Làm thế nào Shadow Work có thể giúp bạn phát triển khả năng làm chủ cảm xúc

Người ta nói rằng, khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta biết chính xác chúng ta là ai và chúng ta là gì. Và chúng tôi không ngại bày tỏ điều đó.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia và nhà nghiên cứu, khi chúng ta già đi, chúng ta học được rằng để sống và được chấp nhận trong xã hội mà chúng ta sinh ra, chúng ta cần phải thích nghi với cách mà xã hội làm mọi thứ.

Nghiên cứu cho thấy con người là sinh vật xã hội và để được chấp nhận và đưa vào một nhóm nhất định, chúng ta có xu hướng tự định hình mình để phù hợp với lý tưởng của nhóm đó.

Muốn hòa nhập, chúng ta che giấu bản thân hoặc các khía cạnh thực sự của chính mình, để chúng ta được coi là một phần của nhóm đó. Nhưng, thông thường, làm điều đó ngăn cản chúng ta hoàn toàn là chính mình và ở nhà với chính mình.

Các nghiên cứu tâm lý đã kết luận rằng việc kìm nén các bộ phận của bản thân có thể dẫn đến những cách tiêu cực bên ngoài vô thức liên quan đến thế giới bên ngoài hoặc thậm chí là thế giới bên trong của chúng ta.

Nếu bạn là một trong nhiều người nhận ra rằng có thể có điều gì đó không ổn và cuộc sống của bạn cần một sự thay đổi thì chẳng mấy chốc bạn có thể bắt đầu hành trình khám phá lại chính mình, bản thân thật của bạn. Không phải bản thân mà người khác nói rằng bạn là hoặc nên là.

Đó không phải là một hành trình dễ dàng nhưng nhiều người đã trải qua nó nói rằng nó đáng giá. Họ nói rằng bạn sẽ mất rất nhiều thứ nhưng cuối cùng sẽ có thể đạt được chính mình.

Khi nói đến việc khám phá bản thân, nhiều người buộc phải thực sự nhìn vào bản thân, môi trường xung quanh và tìm cách thể hiện cảm xúc của họ theo những cách lành mạnh. Những quá trình này, trong cộng đồng tâm linh, được gọi là Công việc bóng tối và Đêm tối của Linh hồn.

Shadow Work là gì?

Thuật ngữ công việc bóng tối được giới thiệu bởi nhà phân tâm học Carl Jung và đã được sử dụng trong trị liệu cũng như trong cộng đồng tâm linh.

Công việc bóng tối về cơ bản là một khám phá về các khía cạnh của bản thân mà bạn đã che giấu khỏi bản thân và thế giới bên ngoài, cho dù chúng là tiêu cực hay tích cực.

Cái bóng thường được cho là những khía cạnh tiêu cực của bản thân mà bạn che giấu để có thể hòa nhập với gia đình hoặc xã hội của bạn. Nhưng, cái bóng cũng có thể có những khía cạnh tích cực của chính bạn đã bị chỉ trích hoặc coi thường và cần nhận thức của bạn về nhu cầu của họ được chữa lành trước khi để chúng xuất hiện trở lại.

Tại sao chúng ta cần làm công việc bóng tối?

Nhiều lần, những thứ mà chúng ta đã kìm nén lại đến gõ cửa khi có kích hoạt. Và thông thường, nó tạo ra sự tàn phá trong cuộc sống của chúng ta trước hết bởi vì chúng ta không mong đợi phản ứng theo cách đó, nó nằm ngoài “chuẩn mực” của chúng ta và thứ hai là vì chúng ta không biết nó đến từ đâu và làm thế nào để ngăn chặn nó.

Cơ thể và tâm trí của chúng ta sẽ tiếp tục khiến chúng ta phản ứng theo những cách nhất định mà chúng ta không quen phản ứng cho đến khi chúng ta tìm ra gốc rễ và nguyên nhân.

Làm công việc bóng tối giúp hiểu rõ hơn về bản thân, giúp chữa lành vết thương cũ, giúp chúng ta bình yên và chấp nhận bản thân, đồng thời giúp chúng ta có mối quan hệ lành mạnh hơn với người khác.

Công việc bóng tối có thể được thực hiện bởi chính bạn hoặc với một chuyên gia được chứng nhận. Khuyến cáo rằng những người đã trải qua những trải nghiệm đau thương nặng nề nên làm loại công việc này với một chuyên gia.

Đứng lại và quan sát

Công việc bóng tối liên quan đến nhiều thứ. Thứ nhất, nó yêu cầu bạn thay vì hành động và phản ứng với một số khía cạnh nhất định trong cuộc sống của bạn, bạn hãy lùi lại và quan sát.

Quan sát này là một khía cạnh quan trọng của công việc bóng tối vì nó cho phép bạn nhìn thấy những điều mà trước đây bạn không thể thấy do quá tham gia vào hành động hoặc kịch.

Điều mà công việc bóng tối yêu cầu bạn, hơn là quan sát người khác, là quan sát bản thân và những gì bạn lặp đi lặp lại trong một số tình huống nhất định. Ví dụ: Bạn có dễ bị khiến người khác tức giận, thậm chí cả TV không? Bạn có kiểm tra xem bạn đã khóa cửa sau khi bạn rời đi không, hơn ba lần không? Bạn có bị tim đập nhanh sau hoặc trong một số tình huống nhất định không?

Hỏi điều này: Tại sao bạn làm điều này? Tại sao điều này xảy ra? Quan sát bản thân, thực sự nhìn vào chính mình và hỏi tại sao. Viết nó ra nếu bạn cảm thấy bạn muốn làm điều này, nó sẽ giúp bạn nhìn lại và đánh giá các khía cạnh khác nhau của bản thân.

Sự tách rời lành mạnh là điều bắt buộc

Một điều khác mà chúng ta học được khi chúng ta trải qua công việc bóng tối của mình là sự tách rời lành mạnh.

Sự tách rời lành mạnh là buông bỏ tình cảm để nhìn vào tình huống hoặc con người bằng con mắt phê phán hơn.

Ví dụ, không còn bị cuốn vào cảm giác thương hại hoặc ngưỡng mộ mà bạn dành cho một người và cuối cùng thấy rằng họ không bao giờ đứng về phía bạn mà chỉ sử dụng bạn để có được những gì họ muốn.

Có thể nhìn thấy sự thật về một tình huống hoặc một người nhất định là điều mà sự tách rời lành mạnh giúp ích.

Bạn thấy khi bạn gắn bó với bất cứ điều gì, bạn bắt đầu cố gắng kiểm soát kết quả. Và bạn bắt đầu cố gắng kiểm soát kết quả bởi vì, một cách vô thức, bạn không muốn mất tất cả nỗ lực và năng lượng bạn đã bỏ vào nó.

Không chỉ vậy, sự gắn bó có thể dẫn đến một phiên bản lệch lạc của thực tế ngay cả khi những lá cờ đỏ đang vẫy mạnh mẽ trước mặt chúng ta.

Để biết thêm về quan sát và tách rời, bạn có thể xem bài viết trước của chúng tôi về nó.

Kiểm soát cảm xúc thực sự là gì?

Một trong những lý do khiến mọi người gắn bó là vì cảm xúc của họ. Cảm xúc là những thứ làm cho kết nối đó với một tình huống hoặc một người nhất định trở thành một sự gắn bó.

Đây là lý do mà bạn có thể nghe thấy nhiều người nói “kiểm soát cảm xúc của bạn” hoặc “tách rời cảm xúc”.

Nhưng, kiểm soát cảm xúc của chúng ta thực sự có nghĩa là gì?

Bất chấp niềm tin phổ biến, việc kiểm soát hoặc tách rời khỏi cảm xúc của chúng ta không liên quan đến việc kìm nén chúng.

Kiểm soát cảm xúc của chúng ta thực sự là học cách cảm nhận và sau đó, buông bỏ những gì chúng ta đang cảm thấy, không ngăn chặn những cảm xúc này hoặc trở nên tê liệt. Chính những cảm xúc bị chặn hoặc bị kìm nén này là những cảm xúc nhảy ra khỏi bóng tối của chính chúng ta bất ngờ làm rung chuyển cái tôi và “hình ảnh hoàn hảo” của chúng ta về bản thân.

Điều này xảy ra bởi vì cảm xúc là năng lượng, mà các chuyên gia hiện đang mô tả là năng lượng trong chuyển động.

Sẽ có lúc khi quá nhiều năng lượng đóng chai biểu hiện bằng sự căng thẳng và co thắt trong cơ thể (tức giận, buồn bã, sợ hãi, trầm cảm, v.v.), sau này biến thành bệnh. Nếu chúng ta học cách nhận thức và cảm nhận các dấu hiệu trước khi bệnh biểu hiện, chúng ta có thể ngăn ngừa căn bệnh đó hình thành, cũng như làm quen hơn với cơ thể của mình, do đó hiểu rõ hơn về bản thân.

Nhưng, các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra rằng con người có thể biến đổi những năng lượng tiêu cực này trong chuyển động (cảm xúc) bằng cách thực hành phát triển năng lượng tích cực trong cơ thể. Bằng cách tạo ra các xoắn ốc năng lượng tích cực đi lên nhanh chóng trong chính chúng ta, chúng ta có thể chống lại các xoắn ốc đi xuống chậm của năng lượng tiêu cực.

Bằng cách thành thạo các kỹ thuật quản lý cảm xúc và năng lượng này, chúng ta có thể giúp cơ thể trôi chảy tràn đầy năng lượng và không bị mắc kẹt bởi năng lượng chậm chạp của cảm xúc tiêu cực, thay vào đó, chúng ta có thể chuyển sang cảm xúc tích cực và trở nên thông minh về mặt cảm xúc.

Trái tim có một tâm trí của riêng nó

Bạn có thể tự hỏi tại sao tôi lại nhấn mạnh cảm xúc và cảm xúc nhiều đến vậy. Không phải có cách nào hợp lý hơn, thực tế và dễ dàng hơn để làm điều này sao? Câu trả lời là không.

Lý do không có một cách hợp lý để đối phó với cảm xúc là vì các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng trái tim có khả năng suy nghĩ. Không chỉ vậy, nó có thể suy nghĩ tách biệt với tâm trí và trái tim đã được phát hiện là gửi nhiều thông điệp đến não hơn là não bộ gửi đến trái tim.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng phía cảm xúc của não (phía bên phải) có nhiều kết nối với phía logic của não hơn mặt logic với mặt cảm xúc.

Tin tưởng vào bản thân

Trong những năm gần đây, đã có sự gia tăng của các chuyên gia trong các lĩnh vực khác nhau nói về cách chúng ta được dạy cách thuê ngoài gần như nếu không muốn nói là tất cả các khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Từ sức khỏe đến tài chính, chúng ta với tư cách là một xã hội, đã được yêu cầu giao phó nhiều điều quan trọng cho người khác.

Mặc dù đó là cách chúng ta sống khá lâu, giao phó những điều quan trọng cho người lạ, đi kèm với những rủi ro riêng không chỉ về thể chất mà cả về mặt cảm xúc và tinh thần.

Khi học cách tin tưởng hầu hết mọi khía cạnh của bản thân cho người khác, đến lượt mình, chúng ta học cách không tin tưởng chính mình.

Nhưng, bất chấp những gì bạn có thể nghe hoặc những gì người khác nói với bạn, bạn có thể tin tưởng vào chính mình. Nó an toàn để làm như vậy.

Hãy tin tưởng bản thân để đưa ra lựa chọn đúng đắn bởi vì chỉ có bạn biết điều gì tốt cho bạn. Bạn sống với chính mình và sẽ sống với chính mình trong suốt quãng đời còn lại, trong khi những người khác đến và đi.

Hãy tin tưởng bản thân và biết rằng bạn sẽ vượt qua bất cứ điều gì cuộc sống ném vào bạn, theo cách riêng của bạn. Lắng nghe lời khuyên là điều tuyệt vời nhưng tìm kiếm ý kiến của người khác liên tục là một cách chắc chắn để khiến bản thân gặp rắc rối. Đặc biệt là nếu những người đó không biết gì về chủ đề này.

Đó là sự thật khi họ nói rằng mọi thứ bạn cần đều ở bên trong bạn. Thật vậy, nó chỉ bị chôn sâu dưới nhiều lớp điều kiện, chấn thương và thậm chí có thể là những lời nói dối về bạn mà người khác và thậm chí là bạn đã nói với chính mình.

Tất nhiên, học cách tin tưởng bản thân sau nhiều năm được bảo không nên là một nhiệm vụ khó khăn. May mắn thay (hoặc không may tùy thuộc vào cách bạn nhìn vào nó), bản ngã vô thức của bạn cố gắng chữa lành và giúp bạn cải thiện bản thân, trong trường hợp đó nó có thể khiến bạn trải qua một đêm tối tăm của tâm hồn và cuối cùng là hoạt động bóng tối.

Đêm đen tối của linh hồn

Thông thường, khi mọi người bắt đầu thực hiện công việc bóng tối, họ đang trải qua Đêm tối của Linh hồn, một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời hoặc một số loại chấn thương.

Một đêm tối tăm của linh hồn là thời điểm trong cuộc sống của một người mà nhận thức và niềm tin của một người về cuộc sống của chính họ và/hoặc niềm tin tinh thần hoặc tôn giáo của họ bị nghi ngờ và sụp đổ để tạo ra một tầm nhìn, ý kiến và hiểu biết mới về sự vật.

Những đêm tối của tâm hồn có thể được kích hoạt bởi một sự kiện bên ngoài cũng như một sự kiện bên trong. Thông thường, đó là một sự kiện phá vỡ quan điểm của một người về một người, chủ đề hoặc tình huống nào đó khiến người đó bắt đầu đặt câu hỏi về mọi thứ về cuộc sống của họ và ý nghĩa của nó.

Đặt câu hỏi về cuộc sống, mục đích và ý nghĩa của một người là những gì thường dẫn đến một trạng thái buồn và/hoặc trầm cảm có thể mất từ vài tháng đến nhiều năm. Người ta có thể cảm thấy muốn ở một mình, cạn kiệt năng lượng, lo lắng, tim đập nhanh, không được truyền cảm hứng nữa.

Mặc dù nghe có vẻ khủng khiếp khi ở trong trạng thái đó, nhưng đây là nơi bạn bắt đầu tìm hiểu về bản thân.

Bạn muốn gì từ việc thực hành công việc bóng tối?

Giữa lúc thực hành công việc bóng tối trong đêm tối của linh hồn sẽ đến một khoảnh khắc mà bạn thực sự bắt đầu tự hỏi mình muốn gì.

Công việc hiện tại của bạn có phải là điều bạn thực sự muốn? Mối quan hệ này (lãng mạn, tình bạn, gia đình, mối quan hệ làm việc, v.v.) có thực sự có lợi cho bạn hay bạn chỉ ở đó vì nó thoải mái hoặc bạn đã bị thao túng vào nó?

Cách bạn đang sống bây giờ có mang lại cho bạn niềm vui không? Nơi bạn đang sống có phải là nơi bạn thực sự muốn hay đó là nơi bạn định cư vì bạn đã được người khác bảo?

Bao nhiêu trong số những gì bạn muốn hoặc nghĩ rằng bạn muốn là của bạn và bao nhiêu trong số đó là những gì người khác đã bảo bạn muốn và làm?

Ngồi một lúc và suy ngẫm. Tìm ra những gì bạn thực sự muốn và làm theo điều đó. Tâm trí, tâm hồn, trái tim và cơ thể của bạn đang la hét để thay đổi, họ muốn bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Và, thông thường để điều đó xảy ra, bạn được yêu cầu xem xét mong muốn và mong muốn của bạn là gì.

Những mong muốn và mong muốn đó có thể chuyển thành sở thích hoặc công việc phụ mà cuối cùng nở rộ thành một sự nghiệp đầy đủ.

Trong xã hội của chúng ta, sở thích và sở thích, đứng thứ hai sau nghĩa vụ và sinh kế được cho là. Nhưng, thông thường, nếu bạn để bản thân được hướng dẫn bởi trực giác của mình, bạn sẽ thấy rằng những mong muốn, mong muốn, sở thích và sở thích đó có thể dẫn đến cho bạn nguồn thu nhập tốt hơn và một lối sống tổng thể tốt hơn.

Sự nghiệp này có nhiều khả năng gắn bó hơn vì nó thực sự là điều bạn muốn làm, trái ngược với điều bạn bắt buộc phải làm chỉ để thanh toán hóa đơn và duy trì hoạt động.

Tất cả nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng sự thật là trước khi bạn tìm thấy niềm đam mê và tiếng gọi thực sự của mình trong cuộc sống là gì, bạn phải bỏ qua nhiều điều đã vô tình ngăn cản bạn đạt đến đỉnh cao nhất của mình.

Những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, giọng nói nói rằng bạn không đủ tốt, những niềm tin gia đình và xã hội bảo bạn bám vào con đường đã biết thay vì thử nghiệm. Tất cả những điều đó phải đi trước khi bạn có thể làm những gì bạn thực sự muốn làm.

Nếu những niềm tin hạn chế đó không được kiểm soát khi bạn bắt đầu thực hiện ơn gọi của mình, thì tất cả những nỗ lực của bạn sẽ vô ích vì những niềm tin hạn chế sẽ kìm hãm bạn theo mọi cách.

Một trong những niềm tin quan trọng nhất cần được thực hiện là sự xứng đáng. Bạn xứng đáng với mọi thứ tốt đẹp trong cuộc sống này và bạn xứng đáng nhận được nó. Cảm giác xứng đáng này là một trong những động lực chính để đạt được thành công.

Thật không may, đa số chúng ta được dạy rằng chúng ta không xứng đáng. Ngay cả khi chúng ta có cha mẹ ủng hộ và yêu thương, thế giới bên ngoài cũng không thiếu việc nói với mọi người rằng họ không xứng đáng thông qua quảng cáo và chiến dịch. Xã hội cũng có rất nhiều cách để khiến mọi người cảm thấy không xứng đáng.

Không ai có thể lấy đi giá trị của bạn vì nó đi kèm với các quyền tự nhiên của bạn. Các quyền mà bạn sinh ra có và được pháp luật bảo vệ. Những quyền này, về bản chất nói rằng bạn xứng đáng chỉ vì được sinh ra, được gọi là Quyền bất khả xâm phạm hoặc Luật Tự nhiên.

Quyền bất khả xâm phạm hoặc Luật tự nhiên

Quyền bất khả xâm phạm là những quyền mà pháp luật không thể lấy đi hoặc tước đoạt của bạn. Những quyền này còn được gọi là quyền tự nhiên bởi vì chúng là những quyền mà chúng ta có với tư cách là những sinh vật được sinh ra tự nhiên của thế giới này.

Luật pháp được cho là bảo vệ các quyền tự nhiên của bạn. Theo Liên Hợp Quốc, các quyền bất khả xâm phạm hoặc quyền con người của chúng ta bao gồm quyền sống, quyền lương thực, giáo dục, lao động, sức khỏe và tự do.

Các quyền khác bắt nguồn từ những quyền này bao gồm quyền sống cuộc sống của bạn theo cách bạn thấy phù hợp, tự do ngôn luận, tự do tôn giáo, quyền có một nơi để sống, tự do, theo đuổi hạnh phúc, trong số những quyền khác.

Tuy nhiên, những quyền này có thể bị hạn chế trong một thời gian, ví dụ, nếu một người phạm tội. Đối với đó, các quyền tự do di chuyển và những quyền khác bị hạn chế.

Tuy nhiên, cho dù mọi người có thể áp dụng những quyền đó vào thực tế hay không, họ vẫn có chúng, theo Viện Bill of Rights. Mọi người đều có quyền như nhau bất kể họ trông như thế nào hoặc họ đến từ đâu.

Viện Tuyên ngôn Nhân quyền tuyên bố rằng không ai được sinh ra có quyền tự nhiên để cai trị người khác mà không có sự đồng ý của họ, và các chính phủ có nghĩa vụ áp dụng luật pháp như nhau cho tất cả mọi người.

Khi các chính phủ hoặc các tổ chức cá nhân hoặc nhóm khác không bảo vệ quyền của chúng ta, nhiệm vụ của chúng ta với tư cách là những con người tự nhiên là đòi lại những quyền đó. Luôn luôn nhớ rằng “quyền của bạn kết thúc khi quyền của tôi bắt đầu”, có nghĩa là trong khi theo đuổi quyền của bạn, bạn không nên xâm phạm quyền của người khác.

Bất chấp những gì người khác có thể nói với bạn, bạn xứng đáng và bạn đã xứng đáng kể từ khi sinh ra với các quy luật tự nhiên hỗ trợ và củng cố quyền và tự do của bạn. Nhờ những quy luật tự nhiên này, người ta ngụ ý rằng bạn được sinh ra và là một sinh vật có chủ quyền.

Chủ quyền của bạn

Có chủ quyền hoặc có chủ quyền có nghĩa là có quyền lực tối cao, thẩm quyền và độc lập đối với chính mình. Trích dẫn bộ phim The Labyrinth: Mọi người không có quyền lực đối với bạn hoặc kiểm soát trừ khi bạn trao nó cho họ.

Đôi khi bạn bị thao túng, lạm dụng và nói dối để bạn từ bỏ quyền lực đó. Nhưng, bạn có thể lấy lại nó và từ chối cho đi nữa. Đó là một con đường rất khó khăn để thoát ra nhưng nó thực sự đáng giá.

Là một con người sinh ra tự nhiên trên Trái đất này có nghĩa là bạn là một sinh vật có chủ quyền, bạn có mọi quyền tìm kiếm sự tự do của chính mình và hành động như một sinh vật có chủ quyền. Trước tiên bạn phải cảm nhận nó và biết trong trái tim rằng bạn là người có chủ quyền, phần còn lại sẽ theo sau.

Vì vậy, đừng băn khoăn, những gì bạn cần để vượt qua khó khăn của bạn đã ở bên trong bạn. Chỉ cần cho bản thân một chút thời gian và lòng trắc ẩn, khi bạn chữa lành và điều hướng trong hành trình chính là bạn.

Để tiếp tục thúc đẩy quan điểm chủ quyền, trong phần tiếp theo tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các hợp đồng chủ quyền.

Hợp đồng chủ quyền

Đôi khi mọi người thực hiện các hợp đồng chủ quyền hoặc tuyên bố chủ quyền cho chính phủ của họ hoặc thậm chí là các thực thể tinh thần của họ để cắt giảm quyền lực mà các thực thể bên ngoài này nắm giữ đối với người dân.

Tôi sẽ không đi sâu vào chi tiết ở đây nhưng thực hiện hợp đồng hoặc tuyên bố này có ưu và nhược điểm của nó. Nếu bạn quan tâm đến điều này, vui lòng tra cứu thông tin và liên hệ với luật sư về chủ đề này trước khi soạn thảo bất kỳ tài liệu pháp lý và ràng buộc nào.

Trong các tài liệu này, về cơ bản người ta nói rằng người ta chịu trách nhiệm cho chính mình và từ chối mọi sự can thiệp từ bên ngoài (đặc biệt là sự can thiệp được coi là tiêu cực đối với bản thân). Nếu nó được thực hiện với mục đích trình bày nó cho một cơ quan chính phủ, điều đó có nghĩa là bạn từ chối mọi sự can thiệp (bao gồm cả sự giúp đỡ) từ họ.

Nếu nó nhằm mục đích tâm linh, tài liệu sẽ bao gồm tuyên bố rằng bạn không cho phép bất kỳ ảnh hưởng tiêu cực nào, cho dù là năng lượng, tinh thần, thể chất, tinh thần hay cảm xúc.

Hợp đồng hoặc tuyên bố chủ quyền liên quan đến nhiều mục và chủ đề hơn nhưng đó là ý tưởng cơ bản của nó. Vui lòng tìm hiểu thêm thông tin về chủ đề này nếu bạn quan tâm đến nó.

Hành trình khám phá bản thân, tất cả giá trị của bạn, tất cả các quyền lợi của bạn và tất cả những gì bạn muốn có và trở thành trong cuộc sống này là một hành trình khó khăn. Tuy nhiên, hãy yên tâm rằng các quyền bẩm sinh của bạn là luật pháp và được pháp luật bảo vệ. Điều này cho phép bạn chiến đấu cho họ và cho chính bạn.