10 codziennych nawyków, które pomogą Ci zachować motywację przez cały dzień

Niemotywowany, wypalony, przepracowany, wyczerpany, zmęczony. Są to wszystkie stany, których niewątpliwie doświadczyliśmy raz w życiu. Co gorsza, to fakt, że nieświadomie przekonaliśmy nasze mózgi, że ten stan jest trwały.

Wymagania społeczne są wielkie i musimy wznieść się ponad wezwanie obowiązku, niestety, kosztem własnego dobrobytu. Byłem tą drogą wiele razy i łatwo jest pozostać w stanie umysłu przez długi czas. To nie musi być w ten sposób.

Oto 10 sposobów na wyciągnięcie mózgu z funku i zmotywowanie.

10. Zrób swoje łóżko pierwszą rzeczą rano

Dziwna sugestia, aby poprosić cię o dokonanie pozytywnej zmiany w swoim życiu, ale warto uczynić łóżko pierwszą rzeczą rano. Rano kładąc łóżko w pierwszej kolejności, oszukujesz mózg, aby wykonał zadanie na początku dnia. Bądźmy szczerzy ze sobą, co jest pierwszą rzeczą, którą robisz rano?

Wiem, że większość z nas, w tym ja, powiedziałaby, weź mój telefon i sprawdź moje spotkania społecznościowe. Rano kładąc łóżko w pierwszej kolejności, wykonałeś swoje pierwsze zadanie dnia i robiąc to, możesz mieć motyw ację do wykonania wielu innych zadań, które sobie wyznaczyłeś.

Na poniższym filmie admirał McRaven opowiada o swoim czasie w Navy Seals i wyjaśnia logikę stojącą za łóżkiem rano,

Nigdy nie ułożyłem łóżka i myślałem, że to nic innego jak strata czasu. Dopiero gdy wysłuchałem historii admirała McRavena, która zmieniła moją perspektywę. Teraz postrzegam robienie łóżka jako mini-zadanie do wykonania, aby stawić czoła trudniejszym zadaniom, których się ode mnie oczek uje.

Po@@ wiedzmy, że nie byłeś w stanie osiągnąć niczego, czego chciałeś w ciągu dnia. Zdarza się nam wszystkim, ale przynajmniej możesz iść do łóżka, które zrobiłeś. Świętuj małe zwycięstwo, aby cieszyć się wielkimi.

9. Wyznacz silne intencje, mówiąc „Czy będę?”

Zadawanie sobie tego pytania jest mniej deklaratywne co do intencji, którą sobie wyznaczyłeś. Na przykład „czy resztę dnia spędzę oglądając filmy z YouTube?” Wiem, że mogę się zgubić w oglądaniu filmów na YouTube przez cały dzień, ale zadanie sobie pytanie, czy to wszystko, co robię dzisiaj, może zmotywować cię do zrobienia czegoś innego.

Powiedzając, czy ja, eliminuje większość winy, którą mamy, gdy nie realizujemy naszych intencji. Oto powszechny przykład intencji, którą większość ludzi wyznacza sobie. „Pójdę dziś na siłownię”. Innym sposobem na obejrzenie tego jest: „Czy pójdę dziś na siłownię?” Jeden jest bardziej zdecydowany, podczas gdy drugi jest wyzwaniem, które sobie postawiłeś. Rzuć sobie wyzwanie, mówiąc wolę, i zobacz, co w rezultacie nastąpi.

Mówiłem to sobie i zauważyłem znaczny wzrost mojej produktywności. Stawiam sobie osobiste wyzwanie do osiągnięcia i sprawia, że chcę osiągnąć ten cel. Kiedy nie osiągnę pożądanego celu, jest w porządku, ponieważ jest to coś, czego sam nie wymagałem.

8. Daj sobie pozwolenie na zwolnienie i oddychanie

Nikogo nie ma wątpliwości, że żyjemy w szybko rozwijającym się społeczeństwie. Gdziekolwiek pójdziesz, zobaczysz lub usłyszysz coś w ciągu najbliższych 10 minut, a Twoja wysyłka jest BEZPŁATNA, zarejestruj się teraz, a otrzymasz 50% zniżki na następny zakup lub mój ulubiony, nigdy nie zobaczysz takiej oferty nigdzie indziej, kup teraz. Nie chodzi tylko o to, że reklamy wywierają nacisk na nas, abyśmy podjęli decyzję na miejscu.

Nasze społeczeństwo przyjęło ideę szlifowania, aby dostać się na szczyt”. Głupienie się nie kończy”, „Oglądasz telewizję, podczas gdy ja tu szlifuję”, „Moje sny są ważniejsze niż sen”. Mielenie, aby dostać się tam, gdzie chcesz w życiu, nie jest złe, ale może spowodować uczucie wypalenia, gdy nie mielimy się stale tak, jak to chce kultura.

Mój bliski przyjaciel miał taki sposób myślenia i patrzyłem, jak powoli przejmuje kontrolę nad jego życiem. Grał w piłkę nożną i kochał ją z palącą pasją. Wszyscy jego trenerzy szanowali go, a jego koledzy z drużyny uważali go za lidera zespołu. Kilka tygodni po naszym semestrze mówi mi, że odczuwa ból w całym ciele i nadal oczekuje się, że wystąpi w 100% na ćwiczeniach i grach.

Pewnej nocy mój przyjaciel szedł na trening i powiedziałem mu: „Powinieneś dziś odpocząć, człowieku”. Mówi do mnie: „Jeśli tu odpoczywam, ktoś inny się tam szlipi”. Pewnego dnia rozmawiał ze mną, mówiąc, że nie radził sobie tak dobrze, jak chciał w praktyce i niszczy się. Udało mi się z nim porozmawiać o tym, że ten sposób myślenia nie jest dla ciebie dobry. Zajęło to trochę czasu, ale wziął sobie radę do serca i teraz radzi sobie znacznie lepiej dla siebie.

W życiu nie można oczekiwać, że spełnimy WSZYSTKIE wymagania. Ważne jest, abyśmy cofnęli się o krok i poświęcili tyle czasu, ile potrzebujemy, zanim wrócimy tam.

7. Pozwól sobie na porażkę, zanim odniesiesz sukces

Por ażka jest czymś, czego wszyscy doświadczyliśmy przynajmniej raz w życiu, ale porażka nie musi być tak negatywna, jak przekonano nas. Porażka może być świetnym motywatorem, aby doprowadzić cię tam, gdzie chcesz być. Chodzi o to, jak postrzegasz porażkę.

Zawiodłem więcej razy niż kiedykolwiek i nadal będę porażał, ponieważ dopuściłem porażkę do mojego życia. Dając sobie pozwolenie na porażkę lub postrzegając porażkę jako okazję do nauki, zaczynamy postrzegać porażkę jako szansę na rozwój z naszych błędów.

Moją ulubioną porażką było to, że byłem na przesłuchaniu na Uniwersytecie Shenandoah w 2016 roku. Po ukończeniu szkoły średniej czułem się gotowy, aby zrobić kolejny krok, aby zostać aktorem, zdobywając tytuł BFA (Bachelor of Fine Arts), wszedłem do sali przesłuchań i oddałem najlepsze przesłuchanie.

Wyszedłem z pokoju zachwycony i nie mogę się doczekać poczty. Kiedy otrzymałem wiadomość, był to list odrzucający. Nigdy w życiu nie czułem się bardziej zdruzgotany. Chodzenie do tej szkoły zmieniłoby moje życie na zawsze i wszystko zostało zniszczone. Tego dnia chciałem całkowicie zrezygnować z aktorstwa.

Poszedłem do mojej lokalnej uczelni, aby zdobyć dyplom Associate i dowiedzieć się, co chcę zrobić ze swoim życiem. Dopiero później mogłem występować w mojej lokalnej uczelni, aby zrealizować swoje miejsce na tym świecie.

Chcę być aktorem. Po uzyskaniu stopnia naukowego, wróciłem do Shenandoah na przesłuchanie po raz ostatni. Zrobiłem przesłuchanie, wyszedłem z pokoju czując się dobrze i czekałem na list. List przyszedł i brzmiał: Gratulacje, Javere! Zostałem przyjęty do mojej wymarzonej szkoły, aby zostać aktorem.

Jeśli ta historia czegoś cię nauczy, to że porażka to nie koniec, wszystko będzie wszystkim. Zastanów się nad swoją porażką i znajdź sposoby na poprawę błędów, które popełniłeś. Tylko dzięki autorefleksji możesz poznać sukces.

6. Podejmuj ryzyko, nie martwiąc się o porażkę

Jak wspomniano powyżej, traktowanie porażki jako okazji do nauki pomaga nam rozwijać się jako jednostki. Aby to zmaksymalizować, musisz być gotów wyjść ze swojej strefy komfortu. Może to być coś małego, na przykład wybrać się na malowniczą trasę, rozmawiać z nieznajomymi lub słuchać podcastu, który ma inne poglądy niż ty.

Aby dotrzeć tam, gdzie chcesz być, musisz być gotów podjąć ryzyko dla swojego sukcesu. Cytat, który lubię autorstwa Oriah Mountain Dreamer, który skłonił mnie do wyjścia ze strefy komfortu i pragnienia spełnienia moich marzeń:

Nie interesuje mnie to, czym się zajmujesz. Chcę wiedzieć, o co cierpisz - i czy odważysz się marzyć o spełnieniu tęsknoty swojego serca. Nie interesuje mnie, ile masz lat. Chcę wiedzieć, czy ryzykujesz wyglądać jak głupiec - z miłości - dla swoich marzeń - dla przygody bycia żywym. -Oriah Mountain Dreamer

Ten cytat zmienił moje życie na lepsze. Dało mi to pewność siebie, że mogę iść do tego, czego naprawdę chcę w swoim życiu i ryzykować wszystko, aby uzyskać to, czego chcę. Mogę powiedzieć z pełną pewnością, że warto ryzykować. Nie możesz nigdzie jechać, pozostając na tym samym pasie. Podejmij ryzyko, że wyglądasz głupio, podejmij ryzyko dla miłości, podejmij ryzyko dla swoich marzeń.

5. Wizualizuj swoje cele

Jeśli widzisz to w swoim umyśle, możesz trzymać go w dłoni. Wizualizacja celów jest niesamowitym narzędziem do wykorzystania dla mózgu. Widzenie swoich celów w głowie lub zapisanie jest skuteczne, aby skłonić mózg do robienia tego, co chcesz. Na początku myślałem, że to nie jest tak przydatne, dopóki nie zacząłem tego robić.

Mówiłem o moim nieudanym przesłuchaniu i o tym, jak powiedziałem, że tego dnia chcę całkowicie zrezygnować z aktorstwa. Przeglądałem jeden z moich starych dzienników zeszytów, kiedy byłem w szkole podstawowej i natknąłem się na stronę z napisem, Chcę być w telewizji. Pamiętam dzień, w którym napisałem tę wiadomość.

Oglądałem odcinek, Cory In The House, i byłem bardzo zdenerwowany tym konkretnym odcinkiem. Moja mama weszła do mojego pokoju i mówiła mi, żebym przestała robić tyle hałasu. Spojrzałem na matkę i powiedziałem jej: „Mamo, chcę być w telewizji, jak oni”. Moja mama uśmiechnęła się do mnie ciepły i powiedziała: „Możesz być kimkolwiek chcesz”. Zapisałem to w zeszycie tej nocy i od tamtej pory moje zdanie się nie zmieniło. Twój umysł jest twoją najpotężniejszą bronią i może być używany do robienia niesamowitych rzeczy. Po prostu musisz się na to zorientować.

4. Wspieraj społeczność

Społeczność to poczucie wspólnoty w grupie ludzi o podobnych perspektywach. Posiadanie przestrzeni i ludzi, których można nazwać rodziną, jest euforyczne. Nic nie zbliża się do posiadania przyjaciół i rodziny, którzy dbają o ciebie i chcą tylko tego, co najlepsze dla ciebie. Wspieranie takiej społeczności wymaga czasu i energii, więc nie zniechęcaj się, jeśli jej nie masz teraz.

Najdłużej zmagałem się z łączeniem się z ludźmi. To szalone, jak niektórzy ludzie mogą nawiązywać trwałe kontakty przez lata; niektórzy ludzie mają przyjaciół, odkąd byli w przedszkolu. Po tak długim czasie nawet nie rozpoznałbym ich twarzy! To jest poziom zaangażowania, który jest potrzebny, aby mieć społeczność ludzi, którzy kochają i troszczą się o swoje marzenia i sukces tak samo, jak dla nich.

Najłatwiejszym sposobem na wspieranie społeczności jest nawiązywanie kontaktów z ludźmi zgodnymi z Twoimi pasjami. Można to zrobić poprzez przeglądanie witryn takich jak Facebook, YouTube, Google itp., eksplorując swoją społeczność, wolontariuszując się, dołączając do klubów w szkole i niezliczone inne sposoby. Miej społeczność, która może trwać całe życie.

3. Rozluźnij swoją przestrzeń

Aktywne czyszczenie przestrzeni nie tylko sprawi, że poczujesz się naprawdę dobrze ze sobą, ale także oczyści umysł z całego bałaganu. Zanim poszedłem na studia, mój pokój był bałagan. Ubrania i papier były rozrzucone po całym pokoju, wszystko zdezorganizowane, a na całe życie nie mogłem znaleźć niczego, czego potrzebowałem.

Kiedy poszedłem na studia, zdałem sobie sprawę, że nie mam nikogo, kto mógłby posprzątać za mną, a mój pokój stopniowo się pogarszał ze wszystkimi śmieciami, które miałem w środku. Nawet moi przyjaciele zwracali uwagę, że mój pokój był bałagan i nie chcieli tam być. Przejąłem inicjatywę i starałem się, aby mój pokój był jak najlepiej reprezentacyjny. Nie mogę tego znieść, gdy mój pokój jest bałagan.

Rozładowywanie mojej przestrzeni było dla mnie bardzo terapeutyczne, prawie tak, jakbym osłabiał swój umysł. Zalecam czyszczenie przestrzeni przynajmniej raz w tygodniu i budowanie przy zwyczajenia. Doprowadzi to do długoterminowego sukcesu i sprawi, że zrobisz to, co chcesz.

2. Zainwestuj w siebie i naucz się nowych umiejętności

Inwestowanie w siebie to najłatwiejsza rzecz, jaką możesz zrobić. Jeśli wiesz, jak traktować siebie, inni będą cię traktować w ten sposób. Istnieje niezliczona ilość sposobów na lepsze traktowanie siebie, książki samopomocy, regularne ćwiczenia, medytacja, uczenie się nowych informacji i wiele więcej. Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak ważne jest inwestowanie w siebie, dopóki nie spojrzę wstecz na to, jak byłem.

Zacząłem pisać dzienniki i nie myślałem o tym zbytnio. Przez dni, w których chciałbym, żeby poszło lepiej, zapisywałem je w swoim dzien niku, opisując, jak się wtedy czułem. Teraz patrzę wstecz na niektóre z tych wpisów i myślę sobie: „Cholera, przeszedłem przez to wszystko i nadal tu jestem”. W pewien sposób dało mi to poczucie pewności siebie, aby stawić czoła temu, co przyjdzie mi dalej.

Opieka nad sobą jest bardzo ważna i powinna być postrzegana jako standard w naszym społeczeństwie. Do dziś ludzie nie postrzegają zdrowia psychicznego poważnie i postrzegają je jako słabe, jeśli chodzi o rzucenie konkurencji. Ci, którzy zmagają się ze zdrowiem psychicznym, są jednymi z najsilniejszych ludzi, ponieważ chociaż mają chorobę, nadal będą wyjść na świat i walczyć o swoje marzenia.

Wiem o tym, bo jestem jednym z nich. Nie jesteśmy sami. Rób rzeczy, które ci służą i przynoszą ci korzyści; nie żyj marzeniem dla kogoś. Znajdź to, co sprawia, że jesteś pasjonatem. A jeśli masz ciężki dzień, miejmy nadzieję, że te sztuczki pomogą ci wrócić na właściwe tory. Nie chodzi o upadek, który nas pokonuje, ale o pozostawanie w dół.

1. Żyj w chwili obecnej

Żyj tu i teraz, ponieważ jest to jedyny czas, kiedy musisz dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu. Nie odkładaj tego na jutro, nie rozwodź się nad błędami lub straconymi szansami w przeszłości. Żyj dla siebie i dbaj o siebie. Gdy to zrobisz, będziesz gotowy na podjęcie wyzwań jutra, ponieważ nauczyłeś się na błędach z przeszłości.

Te wskazówki i sztuczki zostały stworzone, aby pomóc Ci osiągnąć pozytywny wzrost w twoim życiu. Jeśli na początku wydaje się, że to nie działa, nie poddawaj się. Zadania stają się nawykami, nawyki stają się rutyną, rutynowo stają się stylem życia. Podejmij ryzyko. Możesz po prostu zaskoczyć się tym, co możesz osiągnąć.