10 Pang-araw-araw na Gawi Para Panatilihing Motivated ang Iyong Sarili sa Buong Araw

Walang motibo, nasusunog, labis na trabaho, pagod, pagod. Ang lahat ng ito ay mga estado na walang alinlangan nating naranasan nang isang beses sa ating buhay. Ang nagpapalala nito ay hindi natin malamang kumbinsido ang ating utak na ang estado na ito ay permanente.

Mahusay ang mga hinihingi ng mga lipunan at kailangan nating tumaas sa tawag ng tungkulin, sa kasamaang palad, sa halaga ng ating sariling kagalingan. Maraming beses ako sa daan na iyon at madaling manatili sa kalagayan ng isip nang mahabang panahon. Hindi ito kailangang maging ganitong paraan.

Narito ang 10 mga paraan upang maalis ang iyong utak mula sa funk nito at maging hikayat ka.

10. Gawin ang unang bagay ang iyong kama sa umaga

Kakaibang mungkahi na hilingin sa iyo na gumawa ng positibong pagbabago sa iyong buhay, ngunit may karapatan na gawing unang bagay ang iyong kama sa umaga. Sa pamamagitan ng paggawa ng unang bagay ng iyong kama sa umaga, nililinlang mo ang iyong utak upang makumpleto ang isang gawain sa simula ng iyong araw. Maging matapat tayo sa ating sarili, ano ang unang bagay na ginagawa mo sa umaga?

Alam kong sabihin ng karamihan sa atin, kasama ang aking sarili, kunin ang aking telepono at suriin ang aking mga social. Sa pamamagitan ng paggawa ng unang bagay ng iyong kama sa umaga, natapos mo ang iyong unang gawain sa araw at sa paggawa nito, maaaring magkaroon ka ng moti basyon upang maisagawa ang marami pang mga gawain na itinakda mo para sa iyong sarili.

Sa video sa ibaba, pinag-uusapan ni Admiral McRaven ang tungkol sa kanyang oras sa Navy Seals at ipinaliwanag ang lohika sa likod ng paggawa ng iyong kama sa umaga,

Hindi ko kailanman ginawa ang aking kama at naisip na wala ito kundi pag-aaksaya ng oras. Hindi iyon hanggang sa nakinig ko sa kuwento ni Admiral McRaven na nagbago sa aking pananaw. Ngayon, nakikita ko ang paggawa ng aking kama bilang isang mini-task na makumpleto upang harapin ang mas mahihirap na gawain na inaasahan ko na harapin ko.

Sabihin nating hindi mo nagawa ang anumang nais mo sa araw na iyon. Nangyayari ito sa ating lahat, ngunit hindi bababa sa maaari kang pumunta sa isang kama na ginawa mo. Ipagdiwang ang maliit na tagumpay upang tamasahin ang mga malaki.

9. Magtakda ng malakas na intensyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng “Gusto ko ba?”

Ang pagtanong sa iyong sarili ang tanong na ito ay hindi gaanong magpahayag sa hangarin na itinakda mo para sa iyong sar Halimbawa, “gugugol ko ba ang natitirang bahagi ng aking araw sa panonood ng mga video sa YouTube?” Alam kong mawala ako sa panonood ng mga video sa YouTube buong araw, ngunit ang pagtanong sa iyong sarili ba ito ang magiging lahat ng gagawin ko ngayon, maaaring mag-udyok sa iyo na gumawa ng iba pa.

Sa pamamagitan ng pagsasabi, gusto ko ba, tinatanggal ang karamihan sa pagkakasala na mayroon tayo kapag hindi natin sinusunod ang ating mga hangarin. Narito ang isang karaniwang halimbawa ng isang intensyon na itinakda ng karamihan sa mga tao para sa kanilang sarili “Pupunta ako sa gym ngayon.” Ngayon ang iba pang paraan upang tingnan ito ay, “pupunta ba ako sa gym ngayon?” Ang isa ay higit na tiyak habang ang isa ay isang hamon na itinakda mo para makamit ang iyong sarili. Hamunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasabi ng gusto ko, at tingnan kung ano ang darating bilang resulta.

Sinasabi ko ito sa aking sarili at nakita ko ang isang makabuluhang pagtaas sa aking pagiging produktibo. Nagtakda ako ng isang personal na hamon para makamit ko at nais kong makamit ang layuning iyon. Kapag hindi ko naabot ang aking nais na layunin, okay lang dahil ito ay isang bagay na hindi ko hinihiling sa aking sarili.

8. Bigyan ang Iyong Sarili ng Pahintulot na Magbagal at Huminga

Walang alinlangan sa isip ng sinuman na nakatira tayo sa isang mabilis na lipunan. Kahit saan ka pupunta makakakita o maririnig ka ng isang bagay sa loob ng susunod na 10 minuto at LIBRE ang iyong pagpapadala, mag-sign up ngayon at makakatanggap ka ng 50% diskwento sa iyong susunod na pagbili, o paborito ko, hindi ka makakakita ng alok na tulad nito kahit saan pa, bumili ngayon. Hindi lamang sa mga ad na pinapayagan tayo na gumawa ng desisyon sa lugar.

Natakap ng aming lipunan ang ideya ng paggiling upang makakuha ka sa tuktok.” Hindi tumitigil ang paggiling,” “Nanonood ka ng TV habang ako ay nasa labas na Grinding,” “Mas mahalaga ang aking mga pangarap kaysa sa pagtulog.” Ang paggiling upang makarating kung saan mo gusto sa buhay ay hindi masama, ngunit maaari itong maging masunog kapag hindi ka patuloy na gumagalit tulad ng nais mong gawin ng kultura.

Ang isang malapit na kaibigan ko ay may ganitong pag-iisip at napanood ko habang dahan-dahan nitong kinukuha ang kanyang buhay. Naglaro siya ng soccer at mahal niya ito nang may nasusunog na pagnanasa. Iginagalang siya ng lahat ng kanyang mga coach at tiningnan siya ng kanyang mga kasamahan bilang pinuno ng koponan. Ilang linggo sa aming semester, sinabi Niya sa akin na nakakaranas siya ng sakit sa buong katawan at inaasahan pa ring gumaganap sa 100% sa mga kasanayan at laro.

Isang gabi, nag-eehersisyo ang kaibigan ko at sinabi ko sa kanya, “dapat kang magpahinga ngayong gabi, lalaki.” Sinasabi niya sa akin, “Kung nagpapahinga ako dito, may ibang tao ang nanganggiling doon.” Nakipag-usap siya sa akin isang araw na nagsasabi na hindi siya gumanap nang maayos tulad ng gusto niya sa pagsasanay at pinuputol ang kanyang sarili. Nagawa kong makipag-usap sa kanya tungkol sa kung paano hindi mabuti ang ganitong paraan ng pag-iisip para sa iyo. Tumagal ng ilang oras, ngunit kinuha niya ang payo at mas mahusay na ginagawa ngayon para sa kanyang sarili.

Sa buhay, hindi natin maaaring asahan na matugunan ang LAHAT ng mga hinihingi. Mahalaga para sa amin na gumawa ng isang hakbang pabalik at tumagal hangga't kailangan natin bago tayo bumalik doon.

7. Payagan ang Iyong Sarili na Mabigo bago ka magtagumpay

Ang kab iguan ay isang bagay na naranasan nating lahat kahit isang beses sa ating buhay, ngunit ang pagkabigo ay hindi kailangang maging negatibo tulad ng pinaniniwalaan tayo. Ang pagkabigo ay maaaring maging isang mahusay na tagapagganyak upang makuha ka kung saan nais mong maging. Ang lahat ay tungkol sa kung paano mo tingnan ang pagkabigo.

Nabigo ako nang higit pang beses kaysa sa nagtagumpay ako at patuloy akong mabigo dahil pinapayagan ko ang pagkabigo sa aking buhay. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa ating sarili ng pahintulot na mabigo o pagtingin ang pagkabigo bilang isang pagkakataon sa pag-aaral, nagsisimula nating makita ang pagkabigo bilang isang pagkakataong lumago mula sa

Ang paboritong pagkabigo ko ay noong nasa isang audition ako para sa Shenandoah University noong 2016. Sariwang paglabas sa high school, handa akong gawin ang susunod kong hakbang sa pagiging isang artista sa pamamagitan ng pagkuha ng aking BFA (Bachelor of Fine Arts) pumasok ako sa audition room at binigyan ang aking pinakamahusay na audisyon.

Natuwa ako sa silid at inaasahan ko ang mail. Nang natanggap ko ang mail, ito ay isang sulat ng pagtanggi. Hindi ako nakaramdam ng higit na nasira sa buhay ko. Ang pagpunta sa paaralan na ito ay magbabago ng buhay ko magpakailanman at nawala ang lahat ng ito. Gusto kong sumuko ang pagkilos nang buo sa araw na iyon.

Nagpunta ako sa aking lokal na kolehiyo ng komunidad upang makuha ang degree ng aking Associate at malaman kung ano ang gusto kong gawin sa aking buhay. Hindi hanggang sa kalaunan ay nagawang gumanap ako sa aking lokal na kolehiyo ng komunidad upang mapagtanto ang aking lugar sa mundong ito.

Gusto kong maging isang artista. Matapos kong makuha ang aking Associate's degree, bumalik ako sa Shenandoah para mag-audisyon sa huling pagkakataon. Ginawa ko ang aking audisyon, umalis ako sa silid na pakiramdam na maganda at naghintay para sa liham. Pumasok ang liham at nabasa nito, Binabati kita, Javere! Tinanggap ako sa aking pangarap na paaralan upang maging isang artista.

Kung nagtuturo sa iyo ng anumang bagay ang kuwentong ito ay ang pagkabigo ay hindi ang katapusan ng lahat. Pag-isipin ang iyong kabiguan at maghanap ng mga paraan upang mapabuti ang mga pagkakamali na iyong ginawa. Sa pamamagitan lamang ng pagmumuni-muni sa sarili maaari mong malaman ang tagumpay.

6. Kumuha ng Panganib nang hindi nag-aalala tungkol sa kabigu

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang paggamot ng pagkabigo bilang isang pagkakataon sa pag-aaral ay tumutulong sa atin Upang ma-optimize ito, kailangan mong maging handang lumabas sa iyong comfort zone. Maaari itong maging isang maliit na bagay tulad ng, kumuha ng isang magandang ruta, makipag-usap sa mga hindi kilalang tao, o makinig sa isang podcast na may iba't ibang mga pananaw mula sa iyo.

Upang makarating ka sa kung saan mo nais, kailangan mong maging handang kumuha ng mga panganib para sa iyong tagumpay. Isang quote na gusto ko ni Oriah Mountain Dreamer, na nagdulot sa akin na lumabas sa aking comfort zone at nais na makamit ang aking mga pangarap:

Hindi ako interesado kung ano ang ginagawa mo para sa pamumuhay. Nais kong malaman kung ano ang iyong sakit — at kung naglakas-loob kang mangarap na matugunan ang pagnanasa ng iyong puso. Hindi ako interesado kung gaano ka edad. Nais kong malaman kung magiging panganib kang magmukhang isang hangal - para sa pag-ibig - para sa iyong mga pangarap - para sa pakikipagsapalaran ng pagiging buhay. -Oriah Mountain Dreamer

Binago ng quote na ito ang aking buhay sa mas mahusay. Nagbigay ito sa akin ng kumpiyansa na pumunta sa talagang gusto ko sa aking buhay at panganib ang lahat upang makuha ang gusto ko. Maaari kong sabihin nang may ganap na kumpiyansa na sulit ito ang panganib. Hindi ka pupunta kahit saan sa pamamagitan ng pananatili sa parehong lane. Kumuha ang panganib na magmukhang hangal, kumuha ng panganib para sa pag-ibig, gumawa ng panganib para sa iyong mga pangarap.

5. Isipin ang Iyong Mga Layunin

Kung nakikita mo ito sa iyong isip, maaari mo itong hawakan sa iyong kamay. Ang pagtingin ng iyong mga layunin ay isang kamangha-manghang tool na gagamitin para sa iyong utak. Ang pagtingin ng iyong mga layunin sa iyong ulo o nakasulat, ay epektibo upang gawin ng iyong utak ang nais mong gawin nito. Akala ko hindi ito lahat ng kapaki-pakinabang sa una hanggang sa sinimulan kong gawin ito.

Pinag-uusapan ko ang tungkol sa aking nabigo na audisyon at kung paano ko sinabi na gusto kong sumuko ang pagkilos nang buo sa araw na iyon. Tinitingnan ko ang isa sa aking mga lumang journal ng notebook noong nasa elementarya ako at nakatagpo ako sa isang pahina at sinabi nito, Gusto kong maging sa TV. Naaalala ko ang araw na isinulat ko ang mensahe na iyon.

Nakapanood ako ng isang episode ng, Cory In The House, at napakagalot ako tungkol sa partikular na episode na ito. Dumating ang nanay ko sa aking silid na nagsasabi sa akin na tumigil sa paggawa ng labis na ingay. Tiningnan ko ang aking ina at sinabi sa kanya, “Nanay, gusto kong maging sa TV, tulad nila.” Binigyan ako ng mainit na ngiti ng aking ina at sinabi, “Maaari kang maging anumang nais mong maging.” Isinulat ko ito sa aking kuwaderno sa gabing iyon at hindi nagbago ang isip ko mula noon. Ang iyong isip ay ang iyong pinakamalakas na sandata at maaaring magamit upang gumawa ng hindi kapani-paniwala na mga bagay. Kailangan mo lang itakda ang iyong isip dito.

4. Pagpapalaki ng Pamayanan

Ang komunidad ay isang pakiramdam ng pagbabahagi sa loob ng isang pangkat ng mga tao na nagbabahagi ng mga katulad na pan Ang pagkakaroon ng puwang at mga taong tawag sa pamilya, ay nakakatuwa. Walang malapit sa pagkakaroon ng mga kaibigan at pamilya na nagmamalasakit sa iyo at walang nais kundi ang ganap na pinakamahusay para sa iyo. Kailangan ng oras at lakas upang mapalaguyod ang isang komunidad na tulad nito, kaya huwag mag-loob ng loob kung wala kang isa ngayon.

Nahihirapan ako sa pagkonekta sa mga tao sa pinakamahabang panahon. Nakakabaliw kung paano makakagawa ng ilang mga tao ng pangmatagalang koneksyon sa paglipas ng mga taon; ang ilang tao ay may kaibigan mula noong nasa kindergarten sila. Hindi ko makikilala ang mukha nila pagkatapos ng mahabang panahon! Iyon ang antas ng pangako na kinakailangan upang magkaroon ng isang komunidad ng mga tao na, mahalin at pangangalaga sa iyong mga pangarap at tagumpay tulad ng ginagawa mo para sa kanila.

Ang pinakamadaling paraan upang mapalagaan ang isang komunidad ay sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga koneksyon sa mga taong naaayon sa iyong mga hilig. Magagawa ito sa pamamagitan ng paghahanap sa mga site tulad ng Facebook, YouTube, Google, atbp. Paggalugad sa iyong komunidad, boluntaryo, sumali sa mga club sa paaralan, at hindi mabilang na higit pang mga paraan. Magkaroon ng isang komunidad na maaaring tumagal ng buhay.

3. Tanggalin ang Iyong Puwang

Ang aktibong paglilinis ng iyong puwang ay hindi lamang magpapagaling sa iyo tungkol sa iyong sarili ngunit lilinis din ang iyong isip mula sa lahat ng kaguluhan. Bago ako pumunta sa kolehiyo, naging gulo ang aking silid. Ang mga damit at papel ay nakakalat sa buong silid, ang lahat ay hindi nakaayos, at para sa buhay ko, wala akong makahanap ng anumang kailangan ko.

Kapag pumunta ako sa kolehiyo, napagtanto ko na wala akong maglilinis pagkatapos ng akin at unti-unting lumalala ang aking silid sa lahat ng basura na mayroon ako sa loob nito. Kahit na itinuro ng aking mga kaibigan na ang aking silid ay gulo at ayaw kong makarating doon. Kinuha ko ang inisyatiba at nagsisikap na panatilihing maipakita ang aking silid hangga't makakaya ko. Ngayon, hindi ko ito makatiis kapag magulo ang aking silid.

Napakagandamot sa akin ang pag babagsak ng aking espasyo, halos parang binabagsak ko ang aking isip. Inirerekumenda kong linisin ang iyong puwang nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo at magtayo sa u gali. Hahantong ito sa pangmatagalang tagumpay at hahantong sa iyo na gawin ang nais mong gawin.

2. Mamuhunan Sa Iyong Sarili at matuto ng mga bagong kasan

Ang pamumuhunan sa iyong sarili ay ang pinakamadaling bagay na maaari mong gawin. Kung alam mo kung paano tratuhin ang iyong sarili, tratuhin ka ng iba sa ganoong paraan. Mayroong hindi mabilang na mga paraan upang tratuhin ang iyong sarili nang mas mahusay, mga libro sa tulong sa sarili, regular na ehersisyo, pagmumuni -muni, pag-aaral ng bagong impormasyon at marami pa. Hindi ko napagtanto kung gaano kahalaga ang mamuhunan sa aking sarili hanggang sa tingnan ko pabalik sa kung ano ako.

Kinuha ko ang aking sarili na mag simulang mag- journal at hindi ko masyadong naisip ito. Sa loob ng mga araw na nais kong maging mas mahusay, isinulat ko ang mga ito sa aking journal na naglalarawan kung ano ang naramdaman ko noong panahong iyon. Ngayon, tiningnan ko ang ilan sa mga entry na iyon at iniisip ko sa sarili ko, “Damn, dumaan ko ang lahat ng iyon at narito pa rin ako.” Sa ilang paraan, binigyan ako nito ng pakiramdam ng kumpiyansa sa aking sarili upang harapin ang anumang susunod kong darating.

Ang pangangalaga sa sarili ay napakahalaga at dapat makita bilang isang pamantayan sa ating lipunan. Hanggang ngayon, hindi tinitingnan ng mga tao ang kalusugan ng kaisipan nang seryoso at tinitingnan ang mga ito bilang mahina para sa pagtigil sa isang kumpetisyon. Ang mga nakikipaglaban sa kalusugan ng kaisipan, ay ilan sa mga pinakamalakas na tao doon dahil kahit mayroon silang sakit, lalabas pa rin sila sa mundo at lalaban para sa kanilang mga pangarap.

Alam ko ito dahil isa ako sa kanila. Hindi tayo nag-iisa. Gawin ang mga bagay na naglilingkod sa iyo at nakakinabang sa iyo; huwag mabuhay ng isang pangarap para sa isang tao. Hanapin kung ano ang nagpapasakit sa iyo. At kung nagkakaroon ka ng isang magaspang na araw, inaasahan, makakatulong sa iyo ang mga trick na ito na makabalik sa landas. Hindi ito tungkol sa pagbagsak na nagtatalo sa atin, ito ang pananatili sa mababa.

1. Mabuhay Sa Kasalukuyang Sandali

Mabuhay dito at ngayon, dahil iyon ang tanging oras na kailangan mong gumawa ng mga positibong pagbabago sa iyong buhay. Huwag ipatayin ito para sa bukas, huwag mag-alala sa mga pagkakamali o napalampas na pagkakataon noong nakaraan. Mabuhay para sa iyong sarili at alagaan ang iyong sarili. Kapag nagawa mo iyon, handa kang harapin ang mga hamon ng bukas habang natutunan mo mula sa mga pagkakamali noong nakaraan.

Ang mga tip at trick na ito ay binuo upang matulungan kang makakuha ng positibong paglago sa iyong buhay. Kung tila hindi ito gumagana sa una, huwag sumuko. Ang mga gawain ay nagiging gawi, ang mga gawi ay nagiging regular, regular na nagiging pamumuhay. Kumuha ng panganib. Maaari mo lang sorpresahin ang iyong sarili sa kung ano ang maaari mong maisagawa.