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महामारी ने पूरी दुनिया को नियमों के नए सेट के अनुकूल होने, सामाजिक दूरी के उपायों का पालन करने, यात्रा करते समय खुद को अलग करने और अपने सामाजिक बुलबुले के आसपास के प्रांतीय और जंगली कानूनों का सम्मान करने के लिए मजबूर किया। पूरी दुनिया को “नए सामान्य” के अनुकूल होना होगा, जब तक कि कोरोनावायरस अब समाज के लिए खतरा न बन जाए।
क्या हो सकता है इस बारे में डर और चिंता भारी पड़ सकती है और वयस्कों और बच्चों में मजबूत भावनाओं का कारण बन सकती है। सार्वजनिक स्वास्थ्य क्रियाएं, जैसे कि सामाजिक दूरी, लोगों को अलग-थलग और अकेला महसूस करा सकती हैं और तनाव और चिंता को बढ़ा सकती हैं। ऐसा कहने के साथ, आप हमारे दैनिक जीवन पर कोविद के प्रभाव को सुनकर थक गए होंगे।
सोशल डिस्टेंसिंग से बचने के लिए यहां 5 वेलनेस टिप्स दिए गए हैं।
घर पर इस पूरे समय के साथ, आपको रचनात्मक होना चाहिए और शेफ बनना चाहिए! नए व्यंजनों को आज़माएँ और अपने परिवार के साथ या खुद से खाना पकाने के नए तरीके खोजें। अच्छा, स्वस्थ और गर्म भोजन बनाने से आप व्यस्त रहेंगे और इस तनावपूर्ण समय में आपको वह आराम मिलेगा जिसकी आपको ज़रूरत है। घर का बना खाना तैयार करना स्वस्थ खाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है क्योंकि आप किन सामग्रियों का उपयोग करते हैं, इस पर आपका पूरा नियंत्रण होता है। अनोखे खाद्य पदार्थों के साथ रचनात्मक व्यंजनों के लिए गूगल सर्च करने की कोशिश करें, जिन्हें आप आमतौर पर अपनी किराने की सूची में शामिल नहीं करते हैं।
लंबे समय तक घर पर रहने पर, आप आसानी से इस उबाऊ चक्र में फंस सकते हैं और सोशल मीडिया पर फंसकर इस महामारी से पहले के मज़ेदार समय की याद दिला सकते हैं। भले ही सोशल मीडिया समय गुजारने का एक मनोरंजक और आसान तरीका है, लेकिन घंटों-घंटों तक अपने फोन पर रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। ऑनलाइन कम समय बिताने की कोशिश करें और घर पर चालाक बनें, अपने दोस्तों और परिवार से बात करें और अपनी सोशल बैटरी को रिचार्ज करें।
जब आप घर पर अलग-थलग हों तो दैनिक शारीरिक गतिविधियों को बनाए रखना आवश्यक है। तनावपूर्ण समय के दौरान, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ शारीरिक गतिविधियाँ किसी से बेहतर नहीं होती हैं। गर्मियों में अपने शरीर के लक्ष्यों और घर पर कसरत करने के बारे में आगे बढ़ें। नाचने से लेकर अपने पसंदीदा संगीत से लेकर वज़न उठाने तक, किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है और इससे आपके सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होगी!
शारीरिक गतिविधि तत्काल लाभ प्रदान कर सकती है। शारीरिक गतिविधि आपके मूड को बेहतर बनाने, तनाव कम करने, नींद में सुधार करने और आपका ध्यान तेज करने में मदद कर सकती है। व्यक्ति अभी भी दौड़ सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं या अपने कुत्ते को टहला सकते हैं, जबकि दूसरों से छह फुट की दूरी बनाए रख सकते हैं। क्वारंटाइन किए गए लोग योग, ऑनलाइन वर्कआउट वीडियो और दोस्तों के साथ वर्चुअल ग्रुप एक्सरसाइज सेशन जैसे उपकरणों के बिना घर पर कई तरह के व्यायाम कर सकते हैं।
अपने दिनों की संरचना करें। दरअसल, घर से काम करने से शायद आपकी दिनचर्या पूरी तरह से बदल गई हो, लेकिन दैनिक शेड्यूल और दिनचर्या बनाने और उसका पालन करने से तनाव को दूर रखने और सामाजिक दूरी के दौरान सामान्य स्थिति की भावना प्रदान करने में मदद मिल सकती है। एक व्यक्तिगत शेड्यूल बनाएं जिसमें नियमित काम के घंटे, बच्चों के लिए स्कूल का काम (यदि आपके पास है), व्यायाम करने का समय, दैनिक काम, और सबसे महत्वपूर्ण बात; आराम करने का समय शामिल हो।
अंत में, रचनात्मक बनें! कोई नई गतिविधि शुरू करें, पेंटिंग करने, मूर्तिकला करने, चित्रकारी करने या यहाँ तक कि नए सॉफ़्टवेयर के साथ खेलने की कोशिश करें। अपने जीवन के इस उबाऊ समय के दौरान, अपने समय का सदुपयोग करने की कोशिश करें और एक नया कौशल सीखें। सामाजिक संबंध बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ दूसरों के मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कर सकते हैं, खासकर इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान।
महामारी के दौरान अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए हमारी सामाजिक दूरी बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन दोस्तों और परिवार से वस्तुतः जुड़े रहने और स्वयं की देखभाल करने के कई रचनात्मक तरीके हैं। मुझे पता है कि कहने की तुलना में इसे कहना आसान लगता है, लेकिन मुझ पर भरोसा करें, आप एक नई गतिविधि को शुरू करने में बहुत निपुण महसूस करेंगे।
SilentVoyager99
4y ago
दैनिक योजना बनाने की सलाह ने वास्तव में मुझे उत्पादकता बनाए रखने में मदद की।
TheShadowLord
4y ago
रचनात्मक गतिविधियों ने निश्चित रूप से मुझे सारे तनाव को बेहतर ढंग से संसाधित करने में मदद की।
JunoH
4y ago
दैनिक कार्यक्रम ने मेरे बच्चों को दूरस्थ शिक्षा के लिए बेहतर ढंग से समायोजित करने में मदद की।
JasonLearns
4y ago
मैंने पेंटिंग शुरू की और अब मैं इस रचनात्मक आउटलेट के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकता।
GhostlyWhispers
4y ago
योजना बनाने से मदद मिलती है लेकिन जब चीजें निर्धारित अनुसार नहीं होती हैं तो हमें लचीला होने की ज़रूरत है।
Goodman_Guide
4y ago
मैंने नई रेसिपी आज़माईं लेकिन ज़्यादातर मैंने अपनी चॉकलेट चिप कुकी गेम को बेहतर बनाया।
Lillian_White
4y ago
व्यायाम की सलाह बिल्कुल सही है। शारीरिक गतिविधि वास्तव में अलगाव के उदासी से निपटने में मदद करती है।
Soulful-Journey_88
4y ago
रचनात्मक होने से मुझे ऐसी प्रतिभाओं की खोज करने में मदद मिली जिनके बारे में मुझे कभी पता ही नहीं था!
DigitalVisionary
4y ago
दैनिक दिनचर्या ने मेरी मानसिक शांति बचाई लेकिन इसे ठीक से स्थापित करने में हफ़्ते लग गए।
QuantumGlitchX
4y ago
लेख में ध्यान का उल्लेख हो सकता है। यह मेरे तनाव के स्तर को प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण रहा है।
Eliza_Star
4y ago
इन वेलनेस टिप्स ने मुझे रिमोट वर्क लाइफ में समायोजित करने में वास्तव में मदद की।
RaelynnS
4y ago
सोशल मीडिया ब्रेक ज़रूरी हैं लेकिन पूरी तरह से डिस्कनेक्ट होना हर किसी के लिए वास्तविक नहीं है।
Holistic_Heart_07
4y ago
नई रेसिपी बनाना हमारे परिवार की गतिविधि बन गई। बच्चे वास्तव में मूल्यवान कौशल सीख रहे हैं।
Ariana
4y ago
वर्चुअल वर्कआउट क्लास ने मुझे पागल होने से बचाया है! मुझे अच्छा लगता है कि मैं दोस्तों के साथ ऑनलाइन व्यायाम कर सकता हूँ।
Isikoff_Insights
4y ago
टिप्स अच्छे हैं लेकिन वे कई लोगों द्वारा सामना किए जा रहे वित्तीय तनाव को संबोधित नहीं करते हैं।
Savannah
4y ago
रचनात्मक होने से मुझे इन समयों के सभी तनाव और अनिश्चितता को संसाधित करने में मदद मिली।
AlyssaF
5y ago
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख शारीरिक कल्याण के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी ज़ोर देता है।
LilithM
5y ago
दैनिक योजना बनाना जितना लगता है उससे कहीं ज़्यादा मुश्किल है जब आप महामारी की चिंता से जूझ रहे हों।
Norah_Bloom
5y ago
लेख में बागवानी का उल्लेख होना चाहिए। अपने खुद के जड़ी-बूटियाँ उगाना अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद रहा है।
FutureProphet
5y ago
मेरे खाना पकाने के कौशल में बहुत सुधार हुआ है। किसे पता था कि मैं घर पर रेस्तरां-गुणवत्ता वाले भोजन बना सकता हूँ?
Gianna99
5y ago
महामारी के दौरान सोशल मीडिया निश्चित रूप से विषाक्त हो गया। बहुत ज़्यादा नकारात्मकता और गलत जानकारी।
Peaceful-Mindset_17
5y ago
व्यायाम की सलाह बहुत अच्छी है। मुझे अब जिम जाने की तुलना में घर पर व्यायाम करना ज़्यादा पसंद है।
Kimberly-Shepherd
5y ago
इन युक्तियों ने मुझे दूर से काम करते हुए बेहतर कार्य-जीवन संतुलन स्थापित करने में मदद की।
AvaM
5y ago
मैंने पाया है कि मैं कला और शिल्प में भयानक हूं लेकिन कम से कम नई चीजें आज़माना मुझे मनोरंजन करता रहता है!
Emmeline_Magic
5y ago
दैनिक योजना टिप महत्वपूर्ण है। संरचना के बिना, दिन अंतहीन रूप से एक साथ मिल जाते हैं।
PixelKnight
5y ago
नई रेसिपी सीखना मजेदार रहा है लेकिन मेरी कमर रेखा सभी तनाव बेकिंग के लिए मुझे धन्यवाद नहीं दे रही है!
Talia-Oliver
5y ago
सोशल मीडिया भाग के बारे में सच है लेकिन चलो वास्तविक बनें। यह कभी-कभी बाहरी दुनिया से जुड़े रहने का एकमात्र तरीका होता है।
Kinsley_Ray
5y ago
मुझे सोशल मीडिया से दूर रहने की सलाह थोड़ी विरोधाभासी लगती है जब सोशल प्लेटफॉर्म हमें प्रियजनों के साथ जुड़े रहने में मदद करते हैं।
VirtualMystic
5y ago
नियमित रूप से वर्कआउट करना मेरी बचत अनुग्रह रहा है। यहां तक कि सिर्फ 15 मिनट का योग भी मेरे मूड में बहुत बड़ा बदलाव लाता है।
Strength_And_Grace_88
5y ago
खाना पकाने का सुझाव बिल्कुल सही है। मैं अधिक टेकआउट ऑर्डर नहीं करके पैसे बचा रहा हूं और स्वस्थ भोजन कर रहा हूं।
AnthonyHoward
5y ago
मैंने वास्तव में इस दौरान वर्चुअल गेम नाइट्स के माध्यम से कुछ दोस्ती मजबूत की है। प्रौद्योगिकी सब बुरा नहीं है!
Sarah_87
5y ago
दैनिक योजना बनाना अच्छा लगता है लेकिन जीवन वक्र गेंदों को फेंकता रहता है। कभी-कभी आपको बस इसे पंख देना होता है।
Zelda_Light
5y ago
लेख रचनात्मक रहने के बारे में अच्छे बिंदु बनाता है। मैंने ऑनलाइन गिटार सीखना शुरू कर दिया और यह एक महान व्याकुलता रही है।
SelfLovePractice
5y ago
ये सुझाव मानते हैं कि हर किसी के पास खाली समय है। घर से फुल-टाइम काम करते हुए बच्चों की रिमोट लर्निंग को प्रबंधित करने का प्रयास करें!
CyberEnigma
5y ago
मैंने पाया है कि सुबह का वर्कआउट मेरे दिन को बेहतर ढंग से संरचित करने में मदद करता है। सुबह जल्दी ऊर्जा प्रवाहित होती है!
Remnick_Review
5y ago
सोशल मीडिया बिंदु वास्तव में मुझसे मेल खाता है। मैंने पिछले महीने फेसबुक हटा दिया और मेरे चिंता का स्तर काफी कम हो गया है।
HudsonBell
5y ago
हर किसी के पास नए शौक आज़माने या फैंसी भोजन पकाने की विलासिता नहीं है। हम में से कुछ आवश्यक कार्यकर्ता मुश्किल से इसे एक साथ रख रहे हैं।
Elsie_Gold
5y ago
दैनिक योजना अद्भुत काम करती है। मैं एक सरल टू-डू सूची का उपयोग करता हूं और यह मुझे कठिन दिनों में भी सफल महसूस करने में मदद करता है।
HyperLoopX
5y ago
सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करने के बाद मेरा मानसिक स्वास्थ्य वास्तव में बेहतर हुआ। अब मैं बेमन से इंस्टाग्राम स्क्रॉल करने के बजाय किताबें पढ़ता हूं।
EleanorM
5y ago
रेसिपी सुझाव ठीक है लेकिन किराने का सामान हाल ही में बहुत महंगा हो गया है। तंग बजट पर फैंसी सामग्री के साथ प्रयोग करना मुश्किल है।
Melanie_Light
5y ago
होम वर्कआउट के लिए, मुझे YouTube फिटनेस चैनलों का अनुसरण करना वास्तव में जवाबदेह रहने में मदद करता है। ऐसा लगता है जैसे किसी और के साथ वर्कआउट कर रहे हों!
Scarlett_Wilson
5y ago
मुझे वास्तव में रचनात्मक होने के लिए अधिक समय मिलने में आनंद आया है। मैंने वॉटरकलर पेंटिंग शुरू की और यह इस सब के दौरान मेरा पसंदीदा तनाव निवारक बन गया है।
EmilyDavis
5y ago
ये ठोस सुझाव हैं लेकिन मुझे लगता है कि लेख इस बात को कम करके आंकता है कि घर से काम करते समय दैनिक दिनचर्या बनाए रखना कितना चुनौतीपूर्ण है। मेरे दिन अभी भी अराजक लगते हैं।
PeacefulWarrior
5y ago
कसरत की सलाह बहुत अच्छी है लेकिन मैं घर पर अकेले व्यायाम करने के लिए प्रेरित रहने के लिए संघर्ष कर रहा हूं। क्या किसी के पास घर पर कसरत को और अधिक आकर्षक बनाने के लिए सुझाव हैं?
KevinCollins
5y ago
मैं सोशल मीडिया से दूर रहने के बारे में सहमत हूं। मैंने खुद को बहुत ज्यादा डूम स्क्रॉल करते हुए पाया और यह वास्तव में मेरे मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा था।
Margot_Spring
5y ago
ये वेलनेस टिप्स बहुत पसंद आए! मैंने निश्चित रूप से लॉकडाउन के दौरान नई रेसिपी बनाना चिकित्सीय पाया है। पिछले हफ्ते अपनी पहली खट्टी रोटी बनाई और यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छी निकली!
ऑन-डिमांड ऑनलाइन वीडियो कक्षाओं के माध्यम से डिजिटल टच के साथ घर पर कसरत के रुझान
घर से काम करने के दौरान होने वाली माँ के लिए गर्भावस्था बहुत आसान हो सकती है।
जब आप घर पर सुरक्षित रह रहे होते हैं, तो दुनिया धीरे-धीरे अपने पैरों पर वापस आ रही होती है जैसे कभी कुछ नहीं हुआ।
यह उपचार और स्वयं की देखभाल के लिए मेरा आजमाया हुआ और परखा हुआ नुस्खा है। शायद इनमें से कुछ टिप्स जिन पर मैंने खुद भरोसा किया है, वे आपको अपने जीवन में और अधिक आत्म-देखभाल लाने में मदद करेंगे।
ऑफिस से काम करने की तुलना में वर्क फॉर्म होम बेहतर है या नहीं, इस पर बहस सालों से चल रही है। इस लेख में मैंने रिमोट वर्क के लाभों और चुनौतियों और भविष्य में हाइब्रिड वर्क मॉडल की संभावना पर चर्चा की है।
हमारे नए सामान्य से मुकाबला करना और महामारी के दौरान अलगाव के कारण होने वाले अत्यधिक तनाव और चिंता से निपटना
मानसिक स्वास्थ्य दिवस आपके लिए क्या मायने रखता है और क्या आपको वास्तव में अपनी भलाई के लिए एक की आवश्यकता है?
यदि आप अपने होम वर्कआउट से परेशान हैं और उन्हें छोड़ने की आवश्यकता महसूस कर रहे हैं, लेकिन व्यायाम के साथ लगातार बने रहना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है।
कभी-कभी लोगों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका बाहर निकलना होता है।
बस कुछ प्रॉप्स और सरल चालों के साथ मजबूत और फिट हो जाएं।
विज्ञान द्वारा समर्थित इन सुझावों के साथ तनाव से तुरंत राहत पाएं।
महामारी ने इस वर्ष के लिए हमारी सभी योजनाओं को बर्बाद कर दिया होगा और हमें बहुत निराशा से भर दिया होगा। लेकिन इस लॉकडाउन के दौरान हम अपने परिवार के साथ जो समय बिता रहे हैं उसे देखने और उसका आनंद लेने के लिए हमेशा एक उज्जवल पक्ष होगा।
अभी भी घर से काम करने के बीच बहस कर रहे हैं या नहीं? यहां बताया गया है कि इससे आपको क्या-क्या फायदे होंगे, और इसके बारे में कभी पछतावा नहीं करना चाहिए।
हम उन लोगों के साथ समय बिताने के तरीके की फिर से जांच करते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं।
हर कोई तनाव में आ जाता है। ये चीजें बैंक को तोड़े बिना, उस तनाव को दूर करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
हम में से बहुत से लोग जिम छोड़ना और घर पर वर्कआउट करना नए सामान्य का हिस्सा बन गया है, लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करना अपने आप में एक चुनौती है। अपनी फिटनेस के लिए प्रेरणा पाना और भी ज़रूरी हो गया है।
आप अपनी लेगिंग्स को खींचते हैं, अपनी लेस बांधते हैं, अपनी पोनीटेल को कसते हैं, और अपने ईयरपॉड्स को सुरक्षित रखते हैं। मौसम सुंदर है, दौड़ने के लिए एकदम सही है। आप अपने सामान्य मार्ग से बाहर निकलते हैं और अपने कानों में संगीत बजाते हुए एक-दो मील दौड़ते हैं। पसीने की एक चमकदार चमक के साथ, आप ठंडा होने के लिए घर वापस आते हैं और अंदर जाते हैं। जब आप अपने चेहरे को तौलिए से पोंछते हैं और पंखे के नीचे लेटते हैं, तो आप मजबूत और ऊर्जावान महसूस करते हैं। एंडोर्फिन आपके शरीर में दौड़ रहे होते हैं और आप खुद को सशक्त महसूस करते हैं, दुनिया से मुकाबला करने के लिए तैयार होते हैं। आप थके हुए हैं लेकिन आपको गर्व और संतोष महसूस होता है। हो सकता है कि आपने अभी-अभी योगा, बैरे या पिलेट्स क्लास खत्म की हो। हो सकता है कि आपने अभी-अभी क्रॉसफ़िट WOD, वेटलिफ्टिंग सेशन, डांस या किकबॉक्सिंग क्लास पूरी की हो। हो सकता है कि आपने अभी-अभी एक तेज़ HIIT वर्कआउट किया हो या स्टेयरमास्टर पर 30 मिनट बिताए हों।
कई स्कूलों ने व्यक्तिगत रूप से ऑनलाइन शिक्षा की ओर रुख करने का विकल्प चुना है। हालांकि यह हमें सुरक्षित रखता है, लेकिन स्क्रीन के बढ़ते समय के कारण यह कई छात्रों को काफी तनाव देता है।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी की एकरसता के दौरान, जिन कठिनाइयों और चुनौतियों का हम नियमित रूप से सामना करते हैं, और बढ़ता तनाव जो अक्सर वयस्क होने का एक उपोत्पाद होता है, हम खुद की देखभाल को एक तरफ धकेल देते हैं और तुरंत संतुष्टि और तत्काल राहत का विकल्प चुनते हैं। हम इस घिनौनी दुनिया में अब खुद की उचित देखभाल नहीं करते हैं, और इसके बजाय हम जीवन की व्यस्तता और अप्रत्याशितता को उस देखभाल और पोषण का लाभ उठाने की अनुमति देते हैं, जिसे हम खुद को प्रदान करने के हकदार हैं। खुद की देखभाल करने का मतलब है कि आप अपनी ज़रूरतों को ऐसे तरीके से पूरा कर रहे हैं, जो आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बढ़ाने के लिए अनुकूल हैं। एक खुशहाल जीवन जीने के लिए, हमें अपनी सांसारिक ज़रूरतों के साथ-साथ अपनी अंतर्निहित ज़रूरतों को भी पूरा करना चाहिए।
जीवन की सलाह एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी को सख्त जरूरत है, खासकर ऐसे समय में जब एक महामारी ने रिश्ते और जीवन को बदल दिया है।
हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम के लाभ महामारी के दौरान और भी अधिक स्पष्ट हो गए हैं। दौड़ना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सुलभ और आसान तरीका है, जो COVID-19 के प्रभाव से ब्रिटेन के उबरने के लिए महत्वपूर्ण है।
हम सभी को समय-समय पर कुछ आत्म-देखभाल की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी ऑनलाइन सलाह हमें संदेह में डाल देती है और चरणबद्ध नहीं होती है।
कभी-कभी जीवन हमें थोड़ा निराश कर सकता है। हम रविवार की एक सुनसान सुबह उठ सकते हैं और खुद को महसूस नहीं कर सकते। बेशक, यह मान लेना अधिक यथार्थवादी है कि हम हमेशा 100% नहीं होंगे, लेकिन इसके क्या कारण हैं और हम उन्हें कैसे दूर कर सकते हैं? हम स्वयं सहायता से जुड़ी किताबों के ढेर पर ढेर खरीद सकते हैं, उन्हें पढ़कर अपने डर का पूरा जवाब पा सकते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसा हमेशा नहीं होता है। हमारी मनोदशा को प्रभावित करने वाला पहला प्रमुख कारक पर्यावरण है। इसमें मौसम, प्रकाश व्यवस्था, कमरे का तापमान और आसपास का शोर जैसे कारकों का काफी व्यापक स्पेक्ट्रम शामिल है।
महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य की वैश्विक स्थिति को और खराब कर दिया है। अब यात्रा प्रतिबंधों में ढील दिए जाने के कारण, अधिक लोग दूर-दूर तक अपने घरों और छुट्टियों को छोड़ने के लिए बेताब हैं। साक्ष्य बताते हैं कि इससे चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों से निपटने में मदद मिल सकती है।
यह लेख सोशल मीडिया के बारे में है और इसने वास्तविक दुनिया की बातचीत से लोगों के कनेक्शन को एक काल्पनिक आभासी दुनिया में स्थानांतरित करके हमारे जीवन को कैसे प्रभावित किया है।
जब आप विशेष रूप से उदास महसूस कर रहे हों, तो अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बस इन बातों को ध्यान में रखें!
स्वयं की देखभाल को तुरंत प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। आपके जीवन को सकारात्मक दिशा में बदलने के लिए इससे होने वाले लाभ और इससे क्या-क्या लाभ हो सकते हैं, इसकी अनदेखी नहीं की जा सकती।
अपने बच्चे के लिए हर माता-पिता की इच्छा होती है कि उसे जीवन में सफलता मिले और वह अपने सपनों को पूरा करे। बच्चों और किशोरों को प्रगति की राह के दौरान चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक किशोर जिस भी कर्तव्य या कार्य का सामना कर सकता है, वह उनके लिए काफी तनाव का कारण बनता है। लेकिन तनाव क्या है? तनाव हमारे शरीर की दबाव के प्रति प्रतिक्रिया है। ऐसी कई स्थितियाँ या जीवन की घटनाएं होती हैं जो तनाव को ट्रिगर करती हैं। यह तब होता है जब हमारा सामना किसी नई, अज्ञात चीज से होता है, जो हमारे लिए खतरा है, या अगर किसी चीज पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता है। ऐसे मामलों में, एड्रेनालाईन निकलता है जो हृदय और सांस लेने की दर को बढ़ाता है। हमारी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और हम सतर्कता की स्थिति में आ जाते हैं।
कोरोनावायरस (Covid-19) महामारी के फैलने के साथ, दुनिया भर में हर किसी के जीवन में नाटकीय बदलाव आया, जिसमें अमेरिका भी शामिल है। कार्य क्षेत्र में कोई फर्क नहीं पड़ा, इस महामारी ने लोगों और सरकारों को ऐसी सावधानियां बरतने के लिए मजबूर किया, जिनके बारे में उन्होंने कभी सोचा भी नहीं था। हालांकि हममें से कुछ लोग अपने सामान्य कार्यस्थल पर वापस चले गए, लेकिन कई अमेरिकी वापसी के दौर से निपट रहे हैं या अभी भी घर से काम कर रहे हैं। इस महामारी के कारण, लोगों को ऐसा लगता है कि वे अनछुए पानी से गुज़र रहे हैं, लोगों, सरकारों और व्यवसायों को एक-दूसरे के साथ काम करने और बातचीत जारी रखने के लिए नए तरीके खोजने के लिए मजबूर कर रहे हैं, लेकिन खुद की, अपने मानसिक स्वास्थ्य और सामान्य स्वास्थ्य की देखभाल करना भूले बिना।
मानसिक स्वास्थ्य क्या है? विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य को “कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसमें व्यक्ति अपनी क्षमताओं का एहसास करता है, जीवन के सामान्य तनावों का सामना कर सकता है और अपनी पूरी क्षमता विकसित कर सकता है, उत्पादक और फलदायी रूप से काम कर सकता है, और अपने समुदाय के लिए योगदान दे सकता है।” मानसिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए भी उदासी, क्रोध या दुख महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, जो एक सार्थक जीवन के मूल घटक हैं। फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति को अक्सर मन की सकारात्मक स्थिति, खुशी से भरी और स्थिति और पर्यावरण पर नियंत्रण में रहने के रूप में माना जाता है।
तनाव एक निर्विवाद तथ्य है जो हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक अपरिहार्य वास्तविकता जिसे हमें स्वीकार करना होगा अगर हम अपने जीवन को सार्थक रूप से जीना चाहते हैं। यह हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, हम हर दिन इससे निपटते हैं। NIMH नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ मेंटल हेल्थ के अनुसार, तनाव वह तरीका है जिससे हमारा शरीर किसी भी मांग पर प्रतिक्रिया करता है। यह कई अलग-अलग रूपों, राशियों और स्थितियों में आता है। लोग एक दूसरे से अलग तरह से तनाव का अनुभव करते हैं। छोटी-छोटी घटनाओं, जैसे ट्रैफिक जाम, स्टोर पर लंबी लाइन लगने से तनाव उत्पन्न हो सकता है, या यह किसी संकट या जीवन में बड़े बदलाव का परिणाम हो सकता है जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, महामारी, आदि।
