Cuir Ping-Pong ar Phloc an Oideas: Rogha Iontach Saor ó Dhrugaí Mar Chabhair Chun Dúlagar, Néaltrú agus Comharthaí Parkinson a Bhainistiú

Bhí sé croí briseach féachaint. Thosaigh sláinte mheabhrach agus folláine fhoriomlán gaolta ag dul in olcas go gasta tar éis bhás a fear céile ó ailse. Bhí sé deacair go leor a streachailt a fheiceáil le linn tinneas fada a chéile.

Ach ba leor é a chailleadh, chomh maith le déileáil le tinnis choirp eile dá féin, chun dúlagar tromchúiseach í a chailleadh. In ainneoin iarrachtaí arís agus arís eile chun a comharthaí a mhaolú (lena n-áirítear roinnt frithdhúlagráin, cóireálacha ECT, agus ospidéil), lean sí ag dul i ngleic le dúlagar ar feadh blianta

Thug mé cuairt uirthi ar ócáidí éagsúla. Gach uair tar éis mo chuairte, nuair a d'éirigh an trom i mo chófra inghlactha, chuaigh m'intinn isteach i bhfearas ard. Cad eile a chabhródh? Cad iad na roghanna eile a bhí ann? An raibh rud éigin a chaill na dochtúirí? An raibh freagra éigin suite taobh amuigh den bhosca nár aimsigh muid go fóill?

Bhí a fhios agam gur breá léi ping-pong a imirt. Bhí mé ag imirt léi roimhe seo ag go leor cruinniú teaghlaigh. Bhí sí go maith! Ba é an ceann is gaire a chonaic mé í ag teacht chun áthas a chur in iúl ná na hamanna a d'imir sí leadóg boird lena teaghlach. D'fheadar mé cad é an éifeacht fhoriomlán fadtéarmach ar a sláinte mheabhrach dá mbeadh sí ag gabháil i gcluiche iomaíoch ping-pong 5 lá sa tseachtain ar a laghad, ar feadh leath uair an chlo ig ar a laghad.

Rinneamar seiceáil roinnt roghanna éagsúla, ach ní raibh áit ann le tábla ping-pong agus comhpháirtí oilte le himirt léi go laethúil, ní fiú mise, ar an drochuair.

D'éirigh sí, le himeacht ama, níos fearr.

Ní raibh an deis agam mo smaoineamh a chur faoi thástáil ag an am áirithe sin. N'fheadar fós, áfach, an bhféadfadh gnáthamh rialta a imirt ping-pong a dúlagar a mhaolú níos luaithe. Agus an bhféadfadh aon buntáistí eile a bheith aige freisin?

An féidir le leadóg boird imirt cabhrú le dúlagar a chosc agus/nó

Is eol go forleathan gur féidir le cleachtadh giúmar a fheabhsú. Tagann níos mó fianaise chun tacú leis seo ó alt Bealtaine 2019 ó Harvard Health, ar a dtugtar “Tuilleadh Fianaise go bhféadann cleachtadh giúmar a threisiú.”

Luaigh an t-alt stai déar a fhoilsíodh ar líne i mí Eanáir 2019 ag JAMA Psychiatry, a fuair amach “... laghdú 26% ar dhúlagar do gach méadú mór ar ghníomhaíocht choirp a thomhaistear go hoibiachtúil,” a dúirt údar staidéir Karmel Choi, atá ina chomhalta taighde ag Scoil Sláinte Poiblí Harvard TH Chan.

“Is é an méadú seo ar ghníomhaíocht choirp an rud a d'fhéadfá a fheiceáil ar do rianaitheoir gníomhaíochta má chuirfeá 15 nóiméad de shuí in ionad 15 nóiméad de shuí le 15 nóiméad de shuí le 15 nóiméad de shuí le huaire an chloig de ghníomha

Luann alt ar leithligh ó Science Daily, "Gníomhaíocht Fhisiciúil mar Straitéis Choisctheach in aghaidh Dúlagar,” an staidéar céanna 2019 seo le Karmel Choi, agus tugann sé deireadh leis an staidéar seo go bhfuil “D'úsáid foireann imscrúdaitheoirí modh taighde nua chun tacú go láidir le gníomhaíocht choirp mar bheart coisctheach le haghaidh dúlagar.”

Má imríonn tú cluiche iomaíoch leadóg boird, is dóigh liom go bhfuil sé sábháilte a rá gur féidir leis an gcleachtadh seo a aicmiú mar ghníomhaíocht choirp measartha, cosúil le siúl brú. Cuir leath uair an chloig de phing-pong “brísk” in ionad leath uair an chloig de shuí agus mothaigh go dtiocfaidh na endorphins isteach!

Is féidir liom a rá ó thaithí phearsanta, nuair a imrím le comhpháirtí dea-chomhoiriúnaithe, go bhfaighim cleachtadh chomh dian ar a laghad ag imirt ping-pong agus a dhéanaim trí siúl brú.

Fianaise scéalta ar an gcaoi a gcabhraigh imirt leadóg boird le dúlagar a chó

In alt Channel 4 News Jennifer Rigby (Lúnasa 2013), “Why Ping-Pong Just Might Be the Elixir of Youth,” scríobhann sí faoi fhaisnéis a rinne Britdoc/Banyak Films darb ainm Ping Pong.

Lean an scannán ocht imreoir ar a mbealach chuig craobhais leadóige boird domhanda os cionn na 80idí sa tSín. Chaill duine de na himreoirí, Dorothy Delow 101 bliain d'aois (a bhfuil a phictiúr ar taispeáint ag tús m'alt), a fear céile agus a iníon. Tháinig sí ar an gconclúid go raibh “bhí mé ag imirt leadóg boird, agus sílim gur shábháil sé sin mé.”

U@@ aireanta labhraíonn fianaise scéalach níos airde ná eolaíoch. Mura bhféadfadh Dorothy Delow ach mo ghaolta a spreagadh. B'fhéidir go mbeadh sé blianta fada as a tréimhse téarnaimh.

Ach fan! Ní stopann na buntáistí i sláinte agus folláine anseo. Tá níos mó dea-scéalta ar an léaslíne ping-pong.

An féidir le ping-pong cabhrú le néaltrú (Alzheimer) a chosc?

Fuair an taighde go hiontach freisin, gur féidir le ping-pong cabhrú leis an gcomhrac i gcoinne Alzheimer agus néaltrú.

Tacaíonn taighde eolaíoch leis an bhfíric nach bhfuil mórán aithne air gur eol go bhfeabhsaíonn “teiripe ping-pong” feidhm na hinchinne ar na bealaí seo a leanas:

1. Is féidir le leadóg boird a imirt cuimhne fadtéarmach a

In alt Rachel Moss Iúil 2015 in The Huffington Post UK (“D'fhéadfadh Galar Alzheimer a bheith ag Cóireáil Saor ó Drugaí agus Éifeachtach trí Leadóige Tábla),” rinne eolaithe ó Bounce Alzheimer's Therapy Foundation (BAT) measúnú ar shonraí ó scananna MRI le linn a gcuid taighde. Fuair siad amach gur féidir le leadóg boird cabhrú le meath cognaíoch a laghdú agus cuimhne fadtéarmach a threisiú dóibh siúd a chónaíonn le

2. Is féidir leis an spórt an gá atá le cógais a laghdú

De réir staidéir Seapánach in Ontario Table Leadóige News (Nollaig 2017 “Éifeachtacht Idirghabhála Cleachtaithe ar Othair Galar Inchinne: Leadóige Tábla a Úsáid mar Chlár Athshlánaithe”), trí ping pong a imirt, léirigh daoine atá ag fulaingt le Alzheimer riachtanas laghdaithe le cógais.

3. Spreagann páirt a ghlacadh i bping-pong an hippocampus (an chuid den inchinn a chruthaíonn cuimhní nua)

Leanann staidéar na Seapáine ar aghaidh ag míniú go laghdaíonn méid an hippocampus sna daoine a bhfuil Alzheimer agus néaltrú orthu. Ach nuair a bhíonn na daoine céanna ag gabháil leis ping pong a imirt, méadaíonn sreabhadh fola go suntasach chuig an inchinn agus spreagann sé an hippocampus go dtí an pointe inar féidir leis méadú i ndáiríre i ndáiríre agus gníomhú mar mheicníocht chosanta i gcoinne éifeachtaí mearr

4. Spreagann ping-pong 5 chuid ar leithligh den inchinn ag an am céanna

Fuair siad freisin ar na scananna MRI gur féidir le ping pong suas le cúig chuid éagsúla d'inchinn rannpháirtithe staidéir a ghníomhachtú ag an am céanna.

5. Laghdaigh meath na hinchinne go mór ag imirt ping-pong go rialta

Chun achoimre, fuair taighdeoirí na Seapáine i bhfad níos lú meath inchinne ar scananna MRI na ndaoine a bhí ag gabháil le ping-pong a imirt, seachas iad siúd nár rinne.

Ach fan. Tá níos mó ann!

An féidir le leadóg boird cabhrú le Parkinson a bhainistiú?

Tá dochtúirí agus gairmithe sláinte eile ag moladh anois gur féidir le leadóg boird a imirt go rialta le hairíonna Parkinson a fheabhsú.

De réir nuashonrú nuachta ó News 12 of New Jersey, tháinig eagraíocht neamhbhrabúis darb ainm Ping-Pong Parkinson i bhfeidhm toisc gur aithníodh “... is bealach iontach é ping pong a imirt chun oibriú ar chomhordú láimhe súl, agus do scileanna cognaíocha a fheidhmiú,” a deir an Dr. Elana Clar, le North Jersey Brain and Spine Center.

“Thug daoine faoi deara laghdú ar a gcuid crith, thug daoine faoi deara feabhsuithe ar a lámhscríbhneoireacht, agus ar an iomlán ní fheabhsaíonn sé ach gníomhaíochtaí maireachtála laethúil gach duine.”

Soláthraíonn na torthaí ó stai déar Seapánach eile (foilsíodh den chéad uair Aibreán 2020) fianaise gur féidir le clár aclaíochta leadóg boird a bheith sábháilte agus éifeachtach chun roinnt gnéithe den fheidhm mótair a fheictear sa saol laethúil agus comharthaí mótair othair le Ghalar Parkinson

Go sonrach, sa staidéar seo le Keniche Inoue, ghlac na hothair páirt i seisiúin aclaíochta 5 uair an chloig uair sa tseachtain ar feadh 6 mhí. Rinneadh measúnú ar na hothair go léir le Scála Rátála Galar Parkinson Aontaithe MDS (MDS-UPDR S) codanna I-IV.

I measc cuid II UPDRS, cuireadh feabhas suntasach ar fho-scóir cainte, seile agus drooling, cóiriú, lámhscríbhneoireacht, caitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí eile a dhéanamh, éirí as leaba, carr, nó cathaoir domhain, agus siúl agus cothromaíocht.

I measc MDS-UPDRS cuid III, cuireadh feabhas suntasach ar fho-scóir léirithe aghaidhe, dolúbthacht, staidiúir, bradykinesia (moilliú na gluaiseachta), agus tremor cinéiteach na lámha.

Is féidir go bhféadfadh staidéar nua a chuimsíodh imirt rialta, níos minice ná uair sa tseachtain de réir staidéar na Seapáine 2020, torthaí níos suntasaí fós a thabhairt, ach níl sé sin fós le cinneadh. Tá staidéar náisiúnta il-ionaid chun an toradh a iniúchadh tuilleadh ar siúl.

Cad iad na buntáistí sóisialta a bhaineann le ping-pong?

Spreagann an cluiche naisc shóisialta le daoine eile freisin, mar ní féidir ping-pong a imirt aonair. Go háirithe do sheanóirí, is féidir dúlagar a bheith mar thoradh ar aonrú I measc na paindéime reatha Covid, is féidir a rá gurb é leadóg boird an cluiche is fearr agus is sábháilte chun páirt a ghlacadh ann. Gan ach 2-4 imreoir (de ghnáth díreach 2) scartha le líonán agus 8 troigh maith, 9 orlach de spás idir imreoirí, is rogha ciallmhar é ping-pong.

Is breá liom féin an cluiche a imirt agus tá an téarma “buzz ping-pong” curtha agam chun tagairt a dhéanamh don staid mheabhrach agus mothúchánach nuair a bhíonn duine i teas cluiche, ag gabháil, tá endorphins curtha isteach, agus cuirtear intinn duine i ngníomh go dtí an acmhainneacht is iomláine.

Fuair mé gur spreagthóir comhrá iontach é raláil ping-pong (gan scór a choinneáil) freisin. Uaireanta is féidir díospóireachtaí urghnácha a bheith mar thoradh ar an bhfócas chomh dian ar an gcomhrá, in éineacht le rud éigin chun an corp agus an intinn a

Tá a fhios agam fiú go n-úsáideann mé cluiche ping-pong chun díospóidí pósta a réiteach - má bhuaigh mé, tógann tú an bruscar amach, má bhuaigh tú, tógann tú an bruscar amach!

Dá mbeadh rud den sórt sin ann riamh le panacea meabhairshláinte agus folláine, thug mé an Ping-Pong Panacea air.