Sosyal Mesafeyi Korumak İçin 5 Sağlıklı Yaşam İpucu
Pandemi, tüm dünyayı yeni kurallara uyum sağlamaya, sosyal mesafe önlemlerini takip etmeye, seyahat ederken kendini izole etmeye ve sosyal balonunuzu çevreleyen eyalet ve vahşi yasalara saygı göstermeye zorladı. Koronavirüs artık toplum için bir tehdit olmayana kadar tüm dünya “yeni normale” uyum sağlamak zorunda.
Neler olabileceğine dair korku ve endişe ezici olabilir ve yetişkinlerde ve çocuklarda güçlü duygulara neden olabilir. Sosyal mesafe gibi halk sağlığı eylemleri, insanları izole ve yalnız hissettirebilir ve stres ve kaygıyı artırabilir. Bununla birlikte, covid"in günlük hayatımız üzerindeki etkisini duymaktan bıkmış olmalısınız.
İşte sosyal mesafeden kurtulmak için 5 sağlık ipucu.
1. Yeni tarifler deneyin
Evde bunca zamandır yaratıcı olmalı ve şef olmalısınız! Yeni tarifler deneyin ve ailenizle veya kendiniz yemek pişirmenin yeni yollarını keşfedin. İyi, sağlıklı ve sıcak yiyecekler yapmak sizi meşgul edecek ve bu stresli dönemde ihtiyacınız olan konforu sağlayacaktır. Ev yapımı yemekler hazırlamak, sağlıklı beslenmenin en iyi yollarından biridir çünkü hangi malzemeleri kullandığınız üzerinde tam kontrole sahipsiniz. Genellikle alışveriş listenize eklemediğiniz benzersiz yiyeceklere sahip yaratıcı tarifler için bir google araması deneyin.
2. Sosyal medyadan çıkın
Uzun süre evde kalırken, bu sıkıcı döngüye kolayca hapsolabilir ve bu pandemiden önce geçirdiğiniz eğlenceli zamanları hatırlayarak sosyal medyada takılıp kalabilirsiniz. Sosyal medya zaman geçirmenin eğlenceli ve kolay bir yolu olsa da, saatlerce telefonunuzda olmak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Çevrimiçi ortamda daha az zaman geçirmeyi deneyin ve evde kurnaz olun, arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun ve sosyal pilinizi şarj edin.
3. Düzenli Egzersiz Yapın
Evde izole olduğunuzda günlük fiziksel aktiviteleri sürdürmek bir zorunluluktur. Stresli zamanlarda, bazı fiziksel aktivitelerin hiç olmamasından daha iyi olduğunu hatırlamak önemlidir. Yaz vücut hedeflerinizde ilerleyin ve evde egzersiz yapın. Dans etmekten en sevdiğiniz müziğe, ağırlık kaldırmaya kadar, her türlü fiziksel aktivite şiddetle tavsiye edilir ve serotonin seviyenizi artıracaktır!
Fiziksel aktivite anında fayda sağlayabilir. Fiziksel aktivite ruh halinizi artırmaya, stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve odaklanmanızı keskinleştirmeye yardımcı olabilir. Bireyler, diğerlerinden altı metrelik bir mesafeyi korurken yine de koşuya gidebilir, bisiklete binebilir veya köpeklerini gezdirebilir. Karantinaya alınanlar, yoga, çevrimiçi egzersiz videoları ve arkadaşlarıyla sanal grup egzersiz seansları gibi ekipman olmadan evde çok çeşitli egzersizler yapabilirler.
4. Günlük bir plan yapın
Günlerinizi yapılandırın. Gerçekten de, evden çalışmak muhtemelen günlük rutininizi tamamen değiştirdi, günlük bir program ve rutin oluşturmak ve takip etmek, stresi uzak tutmaya ve sosyal mesafe sırasında normallik duygusu sağlamaya yardımcı olabilir. Düzenli çalışma saatleri, çocuklar için okul çalışmaları (varsa), egzersiz zamanı, günlük işleri ve en önemlisi; rahatlama zamanı içeren kişisel bir program oluşturun.
5. Yaratıcı ve sanatsal olun
Son olarak, yaratıcı olun! Yeni bir aktivite edinin, resim yapmayı, heykel yapmayı, çizmeyi ve hatta yeni yazılımlarla oynamayı deneyin. Hayatınızın bu sıkıcı döneminde, zamanınızı kullanmayı deneyin ve yeni bir beceri öğrenin. Sosyal bağlantıları sürdürmek, özellikle bu zorlu dönemde, kendi ruh sağlığınızı ve başkalarının ruh sağlığını desteklemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
Pandemi sırasında kendimizi ve başkalarını korumak için sosyal mesafemizi korumak çok önemli olsa da, arkadaşlarınızla ve ailenizle sanal olarak bağlantıda kalmanın ve öz bakım uygulamanın birçok yaratıcı yolu vardır. Söylemesi yapmaktan daha kolay geliyor biliyorum ama güven bana, yeni bir aktivite seçerken kendini çok başarılı hissedeceksin.
Opinions and Perspectives
Bir program yapmak, çalışma zamanını kişisel zamandan ayırmama yardımcı oldu.
Evde egzersizler harika ama yine de spor salonu atmosferini özlüyorum.
Yeni tarifler denemek, ev arkadaşlarımla eğlenceli bir meydan okuma haline geldi.
Günlük planlama tavsiyesi, üretkenliği korumama gerçekten yardımcı oldu.
Yaratıcı aktiviteler, tüm stresi daha iyi işlememe kesinlikle yardımcı oldu.
Yemek pişirme ipucu harika ama belki yemek planlama tavsiyesi de ekleyin?
Bu sağlıklı yaşam stratejileri, izolasyonla başa çıkmama gerçekten yardımcı oldu.
Günlük programlar, çocuklarımın uzaktan eğitime daha iyi adapte olmasına yardımcı oldu.
Evde egzersiz yapmak, spor salonu üyelik ücretlerinden tasarruf etmemi sağladı!
Resim yapmaya başladım ve şimdi hayatımı bu yaratıcı çıkış olmadan hayal edemiyorum.
Sosyal medyayı ölçülü kullanmak çok önemli. Hem yardımcı hem de zararlı olabilir.
Planlama yardımcı oluyor ancak işler planlandığı gibi gitmediğinde esnek olmamız gerekiyor.
Yeni tarifler denedim ama çoğunlukla sadece çikolatalı kurabiye oyunumu mükemmelleştirdim.
Egzersiz tavsiyeleri tam yerinde. Fiziksel aktivite, yalnızlık hissine gerçekten yardımcı oluyor.
Yaratıcı olmak, daha önce sahip olduğumu bilmediğim yetenekleri keşfetmeme yardımcı oldu!
Günlük rutinler aklımı korudu ama düzgün bir şekilde oluşturulması haftalar sürdü.
Makalede meditasyondan bahsedilebilir. Stres seviyelerimi yönetmek için çok önemli oldu.
Bu sağlıklı yaşam ipuçları, uzaktan çalışma hayatına uyum sağlamama gerçekten yardımcı oldu.
Sosyal medyaya ara vermek çok önemli ama tamamen bağlantıyı kesmek herkes için gerçekçi değil.
Yeni tarifler pişirmek aile aktivitemiz haline geldi. Çocuklar aslında değerli beceriler öğreniyorlar.
Sanal egzersiz dersleri beni aklı başında tuttu! Arkadaşlarımla çevrimiçi egzersiz yapabilmeyi seviyorum.
İpuçları iyi ama birçok kişinin karşılaştığı finansal stresi ele almıyorlar.
Yaratıcı olmak, bu zamanların tüm stresini ve belirsizliğini işlememe yardımcı oldu.
Makalenin fiziksel sağlıkla birlikte ruh sağlığını da vurgulamasını takdir ediyorum.
Makalede bahçecilikten bahsedilmeli. Kendi bitkilerimi yetiştirmek inanılmaz derecede ödüllendirici oldu.
Yemek pişirme becerilerim çok gelişti. Evde restoran kalitesinde yemekler yapabileceğimi kim bilebilirdi ki?
Sosyal medya pandemi sırasında kesinlikle toksik hale geldi. Çok fazla olumsuzluk ve yanlış bilgi vardı.
Egzersiz tavsiyeleri harika. Artık spor salonuna gitmek yerine evde egzersiz yapmayı tercih ediyorum.
Bu ipuçları, uzaktan çalışırken daha iyi bir iş-yaşam dengesi kurmama yardımcı oldu.
Sanat ve el sanatlarında berbat olduğumu keşfettim ama en azından yeni şeyler denemek beni eğlendiriyor!
Günlük planlama ipucu çok önemli. Yapı olmadan günler sonsuza kadar birbirine karışıyor.
Yeni tarifler öğrenmek eğlenceli oldu ama bel çevrem tüm bu stresli pişirmeler için bana teşekkür etmiyor!
Sosyal medya kısmı doğru ama gerçekçi olalım. Bazen dış dünyayla bağlantı kurmanın tek yolu bu.
Sosyal platformlar sevdiklerimizle bağlantıda kalmamıza yardımcı olurken, sosyal medyadan uzak durma tavsiyesini biraz çelişkili buluyorum.
Düzenli egzersiz yapmak benim kurtarıcım oldu. Sadece 15 dakika yoga bile ruh halimde büyük bir fark yaratıyor.
Yemek pişirme önerisi tam isabet. Dışarıdan yemek sipariş etmeyerek para biriktiriyorum ve daha sağlıklı besleniyorum.
Aslında bu dönemde sanal oyun geceleri aracılığıyla bazı arkadaşlıklarımı güçlendirdim. Teknoloji tamamen kötü değil!
Günlük plan yapmak kulağa hoş geliyor ama hayat sürekli sürprizlerle dolu. Bazen sadece doğaçlama yapmak gerekiyor.
Makale, yaratıcı kalmakla ilgili iyi noktalara değiniyor. İnternetten gitar öğrenmeye başladım ve harika bir dikkat dağıtıcı oldu.
Bu ipuçları herkesin boş zamanı olduğunu varsayıyor. Çocukların uzaktan eğitimini yönetmeyi tam zamanlı evden çalışırken deneyin!
Sabah egzersizlerinin günümü daha iyi yapılandırmama yardımcı olduğunu fark ettim. Erken saatlerde enerjiyi harekete geçiriyor!
Sosyal medya noktası benimle gerçekten örtüşüyor. Geçen ay Facebook'u sildim ve kaygı seviyelerim önemli ölçüde düştü.
Herkesin yeni hobiler deneme veya süslü yemekler pişirme lüksü yok. Bazılarımız temel işlerde çalışan ve zar zor ayakta duran insanlar.
Günlük planlama harikalar yaratıyor. Basit bir yapılacaklar listesi kullanıyorum ve zor günlerde bile bir şeyler başarmış gibi hissetmeme yardımcı oluyor.
Sosyal medya kullanımını sınırladıktan sonra ruh sağlığım aslında düzeldi. Artık Instagram'da amaçsızca gezinmek yerine kitap okuyorum.
Tarif önerisi iyi ama son zamanlarda market alışverişi çok pahalılaştı. Kısıtlı bir bütçeyle süslü malzemelerle deneme yapmak zor.
Evde egzersizler için, YouTube fitness kanallarını takip etmek gerçekten sorumlu kalmama yardımcı oluyor. Sanki biriyle birlikte egzersiz yapıyormuşum gibi hissediyorum!
Aslında daha yaratıcı olmak için daha fazla zamanım olmasından keyif aldım. Suluboya resim yapmaya başladım ve tüm bunlar sırasında en sevdiğim stres atma yöntemi oldu.
Bunlar sağlam öneriler ama bence makale, evden çalışırken günlük bir rutini sürdürmenin ne kadar zor olduğunu hafife alıyor. Günlerim hala kaotik geçiyor.
Egzersiz tavsiyesi harika ama evde yalnız egzersiz yaparken motive olmakta zorlanıyorum. Evde egzersizleri daha ilgi çekici hale getirmek için ipuçları olan var mı?
Sosyal medyadan uzaklaşma konusunda katılıyorum. Kendimi çok fazla kötü haberlere bakarken buldum ve bu ruh halimi gerçekten olumsuz etkiliyordu.
Bu sağlıklı yaşam ipuçlarını çok sevdim! Yeni tarifler pişirmenin karantina sırasında terapötik olduğunu kesinlikle fark ettim. Geçen hafta ilk ekşi mayalı ekmeğimi yaptım ve şaşırtıcı derecede iyi oldu!