mina karriärval.
Sant, det kan vara läskigt, men jag har upptäckt att rädslan i sig ofta är det som behöver undersökas.
Artikeln får det att låta lättare än det är. Att möta sina skuggor kan vara skrämmande.
Har jobbat med skuggan i 6 månader och mina relationer har förbättrats dramatiskt. Det är som att jag äntligen förstår varför jag reagerar på vissa sätt.
Jag kämpar med konceptet att göra detta arbete ensam. Visst är någon form av vägledning hjälpsam?
Idén om att vardagliga aktiviteter håller vårt skuggsjälv gömt slog mig verkligen. Kanske är det därför jag känner mig mest levande när jag bryter rutinen.
Detta påminner mig om Jungs arbete om skuggsjälvet. Det är fantastiskt hur relevant hans teorier fortfarande är idag.
Jag undrar om skuggarbete kan hjälpa mot min ångest. Traditionella metoder har inte varit särskilt effektiva för mig.
Den delen om att omföräldra sig själv är fascinerande. Har aldrig tänkt på att balansera feminina och maskulina energier inom mig.
Ja! Dagboksskrivande har varit nyckeln i min resa. Ibland överraskar jag mig själv med vad som kommer ut på papper.
Har någon provat att skriva dagbok som en del av skuggarbete? Jag tycker att skrivandet hjälper mig att bearbeta svåra känslor.
Jag uppskattar hur artikeln betonar personligt ansvar i tillväxt och läkning. Vi kan inte alltid förlita oss på att andra ska fixa oss.
Är inte säker på hela det här skuggsjälv-konceptet. Verkar som att det kan vara en ursäkt för att rättfärdiga negativt beteende.
Artikeln nämner att bli triggad. Jag insåg att mina arga reaktioner på kritik kommer från min perfektionistiska uppfostran.
Jag började med skuggarbete förra året och det har varit transformerande. Smärtsamt ibland, men värt det.
Det här känns lite för new age för mig. Även om självreflektion är viktigt kan vi inte skylla allt på dolda skuggor.
Avsnittet om barndomsprogrammering öppnade verkligen mina ögon. Får mig att tänka på hur många av mina nuvarande beteenden som härrör från tidiga upplevelser.
Du har en bra poäng om distraktioner. Jag brukade sträckkolla på serier när jag kände mig orolig, men på sistone har jag försökt att sitta med de känslorna istället.
Är det någon annan som tycker att det är utmanande att sitta med obekväma känslor? Jag tenderar att distrahera mig själv när det blir tufft.
Intressant artikel men jag är inte säker på att jag håller med om att alla svar måste komma inifrån. Ibland kan professionell hjälp och utomstående perspektiv också vara värdefulla.
Den delen om omprogrammering träffade verkligen rätt. Jag kommer på mig själv med att följa rutiner och sociala normer utan att ifrågasätta varför jag gör dem.
Skuggarbete låter intensivt men nödvändigt. Jag har märkt att jag upprepar samma mönster i relationer och jag börjar tro att det beror på att jag inte har hanterat mitt förflutna ordentligt.
Jag har kämpat med emotionella triggers på sistone och den här artikeln resonerar verkligen med mig. Har aldrig tänkt på att utforska varför jag reagerar så starkt på vissa situationer.