ソーシャルディスタンスを乗り切るための5つの健康のヒント

wellness · 3 分
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パンデミックにより、全世界が新しいルールに適応することを余儀なくされました。社会的距離を保つこと、旅行中は自己隔離すること、ソーシャルバブルを取り巻く州法や野生法を尊重することなどです。コロナウイルスが社会への脅威でなくなるまで、全世界が「ニューノーマル」に適応しなければなりません。

何が起こるかについての恐怖や不安は、大人も子供も圧倒的に感じることがあり、強い感情を引き起こします。社会的距離を置くなどの公衆衛生上の行動は、人々を孤立感や孤独感にさせ、ストレスや不安を増大させる可能性があります。そうは言っても、コロナが私たちの日常生活に与える影響を聞くのはうんざりしているに違いありません。

ソーシャルディスタンスを保ちながら生き抜くための5つのウェルネスのヒントをご紹介します。

1。新しいレシピを試してみる

この間ずっと家にいると、創造性を発揮してシェフになるべきです！新しいレシピを試して、ご家族と一緒に、または一人で新しい料理の方法を探りましょう。おいしくてヘルシーで温かい料理を作ることで、忙しさを保ち、ストレスの多いこの時期に必要な快適さを得ることができます。家庭で調理した食事を準備することは、使用する食材を完全にコントロールできるため、健康的な食事の最良の方法の1つです。普段は買い物リストには載せない、ユニークな食材を使ったクリエイティブなレシピをグーグルで検索してみてください。

2。ソーシャルメディアをやめろ

長時間家にいると、この退屈なサイクルに陥り、パンデミック以前の楽しい時間を思い出すソーシャルメディアに行き詰まってしまいます。ソーシャルメディアは楽しくて簡単に時間を過ごす方法ですが、何時間も携帯電話を使っていると、メンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。オンラインで過ごす時間を減らし、家で賢く過ごし、友人や家族と話し、ソーシャルバッテリーを充電してみてください。

3。定期的にワークアウト

自宅で隔離されているときは、毎日の身体活動を維持することが必須です。ストレスの多い時期には、何もしないよりはむしろ体を動かす方が良いということを覚えておくことが重要です。夏のボディ目標を達成し、自宅でエクササイズをしましょう。お気に入りの音楽に合わせて踊ったり、ウェイトリフティングをしたりと、セロトニンレベルを高めるあらゆる身体活動を強くお勧めします。

身体活動は即座に利益をもたらすことができます。身体活動は、気分を高め、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、集中力を高めるのに役立ちます。それでも、他の人と6フィートの距離を保ちながら、走ったり、自転車に乗ったり、犬を散歩させたりすることができます。隔離された人は、ヨガ、オンラインワークアウトビデオ、友人とのバーチャルグループエクササイズセッションなど、機器がなくても自宅でさまざまなエクササイズを行うことができます。

4。1 日の計画を立てる

日々を構造化しましょう。実際、在宅勤務はおそらく毎日のルーチンを完全に変えました。毎日のスケジュールとルーチンを作り、それに従うことで、ストレスを抑え、社会的距離を保っている間も平常感を得ることができます。定期的な勤務時間、子供たちの学校での仕事 (もしあれば)、運動する時間、毎日の雑用、そして最も重要なのはリラックスする時間など、個人的なスケジュールを作成しましょう。

5。クリエイティブで芸術的になりましょう

最後に、クリエイティブになりましょう！新しいアクティビティを始めたり、ペイント、スカルプティング、ドローイングを試したり、新しいソフトウェアで遊んだりしてみましょう。人生のこの退屈な時期に、時間を活用して新しいスキルを学んでみてください。社会的つながりを維持することは、特にこの困難な時期に、自分のメンタルヘルスだけでなく他者のメンタルヘルスをサポートするためにできる最も重要なことの1つです。

パンデミックの間、自分自身や他者を守るためには、社会的距離を保つことが重要ですが、友人や家族とのつながりを保ち、セルフケアを実践するための創造的な方法はたくさんあります。言うは易し行うは難しに聞こえますが、私を信じてください。新しいアクティビティを始めたときには、きっと達成感を感じることでしょう。

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Opinions and Perspectives

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Ivory_Glow commented Ivory_Glow 3y ago

スケジュールを立てることで、仕事時間とプライベート時間を区別することができました。

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LeahMason commented LeahMason 3y ago

創造的な提案は、本当に気分を高めるのに役立ちました。

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KevinBlack commented KevinBlack 3y ago

このアドバイスのおかげで、こんな不安定な時期でもバランスを見つけることができました。

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Tranquil-Heart_22 commented Tranquil-Heart_22 3y ago

自宅でのワークアウトは素晴らしいけど、やっぱりジムの雰囲気が恋しいな。

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Bianco_Brief commented Bianco_Brief 3y ago

新しいレシピに挑戦することは、ルームメイトとの楽しい挑戦になりました。

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SilentVoyager99 commented SilentVoyager99 3y ago

毎日の計画を立てるというアドバイスは、生産性を維持するのに本当に役立ちました。

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TheShadowLord commented TheShadowLord 3y ago

創造的な活動は、すべてのストレスをより良く処理するのに間違いなく役立ちました。

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Teresa-Hale commented Teresa-Hale 3y ago

ソーシャルメディアをやめたことは、ロックダウン中に私が下した最高の決断でした。

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Autumn_Sun commented Autumn_Sun 3y ago

予想以上にホームワークアウトを楽しんでいることに気づきました。

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TheCodeNomad commented TheCodeNomad 3y ago

料理のヒントは素晴らしいですが、食事の計画のアドバイスも追加してみてはどうでしょうか？

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TimeWarpX commented TimeWarpX 3y ago

これらのウェルネス戦略は、私が孤独に対処するのに本当に役立ちました。

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JunoH commented JunoH 3y ago

毎日のスケジュールは、子供たちがリモート学習にうまく適応するのに役立ちました。

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Jessica-Rose commented Jessica-Rose 3y ago

私の絵のスキルはまだひどいですが、創造的なプロセスはとてもリラックスできます。

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Selma_Breeze commented Selma_Breeze 3y ago

ヒントは実用的ですが、一貫して実行するのは困難です。

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Scarlett commented Scarlett 3y ago

料理が私の新しい情熱になりました。こんなに楽しむとは思ってもいませんでした。

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Couric_Coverage commented Couric_Coverage 3y ago

自宅でのワークアウトで、ジムの会員費を節約できました！

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JasonLearns commented JasonLearns 3y ago

絵を描き始めましたが、今ではこの創造的な出口なしでは私の人生は想像できません。

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ToriWanders commented ToriWanders 3y ago

この記事は、隔離を実際よりも簡単に聞こえるようにしています。

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Lana_Solar commented Lana_Solar 3y ago

ソーシャルメディアの節度が重要です。それは有益でもあり有害でもあります。

8
GhostlyWhispers commented GhostlyWhispers 3y ago

計画は役に立ちますが、物事が予定通りに進まない場合は柔軟に対応する必要があります。

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Goodman_Guide commented Goodman_Guide 3y ago

新しいレシピを試しましたが、ほとんどはチョコレートチップクッキーの腕を磨いただけでした。

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Lillian_White commented Lillian_White 3y ago

ワークアウトのアドバイスは的を射ています。身体活動は、孤独感を打ち消すのに本当に役立ちます。

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Soulful-Journey_88 commented Soulful-Journey_88 4y ago

創造性を発揮することで、自分が持っているとは知らなかった才能を発見できました！

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DigitalVisionary commented DigitalVisionary 4y ago

毎日のルーチンは私の正気を保ってくれましたが、適切に確立するには数週間かかりました。

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QuantumGlitchX commented QuantumGlitchX 4y ago

記事で瞑想について触れてもいいかもしれません。私のストレスレベルを管理するのに非常に重要でした。

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Eliza_Star commented Eliza_Star 4y ago

これらのウェルネスのヒントは、リモートワーク生活に慣れるのに本当に役立ちました。

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RaelynnS commented RaelynnS 4y ago

ソーシャルメディア休憩は不可欠ですが、完全に遮断することはすべての人にとって現実的ではありません。

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Holistic_Heart_07 commented Holistic_Heart_07 4y ago

新しいレシピを料理することが、私たちの家族の活動になりました。子供たちは実際に貴重なスキルを学んでいます。

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Ariana commented Ariana 4y ago

バーチャルワークアウトクラスが私を正気に保ってくれました！オンラインで友達と運動できるのが大好きです。

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Isikoff_Insights commented Isikoff_Insights 4y ago

ヒントは良いのですが、多くの人が直面している経済的なストレスには対処していません。

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Savannah commented Savannah 4y ago

創造性を発揮することで、この時期のストレスや不確実性をすべて処理することができました。

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AlyssaF commented AlyssaF 4y ago

この記事が、身体的な健康とともに精神的な健康を重視していることに感謝します。

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LilithM commented LilithM 4y ago

パンデミックの不安に対処しているときは、毎日の計画を立てることは思ったよりも難しいです。

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Norah_Bloom commented Norah_Bloom 4y ago

記事ではガーデニングについても言及すべきです。自分でハーブを育てることは、信じられないほどやりがいがあります。

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FutureProphet commented FutureProphet 4y ago

私の料理の腕はとても上達しました。自宅でレストラン品質の食事が作れるなんて、誰が想像したでしょう？

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Gianna99 commented Gianna99 4y ago

ソーシャルメディアはパンデミック中に間違いなく有害になりました。ネガティブな情報や誤った情報が多すぎます。

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Peaceful-Mindset_17 commented Peaceful-Mindset_17 4y ago

運動のアドバイスは素晴らしいです。実際、ジムに行くよりも自宅での運動の方が好きになりました。

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Kimberly-Shepherd commented Kimberly-Shepherd 4y ago

これらのヒントは、リモートワーク中に、より良いワークライフバランスを確立するのに役立ちました。

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AvaM commented AvaM 4y ago

私は芸術や工芸が苦手だと気づきましたが、少なくとも新しいことに挑戦することで楽しんでいます！

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Emmeline_Magic commented Emmeline_Magic 4y ago

毎日の計画を立てるというヒントは非常に重要です。構造がないと、日々が際限なく混ざり合ってしまいます。

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PixelKnight commented PixelKnight 4y ago

新しいレシピを学ぶのは楽しいですが、ストレス解消のためにたくさんお菓子を焼いたせいで、ウエストラインは喜んでいません！

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Talia-Oliver commented Talia-Oliver 4y ago

ソーシャルメディアの部分は確かにそうですが、現実的に考えましょう。それが外部の世界とのつながりを感じる唯一の方法であることもあります。

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Kinsley_Ray commented Kinsley_Ray 4y ago

ソーシャルメディアから離れるというアドバイスは、ソーシャルプラットフォームが愛する人たちとのつながりを保つのに役立つことを考えると、少し矛盾しているように思います。

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VirtualMystic commented VirtualMystic 4y ago

定期的な運動が私の救いになっています。たった15分のヨガでも、気分が大きく変わります。

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Strength_And_Grace_88 commented Strength_And_Grace_88 4y ago

料理の提案はまさにその通りです。テイクアウトをあまり注文しないことで、お金を節約し、より健康的な食生活を送っています。

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AnthonyHoward commented AnthonyHoward 4y ago

実は、バーチャルゲームナイトを通じて、この期間中にいくつかの友情を深めることができました。テクノロジーも悪いことばかりではありませんね！

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Sarah_87 commented Sarah_87 4y ago

毎日の計画を立てるのは良いことのように聞こえますが、人生は常に予想外の出来事を投げかけてきます。時には、行き当たりばったりでやるしかありません。

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Zelda_Light commented Zelda_Light 4y ago

この記事は、創造性を維持することについて良い点を述べています。私はオンラインでギターを習い始めましたが、それは素晴らしい気晴らしになっています。

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SelfLovePractice commented SelfLovePractice 4y ago

これらのアドバイスは、誰もが自由時間を持っていることを前提としています。在宅でフルタイムで働きながら、子供たちのリモート学習を管理してみてください！

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CyberEnigma commented CyberEnigma 4y ago

朝のワークアウトは、一日をより良く構成するのに役立つことがわかりました。早い時間にエネルギーが湧いてきます！

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Remnick_Review commented Remnick_Review 4y ago

ソーシャルメディアの件は本当に共感できます。先月Facebookを削除したところ、不安レベルが大幅に低下しました。

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HudsonBell commented HudsonBell 4y ago

誰もが新しい趣味を試したり、手の込んだ料理を作ったりする余裕があるわけではありません。私たちの中には、かろうじて生活を維持しているエッセンシャルワーカーもいます。

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Elsie_Gold commented Elsie_Gold 4y ago

毎日の計画は素晴らしい効果があります。シンプルなTo-Doリストを使っていますが、辛い日でも達成感を感じるのに役立ちます。

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HyperLoopX commented HyperLoopX 4y ago

ソーシャルメディアの利用を制限した後、実際にメンタルヘルスが改善しました。今はインスタグラムを漫然とスクロールする代わりに、本を読むようになりました。

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EleanorM commented EleanorM 4y ago

レシピの提案は悪くありませんが、最近食料品がとても高くなっています。厳しい予算で高級な食材を試すのは難しいです。

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Melanie_Light commented Melanie_Light 4y ago

自宅でのワークアウトについては、YouTubeのフィットネスチャンネルをフォローすることが、責任感を維持するのに本当に役立つことがわかりました。誰かと一緒にワークアウトしているような気分になります！

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Scarlett_Wilson commented Scarlett_Wilson 4y ago

私は実際に、より多くの時間を使って創造性を発揮できることを楽しんでいます。水彩画を始めて、それがこの期間中の私のお気に入りのストレス解消法になりました。

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EmilyDavis commented EmilyDavis 4y ago

これはしっかりした提案ですが、在宅勤務中に毎日のルーチンを維持することがどれほど難しいかを、この記事は過小評価していると思います。私の毎日はまだ混沌としています。

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PeacefulWarrior commented PeacefulWarrior 4y ago

ワークアウトのアドバイスは素晴らしいのですが、自宅で一人で運動するモチベーションを維持するのが難しいです。自宅でのワークアウトをもっと楽しくする方法について、何かアドバイスはありますか？

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KevinCollins commented KevinCollins 4y ago

SNSから離れることには賛成です。私もついネガティブな情報ばかり見てしまい、気分に悪影響が出ていました。

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Margot_Spring commented Margot_Spring 4y ago

これらのウェルネスのヒント、大好きです！ロックダウン中に新しいレシピを試すことがセラピーになっていると実感しました。先週初めてサワードウブレッドを作ったのですが、驚くほど上手くできました！

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