10 Kebiasaan Harian Agar Tetap Termotivasi Sepanjang Hari

Tidak termotivasi, kelelahan, terlalu banyak bekerja, lelah, lelah. Ini semua adalah keadaan yang pasti pernah kita alami sekali dalam hidup kita. Apa yang membuatnya lebih buruk adalah bahwa kita secara tidak sadar meyakinkan otak kita bahwa keadaan ini permanen.

Tuntutan masyarakat sangat besar dan kita harus bangkit di atas panggilan tugas, sayangnya, dengan mengorbankan kesejahteraan kita sendiri. Saya telah menempuh jalan itu berkali-kali dan mudah untuk tetap dalam keadaan pikiran untuk waktu yang lama. Tidak harus seperti ini.

Berikut adalah 10 cara untuk mengeluarkan otak Anda dari fungsinya dan membuat Anda termotivasi.

10. Buatlah Tempat Tidur Anda Hal Pertama di Pagi Hari

Saran aneh untuk meminta Anda untuk membuat perubahan positif dalam hidup Anda, tetapi ada gunanya menjadikan tempat tidur Anda hal pertama di pagi hari. Dengan merapikan tempat tidur Anda di pagi hari, Anda menipu otak Anda untuk menyelesaikan tugas di awal hari Anda. Mari kita jujur dengan diri kita sendiri, apa hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari?

Saya tahu sebagian besar dari kita, termasuk saya sendiri, akan mengatakan ambil ponsel saya dan periksa sosial saya. Dengan merapikan tempat tidur Anda di pagi hari, Anda menyelesaikan tugas pertama Anda hari itu dan dengan melakukan itu, Anda mungkin memiliki motivasi untuk menyelesaikan lebih banyak tugas yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

Dalam video di bawah ini, Laksamana McRaven berbicara tentang waktunya di Navy Seals dan menjelaskan logika di balik membuat tempat tidur Anda di pagi hari,

Saya tidak pernah merapikan tempat tidur saya dan berpikir itu hanya buang-buang waktu. Itu baru sampai saya mendengarkan cerita Laksamana McRaven yang mengubah perspektif saya. Sekarang, saya melihat merapikan tempat tidur saya sebagai tugas kecil yang harus diselesaikan untuk menghadapi tugas-tugas sulit yang diharapkan dari saya untuk dihadapi.

Katakanlah Anda tidak dapat mencapai apa pun yang Anda inginkan pada hari itu. Itu terjadi pada kita semua, tetapi setidaknya Anda bisa pergi ke tempat tidur yang Anda buat. Rayakan kemenangan kecil untuk menikmati kemenangan besar.

9. Tetapkan Niat Kuat Dengan Mengatakan “Apakah Saya Akan?”

Menanyakan pada diri sendiri pertanyaan ini kurang deklaratif tentang niat yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Misalnya, “apakah saya akan menghabiskan sisa hari saya menonton video YouTube?” Saya tahu saya bisa tersesat menonton video YouTube sepanjang hari, tetapi bertanya pada diri sendiri apakah ini yang saya lakukan hari ini, mungkin memotivasi Anda untuk melakukan sesuatu yang lain.

Dengan mengatakan, akankah saya, menghilangkan sebagian besar rasa bersalah yang kita miliki ketika kita tidak menindaklanjuti niat kita. Berikut adalah contoh umum dari niat yang ditetapkan kebanyakan orang untuk diri mereka sendiri. “Aku akan pergi ke gym hari ini.” Sekarang cara lain untuk melihatnya adalah, “akankah saya pergi ke gym hari ini?” Yang satu lebih pasti sementara yang lain adalah tantangan yang Anda tetapkan untuk Anda capai. Tantang diri Anda dengan mengatakan akan saya, dan lihat apa yang terjadi sebagai hasilnya.

Saya telah mengatakan ini kepada diri saya sendiri dan saya telah melihat peningkatan yang signifikan dalam produktivitas saya. Saya menetapkan tantangan pribadi untuk saya capai dan itu membuat saya ingin mencapai tujuan itu. Ketika saya tidak mencapai tujuan yang saya inginkan, tidak apa-apa karena itu adalah sesuatu yang tidak saya tuntut sendiri.

8. Beri diri Anda izin untuk melambat dan bernapas

Tidak diragukan lagi dalam pikiran siapa pun bahwa kita hidup dalam masyarakat yang serba cepat. Ke mana pun Anda pergi, Anda akan melihat atau mendengar sesuatu di sepanjang jalur panggilan dalam 10 menit ke depan dan pengiriman Anda GRATIS, daftar sekarang dan Anda akan menerima diskon 50% untuk pembelian berikutnya, atau favorit saya, Anda tidak akan pernah melihat penawaran seperti ini di tempat lain, beli sekarang. Bukan hanya dengan iklan yang menekan kita untuk membuat keputusan di tempat.

Masyarakat kita telah merangkul gagasan menggiling untuk mencapai puncak.” Kegemaran tidak berhenti,” “Kamu sedang menonton TV sementara aku di sini Menggiling,” “Mimpi saya lebih penting daripada tidur.” Menggiling untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan dalam hidup tidaklah buruk, tetapi itu bisa memberi makan perasaan lelah ketika Anda tidak terus-menerus menggiling seperti apa yang diinginkan budaya Anda lakukan.

Seorang teman dekat saya memiliki pola pikir ini dan saya menyaksikan itu perlahan-lahan mengambil alih hidupnya. Dia bermain sepak bola dan dia menyukainya dengan gairah yang membara. Semua pelatihnya menghormatinya dan rekan satu timnya memandangnya sebagai pemimpin tim. Beberapa minggu memasuki semester kami, Dia memberi tahu saya bahwa dia mengalami rasa sakit di seluruh tubuhnya dan masih diharapkan untuk tampil 100% di latihan dan permainan.

Suatu malam, teman saya sedang berolahraga dan saya berkata kepadanya, “Anda harus istirahat untuk malam ini, bung.” Dia berkata kepada saya, “Jika saya di sini beristirahat, ada orang lain di luar sana yang menggiling.” Dia berbicara kepada saya suatu hari mengatakan bahwa dia tidak tampil sebaik yang dia inginkan dalam latihan dan meruntuhkan dirinya sendiri. Saya berhasil berbicara dengannya tentang bagaimana cara berpikir ini tidak baik untuk Anda. Butuh beberapa waktu, tetapi dia mengambil nasihat itu dalam hati dan sekarang melakukan jauh lebih baik untuk dirinya sendiri.

Dalam hidup, kita tidak bisa diharapkan untuk memenuhi SEMUA tuntutan. Penting bagi kita untuk mun dur selangkah dan mengambil waktu selama yang kita butuhkan sebelum kita kembali ke sana.

7. Biarkan diri Anda gagal sebelum Anda berhasil

Kegagalan adalah sesuatu yang kita semua alami setidaknya sekali dalam hidup kita, tetapi kegagalan tidak harus negatif seperti yang kita telah dituntun untuk percaya. Kegagalan bisa menjadi motivator yang hebat untuk membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan. Ini semua tentang bagaimana Anda memandang kegagalan.

Saya telah gagal lebih dari yang pernah saya capai dan saya akan terus gagal karena saya telah membiarkan kegagalan masuk ke dalam hidup saya. Dengan memberi diri kita izin untuk gagal atau melihat kegagalan sebagai kesempatan belajar, kita mulai melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk tumbuh dari kesalahan kita.

Kegagalan favorit saya adalah ketika saya mengikuti audisi untuk Universitas Shenandoah pada tahun 2016. Baru keluar dari sekolah menengah, saya merasa siap untuk mengambil langkah saya berikutnya untuk menjadi seorang aktor dengan mendapatkan BFA (Bachelor of Fine Arts) saya melangkah ke ruang audisi dan memberikan audisi terbaik saya.

Saya meninggalkan ruangan dengan gembira dan menantikan surat. Ketika saya menerima surat itu, itu adalah surat penolakan. Saya tidak pernah merasa lebih hancur dalam hidup saya. Pergi ke sekolah ini akan mengubah hidup saya selamanya dan semuanya lenyap. Saya ingin berhenti berakting sama sekali hari itu.

Saya pergi ke perguruan tinggi komunitas lokal saya untuk mendapatkan gelar Associate saya dan mencari tahu apa yang ingin saya lakukan dengan hidup saya. Baru kemudian saya bisa tampil di community college lokal saya untuk menyadari tempat saya di dunia ini.

Saya ingin menjadi aktor. Setelah saya mendapatkan gelar Associate saya, saya kembali ke Shenandoah untuk audisi untuk terakhir kalinya. Saya melakukan audisi saya, saya meninggalkan ruangan dengan perasaan baik dan menunggu surat itu. Surat itu masuk dan tertulis, Selamat, Javere! Saya diterima di sekolah impian saya untuk menjadi seorang aktor.

Jika cerita ini mengajarkan Anda sesuatu adalah bahwa kegagalan bukanlah akhir semuanya. Renungkan kegagalan Anda dan temukan cara untuk memperbaiki kesalahan yang telah Anda buat. Hanya melalui refleksi diri Anda dapat mengetahui kesuksesan.

6. Ambil Risiko Tanpa Mengkhawatirkan Kegagalan

Seperti disebutkan di atas, memperlakukan kegagalan sebagai kesempatan belajar membantu kita tumbuh sebagai individu. Untuk memaksimalkan ini, Anda harus bersedia melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Ini bisa berupa sesuatu yang kecil seperti, mengambil rute yang indah, bercakap-cakap dengan orang asing, atau mendengarkan podcast yang memiliki pandangan berbeda dari Anda.

Agar Anda sampai ke tempat yang Anda inginkan, Anda harus bersedia mengambil risiko untuk kesuksesan Anda. Sebuah kutipan yang saya suka oleh, Oriah Mountain Dreamer, yang membuat saya keluar dari zona nyaman saya dan ingin mencapai impian saya:

Tidak menarik bagi saya apa yang Anda lakukan untuk mencari nafkah. Saya ingin tahu apa yang Anda inginkan - dan jika Anda berani bermimpi memenuhi kerinduan hati Anda. Aku tidak tertarik berapa umurmu. Saya ingin tahu apakah Anda akan mengambil risiko terlihat seperti orang bodoh - untuk cinta - untuk impian Anda - untuk petualangan hidup. -Pemimpi Gunung Oriah

Kutipan ini telah mengubah hidup saya menjadi lebih baik. Itu memberi saya kepercayaan diri untuk mencapai apa yang benar-benar saya inginkan dalam hidup saya dan mempertaruhkan segalanya untuk mendapatkan apa yang saya inginkan. Saya dapat mengatakan dengan keyakinan penuh bahwa itu sepadan dengan risikonya. Anda tidak akan bisa pergi ke mana pun dengan tetap berada di jalur yang sama. Ambil risiko terlihat bodoh, ambil risiko untuk cinta, ambil risiko untuk impian Anda.

5. Visualisasikan Tujuan Anda

Jika Anda dapat melihatnya dalam pikiran Anda, Anda dapat memegangnya di tangan Anda. Memvisualisasikan tujuan Anda adalah alat yang luar biasa untuk digunakan untuk otak Anda. Melihat tujuan Anda di kepala Anda atau ditulis, efektif untuk membuat otak Anda melakukan apa yang Anda inginkan. Saya pikir ini tidak terlalu berguna pada awalnya sampai saya mulai melakukannya.

Saya berbicara tentang audisi saya yang gagal dan bagaimana saya mengatakan saya ingin berhenti berakting sama sekali hari itu. Saya sedang melihat-lihat salah satu jurnal buku catatan lama saya ketika saya masih di sekolah dasar dan saya menemukan sebuah halaman dan tertulis, Saya ingin tampil di TV. Saya ingat hari ketika saya menulis pesan itu.

Saya sedang menonton episode, Cory In The House, dan saya sangat pusing tentang episode khusus ini. Ibuku datang ke kamarku memberitahuku untuk berhenti membuat begitu banyak keributan. Saya memandang ibu saya dan berkata kepadanya, “Bu, saya ingin tampil di TV, seperti mereka.” Ibuku memberiku senyum hangat dan berkata, “Kamu bisa menjadi apa pun yang kamu inginkan.” Saya menuliskannya di buku catatan saya malam itu dan pikiran saya tidak berubah sejak itu. Pikiran Anda adalah senjata Anda yang paling kuat dan dapat digunakan untuk melakukan hal-hal luar biasa. Kau hanya perlu mengatur pikiranmu untuk itu.

4. Membina Komunitas

Komunitas adalah perasaan persekutuan dalam sekelompok orang yang memiliki perspektif yang sama. Memiliki ruang dan orang untuk memanggil keluarga, adalah euforia. Tidak ada yang mendekati memiliki teman dan keluarga yang peduli dengan Anda dan tidak menginginkan apa pun selain yang terbaik untuk Anda. Butuh waktu dan energi untuk menumbuhkan komunitas seperti ini, jadi jangan berkecil hati jika Anda tidak memilikinya sekarang.

Saya berjuang untuk terhubung dengan orang-orang untuk waktu yang lama. Gila bagaimana beberapa orang dapat membuat koneksi yang langgeng selama bertahun-tahun; beberapa orang telah memiliki teman sejak mereka di taman kanak-kanak. Aku bahkan tidak akan mengenali wajah mereka setelah sekian lama! Itulah tingkat komitmen yang diperlukan untuk memiliki komunitas orang-orang yang, mencintai dan peduli untuk impian dan kesuksesan Anda sebanyak yang Anda lakukan untuk mereka.

Cara termudah untuk menumbuhkan komunitas adalah dengan membangun koneksi dengan orang-orang yang selaras dengan hasrat Anda. Ini dapat dilakukan melalui, mencari di situs-situs seperti Facebook, YouTube, Google, dll. menjelajahi komunitas Anda, menjadi sukarelawan, bergabung dengan klub di sekolah, dan banyak cara lainnya. Memiliki komunitas yang bisa bertahan seumur hidup.

3. Kosongkan Ruang Anda

Membersihkan ruang Anda secara aktif tidak hanya akan membuat Anda merasa sangat baik tentang diri sendiri tetapi juga akan membersihkan pikiran Anda dari semua kekacauan. Sebelum saya kuliah, kamar saya berantakan. Pakaian dan kertas tersebar di seluruh ruangan, semuanya tidak teratur, dan seumur hidup saya, saya tidak dapat menemukan apa pun yang saya butuhkan.

Begitu saya kuliah, saya menyadari bahwa saya tidak punya siapa pun untuk membersihkan setelah saya dan kamar saya akan semakin memburuk dengan semua sampah yang saya miliki di dalamnya. Bahkan teman-teman saya menunjukkan bahwa kamar saya berantakan dan tidak ingin berada di sana. Saya mengambil inisiatif dan berusaha keras untuk menjaga kamar saya rapi sebaik mungkin. Sekarang, saya tidak tahan ketika kamar saya berantakan.

Menjernihkan ruang saya sangat terapeutik bagi saya, hampir seolah-olah saya sedang menjernihkan pikiran saya. Saya sarankan membersihkan ruang Anda setidaknya seminggu sekali dan membi asakan diri. Ini akan mengarah pada kesuksesan jangka panjang dan akan membuat Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan.

2. Investasikan dalam diri Anda dan pelajari keterampilan baru

Berinvestasi pada diri sendiri adalah hal termudah yang dapat Anda lakukan. Jika Anda tahu cara memperlakukan diri sendiri, orang lain akan memperlakukan Anda seperti itu. Ada banyak cara untuk memperlakukan diri sendiri dengan lebih baik, buku swadaya, olahraga teratur, bermeditasi, mempelajari informasi baru, dan banyak lagi. Saya tidak pernah menyadari betapa pentingnya berinvestasi dalam diri saya sampai saya melihat kembali bagaimana saya sekarang.

Saya memikirkannya sendiri untuk memulai jurnal dan tidak terlalu memikirkannya. Selama hari-hari yang saya harapkan menjadi lebih baik, saya menuliskannya di jurnal saya yang menjelaskan bagaimana perasaan saya pada saat itu. Sekarang, saya melihat kembali beberapa entri itu dan saya berpikir, “Sial, saya telah melalui semua itu dan saya masih di sini.” Dalam beberapa hal, itu memberi saya rasa percaya diri untuk menghadapi apa pun yang terjadi selanjutnya.

Perawatan diri sangat penting dan harus dilihat sebagai standar dalam masyarakat kita. Sampai hari ini, orang tidak memandang kesehatan mental dengan serius dan memandang mereka lemah untuk berhenti dari kompetisi. Mereka yang berjuang dengan kesehatan mental, adalah beberapa orang terkuat di luar sana karena meskipun mereka memiliki penyakit, mereka masih akan pergi ke dunia dan berjuang untuk impian mereka.

Saya tahu ini karena saya salah satu dari mereka. Kami tidak sendirian. Lakukan hal-hal yang melayani Anda dan menguntungkan Anda; jangan menjalani mimpi untuk seseorang. Temukan apa yang membuat Anda bergairah. Dan jika Anda mengalami hari yang sulit, mudah-mudahan, trik ini akan membantu Anda kembali ke jalurnya. Ini bukan tentang kejatuhan yang mengalahkan kita, tapi tetap di bawah.

1. Hidup Di Saat Ini

Hiduplah di sini dan sekarang, karena itulah satu-satunya waktu Anda harus membuat perubahan positif dalam hidup Anda. Jangan menundanya untuk besok, jangan memikirkan kesalahan atau peluang yang terlewatkan di masa lalu. Hiduplah untuk dirimu sendiri dan jaga dirimu sendiri. Setelah Anda melakukannya, Anda akan siap menghadapi tantangan besok saat Anda belajar dari kesalahan di masa lalu.

Kiat dan trik ini dibuat untuk membantu Anda membuat pertumbuhan positif dalam hidup Anda. Jika tampaknya tidak berhasil pada awalnya, jangan menyerah. Tugas menjadi kebiasaan, kebiasaan menjadi rutinitas, rutin menjadi gaya hidup. Ambil risiko. Anda mungkin akan mengejutkan diri sendiri dengan apa yang dapat Anda capai.