18 Möglichkeiten, wie Sie heute, diese Woche und in diesem Moment auf sich selbst aufpassen können

In der Monotonie des Alltags, den Schwierigkeiten und Herausforderungen, mit denen wir regelmäßig konfrontiert sind, und dem zunehmenden Stress, der oft ein Nebenprodukt des Erwachsenseins ist, neigen wir dazu, Selbstfürsorge beiseite zu schieben und uns für sofortige Befriedigung und sofortige Linderung zu entscheiden.

In dieser unaufgeregten Welt kümmern wir uns nicht mehr richtig um uns selbst und lassen stattdessen zu, dass die Hektik und Unvorhersehbarkeit des Lebens die Fürsorge und Fürsorge enteignen, die wir uns selbst bieten dürfen.

Was bedeutet es, auf sich selbst aufzupassen?

Auf sich selbst aufzupassen bedeutet, dass Sie für Ihre Bedürfnisse auf eine Weise sorgen, die Ihrem körperlichen und geistigen Wohlbefinden förderlich ist. Um ein erfülltes Leben zu führen, müssen wir sowohl unsere irdischen als auch unsere inhärenten Bedürfnisse befriedigen.

Selbstfürsorge ist von größter Bedeutung, wenn es darum geht, Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Leider neigen wir aufgrund der Art und Weise, wie der Begriff „Selbstpflege“ vermarktet wurde, dazu, zu glauben, dass Selbstpflege einfach bedeutet, eine Gesichtsmaske zu tragen, sich die Haare machen zu lassen oder sich ein schickes Abendessen zu gönnen. Dies ist jedoch nicht ganz korrekt.

Gesunde Selbstfürsorge zu praktizieren bedeutet, dass Sie sich um Ihre Bedürfnisse kümmern, und das kann sich für jeden Einzelnen auf seinem Weg zu Glück und Erfüllung unterschiedlich entwickeln. Selbstfürsorge für eine Person ist für eine andere vielleicht nicht dasselbe. Sobald wir unsere Bedürfnisse erkannt und identifiziert haben, erfüllen wir sie alle auf einzigartige Weise.

Was passiert, wenn du anfängst, auf dich selbst aufzupassen?

Sobald Sie eine Reihe von Ressourcen und Strategien zur Selbstfürsorge entwickelt haben, fühlen Sie sich weniger mit dem Leben belastet. Ihre geistigen und körperlichen Bedürfnisse werden erfüllt, und weil Sie sich die Werkzeuge an die Hand gegeben haben, die Sie benötigen, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen, sind Sie in einer besseren Position, Ihr Leben zu genießen und anzunehmen.

Sie erfüllen diese Bedürfnisse selbst, Sie erwarten nicht, dass jemand anderes sie für Sie erfüllt. Dies führt zu einem höheren Maß an Glück und einem gesünderen Selbstwertgefühl.

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, können Sie Verantwortung für Ihre Bedürfnisse übernehmen. Sobald Sie sich aktiv darum bemüht haben, diese Bedürfnisse zu befriedigen, finden Sie heraus, was funktioniert und was nicht, und Sie können das Gelernte erfolgreich in Ihrem Alltag anwenden.

Wie fängst du an, auf dich selbst aufzupassen?

Wenn Ihnen das Konzept der Selbstfürsorge genauso fremd ist wie vielen, sind Sie sich möglicherweise völlig unsicher, wo Sie anfangen sollen. Auf sich selbst aufzupassen ist jedoch oft einfacher als Sie denken. Es müssen keine großen Gesten, exorbitante Einkäufe oder lange Retreats und Kurzurlaube sein.

Selbstpflege kann so einfach sein wie das Zähneputzen. Sie befriedigen Ihre körperlichen Bedürfnisse, indem Sie gute Hygiene praktizieren, und Sie unterstützen starke und gesunde Zähne.

Es kann so mühelos sein, wie sich 5 Minuten Zeit zu nehmen, um zu meditieren und sich zu orientieren. Durch diese Fähigkeit zur Selbstfürsorge erfüllen Sie ein geistiges Bedürfnis, indem Sie Ihrem Gehirn eine Pause von allen Belastungen gönnen, mit denen Sie zu kämpfen haben, und ihm einen kurzen Moment des Friedens und der Ruhe gönnen.

Selbstpflege kann so einfach oder extravagant sein, wie Sie es sich vorstellen. Es liegt an Ihnen, wie Sie Ihre Selbstpflege durchführen, da die Selbstpflege für jeden von uns individuell auf unsere individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Hier sind 18 Möglichkeiten, wie Sie heute, diese Woche und in diesem Moment auf sich selbst aufpassen können.

1. Mache einen Plan für deine Woche

Wenn Sie zu den Menschen gehören, die unter der Verantwortung eines strukturierten Zeitplans erfolgreich sind, sollten Sie am Sonntag einen für die kommende Woche erstellen.

Plane so viel du kannst. Planen Sie die gewünschten Zeiten für Ihre Mahlzeiten und Snacks, Bewegung, Besorgungen und Termine ein.

Durch die Struktur werden oft unnötige Spannungen abgebaut, die mit einem offenen und freien Zeitplan einhergehen können. Reduzieren Sie diesen Stress und kümmern Sie sich um sich selbst, indem Sie im Voraus einen Plan erstellen. Selbst wenn Sie im Laufe der Woche davon abweichen, haben Sie zumindest einen Ausgangspunkt, zu dem Sie zurückkehren können.

2. Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche

Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um sich selbst zu pflegen, ist ein entspannendes Bad oder eine Dusche zu nehmen.

Gute Hygiene zu praktizieren muss keine eintönige Aufgabe sein. Verwandeln Sie Ihre tägliche Hygieneroutine in einen Akt der Selbstfürsorge und lassen Sie sich voll und ganz in das Erlebnis eintauchen.

Wenn du der Badetyp bist, gib alles. Gönnen Sie sich Badebomben und Badesalz, kaufen Sie einen schönen Waschlappen oder Schwamm, zünden Sie eine beruhigende Kerze an und spielen Sie friedliche Musik. All diese Bemühungen tragen nicht nur zu einem typischen Bad bei, sondern zu einem umfassenden Erlebnis, bei dem Sie sich rundum wohl fühlen.

Wenn Sie nicht der Badetyp sind, gehen Sie einfach ausgiebig duschen. In ähnlicher Weise können Sie die Vorzüge eines luxuriösen Bades nachahmen, indem Sie Premium-Duschgel kaufen, Ihre Lieblingsmusik spielen und Ihr Haar mit Produkten waschen und pflegen, die berauschend frisch und knackig riechen.

3. Setz dich morgens mit deinem Kaffee raus

Wenn das Wetter einladend ist, nehmen Sie Ihren Morgenkaffee nach draußen und gönnen Sie sich, in der Wärme der Sonne zu sitzen und die kühle Brise zu spüren. Nehmen Sie sich diese Zeit, um das Gute, das die Natur zu bieten hat, aufzunehmen und den Moment mit Ihrem Koffein zu genießen.

In der Natur zu sein, auch wenn wir nur auf Ihrer Veranda sitzen, ermüdet uns oft. Es schafft einen Raum, in dem wir uns des gegenwärtigen Moments bewusster werden können und lenkt unsere Aufmerksamkeit auf das, was in der Gegenwart passiert.

Die Natur begrüßt auch Selbstbeobachtung. Wenn Sie sich morgens diesen Moment mit Ihrem heißen Getränk gönnen, haben Sie die Möglichkeit, klar zu denken und Ihren Geist nicht durch geschäftliche E-Mails oder soziale Medien zu belasten.

4. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit

Kümmere dich um deine körperlichen Bedürfnisse, indem du deinen Körper mit einer ausgewogenen Mahlzeit versorgst.

Wir leben in einer Welt, in der die Antwort auf viele Fragen „essen“ lautet. Wenn du feierst, isst du. Wenn du trauerst, isst du. Wenn du wenig Energie hast, isst du. Wir essen nicht nur, um uns selbst zu sättigen und zu ernähren, sondern auch, um tief an den Erfahrungen teilzunehmen, die das Leben zu bieten hat.

Erlaube der Nahrung, deinen Körper, deinen Geist und dein Herz zu nähren. Manchmal ist es okay, dieses Eis zu essen, wenn du traurig bist; es ist okay, das zu essen, was dir im Moment gut vorkommt. Geben Sie von Zeit zu Zeit Ihrem Verlangen nach, und das wird einige Ihrer emotionalen Bedürfnisse stillen.

Ihren Körper mit einer Mahlzeit zu versorgen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht, ist ein Akt der Selbstfürsorge. Sie sorgen für sich selbst, indem Sie auf Ihre Hungersignale hören, Ihrem Körper die Energie geben, die er für seine Leistung benötigt, und Ihrem Gehirn die Nährstoffe geben, die es benötigt, um klar zu denken und richtig zu funktionieren.

5. Nehmen Sie Ihre Medikamente ein

Die Einnahme Ihrer verschriebenen Medikamente ist der Kern der Selbstpflege. Sich ausreichend um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu kümmern, um die Ihnen verschriebenen Medikamente einzunehmen, ist ein großer Schritt in die richtige Richtung.

Medikamente wie Antidepressiva und Stimmungsstabilisatoren helfen dabei, die Gehirnchemie auszugleichen und eine gesunde und stabile psychische Funktion zu unterstützen. Blutdruckmedikamente und Pillen, die Ihre Knochen, Ihr Herz und andere hervorstehende Organe stärken, unterstützen das körperliche Wohlbefinden.

Wenn Sie die Ihnen verschriebenen Medikamente einnehmen, zeigen Sie sich selbst wahre Fürsorge und Mitgefühl, weil Sie darauf vertrauen, dass das Medikament seine Wirkung entfalten kann und Ihnen die Vorteile bietet, die Sie zum Überleben und Gedeihen benötigen.

6. Nehmen Sie sich etwas Zeit für das Tagebuch

Tagebuchschreiben ist eine der besten Möglichkeiten, den Kopf frei zu bekommen, grübelnde Gedanken zu entfernen und Gedanken zu verarbeiten, während sie kommen und gehen. Tagebuchschreiben unterstützt Selbstbeobachtung und Reflexion und ist eine Fähigkeit, die es dir ermöglicht, deine Gedanken an die Öffentlichkeit zu bringen, ohne Angst vor einem Urteil haben zu müssen.

Sich einem Journal anzuvertrauen ist befreiend. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, ohne Einfluss oder unerwünschte Meinungen anderer auszudrücken, wie Sie sich wirklich fühlen. Es ermöglicht Ihnen, von Ihrem Recht Gebrauch zu machen, Ihre Gefühle und Emotionen ohne Konsequenzen anzunehmen.

Planen Sie in Ihrem Tag Zeit für das Tagebuch ein, auch wenn es nur 10 Minuten sind. Sobald Sie Ihre Gedanken zu Papier gebracht haben, werden Sie spüren, wie der Druck nachlässt, und Sie werden sich von Stress und Sorgen befreien. Kümmere dich um deine geistigen Bedürfnisse, indem du Gedanken und Emotionen mit deinem Stift verarbeitest.

7. Höre dir eine Meditation an

Meditation beruhigt dich und bringt Frieden und Gelassenheit zum Ausdruck. Wenn dein Geist beschäftigt und voller Dinge des Lebens ist, ist eines der besten Dinge, die du tun kannst, um die Dinge zur Ruhe zu bringen, eine kurze Meditation anzuhören.

Mediation gibt dir Kraft und ermöglicht es dir, langsamer zu werden und zu atmen. Sie klärt und fokussiert Ihren Geist und ermutigt Sie, sich zu zentrieren und Ihr geistiges Gleichgewicht zu finden.

Eine Pause vom Leben einzulegen und sich fünf bis zehn Minuten Meditation zu gönnen, ist eine Möglichkeit, sich um sich selbst zu kümmern, weil es eine Pause von der Verrücktheit bietet, die das Leben mit sich bringt. Verlangsamen Sie, konzentrieren Sie Ihren Geist und atmen Sie.

8. Falte deine Wäsche zusammen und lege sie weg (gleich nachdem sie fertig ist)

Wir alle machen es; wir nehmen unsere Wäsche aus dem Trockner, falten sie zusammen und lassen sie liegen, wo sie liegt.

Ihre Wäsche direkt nach dem Zusammenlegen wegzulegen ist eine effiziente und effektive Methode, um Ihre psychische Gesundheit zu unterstützen. Es ist eine einfache, aber lästige Aufgabe, die erledigt werden muss, und wenn sie abgeschlossen ist, fühlen Sie sich mit sich selbst zufrieden.

Geben Sie sich selbst einen Grund, ein Erfolgserlebnis zu haben. Erledigen Sie die Aufgabe, Ihre Kleidung in die dafür vorgesehenen Schubladen zu legen, und lassen Sie sich von diesem Gefühl der Befriedigung überwältigen.

9. Mache Pläne mit einem Freund

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit einem guten Freund Kaffee zu trinken oder zu Mittag zu essen. Priorisieren Sie Ihre Freundschaften mit denen, die Ihnen wichtig sind, und pflegen Sie die Beziehungen, die Ihre Zeit und Energie verdienen.

Die Interaktion mit geliebten Menschen erfüllt dich mit Wärme und Liebe. Es gibt Ihnen einen Moment, in dem Sie aus sich selbst heraustreten und Ihre Fürsorge und Rücksichtnahme auf jemand anderen legen können, und es gibt Ihnen die Möglichkeit, Dinge bei Bedarf mit jemandem zu besprechen, dem Sie vertrauen.

Wir lassen uns oft vom Leben davon abhalten, Zeit für Menschen zu nehmen, die wir lieben, aber eine der besten Möglichkeiten, um für sich selbst zu sorgen, besteht darin, sich Zeit mit Ihren engen Freunden zu verbringen.

10. Ruf ein Familienmitglied oder einen Freund an

Jemanden zu erreichen, mit dem Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesprochen haben, gibt Ihnen einen Schub an Freude. Manchmal hindern uns die Umstände daran, regelmäßigen Kontakt mit geliebten Menschen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich also Zeit nehmen, um einen Freund oder ein Familienmitglied anzurufen, das Ihnen wichtig ist, können Sie diese Beziehungen in Ihrem Blickfeld behalten.

Gespräche bringen uns zusammen und stärken unsere Bindung zu denen, die uns wichtig sind. Wenn Sie diese Zeit priorisieren, um mit Ihren Lieben zu sprechen, wird Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden unterstützt, da Sie so die Möglichkeit haben, sich jemandem gegenüber auszudrücken, den Sie gut kennen.

Wenn Sie mit einem geliebten Menschen sprechen, können Sie auch Ihre Hörfähigkeiten üben. Manchmal brauchen wir eine Pause davon, über uns selbst zu sprechen und über uns selbst nachzudenken. Es ist also erfrischend zu hören, was andere zu sagen haben. Wenn Sie Ihren Fokus von sich selbst ablenken, kommen Sie zur Ruhe und können sich darauf ausdehnen, sich um Ihre Mitmenschen zu kümmern.

11. Nehmen Sie Ihr Make-up ab oder tragen Sie etwas auf (Ihre Präferenz)

Manchmal sehnt sich Ihre Haut nach einer Pause von Ihrem typischen Make-up-Programm. Lassen Sie Ihr Gesicht ein oder zwei Tage lang nackt sein und sehen Sie, wie Sie sich dabei fühlen. Es mag schwierig sein, Ihr Gesicht frei von Foundation und Eyeliner sein zu lassen, aber verlassen Sie Ihre Komfortzone und genießen Sie das saubere, freie Gefühl, das ein nacktes Gesicht haben kann.

Wenn du normalerweise kein Make-up trägst, fühlst du dich manchmal heller, wenn du etwas helle Farbe aufträgst. Make-up ist zwar absolut nicht erforderlich, kann aber bei richtiger Anwendung Ihre Gesichtszüge verbessern. Streichen Sie etwas Wimperntusche auf, tragen Sie etwas Rouge auf und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen.

Das Wichtigste dabei ist, das zu tun, was dir ein gutes Gefühl gibt. Wenn du dich für einen Tag ohne Make-up kümmerst, dann tu es. Wenn Sie immer ein nacktes Gesicht haben, gönnen Sie sich etwas Gutes, indem Sie einen kräftigen Lidschatten oder einen scharfen Eyeliner tragen. Erkunden Sie beide Optionen und tun Sie, was Sie am besten fühlen lässt.

12. Lies ein Buch, das dir etwas beibringen wird

Wir haben unendliches Wissen zur Hand. Es gibt Millionen von Büchern, die die Verbesserung Ihres Intellekts fördern. Wählen Sie also eines aus, das Sie über etwas informiert, über das Sie gerne lernen würden.

Sie können ein Buch auswählen, das ein Hobby oder eine Fähigkeit vermittelt, oder Sie können sich über Geschichte und vergangene Ereignisse informieren. Sie können ein Buch auswählen, das als Spiegel dient und Ihnen beim Lesen mehr über sich selbst verrät.

Das Lesen eines informativen Buches kann Ihrem Geist nur zugute kommen, insbesondere wenn das Buch Ihrer Wahl auf Selbsthilfe und der Anwendung Ihrer Stärken ausgerichtet ist. Mehr über sich selbst zu erfahren und wie Sie Ihr Leben am effektivsten leben können, ist nur eine der unermesslichen Lektionen, die Sie aus einem Buch lernen können.

13. Sehen Sie sich einen TED-Talk über etwas an, mit dem Sie nicht vertraut sind

YouTube bietet eine Reihe informativer TED-Vorträge. Stöbern Sie also und finden Sie einige, die Ihr Interesse wecken. Sie können mehr erfahren und auf einem Thema aufbauen, mit dem Sie vertraut sind, oder Sie können sich dafür entscheiden, völlig neue Informationen aufzunehmen.

Sie können alles lernen, von der Bedeutung von Achtsamkeit bis hin zu den Vor- und Nachteilen von Essstörungen und psychischen Erkrankungen. Sie können mehr über Ihre Persönlichkeit erfahren oder an einem Vortrag teilnehmen, in dem es um die Macht des Aufschiebens geht.

Die TED-Bibliothek bietet eine Fülle von unterschiedlichem Wissen. Wählen Sie ein paar Videos aus, die faszinierend klingen und Ihrem Geist ermöglichen, neue Themen zu erkunden. Das Erlernen nützlicher Informationen ist eine Möglichkeit, Ihre Fürsorge zu zeigen, indem Sie die Fülle an Informationen, die Ihnen zur Verfügung stehen, erweitern.

14. Machen Sie eine Pause von den sozialen Medien

Soziale Medien fördern Verbindungen und Kreativität, aber wir alle brauchen von Zeit zu Zeit eine Pause. Es wird umständlich, durch Instagram oder Facebook zu scrollen, schöne lächelnde Gesichter, perfekt kuratierte Geburtstagsfeiern, extravagante Geschlechterenthüllungen und neue, flauschige Welpen zu sehen.

Wir sind ständig den besten Teilen des Lebens der Menschen ausgesetzt, und das kann uns stark beeinflussen. Wir wissen, dass unser Leben nicht perfekt ist. Warum scheint es also, dass alle anderen alles zusammen haben? Jeder veröffentlicht die Höhepunkte seines Lebens, daher neigen wir dazu zu glauben, dass sein Leben makellos und ohne Mängel ist.

Du verdienst eine mentale Pause von den sozialen Medien. Wenn Sie Ihre Apps vorübergehend löschen müssen, um zu verhindern, dass Sie sie verwenden, tun Sie das. Ihr Geist wird weniger durch das Leben aller anderen überladen, und Sie können sich darauf konzentrieren, wie schön Ihr Leben ist, anstatt das Vergleichsspiel zu spielen.

15. Gehen Sie spazieren oder laufen Sie

Ihren Körper zu bewegen ist eine effiziente Methode, um sich sowohl körperlich als auch geistig selbst zu versorgen. Beim Training werden Chemikalien freigesetzt, die uns glücklicher machen. Regelmäßige Bewegung stärkt Ihre Muskeln, erhöht Ihre Herzfrequenz und nutzt Ihre Energie produktiv.

Wenn Sie einfach spazieren gehen oder laufen, haben Sie Zeit für sich allein mit Ihren Gedanken. Sie können wählen, ob Sie den Lauf in Ruhe unternehmen und Ihren Gedanken freien Lauf lassen möchten, Sie können fröhliche Musik hören, die Sie in eine positive Stimmung versetzt, oder Sie können einen Podcast zu einem Thema hören, das Sie interessant finden.

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper auf eine Weise in Bewegung zu bringen, die Ihre Stärke und Fähigkeiten feiert, Ihren Geist klärt und Ihre Stimmung hebt. Kümmere dich um deinen Körper und Geist und tu es auf eine Weise, die dir Freude bereitet.

16. Melde dich für eine neue Art von Übungskurs an

Es ist leicht, in eine Trainingsroutine zu geraten. Wir tendieren dazu, uns auf das zu konzentrieren, womit wir vertraut sind und was bequem ist, und halten an unserem täglichen Joggen, unseren typischen Yoga-Kursen in einem geeigneten Studio und unseren Spinning-Kursen am frühen Morgen fest.

Wenn Sie sich jedoch an diese Muster halten, gewöhnt sich der Körper an die Bewegung, und irgendwann langweilt Sie sich etwas, das Sie einmal geliebt haben.

Brechen Sie die Trainingsmonotonie auf, indem Sie sich für einen Kurs anmelden, den Sie noch nie zuvor ausprobiert haben, egal ob es sich um Barre oder Pilates, Klettern oder Wassergymnastik handelt. Sie werden Ihrer Komfortzone entkommen, indem Sie Ihr Trainingsprogramm abwechslungsreicher gestalten. Das hält die Dinge spannend; etwas Neues auszuprobieren hält dich auf Trab.

Abwechslung unterstützt die mentale Selbstpflege und verleiht einer bequemen und langweiligen Trainingsroutine Würze. Erweitern Sie Ihren Horizont und entdecken Sie die unterhaltsamen Dinge, die die Fitnesswelt zu bieten hat.

17. Vereinbaren Sie einen Arzttermin für eine Untersuchung

Eine Möglichkeit, diese Woche für sich selbst zu sorgen, besteht darin, einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder Hausarzt zu vereinbaren.

Machen Sie Ihre körperliche Gesundheit zu einer Priorität und lassen Sie alles überprüfen, insbesondere wenn Sie bereits grundlegende gesundheitliche Bedenken haben.

Auch wenn Arzttermine häufig Angst auslösen, sollten Sie den Schritt unternehmen, um den Termin zu vereinbaren und sich zu verpflichten, hinzugehen. Sie werden sich besser fühlen, wenn es fertig ist, und Sie werden den Status Ihres körperlichen Wohlbefindens kennen. Unwissenheit ist kein Glück, wenn es um Ihre Gesundheit geht.

18. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Psychiater

Das Gleiche gilt für Ihr geistiges Wohlbefinden. Die psychische Gesundheit tritt in unserem Leben so oft in den Hintergrund und wir kümmern uns nicht richtig um unseren Geist. Wir lassen uns vom Leben in die Quere kommen und richten uns nachsichtig auf eine stabile psychische Funktionsfähigkeit ein.

Wenn seit Ihrem letzten Termin eine Weile vergangen ist, nehmen Sie sich diese Woche Zeit, um einen Termin mit Ihrem Therapeuten oder Psychiater zu vereinbaren. Die Zeit, die Sie mit diesen Medizinern verbringen, ermöglicht es Ihnen nicht nur, Ihre psychische Gesundheit in Schach zu halten, sondern ist auch buchstäblich therapeutisch.

Manchmal lassen wir zu, dass sich Dinge in unseren Gedanken ansammeln und geben uns kein gesundes Ventil, um alles herauszulassen. Das Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Therapeuten oder Psychiater gibt Ihnen diesen Ausweg.

Vereinbaren Sie bald und regelmäßig etwas Zeit mit Ihrem Arzt. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um sich um Ihre geistigen Bedürfnisse zu kümmern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Nutzung dieser 18 einfachen Tipps eine gesunde Selbstfürsorgepraxis unterstützt. Verwenden Sie sie, wenn Sie sie brauchen, und denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihre Bedürfnisse im Leben priorisieren.