10 dagliga vanor för att hålla dig motiverad under hela dagen

Omotiverad, utbrändhet, överarbetad, utmattad, trött. Det här är alla tillstånd som vi utan tvekan har upplevt en gång i våra liv. Det som gör det värre är att vi omedvetet har övertygat våra hjärnor om att detta tillstånd är permanent.

Samhällets krav är stora och vi måste tyvärr höja oss över pliktens krav på bekostnad av vårt eget välbefinnande. Jag har varit på den vägen många gånger och det är lätt att hålla sig i sinnestillståndet länge. Det behöver inte vara så här.

Här är 10 sätt att få din hjärna ur sin funk och få dig motiverad.

10. Gör din säng det första på morgonen

Konstigt förslag att be dig att göra en positiv förändring i ditt liv, men det är meriter att göra din säng till det första på morgonen. Genom att göra din säng först på morgonen lurar du din hjärna att slutföra en uppgift i början av dagen. Låt oss vara ärliga mot oss själva, vad är det första du gör på morgonen?

Jag känner de flesta av oss, mig själv inkluderad, skulle säga ta min telefon och kolla mina sociala medier. Genom att göra din säng först på morgonen har du slutfört din första uppgift på dagen och genom att göra det kan du ha motivation att utföra många fler uppgifter du ställt för dig själv.

I videon nedan berättar amiral McRaven om sin tid i Navy Seals och förklarar logiken bakom att göra din säng på morgonen,

Jag bäddade aldrig min säng och tyckte att det inte var något annat än slöseri med tid. Det var inte förrän jag lyssnade på admiral McRavens berättelse som förändrade mitt perspektiv. Nu ser jag att bädda min säng som en miniuppgift att slutföra för att möta de svårare uppgifter som förväntas av mig att möta.

Låt oss säga att du inte kunde åstadkomma något du ville under dagen. Det händer oss alla, men åtminstone kan du gå till en säng som du gjorde. Fira den lilla segern för att njuta av de stora.

9. Sätt starka avsikter genom att säga ”Kommer jag?”

Att ställa dig själv denna fråga är mindre deklarativ om den avsikt du satte för dig själv. Till exempel ”kommer jag att spendera resten av dagen på att titta på YouTube-videor?” Jag vet att jag kan gå vilse i att titta på YouTube-videor hela dagen, men att fråga dig själv kommer det att vara allt jag gör idag, kan motivera dig att göra något annat.

Genom att säga, vill jag, eliminerar det mesta av skulden vi har när vi inte följer upp våra avsikter. Här är ett vanligt exempel på en avsikt som de flesta sätter för sig själva. ”Jag ska gå till gymmet idag.” Nu är det andra sättet att se det, ”ska jag gå till gymmet idag?” Den ena är mer bestämd medan den andra är en utmaning du ställer dig själv att uppnå. Utmana dig själv genom att säga vill jag, och se vad som kommer som ett resultat.

Jag har sagt detta till mig själv och jag har sett en betydande ökning av min produktivitet. Jag ställer en personlig utmaning för mig själv att uppnå och det får mig att vilja uppnå det målet. När jag inte når mitt önskade mål är det okej eftersom det är något jag inte krävde själv.

8. Ge dig själv tillåtelse att sakta ner och andas

Det är ingen tvekan i någons sinne att vi lever i ett snabbt samhälle. Vart du än går kommer du att se eller höra något i linje med samtal inom de närmaste 10 minuterna och din frakt är GRATIS, registrera dig just nu så får du 50% rabatt på ditt nästa köp, eller min favorit, du kommer aldrig att se ett erbjudande som detta någon annanstans, köp nu. Det är inte bara med annonser som pressar oss att fatta ett beslut på plats.

Vårt samhälle har anammat idén om slipning för att ta dig till toppen.” Grinningen slutar inte”, ”Du tittar på TV medan jag är här ute och slipar”, ”Mina drömmar är viktigare än sömn.” Att slipa för att komma dit du vill i livet är inte dåligt, men det kan leda till att du känner dig utbränd när du inte slipar ständigt som vad kulturen vill att du ska göra.

En nära vän till mig hade detta tänkesätt och jag såg när det långsamt tog över hans liv. Han spelade fotboll och han älskade det med en brinnande passion. Alla hans tränare respekterade honom och hans lagkamrater såg upp till honom som ledare för laget. Ett par veckor in i vår termin berättar han för mig att han upplever smärta i hela kroppen och förväntas fortfarande prestera till 100% på träningarna och spelen.

En natt gick min vän på ett träningspass och jag sa till honom, ”du borde vila för ikväll, man.” Han säger till mig: ”Om jag är här och vilar, är det någon annan där ute som slipar.” Han pratade med mig en dag och sa att han inte presterade så bra som han ville i praktiken och slet ner sig själv. Jag lyckas prata med honom om hur detta sätt att tänka inte är bra för dig. Det tog lite tid, men han tog rådet till hjärtat och gör det nu mycket bättre för sig själv.

I livet kan vi inte förväntas uppfylla alla krav. Det är viktigt för oss att ta ett steg tillbaka och ta så lång tid vi behöver innan vi kommer ut igen.

7. Låt dig själv misslyckas innan du lyckas

Misslyck@@ ande är något vi alla har upplevt minst en gång i våra liv, men misslyckande behöver inte vara så negativt som vi har blivit ledda att tro. Misslyckande kan vara en bra motivator för att få dig dit du vill vara. Det handlar om hur du ser på misslyckande.

Jag har misslyckats fler gånger än jag någonsin lyckats och jag kommer att fortsätta misslyckas eftersom jag har tillåtit misslyckande in i mitt liv. Genom att ge oss själva tillåtelse att misslyckas eller se misslyckande som en inlärningsmöjlighet börjar vi se misslyckande som en chans att växa från våra misstag.

Mitt favoritmisslyckande var när jag var i en audition för Shenandoah University 2016. Färskt från gymnasiet kände jag mig redo att ta mitt nästa steg till att bli skådespelare genom att få min BFA (Bachelor of Fine Arts). Jag gick in i auditionsrummet och gav min bästa audition.

Jag lämnade rummet extatisk och ser fram emot posten. När jag fick posten var det ett avvisningsbrev. Jag har aldrig känt mig mer förkrossad i mitt liv. Att gå på den här skolan skulle ha förändrat mitt liv för alltid och allt förstördes. Jag ville sluta agera helt den dagen.

Jag gick till min lokala community college för att få min Associate examen och ta reda på vad jag vill göra med mitt liv. Det var inte förrän senare jag kunde uppträda på min lokala community college för att inse min plats i den här världen.

Jag vill bli skådespelare. Efter att jag fått min Associate -examen gick jag tillbaka till Shenandoah för att auditionera en sista gång. Jag gjorde min audition, Jag lämnade rummet och kände mig bra och väntade på brevet. Brevet kom in och det stod, Grattis, Javere! Jag blev antagen till min drömskola för att bli skådespelare.

Om den här historien lär dig något är att misslyckande inte är slutet, allt är allt. Reflektera över ditt misslyckande och hitta sätt att förbättra de misstag du har gjort. Endast genom självreflektion kan du känna framgång.

6. Ta risker utan att oroa dig för misslyckande

Som nämnts ovan, att behandla misslyckande som en inlärningsmöjlighet hjälper oss att växa som individer. För att maximera detta måste du vara villig att gå ut ur din komfortzon. Det kan vara något litet som, ta en naturskön väg, ha samtal med främlingar, eller lyssna på en podcast som har olika åsikter än dig.

För att du ska komma dit du vill vara måste du vara villig att ta risker för din framgång. Ett citat jag gillar av, Oriah Mountain Dreamer, som fick mig att gå ut ur min komfortzon och vilja uppnå mina drömmar:

Det intresserar mig inte vad du gör för att försörja dig. Jag vill veta vad du längtar efter - och om du vågar drömma om att möta ditt hjärtas längtan. Det intresserar mig inte hur gammal du är. Jag vill veta om du riskerar att se ut som en dåre - för kärlek - för dina drömmar - för äventyret att leva. -Oriah Fjälldrömmare

Detta citat har förändrat mitt liv till det bättre. Det gav mig självförtroendet att gå efter det jag verkligen vill ha i mitt liv och riskera allt för att få det jag vill. Jag kan med full säkerhet säga att det är värt risken. Du kommer inte att gå någonstans genom att stanna i samma körfält. Ta risken att se dum ut, ta risken för kärlek, ta risken för dina drömmar.

5. Visualisera dina mål

Om du kan se det i ditt sinne, kan du hålla det i handen. Att visualisera dina mål är ett fantastiskt verktyg att använda för din hjärna. Att se dina mål i huvudet eller skriva ner är effektivt för att få din hjärna att göra vad du vill att den ska göra. Jag trodde att det inte var så användbart först tills jag började göra det.

Jag pratade om min misslyckade audition och hur jag sa att jag ville ge upp att agera helt den dagen. Jag tittade igenom en av mina gamla anteckningsböcker när jag gick i grundskolan och jag snubblade över en sida och det stod, Jag vill vara på TV. Jag minns den dagen jag skrev det meddelandet.

Jag tittade på ett avsnitt av, Cory In The House, och jag var väldigt svimlande över just det här avsnittet. Min mamma kom in i mitt rum och sa till mig att sluta göra så mycket ljud. Jag tittade på min mamma och sa till henne: ”Mamma, jag vill vara på TV, som dem.” Min mamma gav mig ett varmt leende och sa: ”Du kan vara vad du vill vara.” Jag skrev ner det i min anteckningsbok den kvällen och mitt sinne hade inte förändrats sedan dess. Ditt sinne är ditt mest kraftfulla vapen och kan användas för att göra otroliga saker. Du måste bara tänka på det.

4. Främja en gemenskap

Gemenskap är en känsla av gemenskap inom en grupp människor som delar liknande perspektiv. Att ha ett utrymme och människor att kalla familj, är euforiskt. Det finns inget som kommer nära att ha vänner och familj som bryr sig om dig och inte vill ha något annat än det absolut bästa för dig. Det tar tid och energi att främja ett samhälle som detta, så bli inte avskräckt om du inte har en just nu.

Jag kämpade med att ansluta till människor längst. Det är galet hur vissa människor kan skapa varaktiga kontakter genom åren; vissa människor har haft vänner sedan de var i dagis. Jag skulle inte ens känna igen deras ansikte efter så lång tid! Det är den nivå av engagemang som behövs för att ha en gemenskap av människor som, älskar och bryr sig om dina drömmar och framgång lika mycket som du gör för dem.

Det enklaste sättet att främja ett samhälle är att skapa kontakter med människor som överensstämmer med dina passioner. Detta kan göras genom att titta på webbplatser som Facebook, YouTube, Google, etc. utforska ditt samhälle, volontärarbeta, gå med i klubbar i skolan och otaliga fler sätt. Ha en gemenskap som kan hålla livet ut.

3. Rensa ditt utrymme

Att aktivt rengöra ditt utrymme kommer inte bara att få dig att må riktigt bra om dig själv utan kommer också att rensa ditt sinne från all röran. Innan jag gick på college var mitt rum en röra. Kläder och papper var utspridda över rummet, allt oorganiserat, och för mitt liv kunde jag inte hitta något jag behövde.

När jag gick på college insåg jag att jag inte hade någon att städa upp efter mig och mitt rum skulle gradvis bli värre med allt skräp jag hade inuti det. Till och med mina vänner påpekade att mitt rum var en röra och ville inte vara där. Jag tog initiativet och försökte hårt för att hålla mitt rum presentabelt så gott jag kunde. Nu kan jag inte stå ut när mitt rum är rörigt.

Att rensa mitt utrymme var väldigt terapeutiskt för mig, nästan som om jag rensade mitt sinne. Jag rekommenderar att du rengör ditt utrymme minst en gång i veckan och bygger upp till vana. Det kommer att leda till långsiktig framgång och kommer att få dig att göra vad du vill göra.

2. Investera i dig själv och lär dig nya färdigheter

Att investera i dig själv är det enklaste du kan göra. Om du vet hur du ska behandla dig själv kommer andra att behandla dig på det sättet. Det finns otaliga sätt att behandla dig själv bättre med, självhjälpsböcker, regelbunden träning, meditera, lära sig ny information och så mycket mer. Jag insåg aldrig hur viktigt det var att investera i mig själv förrän jag ser tillbaka på hur jag var.

Jag tog på mig att börja journalföra och tänkte inte så mycket på det. Under dagar som jag önskade hade gått bättre skrev jag ner dem i min dagbok och beskrev hur jag kände mig då. Nu ser jag tillbaka på några av dessa poster och jag tänker för mig själv, ”Damn, jag gick igenom allt det där och jag är fortfarande här.” På något sätt, det gav mig en känsla av förtroende för mig själv att möta vad som än kommer min väg härnäst.

Självvård är mycket viktigt och bör ses som en standard i vårt samhälle. Fram till idag ser människor inte psykisk hälsa på allvar och ser dem som svaga för att sluta en tävling. De som kämpar med mental hälsa, är några av de starkaste människorna där ute, för även om de har en sjukdom, de kommer fortfarande att gå ut i världen och kämpa för sina drömmar.

Jag vet detta eftersom jag är en av dem. Vi är inte ensamma. Gör de saker som tjänar dig och gynnar dig; lev inte en dröm för någon. Hitta vad som gör dig passionerad. Och om du har en tuff dag, förhoppningsvis, dessa knep hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår. Det handlar inte om att falla ner som besegrar oss, det är att stanna nere.

1. Lev i nuet

Lev här och nu, för det är den enda gången du måste göra positiva förändringar i ditt liv. Skjut inte upp det för imorgon, tänk inte på misstagen eller missade möjligheter tidigare. Lev för dig själv och ta hand om dig själv. När du väl har gjort det är du redo att ta dig an morgondagens utmaningar när du lärde dig av misstagen tidigare.

Dessa tips och tricks är byggda för att hjälpa dig att få positiv tillväxt i ditt liv. Om det inte verkar fungera först, ge inte upp. Uppgifter blir vanor, vanor blir rutin, blir rutinmässigt en livsstil. Ta en risk. Du kan bara överraska dig själv med vad du kan åstadkomma.