Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Pandemi, tüm dünyayı yeni kurallara uyum sağlamaya, sosyal mesafe önlemlerini takip etmeye, seyahat ederken kendini izole etmeye ve sosyal balonunuzu çevreleyen eyalet ve vahşi yasalara saygı göstermeye zorladı. Koronavirüs artık toplum için bir tehdit olmayana kadar tüm dünya “yeni normale” uyum sağlamak zorunda.
Neler olabileceğine dair korku ve endişe ezici olabilir ve yetişkinlerde ve çocuklarda güçlü duygulara neden olabilir. Sosyal mesafe gibi halk sağlığı eylemleri, insanları izole ve yalnız hissettirebilir ve stres ve kaygıyı artırabilir. Bununla birlikte, covid"in günlük hayatımız üzerindeki etkisini duymaktan bıkmış olmalısınız.
İşte sosyal mesafeden kurtulmak için 5 sağlık ipucu.
Evde bunca zamandır yaratıcı olmalı ve şef olmalısınız! Yeni tarifler deneyin ve ailenizle veya kendiniz yemek pişirmenin yeni yollarını keşfedin. İyi, sağlıklı ve sıcak yiyecekler yapmak sizi meşgul edecek ve bu stresli dönemde ihtiyacınız olan konforu sağlayacaktır. Ev yapımı yemekler hazırlamak, sağlıklı beslenmenin en iyi yollarından biridir çünkü hangi malzemeleri kullandığınız üzerinde tam kontrole sahipsiniz. Genellikle alışveriş listenize eklemediğiniz benzersiz yiyeceklere sahip yaratıcı tarifler için bir google araması deneyin.
Uzun süre evde kalırken, bu sıkıcı döngüye kolayca hapsolabilir ve bu pandemiden önce geçirdiğiniz eğlenceli zamanları hatırlayarak sosyal medyada takılıp kalabilirsiniz. Sosyal medya zaman geçirmenin eğlenceli ve kolay bir yolu olsa da, saatlerce telefonunuzda olmak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Çevrimiçi ortamda daha az zaman geçirmeyi deneyin ve evde kurnaz olun, arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun ve sosyal pilinizi şarj edin.
Evde izole olduğunuzda günlük fiziksel aktiviteleri sürdürmek bir zorunluluktur. Stresli zamanlarda, bazı fiziksel aktivitelerin hiç olmamasından daha iyi olduğunu hatırlamak önemlidir. Yaz vücut hedeflerinizde ilerleyin ve evde egzersiz yapın. Dans etmekten en sevdiğiniz müziğe, ağırlık kaldırmaya kadar, her türlü fiziksel aktivite şiddetle tavsiye edilir ve serotonin seviyenizi artıracaktır!
Fiziksel aktivite anında fayda sağlayabilir. Fiziksel aktivite ruh halinizi artırmaya, stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve odaklanmanızı keskinleştirmeye yardımcı olabilir. Bireyler, diğerlerinden altı metrelik bir mesafeyi korurken yine de koşuya gidebilir, bisiklete binebilir veya köpeklerini gezdirebilir. Karantinaya alınanlar, yoga, çevrimiçi egzersiz videoları ve arkadaşlarıyla sanal grup egzersiz seansları gibi ekipman olmadan evde çok çeşitli egzersizler yapabilirler.
Günlerinizi yapılandırın. Gerçekten de, evden çalışmak muhtemelen günlük rutininizi tamamen değiştirdi, günlük bir program ve rutin oluşturmak ve takip etmek, stresi uzak tutmaya ve sosyal mesafe sırasında normallik duygusu sağlamaya yardımcı olabilir. Düzenli çalışma saatleri, çocuklar için okul çalışmaları (varsa), egzersiz zamanı, günlük işleri ve en önemlisi; rahatlama zamanı içeren kişisel bir program oluşturun.
Son olarak, yaratıcı olun! Yeni bir aktivite edinin, resim yapmayı, heykel yapmayı, çizmeyi ve hatta yeni yazılımlarla oynamayı deneyin. Hayatınızın bu sıkıcı döneminde, zamanınızı kullanmayı deneyin ve yeni bir beceri öğrenin. Sosyal bağlantıları sürdürmek, özellikle bu zorlu dönemde, kendi ruh sağlığınızı ve başkalarının ruh sağlığını desteklemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
Pandemi sırasında kendimizi ve başkalarını korumak için sosyal mesafemizi korumak çok önemli olsa da, arkadaşlarınızla ve ailenizle sanal olarak bağlantıda kalmanın ve öz bakım uygulamanın birçok yaratıcı yolu vardır. Söylemesi yapmaktan daha kolay geliyor biliyorum ama güven bana, yeni bir aktivite seçerken kendini çok başarılı hissedeceksin.
Bianco_Brief
4y ago
Yeni tarifler denemek, ev arkadaşlarımla eğlenceli bir meydan okuma haline geldi.
TimeWarpX
4y ago
Bu sağlıklı yaşam stratejileri, izolasyonla başa çıkmama gerçekten yardımcı oldu.
JunoH
4y ago
Günlük programlar, çocuklarımın uzaktan eğitime daha iyi adapte olmasına yardımcı oldu.
Couric_Coverage
4y ago
Evde egzersiz yapmak, spor salonu üyelik ücretlerinden tasarruf etmemi sağladı!
JasonLearns
4y ago
Resim yapmaya başladım ve şimdi hayatımı bu yaratıcı çıkış olmadan hayal edemiyorum.
Lana_Solar
4y ago
Sosyal medyayı ölçülü kullanmak çok önemli. Hem yardımcı hem de zararlı olabilir.
GhostlyWhispers
4y ago
Planlama yardımcı oluyor ancak işler planlandığı gibi gitmediğinde esnek olmamız gerekiyor.
Goodman_Guide
4y ago
Yeni tarifler denedim ama çoğunlukla sadece çikolatalı kurabiye oyunumu mükemmelleştirdim.
Lillian_White
4y ago
Egzersiz tavsiyeleri tam yerinde. Fiziksel aktivite, yalnızlık hissine gerçekten yardımcı oluyor.
Soulful-Journey_88
4y ago
Yaratıcı olmak, daha önce sahip olduğumu bilmediğim yetenekleri keşfetmeme yardımcı oldu!
DigitalVisionary
4y ago
Günlük rutinler aklımı korudu ama düzgün bir şekilde oluşturulması haftalar sürdü.
QuantumGlitchX
4y ago
Makalede meditasyondan bahsedilebilir. Stres seviyelerimi yönetmek için çok önemli oldu.
Eliza_Star
4y ago
Bu sağlıklı yaşam ipuçları, uzaktan çalışma hayatına uyum sağlamama gerçekten yardımcı oldu.
RaelynnS
4y ago
Sosyal medyaya ara vermek çok önemli ama tamamen bağlantıyı kesmek herkes için gerçekçi değil.
Holistic_Heart_07
4y ago
Yeni tarifler pişirmek aile aktivitemiz haline geldi. Çocuklar aslında değerli beceriler öğreniyorlar.
Ariana
4y ago
Sanal egzersiz dersleri beni aklı başında tuttu! Arkadaşlarımla çevrimiçi egzersiz yapabilmeyi seviyorum.
Isikoff_Insights
4y ago
İpuçları iyi ama birçok kişinin karşılaştığı finansal stresi ele almıyorlar.
Savannah
4y ago
Yaratıcı olmak, bu zamanların tüm stresini ve belirsizliğini işlememe yardımcı oldu.
AlyssaF
4y ago
Makalenin fiziksel sağlıkla birlikte ruh sağlığını da vurgulamasını takdir ediyorum.
Norah_Bloom
4y ago
Makalede bahçecilikten bahsedilmeli. Kendi bitkilerimi yetiştirmek inanılmaz derecede ödüllendirici oldu.
FutureProphet
4y ago
Yemek pişirme becerilerim çok gelişti. Evde restoran kalitesinde yemekler yapabileceğimi kim bilebilirdi ki?
Gianna99
4y ago
Sosyal medya pandemi sırasında kesinlikle toksik hale geldi. Çok fazla olumsuzluk ve yanlış bilgi vardı.
Peaceful-Mindset_17
4y ago
Egzersiz tavsiyeleri harika. Artık spor salonuna gitmek yerine evde egzersiz yapmayı tercih ediyorum.
Kimberly-Shepherd
4y ago
Bu ipuçları, uzaktan çalışırken daha iyi bir iş-yaşam dengesi kurmama yardımcı oldu.
AvaM
4y ago
Sanat ve el sanatlarında berbat olduğumu keşfettim ama en azından yeni şeyler denemek beni eğlendiriyor!
Emmeline_Magic
4y ago
Günlük planlama ipucu çok önemli. Yapı olmadan günler sonsuza kadar birbirine karışıyor.
PixelKnight
4y ago
Yeni tarifler öğrenmek eğlenceli oldu ama bel çevrem tüm bu stresli pişirmeler için bana teşekkür etmiyor!
Talia-Oliver
4y ago
Sosyal medya kısmı doğru ama gerçekçi olalım. Bazen dış dünyayla bağlantı kurmanın tek yolu bu.
Kinsley_Ray
4y ago
Sosyal platformlar sevdiklerimizle bağlantıda kalmamıza yardımcı olurken, sosyal medyadan uzak durma tavsiyesini biraz çelişkili buluyorum.
VirtualMystic
4y ago
Düzenli egzersiz yapmak benim kurtarıcım oldu. Sadece 15 dakika yoga bile ruh halimde büyük bir fark yaratıyor.
Strength_And_Grace_88
4y ago
Yemek pişirme önerisi tam isabet. Dışarıdan yemek sipariş etmeyerek para biriktiriyorum ve daha sağlıklı besleniyorum.
AnthonyHoward
4y ago
Aslında bu dönemde sanal oyun geceleri aracılığıyla bazı arkadaşlıklarımı güçlendirdim. Teknoloji tamamen kötü değil!
Sarah_87
4y ago
Günlük plan yapmak kulağa hoş geliyor ama hayat sürekli sürprizlerle dolu. Bazen sadece doğaçlama yapmak gerekiyor.
Zelda_Light
4y ago
Makale, yaratıcı kalmakla ilgili iyi noktalara değiniyor. İnternetten gitar öğrenmeye başladım ve harika bir dikkat dağıtıcı oldu.
SelfLovePractice
4y ago
Bu ipuçları herkesin boş zamanı olduğunu varsayıyor. Çocukların uzaktan eğitimini yönetmeyi tam zamanlı evden çalışırken deneyin!
CyberEnigma
4y ago
Sabah egzersizlerinin günümü daha iyi yapılandırmama yardımcı olduğunu fark ettim. Erken saatlerde enerjiyi harekete geçiriyor!
Remnick_Review
4y ago
Sosyal medya noktası benimle gerçekten örtüşüyor. Geçen ay Facebook'u sildim ve kaygı seviyelerim önemli ölçüde düştü.
HudsonBell
4y ago
Herkesin yeni hobiler deneme veya süslü yemekler pişirme lüksü yok. Bazılarımız temel işlerde çalışan ve zar zor ayakta duran insanlar.
Elsie_Gold
5y ago
Günlük planlama harikalar yaratıyor. Basit bir yapılacaklar listesi kullanıyorum ve zor günlerde bile bir şeyler başarmış gibi hissetmeme yardımcı oluyor.
HyperLoopX
5y ago
Sosyal medya kullanımını sınırladıktan sonra ruh sağlığım aslında düzeldi. Artık Instagram'da amaçsızca gezinmek yerine kitap okuyorum.
EleanorM
5y ago
Tarif önerisi iyi ama son zamanlarda market alışverişi çok pahalılaştı. Kısıtlı bir bütçeyle süslü malzemelerle deneme yapmak zor.
Melanie_Light
5y ago
Evde egzersizler için, YouTube fitness kanallarını takip etmek gerçekten sorumlu kalmama yardımcı oluyor. Sanki biriyle birlikte egzersiz yapıyormuşum gibi hissediyorum!
Scarlett_Wilson
5y ago
Aslında daha yaratıcı olmak için daha fazla zamanım olmasından keyif aldım. Suluboya resim yapmaya başladım ve tüm bunlar sırasında en sevdiğim stres atma yöntemi oldu.
EmilyDavis
5y ago
Bunlar sağlam öneriler ama bence makale, evden çalışırken günlük bir rutini sürdürmenin ne kadar zor olduğunu hafife alıyor. Günlerim hala kaotik geçiyor.
PeacefulWarrior
5y ago
Egzersiz tavsiyesi harika ama evde yalnız egzersiz yaparken motive olmakta zorlanıyorum. Evde egzersizleri daha ilgi çekici hale getirmek için ipuçları olan var mı?
KevinCollins
5y ago
Sosyal medyadan uzaklaşma konusunda katılıyorum. Kendimi çok fazla kötü haberlere bakarken buldum ve bu ruh halimi gerçekten olumsuz etkiliyordu.
Margot_Spring
5y ago
Bu sağlıklı yaşam ipuçlarını çok sevdim! Yeni tarifler pişirmenin karantina sırasında terapötik olduğunu kesinlikle fark ettim. Geçen hafta ilk ekşi mayalı ekmeğimi yaptım ve şaşırtıcı derecede iyi oldu!
İsteğe bağlı çevrimiçi video dersleri aracılığıyla dijital dokunuşla evde egzersiz trendleri
Hamilelik, anne adayları için evden çalışırken çok daha kolay olabilir.
Sen evde güvende kalırken, dünya hiç bir şey olmamış gibi yavaş yavaş ayağa kalkıyor.
Bu, şifa ve öz bakım için denenmiş ve test edilmiş tarifim. Belki de kendime güvendiğim bu ipuçlarından bazıları, kendi hayatınıza daha fazla öz bakım getirmenize yardımcı olacaktır.
Evden çalışmanın ofisten çalışmaktan daha iyi olup olmadığı tartışması yıllardır devam ediyor. Bu yazıda uzaktan çalışmanın faydalarını ve zorluklarını ve gelecekte hibrit bir çalışma modelinin olasılığını tartıştım.
Yeni normalimizle başa çıkmak ve pandemi sırasında izolasyondan kaynaklanan aşırı stres ve kaygı ile başa çıkmak
Bir ruh sağlığı günü sizin için ne anlama geliyor ve sağlığınız için gerçekten birine ihtiyacınız var mı?
Ev egzersizlerinizden bıktıysanız ve bunları atlama ihtiyacı hissediyorsanız, ancak aynı zamanda egzersizle tutarlı kalmak istiyorsanız, bu makale tam size göre.
Bazen insanlar için sağlık sağlamanın en iyi yolu dışarı çıkmaktır.
Sadece birkaç sahne ve basit hareketlerle daha güçlü ve formda olun.
Bilim tarafından desteklenen bu ipuçlarıyla stresten hızlı bir şekilde kurtulun.
Pandemi, bu yılki tüm planlarımızı mahvetmiş ve bizi çok fazla hayal kırıklığıyla doldurmuş olabilir.. Ancak bu tecrit sırasında ailemizle geçirdiğimiz zamana bakmanın ve değer vermenin her zaman daha parlak bir tarafı olacaktır..
Hala evden çalışmak arasında tartışıyor musun? İşte size getireceği tüm faydalar ve asla pişman olmayacağınız.
Sevdiklerimizle birlikte geçirdiğimiz zamana yaklaşma şeklimizi yeniden incelemek.
Herkes strese giriyor. Bu öğeler, bankayı bozmadan bu stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
Birçoğumuz spor salonunu atlamak ve evde egzersiz yapmak yeni normalin bir parçası haline geldi, ancak düzenli egzersiz yapmak başlı başına bir zorluktur. Fitness motivasyonunuzu bulmak daha da önemli hale geldi.
Tozluklarınızı çekin, bağcıklarınızı bağlayın, at kuyruğunuzu sıkın ve EarPod'larınızı sabitleyin. Hava güzel, koşu için mükemmel. Normal rotanıza doğru ilerliyorsunuz ve kulaklarınızda çalan müzik ile birkaç mil koşuyorsunuz. Parıldayan bir ter parlaklığıyla, eve dönüyorsun ve serinlemek için içeri gidiyorsun. Yüzünüzü bir havluyla silip fanın altına yatarken kendinizi güçlü ve enerjik hissedersiniz. Endorfinler vücudunuzda yarışıyor ve kendinizi güçlenmiş, dünyayı ele geçirmeye hazır hissediyorsunuz. Yorgunsun ama gururlu ve mutlu hissediyorsun. Belki bir yoga, barre veya pilates dersini yeni bitirdiniz. Bir CrossFit WOD, halter seansı, dans veya kickboks dersini yeni bitirmiş olabilirsiniz. Belki hızlı bir HIIT antrenmanını bitirdiniz veya Stairmaster'da 30 dakika geçirdiniz.
Birçok okul, yüz yüze yerine çevrimiçi öğrenmeye yönelmeyi seçti. Bu bizi güvende tutsa da, artan ekran süresi nedeniyle birçok öğrenciye büyük miktarda stres veriyor.
Günlük yaşamın monotonluğu, düzenli olarak karşılaştığımız zorluklar ve zorluklar ve genellikle yetişkin olmanın bir yan ürünü olan artan stres boyunca, öz bakımı bir kenara itmeye ve anında tatmin ve anında rahatlamayı tercih etme eğilimindeyiz. Artık bu zorlu dünyada kendimize uygun şekilde bakmıyoruz ve bunun yerine yaşamın meşgullüğünün ve öngörülemezliğinin, kendimize sağlama hakkımız olan bakım ve beslemeyi kamulaştırmasına izin veriyoruz. Kendinize bakmak, ihtiyaçlarınızı fiziksel ve zihinsel sağlığınızı artırmaya elverişli şekillerde karşıladığınız anlamına gelir.. Tatmin edici bir yaşam sürmek için, doğuştan gelen ihtiyaçlarımızın yanı sıra dünyevi ihtiyaçlarımızı da karşılamalıyız.
Hayat tavsiyesi hepimizin umutsuzca ihtiyaç duyduğu bir şeydir, özellikle ilişkilerin ve hayatın bir pandemi tarafından değiştiği bir zamanda.
Egzersizin ruh sağlığımıza faydaları pandemi boyunca daha da belirgin hale geldi. Koşmak, İngiltere'nin COVID-19'un etkisinden kurtulması için hayati önem taşıyan fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin erişilebilir ve kolay bir yoludur.
Hepimizin ara sıra biraz öz bakıma ihtiyacı var, ancak bazen çevrimiçi tavsiyeler bizi şüpheci bırakıyor ve aşamalı değil.
Bazen hayat bizi biraz aşağılayabilir. Kasvetli bir Pazar sabahı uyanabilir ve kendimizi hissetmeyebiliriz. Tabii ki, her zaman% 100 olmayacağımızı varsaymak daha gerçekçi, ancak bunun nedenleri nelerdir ve bunların üstesinden nasıl gelebiliriz? Kendi kendine yardım kitaplarından yığınlar satın alabilir, korkumuza bütünsel ve her şeyi iyileştiren cevap için onları okuyabiliriz, ancak bazen her zaman orada değildir. Ruh halimize atfedilmedeki ilk önemli faktör çevredir. Bu, burada hava durumu, aydınlatma, oda sıcaklığı ve çevre gürültüsü gibi oldukça geniş bir faktör yelpazesini kapsar.
Pandemi, zihinsel sağlığın küresel durumunu daha da kötüleştirdi. Şimdi seyahat kısıtlamalarının gevşemesiyle, daha fazla insan evlerini ve tatillerini uzaklara terk etmek için can atıyor. Kanıtlar bunun anksiyete, depresyon ve diğer zihinsel sağlık bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bu makale, sosyal medya ve insanların bağlantısını gerçek dünya etkileşiminden hayali bir sanal dünyaya dalmaya kaydırarak hayatımızı nasıl etkilediği hakkındadır.
Özellikle üzgün hissettiğinizde, ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olmak için bunları aklınızda bulundurun!
Kişisel bakıma derhal öncelik verilmelidir. Hayatınızı olumlu yönde değiştirmek için faydaları ve neler yapabileceği, göz ardı edilemeyecek kadar büyük.
Her ebeveynin çocukları için dileği hayatta başarılı olmak ve hayallerini gerçekleştirmektir. Çocuklar ve gençler ilerleme yolunda üstesinden gelinmesi gereken zorluklarla karşı karşıyadır, ancak bir gencin karşılaşabileceği görev veya görev ne olursa olsun, onlar için önemli miktarda stres taşıdığını hatırlamak önemlidir. Ama stres nedir? Stres vücudumuzun baskıya verdiği tepkidir. Stresi tetikleyen çeşitli durumlar veya yaşam olayları vardır. Kendimiz için bir tehdit olan yeni, bilinmeyen bir şeyle karşı karşıya kaldığımızda veya bir şey üzerinde kontrolümüz olmadığında olur. Bu gibi durumlarda, kalp ve solunum hızını yükselten adrenalin salınır. Kaslarımız gerilir ve uyanıklık halindeyiz.
Koronavirüs (Covid-19) salgınının yayılmasıyla birlikte, ABD dahil olmak üzere dünyanın her yerinde herkesin hayatı dramatik bir değişime uğradı. İş sektörü hiçbir fark yaratmadı, bu salgın insanları ve hükümetleri hiç düşünmedikleri önlemleri almaya zorladı. Bazılarımız normal işyerimize geri dönmesine rağmen, birçok Amerikalı bir dönüş aşamasıyla uğraşıyor veya hala evden çalışıyor. Bu salgın nedeniyle insanlar keşfedilmemiş sulardan geçmek, insanları, hükümetleri ve işletmeleri çalışmaya ve birbirleriyle etkileşime girmeye devam etmek için yeni yöntemler bulmaya zorluyor, ancak kendilerine, zihinsel sağlıklarına ve genel refahlarına dikkat etmeyi unutmadan.
Akıl sağlığı nedir? Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre ruh sağlığı, “bireyin yeteneklerini fark ettiği, yaşamın normal stresleriyle başa çıkabileceği ve tam potansiyelini geliştirebileceği, verimli ve verimli çalışabileceği ve topluluğuna katkıda bulunabileceği bir refah durumu” olarak tanımlanmaktadır. Zihinsel olarak sağlıklı insanların anlamlı bir yaşamın temel bileşenleri olan üzüntü, öfke veya mutsuzluk hissetmeleri tamamen normaldir. Bununla birlikte, iyi bir ruh sağlığı durumu, çoğu zaman mutlulukla dolu ve durum ve çevre üzerinde kontrol altında olan olumlu bir zihin durumu olarak kabul edilir.
Stres, hayatımızda çok önemli bir rol oynayan inkar edilemez bir gerçektir, hayatımızı anlamlı bir şekilde yaşamak istiyorsak kabul etmemiz gereken kaçınılmaz bir gerçektir. Hayatımızın normal bir parçası, onunla her gün uğraşıyoruz. NIMH Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne göre, stres vücudumuzun herhangi bir talebe tepki verme şeklidir. Birçok farklı biçim, miktar ve durumda gelir. İnsanlar stresi birbirinden farklı yaşarlar. Stres, trafik sıkışıklığı, mağazada uzun bir sıra gibi küçük olaylar tarafından tetiklenebilir veya sevilen birinin ölümü, boşanma, pandemi vb. gibi bir krizin veya hayattaki büyük değişikliğin sonucu olabilir.
