Gün Boyunca Motivasyonunuzu Korumanızı Sağlayacak 10 Günlük Alışkanlık

Motivasyonsuz, tükenmişlik, fazla çalışılmış, bitkin, yorgun. Bunların hepsi şüphesiz hayatımızda bir kez yaşadığımız durumlardır. Daha da kötüleştiren şey, bilinçsizce beynimizi bu durumun kalıcı olduğuna ikna etmiş olmamızdır.

Toplumların talepleri büyüktür ve maalesef kendi refahımız pahasına görev çağrısının üzerine çıkmalıyız. Bu yolda defalarca gittim ve uzun süre ruh halinde kalmak kolay. Bu şekilde olmak zorunda değil.

İşte beyninizi funkından çıkarmanın ve sizi motive etmenin 10 yolu.

10. Sabahları ilk iş yatağınızı yapın

Hayatınızda olumlu bir değişiklik yapmanızı istemek için garip bir öneri, ancak sabahları yatağınızı ilk şey yapmanın bir değeri var. Sabahları yatağınızı hazırlayarak, beyninizi günün başında bir görevi tamamlaması için kandırıyorsunuz. Kendimize karşı dürüst olalım, sabah yaptığınız ilk şey nedir?

Çoğumuzu biliyorum, kendim dahil, telefonumu al ve sosyal medyalarımı kontrol et derdim. Sabah ilk iş yatağınızı hazırlayarak, günün ilk görevini tamamladınız ve bunu yaparak, kendiniz için belirlediğiniz daha birçok görevi yerine getirmek için motiv asyona sahip olabilirsiniz.

Aşağıdaki videoda Amiral McRaven, Navy Seals'da geçirdiği zamandan bahsediyor ve sabah yatağınızı hazırlamanın arkasındaki mantığı açıklıyor.

Yatağımı hiç yapmadım ve zaman kaybından başka bir şey olmadığını düşündüm. Amiral McRaven'in bakış açımı değiştiren hikayesini dinleyene kadar değildi. Şimdi, yatağımı hazırlamayı, yüzleşmem beklenen daha zor görevlerle yüzleşmek için tamamlanması gereken mini bir görev olarak görüyorum.

Diyelim ki o gün içinde istediğiniz hiçbir şeyi başaramadınız. Hepimizin başına gelir, ama en azından yaptığın bir yatağa gidebilirsin. Büyük olanların tadını çıkarmak için küçük zaferi kutlayın.

9. “Yapacak mıyım?” Deyerek Güçlü Niyetler Belirleyin

Kendinize bu soruyu sormak, kendiniz için belirlediğiniz niyet konusunda daha az açıklayıcıdır. Örneğin, “Günümün geri kalanını YouTube videolarını izleyerek geçirecek miyim?” Bütün gün YouTube videolarını izlerken kaybolabileceğimi biliyorum, ama kendinize bugün yaptığım tek şey bu mu diye sormak, sizi başka bir şey yapmaya motive edebilir.

Yapacak mıyım diyerek, niyetlerimizi yerine getirmediğimizde sahip olduğumuz suçluluğun çoğunu ortadan kaldırır. İşte çoğu insanın kendileri için belirlediği bir niyetin yaygın bir örneği. “Bugün spor salonuna gideceğim.” Şimdi bunu görmenin diğer yolu, “Bugün spor salonuna gidecek miyim?” Biri daha kesin, diğeri ise başarmak için kendinize koyduğunuz bir meydan okumadır.. Yapacağım diyerek kendinize meydan okuyun ve sonuç olarak ne olacağını görün.

Bunu kendime söylüyorum ve üretkenliğimde önemli bir artış gördüm. Kendime ulaşmak için kişisel bir meydan okuma belirledim ve bu bana bu hedefe ulaşmak istememi sağlıyor. İstediğim hedefe ulaşamadığımda sorun değil çünkü bu kendimden talep etmediğim bir şey.

8. Kendinize Yavaşlamak ve Nefes Almak İçin İzin Verin

Hiç kimsenin aklında hiç şüphe yok ki hızlı tempolu bir toplumda yaşadık. Gittiğiniz her yerde önümüzdeki 10 dakika içinde arama hattında bir şeyler görecek veya duyacaksınız ve gönderiminiz ÜCRETSİZ, hemen kaydolun ve bir sonraki satın alma işleminizde %50 indirim alacaksınız veya benim favorim, başka hiçbir yerde böyle bir teklif görmeyeceksiniz, şimdi satın alın. Sadece anında karar vermemiz için bize baskı yapan reklamlarla değil.

Toplumumuz, zirveye çıkmak için öğütme fikrini benimsedi.” Gürültü durmuyor,” “Ben buradayken televizyon izliyorsun,” “Hayallerim uykudan daha önemli.” Hayatta istediğiniz yere ulaşmak için uğraşmak fena değil, ancak kültürün yapmanızı istediği gibi sürekli öğütmediğinizde yanmış hissetmenize neden olabilir.

Yakın bir arkadaşım bu zihniyete sahipti ve yavaş yavaş hayatını ele geçirdiğini izledim. Futbol oynadı ve onu yanan bir tutkuyla sevdi. Tüm antrenörleri ona saygı duydu ve takım arkadaşları ona takımın lideri olarak baktı. Dönemimize birkaç hafta kala, bana vücudunun her yerinde ağrı yaşadığını ve antrenmanlarda ve oyunlarda% 100 performans göstermesinin beklendiğini söylüyor.

Bir gece arkadaşım antrenmana gidiyordu ve ona “Bu gece dinlenmelisin, adamım” dedim. Bana, “Burada dinleniyorsam, dışarıda başka biri öğütüyor.” diyor. Bir gün benimle konuştu, pratikte istediği kadar iyi performans göstermediğini ve kendini yıktığını söyledi.. Onunla bu düşünce tarzının senin için nasıl iyi olmadığı hakkında konuşmayı başardım. Biraz zaman aldı, ama tavsiyeyi yürekten aldı ve şimdi kendisi için çok daha iyisini yapıyor.

Hayatta, TÜM talepleri karşılamamız beklenemez. Geri adım atmak ve oraya geri dön meden önce ihtiyacımız olduğu kadar uzun süre almamız bizim için önemlidir..

7. Başarılı olmadan önce başarısız olmanıza izin verin

Başarısız lık hepimizin hayatımızda en az bir kez yaşadığı bir şeydir, ancak başarısızlık inandığımız kadar olumsuz olmak zorunda değildir. Başarısızlık, sizi olmak istediğiniz yere götürmek için harika bir motivasyon olabilir. Her şey başarısızlığı nasıl gördüğünüzle ilgili.

Başarılı olduğumdan daha fazla kez başarısız oldum ve başarısızlığa hayatıma girmesine izin verdiğim için başarısız olmaya devam edeceğim. Kendimize başarısız olma izni vererek veya başarısızlığı bir öğrenme fırsatı olarak görerek, başarısızlığı hatalarımızdan büyümek için bir şans olarak görmeye başlarız.

En sevdiğim başarısızlık, 2016'da Shenandoah Üniversitesi seçmelerinde olduğum zamandı. Liseden yeni bitirdiğimde, BFA'mı (Güzel Sanatlar Lisansı) alarak oyuncu olma yolunda bir sonraki adımımı atmaya hazır hissettim, seçme odasına adım attım ve en iyi seçmelerimi yaptım.

Odadan mutluyla ayrıldım ve postayı dört gözle bekliyorum. Postayı aldığımda, bir ret mektubuydu. Hayatımda hiç bu kadar yıkılmış hissetmedim. Bu okula gitmek hayatımı sonsuza dek değiştirirdi ve hepsi ortadan kalktı. O gün oyunculuktan tamamen vazgeçmek istedim.

Önlisans derecemi almak ve hayatımla ne yapmak istediğimi anlamak için yerel toplum kolejime gittim. Daha sonra bu dünyadaki yerimi fark etmek için yerel toplum kolejimde performans sergileyebildim.

Aktör olmak istiyorum. Önlisans derecemi aldıktan sonra, Son bir kez seçmelere katılmak için Shenandoah"a geri döndüm. Seçmelerimi yaptım, odadan iyi hissederek ayrıldım ve mektubu bekledim. Mektup geldi ve yazıyordu, Tebrikler, Javere! Oyuncu olmak için hayalimdeki okula kabul edildim.

Bu hikaye size bir şey öğretiyorsa, başarısızlığın son olmadığıdır. Başarısızlığınızı düşünün ve yaptığınız hataları iyileştirmenin yollarını bulun. Sadece kendini düşünerek başarıyı bilebilirsin.

6. Başarısızlıktan endişe etmeden risk alın

Y@@ ukarıda belirtildiği gibi, başarısızlığı bir öğrenme fırsatı olarak ele almak, bireyler olarak büyümemize yardımcı olur. Bunu en üst düzeye çıkarmak için, konfor bölgenizden çıkmaya istekli olmanız gerekir. Küçük bir şey olabilir, doğal bir rota seçin, yabancılarla sohbet edin veya sizden farklı görüşlere sahip bir podcast dinleyin.

Olmak istediğiniz yere ulaşabilmeniz için, başarınız için risk almaya istekli olmalısınız. Oriah Mountain Dreamer'den hoşlandığım bir alıntı, konfor alanımdan çıkmamı ve hayallerimi gerçekleştirmek istememi sağlayan bir alıntı:

Yaşamak için ne yaptığın ilgimi çekmiyor. Ne için can attığını bilmek istiyorum - ve kalbinin özlemini karşılamayı hayal etmeye cesaret edip etmediğini bilmek istiyorum. Kaç yaşında olduğun ilgimi çekmiyor. Bir aptal gibi görünme riskini alıp alamayacağınızı bilmek istiyorum - aşk için - hayalleriniz için - hayatta kalma macerası için. -Oriah

Bu alıntı hayatımı daha iyi hale getirdi. Hayatımda gerçekten istediğim şeye gitmem ve istediğimi elde etmek için her şeyi riske atmam için bana güven verdi. Riske değdiğini tam güvenle söyleyebilirim. Aynı şeritte kalarak hiçbir yere gidemezsiniz. Aptalca görünme riskini al, aşk riskini al, hayallerin için risk al.

5. Hedeflerinizi Görselleştir in

Zihninizde görebiliyorsanız, elinizde tutabilirsiniz. Hedeflerinizi görselleştirmek beyniniz için kullanabileceğiniz harika bir araçtır. Hedeflerinizi kafanızda görmek veya yazmak, beyninizin yapmasını istediğiniz şeyi yapmasını sağlamak için etkilidir. Yapmaya başlayana kadar ilk başta bunun o kadar yararlı olmadığını düşündüm.

Başarısız seçmelerimden ve o gün oyunculuktan tamamen vazgeçmek istediğimi nasıl söylediğimden bahsettim.. İlkokuldayken eski defter günlüklerimden birine bakıyordum ve bir sayfaya rastladım ve yazıyordu, Televizyonda olmak istiyorum. O mesajı yazdığım günü hatırlıyorum.

Cory In The House'un bir bölümünü izli yordum ve bu bölüm hakkında çok sersemledim. Annem odama geldi ve bu kadar gürültü yapmamı söyledi. Anneme baktım ve ona dedim ki, “Anne, onlar gibi televizyonda olmak istiyorum.” Annem bana sıcak bir gülümseme verdi ve “Olmak istediğin her şey olabilirsin” dedi. O gece defterime yazdım ve o zamandan beri fikrim değişmemişti. Zihniniz en güçlü silahınızdır ve inanılmaz şeyler yapmak için kullanılabilir. Sadece aklını buna koymalısın.

4. Bir Topluluğu Teşvik Edin

Topluluk, benzer bakış açılarını paylaşan bir grup insan içinde bir dostluk hissidir.. Aile olarak adlandırılacak bir alana ve insanlara sahip olmak, coşkuyla dolu. Sizi önemseyen ve sizin için mutlak en iyisinden başka bir şey istemeyen arkadaşlara ve aileye sahip olmaya yaklaşan hiçbir şey yoktur.. Böyle bir topluluğu teşvik etmek zaman ve enerji gerektirir, bu yüzden şu anda bir topluluğunuz yoksa cesaretiniz kırılmasın.

İnsanlarla en uzun süre bağlantı kurmakta zorlandım. Bazı insanların yıllar boyunca kalıcı bağlantılar kurması çılgınca; bazı insanların anaokulundan beri arkadaşları var. Bu kadar uzun süre sonra yüzlerini bile tanıyamadım! Hayallerinizi ve başarınızı onlar için yaptığınız kadar seven ve önemseyen bir insan topluluğuna sahip olmak için gereken bağlılık düzeyi budur.

Bir topluluğu teşvik etmenin en kolay yolu, tutkularınızla uyumlu insanlarla bağlantılar kurmaktır.. Bu, topluluğunuzu keşfetmek, gönüllü olmak, okuldaki kulüplere katılmak ve sayısız yollarla Facebook, YouTube, Google vb. sitelere bakarak yapılabilir. Bir ömür boyu sürecek bir topluluğa sahip olun.

3. Alanınızı Düzenleyin

Alanınızı aktif olarak temizlemek sadece kendiniz hakkında gerçekten iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zihninizi tüm dağınıklıktan temizler. Üniversiteye gitmeden önce odamız dağınıktı. Kıyafetler ve kağıtlar odaya dağıldı, her şey düzensizdi ve hayatım boyunca ihtiyacım olan hiçbir şeyi bulamadım.

Üniversiteye gittiğimde, benden sonra temizleyecek kimsem olmadığını ve içindeki tüm çöplerle odamın giderek daha da kötüleşeceğini fark ettim. Arkadaşlarım bile odamın dağınık olduğunu ve orada olmak istemediklerini belirtti. İnisiyatif aldım ve odamı elimden geldiğince şık tutmak için çok çalıştım. Şimdi, odamın dağınık olmasına dayanamıyorum.

Alanımı boşaltmak benim için çok terapötik oldu, sanki zihnimi temizliyormuşum gibi. Alanınızı haftada en az bir kez temizlemenizi ve alışkanlık kazanmanızı öneririm. Uzun vadeli başarıya yol açacak ve yapmak istediğiniz şeyi yapmanızı sağlayacaktır.

2. Kendinize Yatırım Yapın ve Yeni Beceriler Öğrenin

Kendinize yatırım yapmak yapabileceğiniz en kolay şeydir. Kendinize nasıl davranacağınızı biliyorsanız, diğerleri size bu şekilde davranacaktır. Kendinize yardım kitapları, düzenli egzersiz, meditasyon yapmak, yeni bilgiler öğrenmek ve çok daha fazlası ile kendinize daha iyi davranmanın sayısız yolu vardır. Nasıl olduğuma bakana kadar kendime yatırım yapmanın ne kadar önemli olduğunu hiç fark etmedim.

Günlük tutmaya başlamayı kendime ald ım ve çok fazla düşünmedim. Daha iyi geçmesini dilediğim günler boyunca, onları gün lüğüme o sırada nasıl hissettiğimi anlatarak yazdım. Şimdi, bu girişlerden bazılarına bakıyorum ve kendi kendime şöyle düşünüyorum, “Kahretsin, tüm bunları yaşadım ve hala buradayım.” Bir şekilde, bir sonraki yolumda ne olursa olsun yüzleşmem için kendime güven duygusu verdi.

Öz bakım çok önemlidir ve toplumumuzda bir standart olarak görülmelidir. Bu güne kadar insanlar ruh sağlığını ciddiye almıyorlar ve onları bir yarışmayı bıraktıkları için zayıf görüyorlar. Akıl sağlığı ile mücadele edenler, dışarıdaki en güçlü insanlardan bazıları çünkü bir hastalıkları olsalar bile, yine de dünyaya gidecekler ve hayalleri için savaşacaklar.

Bunu biliyorum çünkü ben onlardan biriyim. Yalnız değiliz. Size hizmet eden ve size fayda sağlayan şeyleri yapın; birisi için bir rüya yaşamayın. Sizi tutkulu yapan şeyi bulun. Ve eğer zor bir gün geçiriyorsanız, umarım, bu hileler yolunuza geri dönmenize yardımcı olur. Bizi yenen düşüşle ilgili değil, aşağıda kalmakla ilgili.

1. Şimdiki Anda Yaşayın

Burada ve şimdi yaşayın, çünkü hayatınızda olumlu değişiklikler yapmanız gereken tek zaman budur. Bunu yarına ertelemeyin, geçmişteki hatalar veya kaçırılan fırsatlar üzerinde durmayın. Kendin için yaşa ve kendine iyi bak. Bunu yaptıktan sonra, geçmişteki hatalardan öğrendiğiniz gibi yarının zorluklarını üstlenmeye hazır olacaksınız.

Bu ipuçları ve püf noktaları, hayatınızda olumlu bir büyüme sağlamanıza yardımcı olmak için oluşturulmuştur.. İlk başta işe yaramıyor gibi görünüyorsa, pes etmeyin. Görevler alışkanlık haline gelir, alışkanlıklar rutin hale gelir, rutin olarak bir yaşam tarzı haline gelir. Risk al. Sadece başarabileceklerinizle kendinizi şaşırtabilirsiniz.