10 thói quen hàng ngày giúp bạn luôn có động lực trong suốt cả ngày

Không có động lực, kiệt sức, làm việc quá sức, kiệt sức, mệt mỏi. Đây là tất cả những trạng thái mà chúng ta chắc chắn đã trải qua một lần trong đời. Điều làm cho nó tồi tệ hơn là chúng ta đã vô thức thuyết phục bộ não của mình rằng trạng thái này là vĩnh viễn.

Nhu cầu của xã hội rất lớn và chúng ta phải vượt lên trên yêu cầu của bổn phận, thật không may, với cái giá phải trả là hạnh phúc của chính chúng ta. Tôi đã đi trên con đường đó nhiều lần và thật dễ dàng để ở trong trạng thái tâm trí trong một thời gian dài. Nó không nhất thiết phải như thế này.

Dưới đây là 10 cách để giúp bộ não của bạn thoát khỏi chức năng của nó và giúp bạn có động lực.

10. Làm giường của bạn điều đầu tiên vào buổi sáng

Gợi ý kỳ lạ để yêu cầu bạn tạo ra một sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn, nhưng việc dọn giường của bạn là điều đầu tiên vào buổi sáng là điều đáng giá. Bằng cách dọn giường vào buổi sáng, bạn đang lừa bộ não hoàn thành một nhiệm vụ vào đầu ngày. Hãy thành thật với chính mình, điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là gì?

Tôi biết hầu hết chúng ta, bao gồm cả bản thân tôi, sẽ nói lấy điện thoại của tôi và kiểm tra mạng xã hội của tôi. Bằng cách dọn giường vào buổi sáng, bạn đã hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày và bằng cách làm điều đó, bạn có thể có động lực để hoàn thành nhiều nhiệm vụ khác mà bạn đặt ra cho mình.

Trong video dưới đây, Đô đốc McRaven nói về thời gian của ông ở Hải quân Seals và giải thích logic đằng sau việc dọn giường cho bạn vào buổi sáng,

Tôi chưa bao giờ dọn giường và nghĩ rằng đó chỉ là một sự lãng phí thời gian. Mãi cho đến khi tôi nghe câu chuyện của Đô đốc McRaven mới thay đổi quan điểm của tôi. Bây giờ, tôi xem dọn giường của mình như một nhiệm vụ nhỏ cần hoàn thành để đối mặt với những nhiệm vụ khó khăn hơn mà tôi mong đợi phải đối mặt.

Giả sử bạn không thể hoàn thành bất cứ điều gì bạn muốn trong ngày. Điều đó xảy ra với tất cả chúng ta, nhưng ít nhất bạn có thể đi đến một chiếc giường mà bạn đã làm. Kỷ niệm chiến thắng nhỏ để tận hưởng những chiến thắng lớn.

9. Đặt ý định mạnh mẽ bằng cách nói “Tôi sẽ không?”

Tự hỏi bản thân câu hỏi này ít tuyên bố hơn về ý định bạn đặt ra cho chính mình. Ví dụ: “Tôi sẽ dành phần còn lại của ngày để xem video YouTube không?” Tôi biết tôi có thể bị lạc khi xem video YouTube cả ngày, nhưng tự hỏi bản thân liệu đây có phải là tất cả những gì tôi làm hôm nay không, có thể thúc đẩy bạn làm điều gì đó khác.

Bằng cách nói, liệu tôi sẽ, loại bỏ hầu hết tội lỗi mà chúng ta có khi chúng ta không làm theo ý định của mình. Dưới đây là một ví dụ phổ biến về ý định mà hầu hết mọi người đặt ra cho mình. “Hôm nay tôi sẽ đến phòng tập thể dục.” Bây giờ cách khác để xem nó là, “Tôi sẽ đến phòng tập thể dục hôm nay không?” Một là một điều chắc chắn hơn trong khi cái kia là một thách thức mà bạn đặt ra cho bản thân để đạt được. Hãy thử thách bản thân bằng cách nói sẽ tôi, và xem kết quả sẽ xảy ra như thế nào.

Tôi đã nói điều này với bản thân mình và tôi đã thấy sự gia tăng đáng kể trong năng suất của mình. Tôi đặt ra một thách thức cá nhân cho bản thân để đạt được và nó khiến tôi muốn đạt được mục tiêu đó. Khi tôi không đạt được mục tiêu mong muốn của mình, không sao cả vì đó là điều tôi không đòi hỏi bản thân.

8. Cho phép bản thân chậm lại và thở

Không nghi ngờ gì trong tâm trí của bất kỳ ai rằng chúng ta đang sống trong một xã hội có nhịp độ nhanh. Bất cứ nơi nào bạn đến, bạn sẽ thấy hoặc nghe thấy điều gì đó theo đường dây gọi trong vòng 10 phút tới và giao hàng của bạn là MIỄN PHÍ, hãy đăng ký ngay bây giờ và bạn sẽ nhận được giảm giá 50% cho lần mua hàng tiếp theo của mình, hoặc yêu thích của tôi, bạn sẽ không bao giờ thấy ưu đãi như thế này ở bất kỳ nơi nào khác, hãy mua ngay bây giờ. Đó không chỉ là với các quảng cáo gây áp lực cho chúng tôi đưa ra quyết định ngay tại chỗ.

Xã hội của chúng ta đã chấp nhận ý tưởng nghiền nát để bạn tiến lên đỉnh cao.” Cuộc phiền muộn không dừng lại”, “Bạn đang xem TV trong khi tôi đang ở ngoài đây gặm nhấm”, “Những giấc mơ của tôi quan trọng hơn giấc ngủ.” Nỗ lực để đạt được nơi bạn muốn trong cuộc sống không phải là điều tồi tệ, nhưng nó có thể dẫn đến cảm giác kiệt sức khi bạn không nghiền nát liên tục như những gì văn hóa muốn bạn làm.

Một người bạn thân của tôi có suy nghĩ này và tôi quan sát khi nó đang dần chiếm lấy cuộc sống của anh ấy. Anh ấy chơi bóng đá và anh ấy yêu nó với một niềm đam mê cháy bỏng. Tất cả các huấn luyện viên của anh ấy đều tôn trọng anh ấy và các đồng đội của anh ấy coi anh ấy là người lãnh đạo của đội. Một vài tuần sau học kỳ của chúng tôi, Anh ấy nói với tôi rằng anh ấy đang trải qua cơn đau khắp cơ thể và vẫn được kỳ vọng sẽ thể hiện ở mức 100% tại các buổi tập và trò chơi.

Một đêm nọ, bạn tôi đang đi tập luyện và tôi nói với anh ấy, “Anh nên nghỉ ngơi tối nay, anh bạn.” Anh ấy nói với tôi, “Nếu tôi ở đây nghỉ ngơi, có người khác đang ở ngoài kia đang nghiền nát.” Một ngày nọ, anh ấy nói với tôi rằng anh ấy không thể hiện tốt như anh ấy muốn trong quá trình luyện tập và đang tự hạ mình. Tôi cố gắng nói chuyện với anh ấy về cách suy nghĩ này không tốt cho bạn. Phải mất một thời gian, nhưng anh ấy đã ghi nhớ lời khuyên và bây giờ đang làm tốt hơn rất nhiều cho bản thân.

Trong cuộc sống, chúng ta không thể mong đợi đáp ứng mọi nhu cầu. Điều quan trọng đối với chúng tôi là lùi lại một bước và mất bao lâu như chúng tôi cần trước khi chúng tôi quay trở lại đó.

7. Hãy để bản thân thất bại trước khi bạn thành công

Thất bại là điều tất cả chúng ta đã trải qua ít nhất một lần trong đời, nhưng thất bại không nhất thiết phải tiêu cực như chúng ta đã được dẫn dắt để tin. Thất bại có thể là động lực tuyệt vời để đưa bạn đến nơi bạn muốn. Tất cả là về cách bạn nhìn nhận thất bại.

Tôi đã thất bại nhiều lần hơn bao giờ hết và tôi sẽ tiếp tục thất bại vì tôi đã cho phép thất bại vào cuộc sống của mình. Bằng cách cho phép bản thân thất bại hoặc xem thất bại như một cơ hội học hỏi, chúng ta bắt đầu xem thất bại như một cơ hội để phát triển từ những sai lầm của mình.

Thất bại yêu thích của tôi là khi tôi tham gia một buổi thử giọng cho Đại học Shenandoah vào năm 2016. Mới tốt nghiệp trung học, tôi cảm thấy sẵn sàng thực hiện bước tiếp theo để trở thành diễn viên bằng BFA (Cử nhân Mỹ thuật), tôi bước vào phòng thử giọng và đã thử giọng tốt nhất của mình.

Tôi rời khỏi phòng ngây ngất và mong chờ thư. Khi tôi nhận được thư, đó là một lá thư từ chối. Tôi chưa bao giờ cảm thấy đau khổ hơn trong cuộc đời mình. Đến trường này sẽ thay đổi cuộc sống của tôi mãi mãi và tất cả đã biến mất. Tôi muốn từ bỏ hoàn toàn diễn xuất vào ngày hôm đó.

Tôi đã đến trường cao đẳng cộng đồng địa phương để lấy bằng Cao đẳng và tìm ra những gì tôi muốn làm với cuộc sống của mình. Mãi đến sau đó tôi mới có thể biểu diễn tại trường cao đẳng cộng đồng địa phương để nhận ra vị trí của mình trên thế giới này.

Tôi muốn trở thành một diễn viên. Sau khi lấy bằng Cao đẳng, tôi trở lại Shenandoah để thử giọng lần cuối. Tôi đã thử giọng, tôi rời khỏi phòng với cảm giác tốt và chờ thư. Bức thư đến và nó có nội dung, Xin chúc mừng, Javere! Tôi được nhận vào ngôi trường mơ ước của mình để trở thành một diễn viên.

Nếu câu chuyện này dạy bạn điều gì đó là thất bại không phải là kết thúc tất cả. Suy ngẫm về thất bại của bạn và tìm cách cải thiện những sai lầm bạn đã mắc phải. Chỉ thông qua sự tự suy ngẫm, bạn mới có thể biết thành công.

6. Chấp nhận rủi ro mà không lo lắng về thất bại

Như đã đề cập ở trên, coi thất bại như một cơ hội học tập giúp chúng ta phát triển như một cá nhân. Để tối đa hóa điều này, bạn cần sẵn sàng bước ra khỏi vùng thoải mái của mình. Đó có thể là một cái gì đó nhỏ như, đi một con đường tuyệt đẹp, trò chuyện với người lạ hoặc nghe một podcast có quan điểm khác với bạn.

Để bạn có thể đến được nơi bạn muốn, bạn phải sẵn sàng chấp nhận rủi ro cho thành công của mình. Một câu nói mà tôi thích của Oriah Mountain Dreamer, đã khiến tôi bước ra khỏi vùng thoải mái của mình và muốn đạt được ước mơ của mình:

Tôi không quan tâm bạn làm gì để kiếm sống. Tôi muốn biết bạn đau khổ vì điều gì - và nếu bạn dám mơ ước được đáp ứng khao khát của trái tim bạn. Tôi không quan tâm bạn bao nhiêu tuổi. Tôi muốn biết liệu bạn có mạo hiểm trông như một kẻ ngốc không - vì tình yêu - vì ước mơ của bạn - cho cuộc phiêu lưu sống sót. -Người mơ mộng núi Oriah

Câu nói này đã thay đổi cuộc sống của tôi tốt hơn. Nó cho tôi sự tự tin để đi theo những gì tôi thực sự muốn trong cuộc sống của mình và mạo hiểm mọi thứ để có được những gì tôi muốn. Tôi có thể nói với sự tự tin hoàn toàn rằng nó đáng để mạo hiểm. Bạn sẽ không thể đi bất cứ đâu bằng cách ở trong cùng một làn đường. Hãy mạo hiểm trông ngu ngốc, mạo hiểm vì tình yêu, chấp nhận rủi ro vì ước mơ của bạn.

5. Hình dung mục tiêu của bạn

Nếu bạn có thể nhìn thấy nó trong tâm trí của bạn, bạn có thể cầm nó trong tay. Hình dung mục tiêu của bạn là một công cụ tuyệt vời để sử dụng cho bộ não của bạn. Nhìn thấy mục tiêu của bạn trong đầu hoặc viết ra, có hiệu quả để khiến bộ não của bạn làm những gì bạn muốn. Lúc đầu tôi nghĩ điều này không hữu ích cho đến khi tôi bắt đầu làm điều đó.

Tôi đã nói về buổi thử giọng thất bại của mình và cách tôi nói rằng tôi muốn từ bỏ hoàn toàn diễn xuất vào ngày hôm đó. Tôi đang xem qua một trong những cuốn nhật ký sổ tay cũ của mình khi tôi còn học tiểu học và tôi tình cờ thấy một trang và nó nói, tôi muốn có mặt trên TV. Tôi nhớ ngày tôi viết tin nhắn đó.

Tôi đang xem một tập của, Cory In The House, và tôi rất choáng váng về tập đặc biệt này. Mẹ tôi bước vào phòng tôi bảo tôi ngừng gây ồn ào như vậy. Tôi nhìn mẹ tôi và nói với mẹ, “Mẹ ơi, con muốn xuất hiện trên TV, giống như họ.” Mẹ tôi nở một nụ cười ấm áp và nói, “Bạn có thể trở thành bất cứ điều gì bạn muốn.” Tôi đã viết nó vào sổ tay tối hôm đó và suy nghĩ của tôi không thay đổi kể từ đó. Tâm trí của bạn là vũ khí mạnh mẽ nhất của bạn và có thể được sử dụng để làm những điều đáng kinh ngạc. Bạn chỉ cần đặt tâm trí vào nó.

4. Thúc đẩy một cộng đồng

Cộng đồng là một cảm giác thông công trong một nhóm người có chung quan điểm. Có một không gian và những người để gọi là gia đình, thật hưng phấn. Không có gì gần gũi với việc có bạn bè và gia đình quan tâm đến bạn và không muốn gì ngoài điều tốt nhất tuyệt đối cho bạn. Cần có thời gian và năng lượng để nuôi dưỡng một cộng đồng như thế này, vì vậy đừng nản lòng nếu bạn không có một cộng đồng ngay bây giờ.

Tôi đã phải vật lộn với việc kết nối với mọi người trong thời gian dài nhất. Thật điên rồ khi một số người có thể tạo ra mối quan hệ lâu dài trong những năm qua; một số người đã có bạn bè kể từ khi họ còn học mẫu giáo. Tôi thậm chí sẽ không nhận ra khuôn mặt của họ sau một thời gian dài như vậy! Đó là mức độ cam kết cần thiết để có một cộng đồng những người yêu thương và quan tâm đến ước mơ và thành công của bạn nhiều như bạn dành cho họ.

Cách dễ nhất để thúc đẩy một cộng đồng là thiết lập kết nối với những người phù hợp với niềm đam mê của bạn. Điều này có thể được thực hiện thông qua, tìm kiếm trên các trang web như Facebook, YouTube, Google, v.v. khám phá cộng đồng của bạn, tình nguyện viên, tham gia các câu lạc bộ ở trường và vô số cách khác. Có một cộng đồng có thể tồn tại suốt đời.

3. Dọn dẹp không gian của bạn

Chủ động dọn dẹp không gian của bạn sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy thực sự tốt về bản thân mà còn sẽ làm sạch tâm trí của bạn khỏi tất cả sự lộn xộn. Trước khi tôi vào đại học, căn phòng của tôi rất lộn xộn. Quần áo và giấy nằm rải rác khắp phòng, mọi thứ vô tổ chức, và trong suốt cuộc đời tôi, tôi không thể tìm thấy bất cứ thứ gì tôi cần.

Khi tôi vào đại học, tôi nhận ra rằng tôi không có ai dọn dẹp sau tôi và căn phòng của tôi sẽ dần trở nên tồi tệ hơn với tất cả những thứ rác rưởi tôi có bên trong đó. Ngay cả bạn bè của tôi cũng chỉ ra rằng phòng của tôi là một mớ hỗn độn và không muốn ở đó. Tôi đã chủ động và cố gắng hết sức để giữ cho căn phòng của mình đẹp nhất có thể. Bây giờ, tôi không thể chịu đựng được khi căn phòng của tôi lộn xộn.

Việc dọn dẹp không gian của tôi rất có tác dụng chữa bệnh đối với tôi, gần như thể tôi đang giải tỏa tâm trí của mình. Tôi khuyên bạn nên dọn dẹp không gian của bạn ít nhất một lần một tuần và xây dựng thói quen. Nó sẽ dẫn đến thành công lâu dài và sẽ khiến bạn làm những gì bạn muốn làm.

2. Đầu tư vào bản thân và học các kỹ năng mới

Đầu tư vào bản thân là điều dễ nhất bạn có thể làm. Nếu bạn biết cách đối xử với bản thân, người khác sẽ đối xử với bạn theo cách đó. Có vô số cách để đối xử tốt hơn với bản thân, sách tự giúp đỡ, tập thể dục thường xuyên, thiền định, học thông tin mới và nhiều hơn nữa. Tôi chưa bao giờ nhận ra tầm quan trọng của việc đầu tư vào bản thân cho đến khi tôi nhìn lại bản thân như thế nào.

Tôi đã tự mình bắt đầu viết nhật ký và không nghĩ quá nhiều về nó. Trong những ngày mà tôi ước đã tốt hơn, tôi đã viết chúng vào nhật ký của mình mô tả cảm giác của tôi vào thời điểm đó. Bây giờ, tôi nhìn lại một số mục đó và tôi tự nghĩ, “Chết tiệt, tôi đã trải qua tất cả những điều đó và tôi vẫn ở đây.” Theo một cách nào đó, nó mang lại cho tôi cảm giác tự tin vào bản thân để đối mặt với bất cứ điều gì xảy ra tiếp theo.

Tự chăm sóc bản thân là rất quan trọng và nên được coi là một tiêu chuẩn trong xã hội của chúng ta. Cho đến ngày nay, mọi người không coi trọng sức khỏe tâm thần và coi họ là yếu kém khi bỏ cuộc thi. Những người phải vật lộn với sức khỏe tâm thần, là một trong những người mạnh mẽ nhất ngoài kia bởi vì mặc dù họ mắc bệnh, họ vẫn sẽ ra thế giới và chiến đấu cho ước mơ của họ.

Tôi biết điều này bởi vì tôi là một trong số họ. Chúng tôi không đơn độc. Làm những điều phục vụ bạn và mang lại lợi ích cho bạn; đừng sống một giấc mơ cho ai đó. Tìm những gì khiến bạn đam mê. Và nếu bạn đang có một ngày khó khăn, hy vọng, những thủ thuật này sẽ giúp bạn trở lại đúng hướng. Đó không phải là sự ngã xuống đánh bại chúng ta, mà là việc ở lại.

1. Sống trong khoảnh khắc hiện tại

Sống ở đây và bây giờ, bởi vì đó là lần duy nhất bạn phải tạo ra những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Đừng trì hoãn nó cho ngày mai, đừng tập trung vào những sai lầm hoặc những cơ hội bị bỏ lỡ trong quá khứ. Sống cho chính mình và chăm sóc bản thân. Một khi bạn làm điều đó, bạn sẽ sẵn sàng đón nhận những thách thức của ngày mai khi bạn học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ.

Những mẹo và thủ thuật này được xây dựng để giúp bạn tạo ra sự phát triển tích cực trong cuộc sống của mình. Nếu ban đầu nó dường như không hoạt động, đừng bỏ cuộc. Nhiệm vụ trở thành thói quen, thói quen trở thành thói quen, thường xuyên trở thành một lối sống. Hãy mạo hiểm. Bạn có thể tự ngạc nhiên với những gì bạn có thể đạt được.