10 dagelijkse gewoontes om jezelf de hele dag gemotiveerd te houden

Ongemotiveerd, burn-out, overwerkt, uitgeput, moe. Dit zijn allemaal toestanden die we ongetwijfeld een keer in ons leven hebben meegemaakt. Wat het nog erger maakt, is dat we onbewust onze hersenen ervan hebben overtuigd dat deze toestand permanent is.

De eisen van de samenleving zijn groot en we moeten onze plicht overtreffen, helaas ten koste van ons eigen welzijn. Ik heb die weg vaak bewandeld en het is gemakkelijk om lang in mijn gemoedstoestand te blijven. Het hoeft niet zo te zijn.

Hier zijn 10 manieren om je hersenen uit de funk te halen en je te motiveren.

10. 's Morgens vroeg je bed opmaken

Vreemde suggestie om je te vragen een positieve verandering in je leven aan te brengen, maar het is verstandig om's ochtends vroeg je bed op te maken. Door's ochtends vroeg je bed op te maken, misleid je je hersenen om een taak aan het begin van je dag te voltooien. Laten we eerlijk zijn, wat is het eerste dat je's ochtends doet?

Ik weet dat de meesten van ons, waaronder ikzelf, zouden zeggen pak mijn telefoon en check mijn socials. Door's ochtends vroeg je bed op te maken, heb je je eerste taak van de dag volbracht en daardoor heb je misschien de motivatie om nog veel meer taken uit te voeren die je jezelf hebt gesteld.

In de onderstaande video vertelt admiraal McRaven over zijn tijd bij de Navy Seals en legt hij de logica uit achter het opmaken van je bed in de ochtend,

Ik heb nooit mijn bed opgemaakt en vond het niets anders dan tijdverspilling. Pas toen ik naar het verhaal van admiraal McRaven luisterde, veranderde mijn perspectief. Nu zie ik het opmaken van mijn bed als een minitaak om te voltooien om de moeilijkere taken aan te kunnen die van me worden verwacht.

Laten we zeggen dat je overdag niet alles hebt kunnen bereiken wat je wilde. Het overkomt ons allemaal, maar je kunt tenminste naar een bed gaan dat je hebt opgemaakt. Vier de kleine overwinning en geniet van de groten.

9. Stel sterke bedoelingen vast door te zeggen „Zal ik?”

Als je jezelf deze vraag stelt, ben je minder afhankelijk van de intentie die je voor jezelf hebt gesteld. Bijvoorbeeld: „Zal ik de rest van mijn dag naar YouTube-video's kijken?” Ik weet dat ik de hele dag kan verdwalen in het kijken naar YouTube-video's, maar als je jezelf afvraagt of dit alles is wat ik vandaag doe, kan dat je motiveren om iets anders te doen.

Door te zeggen, zal ik, het grootste deel van het schuldgevoel wegnemen dat we hebben als we onze bedoelingen niet nakomen. Hier is een veelvoorkomend voorbeeld van een intentie die de meeste mensen zichzelf stellen. „Ik ga vandaag naar de sportschool.” De andere manier om het te bekijken is: „Ga ik vandaag naar de sportschool?” De ene is meer definitief, terwijl de andere een uitdaging is die je jezelf stelt om te bereiken. Daag jezelf uit door te zeggen: „Wil ik”, en kijk wat er als resultaat komt.

Ik heb dit tegen mezelf gezegd en ik heb een aanzienlijke stijging van mijn productiviteit gezien. Ik stel mezelf een persoonlijke uitdaging om dit te bereiken en dat maakt dat ik dat doel wil bereiken. Als ik mijn gewenste doel niet bereik, is dat oké, want dat heb ik zelf niet geëist.

8. Geef jezelf toestemming om te vertragen en te ademen

Niemand denkt ongetwijfeld dat we in een snel veranderende samenleving leven. Overal waar je gaat, zie of hoor je binnen 10 minuten iets in de trant van een telefoontje en je verzending is GRATIS, meld je nu aan en je krijgt 50% korting op je volgende aankoop, of mijn favoriet, je zult nooit ergens anders een aanbieding als deze zien, koop nu. Het is niet alleen met advertenties die ons onder druk zetten om ter plekke een beslissing te nemen.

Onze samenleving heeft het idee omarmd om te grinden om je een weg naar de top te banen.” De sleur houdt niet op”, „Je kijkt tv terwijl ik hier aan het grinden ben”, „Mijn dromen zijn belangrijker dan slapen.” Slijpen om te komen waar je wilt in het leven is niet slecht, maar het kan wel leiden tot een opgebrand gevoel als je niet constant aan het malen bent, zoals wat de cultuur wil dat je doet.

Een goede vriend van mij had deze manier van denken en ik keek toe hoe het langzaam zijn leven overnam. Hij speelde voetbal en hij vond het geweldig met een brandende passie. Al zijn coaches respecteerden hem en zijn teamgenoten keken naar hem op als de leider van het team. Een paar weken na ons semester vertelt hij me dat hij pijn in zijn hele lichaam heeft en dat hij naar verwachting nog steeds 100% presteert tijdens de trainingen en wedstrijden.

Op een avond ging mijn vriend trainen en ik zei tegen hem: „Je moet vanavond rusten, man.” Hij zegt tegen me: „Als ik hier aan het rusten ben, is er iemand anders aan het malen.” Op een dag sprak hij met me en zei dat hij in de praktijk niet zo goed presteerde als hij wilde en dat hij zichzelf aan het vernietigen was. Ik kan met hem praten over hoe deze manier van denken niet goed voor je is. Het heeft even geduurd, maar hij nam het advies ter harte en het gaat nu een stuk beter met zichzelf.

In het leven kan niet van ons worden verwacht dat we aan ALLE eisen voldoen. Het is belangrijk dat we een stap terug doen en zo lang doen als nodig is voordat we weer naar buiten gaan.

7. Sta jezelf toe te falen voordat je slaagt

Falen is iets dat we allemaal minstens één keer in ons leven hebben meegemaakt, maar falen hoeft niet zo negatief te zijn als men ons heeft doen geloven. Mislukking kan een geweldige motivator zijn om je te brengen waar je wilt zijn. Het draait allemaal om hoe je tegen mislukking aankijkt.

Ik heb vaker gefaald dan ooit en ik zal blijven falen omdat ik mislukking in mijn leven heb toegelaten. Door onszelf toestemming te geven om te falen of door falen te zien als een kans om te leren, beginnen we mislukking te zien als een kans om van onze fouten te groeien.

Mijn favoriete mislukking was toen ik auditie deed voor Shenandoah University in 2016. Net van de middelbare school voelde ik me klaar om mijn volgende stap te zetten om acteur te worden door mijn BFA (Bachelor of Fine Arts) te halen. Ik stapte de auditiekamer binnen en gaf mijn beste auditie.

Ik verliet de kamer verrukt en kijk uit naar de post. Toen ik de post ontving, was het een afwijzingsbrief. Ik heb me nog nooit zo kapot gevoeld in mijn leven. Naar deze school gaan zou mijn leven voor altijd hebben veranderd en het was allemaal voorbij. Ik wilde die dag helemaal stoppen met acteren.

Ik ging naar mijn plaatselijke gemeenschapscollege om mijn Associate's degree te halen en erachter te komen wat ik met mijn leven wil doen. Pas later kon ik optreden op mijn plaatselijke community college om mijn plaats in deze wereld te realiseren.

Ik wil acteur worden. Nadat ik mijn Associate's degree had behaald, ging ik terug naar Shenandoah om nog een laatste keer auditie te doen. Ik deed mijn auditie, ik verliet met een goed gevoel de zaal en wachtte op de brief. De brief kwam binnen en er stond: Gefeliciteerd, Javere! Ik werd toegelaten tot mijn droomschool om acteur te worden.

Als dit verhaal je iets leert, is dat falen niet het einde is. Denk na over je mislukking en vind manieren om de fouten die je hebt gemaakt te verbeteren. Alleen door zelfreflectie kun je succes kennen.

6. Risico's nemen zonder je zorgen te maken over een mislukking

Zoals hierboven vermeld, helpt het behandelen van mislukking als een leermogelijkheid ons om als individu te groeien. Om dit te maximaliseren, moet je bereid zijn om uit je comfortzone te stappen. Het kan iets kleins zijn, zoals een schilderachtige route nemen, gesprekken voeren met vreemden of luisteren naar een podcast met een andere mening dan jij.

Om te komen waar je wilt zijn, moet je bereid zijn risico's te nemen voor je succes. Een quote die ik leuk vind van Oriah Mountain Dreamer, waardoor ik uit mijn comfortzone ben gestapt en mijn dromen wil verwezenlijken:

Het interesseert me niet wat je doet voor de kost. Ik wil weten waar je naar hunkert — en of je durft te dromen om je hartelust te ontmoeten. Het interesseert me niet hoe oud je bent. Ik wil weten of je het risico loopt er voor gek uit te zien — uit liefde — voor je dromen — voor het avontuur van het leven. -Oriah Mountain Dreamer

Deze quote heeft mijn leven ten goede veranderd. Het gaf me het vertrouwen om te gaan voor wat ik echt wil in mijn leven en alles op het spel te zetten om te krijgen wat ik wil. Ik kan met het volste vertrouwen zeggen dat het het risico waard is. Je komt nergens heen door op dezelfde rijstrook te blijven. Neem het risico om er dwaas uit te zien, neem het risico voor de liefde, neem het risico voor je dromen.

5. Visualiseer je doelen

Als je het in je hoofd kunt zien, kun je het in je hand houden. Het visualiseren van je doelen is een geweldig hulpmiddel om te gebruiken voor je hersenen. Je doelen in je hoofd zien of opgeschreven zien, is effectief om je hersenen te laten doen wat je wilt dat ze doen. Ik dacht eerst dat dit niet zo nuttig was, totdat ik ermee begon.

Ik vertelde over mijn mislukte auditie en hoe ik zei dat ik die dag helemaal wilde stoppen met acteren. Ik keek in een van mijn oude notitieboekjes toen ik op de basisschool zat en ik kwam een pagina tegen waarop stond: „Ik wil op tv zijn”. Ik herinner me de dag dat ik dat bericht schreef.

Ik keek naar een aflevering van, Cory In The House, en ik was erg duizelig over deze specifieke aflevering. Mijn moeder kwam mijn kamer binnen en zei dat ik moest stoppen met zoveel lawaai maken. Ik keek naar mijn moeder en zei tegen haar: „Mam, ik wil op tv zijn, net als zij.” Mijn moeder gaf me een warme glimlach en zei: „Je kunt alles zijn wat je maar wilt.” Ik heb het die avond in mijn notitieboek geschreven en sindsdien ben ik niet van gedachten veranderd. Je geest is je krachtigste wapen en kan worden gebruikt om ongelooflijke dingen te doen. Je moet er gewoon je zinnen op zetten.

4. Een gemeenschap bevorderen

Gemeenschap is een gevoel van verbondenheid binnen een groep mensen die dezelfde perspectieven delen. Een ruimte hebben en mensen om familie te noemen, is euforisch. Er is niets dat in de buurt komt van vrienden en familie die om je geven en niets anders willen dan het allerbeste voor je. Het kost tijd en energie om zo'n gemeenschap te creëren, dus wees niet ontmoedigd als je er op dit moment geen hebt.

Ik heb het langst moeite gehad om contact te maken met mensen. Het is gek hoe sommige mensen in de loop der jaren duurzame contacten kunnen leggen; sommige mensen hebben vrienden gehad sinds ze op de kleuterschool zaten. Ik zou hun gezicht niet eens herkennen na zo lang! Dat is de mate van toewijding die nodig is om een gemeenschap van mensen te hebben die net zoveel van je dromen en succes houden en zorgen als voor hen.

De gemakkelijkste manier om een gemeenschap te creëren, is door contacten te leggen met mensen die aansluiten bij je passies. Dit kun je doen door te kijken op sites zoals Facebook, YouTube, Google, enz. om je gemeenschap te verkennen, vrijwilligerswerk te doen, lid te worden van clubs op school en talloze andere manieren. Zorg voor een gemeenschap die een leven lang meegaat.

3. Ruim je ruimte op

Als je je ruimte actief schoonmaakt, krijg je niet alleen een goed gevoel over jezelf, maar wordt ook je geest gezuiverd van alle rommel. Voordat ik naar de universiteit ging, was mijn kamer een puinhoop. Kleding en papier lagen verspreid over de kamer, alles was ongeorganiseerd, en voor mijn leven kon ik niets vinden wat ik nodig had.

Toen ik eenmaal naar de universiteit ging, besefte ik dat ik niemand had om na me op te ruimen en dat mijn kamer steeds erger zou worden met al die rommel die ik erin had. Zelfs mijn vrienden wezen erop dat mijn kamer een puinhoop was en dat ze daar niet wilden zijn. Ik heb het initiatief genomen en mijn best gedaan om mijn kamer zo goed mogelijk representatief te houden. Nu kan ik er niet tegen als mijn kamer rommelig is.

Mijn ruimte opruimen was voor mij heel therapeutisch, bijna alsof ik mijn hoofd aan het opruimen was. Ik raad aan om je ruimte minstens één keer per week schoon te maken en er een gewoonte van te maken. Het leidt tot succes op lange termijn en zorgt ervoor dat je doet wat je wilt doen.

2. Investeer in jezelf en leer nieuwe vaardigheden

Investeren in jezelf is het makkelijkste wat je kunt doen. Als je weet hoe je jezelf moet behandelen, zullen anderen je ook zo behandelen. Er zijn talloze manieren om jezelf beter te behandelen met zelfhulpboeken, regelmatige lichaamsbeweging, mediteren, nieuwe informatie leren en nog veel meer. Ik heb me nooit gerealiseerd hoe belangrijk het was om in mezelf te investeren totdat ik terugkijk op hoe ik was.

Ik nam het op me om een dagboek bij te houden en dacht er niet te veel over na. Dagen lang waarvan ik wenste dat ze beter waren gegaan, schreef ik ze op in mijn dagboek en beschreef hoe ik me toen voelde. Nu kijk ik terug op sommige van die inzendingen en denk ik bij mezelf: „Verdomme, ik heb dat allemaal meegemaakt en ik ben er nog steeds.” Op de een of andere manier gaf het me een gevoel van vertrouwen in mezelf om het hoofd te bieden aan wat er daarna op mijn pad komt.

Zelfzorg is erg belangrijk en moet worden gezien als een standaard in onze samenleving. Tot op de dag van vandaag nemen mensen geestelijke gezondheid niet serieus en beschouwen ze hen als zwak omdat ze stoppen met een wedstrijd. Degenen die worstelen met geestelijke gezondheid behoren tot de sterkste mensen die er zijn, want ook al hebben ze een ziekte, ze zullen nog steeds de wereld in gaan en vechten voor hun dromen.

Ik weet dit omdat ik een van hen ben. We zijn niet alleen. Doe de dingen die je dienen en die je ten goede komen; leef geen droom voor iemand. Ontdek wat jou gepassioneerd maakt. En als je een zware dag hebt, helpen deze trucs je hopelijk weer op het goede spoor te komen. Het gaat niet om de val die ons verslaat, het is het blijven liggen.

1. Leef in het huidige moment

Leef in het hier en nu, want dat is de enige keer dat je positieve veranderingen in je leven moet aanbrengen. Stel het niet uit tot morgen, blijf niet stilstaan bij de fouten of gemiste kansen in het verleden. Leef voor jezelf en zorg goed voor jezelf. Als je dat eenmaal hebt gedaan, ben je klaar om de uitdagingen van morgen aan te gaan, omdat je hebt geleerd van de fouten in het verleden.

Deze tips en trucs zijn bedoeld om u te helpen een positieve groei in uw leven te realiseren. Als het in eerste instantie niet lijkt te werken, geef dan niet op. Taken worden gewoontes, gewoontes worden routine, worden routinematig een levensstijl. Neem een risico. Je zou jezelf kunnen verrassen met wat je kunt bereiken.