Aastha Patangia
wellness
· 9 min read
デジタルフィットネスは自宅でのトレーニングに最適
オンデマンドのオンラインビデオクラスによるデジタルタッチによる在宅ワークアウトのトレンド
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ソーシャルディスタンスを乗り切るための5つの健康のヒント
パンデミックにより、全世界が新しいルールに適応することを余儀なくされました。社会的距離を保つこと、旅行中は自己隔離すること、ソーシャルバブルを取り巻く州法や野生法を尊重することなどです。コロナウイルスが社会への脅威でなくなるまで、全世界が「ニューノーマル」に適応しなければなりません。
何が起こるかについての恐怖や不安は、大人も子供も圧倒的に感じることがあり、強い感情を引き起こします。社会的距離を置くなどの公衆衛生上の行動は、人々を孤立感や孤独感にさせ、ストレスや不安を増大させる可能性があります。そうは言っても、コロナが私たちの日常生活に与える影響を聞くのはうんざりしているに違いありません。
ソーシャルディスタンスを保ちながら生き抜くための5つのウェルネスのヒントをご紹介します。
1。新しいレシピを試してみる
この間ずっと家にいると、創造性を発揮してシェフになるべきです！新しいレシピを試して、ご家族と一緒に、または一人で新しい料理の方法を探りましょう。おいしくてヘルシーで温かい料理を作ることで、忙しさを保ち、ストレスの多いこの時期に必要な快適さを得ることができます。家庭で調理した食事を準備することは、使用する食材を完全にコントロールできるため、健康的な食事の最良の方法の1つです。普段は買い物リストには載せない、ユニークな食材を使ったクリエイティブなレシピをグーグルで検索してみてください。
2。ソーシャルメディアをやめろ
長時間家にいると、この退屈なサイクルに陥り、パンデミック以前の楽しい時間を思い出すソーシャルメディアに行き詰まってしまいます。ソーシャルメディアは楽しくて簡単に時間を過ごす方法ですが、何時間も携帯電話を使っていると、メンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。オンラインで過ごす時間を減らし、家で賢く過ごし、友人や家族と話し、ソーシャルバッテリーを充電してみてください。
3。定期的にワークアウト
自宅で隔離されているときは、毎日の身体活動を維持することが必須です。ストレスの多い時期には、何もしないよりはむしろ体を動かす方が良いということを覚えておくことが重要です。夏のボディ目標を達成し、自宅でエクササイズをしましょう。お気に入りの音楽に合わせて踊ったり、ウェイトリフティングをしたりと、セロトニンレベルを高めるあらゆる身体活動を強くお勧めします。
身体活動は即座に利益をもたらすことができます。身体活動は、気分を高め、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、集中力を高めるのに役立ちます。それでも、他の人と6フィートの距離を保ちながら、走ったり、自転車に乗ったり、犬を散歩させたりすることができます。隔離された人は、ヨガ、オンラインワークアウトビデオ、友人とのバーチャルグループエクササイズセッションなど、機器がなくても自宅でさまざまなエクササイズを行うことができます。
4。1 日の計画を立てる
日々を構造化しましょう。実際、在宅勤務はおそらく毎日のルーチンを完全に変えました。毎日のスケジュールとルーチンを作り、それに従うことで、ストレスを抑え、社会的距離を保っている間も平常感を得ることができます。定期的な勤務時間、子供たちの学校での仕事 (もしあれば)、運動する時間、毎日の雑用、そして最も重要なのはリラックスする時間など、個人的なスケジュールを作成しましょう。
5。クリエイティブで芸術的になりましょう
最後に、クリエイティブになりましょう！新しいアクティビティを始めたり、ペイント、スカルプティング、ドローイングを試したり、新しいソフトウェアで遊んだりしてみましょう。人生のこの退屈な時期に、時間を活用して新しいスキルを学んでみてください。社会的つながりを維持することは、特にこの困難な時期に、自分のメンタルヘルスだけでなく他者のメンタルヘルスをサポートするためにできる最も重要なことの1つです。
パンデミックの間、自分自身や他者を守るためには、社会的距離を保つことが重要ですが、友人や家族とのつながりを保ち、セルフケアを実践するための創造的な方法はたくさんあります。言うは易し行うは難しに聞こえますが、私を信じてください。新しいアクティビティを始めたときには、きっと達成感を感じることでしょう。
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Opinions and Perspectives
Kinsley_Ray
4y ago
ソーシャルメディアから離れるというアドバイスは、ソーシャルプラットフォームが愛する人たちとのつながりを保つのに役立つことを考えると、少し矛盾しているように思います。
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SelfLovePractice
4y ago
これらのアドバイスは、誰もが自由時間を持っていることを前提としています。在宅でフルタイムで働きながら、子供たちのリモート学習を管理してみてください！
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HudsonBell
4y ago
誰もが新しい趣味を試したり、手の込んだ料理を作ったりする余裕があるわけではありません。私たちの中には、かろうじて生活を維持しているエッセンシャルワーカーもいます。
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Melanie_Light
5y ago
自宅でのワークアウトについては、YouTubeのフィットネスチャンネルをフォローすることが、責任感を維持するのに本当に役立つことがわかりました。誰かと一緒にワークアウトしているような気分になります！
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Scarlett_Wilson
5y ago
私は実際に、より多くの時間を使って創造性を発揮できることを楽しんでいます。水彩画を始めて、それがこの期間中の私のお気に入りのストレス解消法になりました。
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EmilyDavis
5y ago
これはしっかりした提案ですが、在宅勤務中に毎日のルーチンを維持することがどれほど難しいかを、この記事は過小評価していると思います。私の毎日はまだ混沌としています。
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PeacefulWarrior
5y ago
ワークアウトのアドバイスは素晴らしいのですが、自宅で一人で運動するモチベーションを維持するのが難しいです。自宅でのワークアウトをもっと楽しくする方法について、何かアドバイスはありますか？
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Margot_Spring
5y ago
これらのウェルネスのヒント、大好きです！ロックダウン中に新しいレシピを試すことがセラピーになっていると実感しました。先週初めてサワードウブレッドを作ったのですが、驚くほど上手くできました！
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Eglant Hoxhulka
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あなたの精神的な健康と身体的な健康はどのように関連しているのか、またその逆はどうなのか
メンタルヘルスとは？世界保健機関（WHO）によると、メンタルヘルスとは「個人が自分の能力を発揮し、日常のストレスに対処して潜在能力を最大限に発揮し、生産的かつ実りある仕事ができ、地域社会に貢献できる幸福な状態」と定義されています。精神的に健康な人にとって、有意義な人生の中核となる悲しみ、怒り、不幸を感じるのはまったく普通のことです。とはいえ、メンタルヘルスが良好な状態とは、幸福感にあふれ、状況や環境をコントロールできるポジティブな心の状態と見なされることがよくあります。
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Eglant Hoxhulka
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ストレスの多い生活状況にある家族を助ける方法
ストレスは私たちの人生において重要な役割を果たす否定できない事実であり、私たちが人生を有意義に生きるためには、避けられない現実を受け入れなければなりません。それは私たちの生活の中で当たり前のことであり、私たちは毎日それに対処しています。NIMH国立精神衛生研究所によると、ストレスは私たちの体がどんな要求にも反応する方法だそうです。ストレスにはさまざまな形態、量、状況があります。ストレスの経験は人によって異なります。ストレスは、交通渋滞や店での長蛇の列などの小さな出来事によって引き起こされる場合もあれば、愛する人の死、離婚、パンデミックなどの危機や人生の大きな変化の結果である場合もあります。
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